Сначала скажу, что несколько техник выхода описано в книге А.Монро «Путешествия вне тела», поэтому эти техники я не буду комментировать, кто хочет прочитайте из первоисточника. Тем более, что моя техника чем-то схожа.
Самая простая и естественная техника - это обретение сознания уже во время выхода, т.е. когда человек спит. Для начала начните следить за своими снами.
Пытайтесь запомнить их всех, воспроизвести все в мельчайших деталях. После
того как утром вы вспомните все сны, если они не интересные, можете смело их
забыть. Утром вы должны вспоминать 4-6 снов, но это не обязательно, просто это
необходимо для тренировки сновиденческого сознания. Когда во время сна вы его
пытаетесь запомнить, вы автоматически включаете часть сознания, для его
запоминания. Если вы помните свои сны достаточно отчетливо, значит у вас уже присутствует изрядное количество сознания во сне. Для развития сознания также можно применять утреннюю тренировку. Однажды мне сказали «Что сегодня не с той ноги встал?» и я подумал «а с какой ноги надо вставать» и решил вставать с правой ноги. Но оказалось, что это не так просто, вспомнить утром, что надо встать с правой ноги. Обычно я уже вставал на пол, а потом вспоминал, что надо было встать с правой ноги. На такое простое задание у меня ушло пару недель, только после этого я выработал привычку проснувшись подумать о том с какой ноги мне сегодня вставать. Этот на первый взгляд, простой вариант тренировки, не очень прост. Как только вы выработаете такую привычку и у вас начнет получаться, смело забывайте ее и начинайте тренироваться на чем ни будь другом. Эта тренировка поможет вспомнить себя во сне. Фраза звучит глупо, но оно так и есть, в итоге вы должны вспомнить во сне, что это сон и осознать это.
Ложась вечером в постель, нужно полностью расслабиться (что в прочем все и так делают). Сформулировать намерение, что хочу обрести сознание во сне. Но не просто проговорить как слова, а именно сильно хотеть, говорить даже и не обязательно. Далее нужно начать контролировать ход своих мыслей. Обратите внимание на то, что мы у себя в голове тщательно проговариваем слова, также как мы это делаем когда говорим. Попытайтесь их обрывать, не договорив. В таком случае вы поймете, что мысль вы как бы уже подумали, а затем начинаете ее еще раз проговаривать. Вы можете ее не договаривать, а будете знать о чем вы подумали. Таким образом можно перейти на мышление без словесное. Вы просто будете думать образами. Причем такое мышление, можно заметить, проходит а другом месте нашей головы. Такое мышление нас не будит, оно очень плавное, где-то на дальнем плане. Возможно что продолжая таким образом думать, вы уже уснете и будите видеть образы, но в тоже время вы еще и не заснули, а просто бессловесно думали. Вы попали в мир сновидения, вы сохранили свое сознание и можете перемещаться по нему абсолютно сознательно.
Заснуть сохраняя сознание, несколько сложнее, чем не полностью проснуться в момент сна. Скорее всего, размышляя таким образом, вы просто бессознательно уснете. Что делать если вы уже уснули. А надо было заранее ставить так называемые «крючки». Опять же, ложась спать и о чем-то размышляя, вы начинаете думать, а что мне может присниться. Вы вспоминаете, что вам обычно сниться и для себя решаете: если я увижу такой-то образ (например своего друга) я пойму, что это сон и дальше буду действовать осознанно (например спрошу у него как дела). Но нужно не просто спросить, это возможно сделать и бессознательно, а именно обдумать, что сказать и затем спросить все, что вы хотели у него узнать. Таким образом можно ставить «крючки» на все, что вам сниться. Но таким образом, вы можете себя осознать, но может пройти много времени. Ведь не обязательно вам присниться то о чем вы думали, а если и присниться то вы может и не вспомните о том, что это сон.
Нужны «крючки» на то, что точно вам присниться, а это и есть сам сон. Сон вам точно будет сниться. Вы засыпаете с решением проверять каждые пол часа реальность на сон. Но это нужно хотя бы периодически делать и не во сне. Если вы в состоянии бодрствования будете, каждые пол часа, проверять реальность на сон то вы начнете продолжать проверку и во сне, а там она подтвердится и вы осознаете, что спите. Что и требовалось сделать.