Самая простая проверка, посмотреть на свои руки. Посмотреть внимательно. Вон например сейчас посмотрите на них внимательно и запомните все в деталях, это ваши руки. Затем где-то через час опять посмотрите на свои руки и спросите себя это мои руки. Проверьте тщательно они могут оказаться не вашими. Если это не ваши руки то вы во сне. Но даже во сне, руки могут оказаться вашими. Поэтому посмотрев на руки, посмотрите вокруг. Это ваша реальность? Это ваша комната? Как вы здесь оказались? Кто вы? Как ваше имя? Таким образом можно продолжать свой расспрос. Если что-то не соответствует или вы не можете вспомнить ответ на простой вопрос, то вы во сне. Можно подпрыгнуть с целью взлететь, во сне я вам гарантирую, у вас это получится. Хотя не всегда. Если вы даже во сне считаете, что вокруг вас реальность, то вы под действиями своих мыслей сядете обратно на землю. Вы ведь думали, что летать нельзя, потому и не взлетели. Нужно быть уверенным, что вы полетите.
Иногда, хорошо помогают, не решенные проблемы. Вы засыпаете решая свои проблемы и продолжаете их решать во сне. Это способствует осознанию себя во сне. Некоторые сновидящие, ставят «крючки» на неправдоподобные события. Они постоянно проверяют, соответствие видимого перед глазами с тем, что может происходить в реальной жизни. Если происходит не соответствие, они понимают, что во сне. Но для такой проверки, нужно чтоб было достаточно сновиденческого сознания, достаточного для проведения такого анализа.
Я иногда просто проверяю качество своего мышления, если в голове мысли вертятся нормально - я в реальности, если я не могу сосредоточиться, голова отказывается соображать - я во сне. Если тест подтвердился и вы во сне, лучше сказать об этом вслух: «Я во сне». К вам сразу прейдет вторая волна осознания, вы увидите окружающее по другому, вы только сейчас поймете по настоящему, что вы во сне. Но к такой ситуации нужно быть готовым и заранее подумать, что вы хотите сделать.
Но это не все. Даже если вы осознали себя во сне, это может оказаться не на долго. Вы можете сразу проснуться или осознав сон, потерять это осознание и продолжить спать как раньше. Для того чтоб это не происходило нужно: Во первых, и самое главное, не волноваться действовать так как ничего особенного не произошло, например думать таким образом «Я во сне, хорошо, что я могу сделать, куда мне пойти, чтобы мне посмотреть, пойду потрогаю вон ту вазочку». То есть абсолютно не нервничать, спокойно, пойти осматривать, что тут находиться. Также старайтесь не смотреть на вещи пристально, от этого можно проснуться. Откиньте все мысли о том, сколько сейчас времени, не пора ли мне вставать. Вполне может оказаться, что на улице очень светло, не волнуйтесь в реальности может еще глубокая ночь. Я до сих пор не нашел метода проверки во сне, сколько сейчас времени в реальности, сколько я не смотрел на часы, все они показывают не правильное время. Просто смотрите, что вас окружает, можете вслух повторять то что вы видите, то что вы делаете, это поможет утром все вспомнить. Утром можете записывать, не записывать, свои сновидения, это не важно. Но лучше сначала не записывать, а держать их всех в памяти, тем самым тренируя ее на запоминания своих сновидений, а когда их накопится большое количество и вы почувствуете, что начинаете их забывать, то лучше начать их записывать. Тогда ваш опыт не пропадет даром.
Я первые шесть лет, ведения практики выходов, не записывал вообще. Но наступил момент, когда я почувствовал, что начинаю забывать кое-какие моменты и тогда решил, что лучше я буду записывать и забывать, чем просто забывать. Ведь не исключено, что подтверждение своих сновидений вы найдете в будущем. Поэтому их лучше помнить, а особенные сны, записывать.
Не знаю на сколько это правда, но я неоднократно замечал, что после того как я расскажу о своих выходах, другому человеку, то у меня на некоторое время прекращается практика выходов. Поэтому буте осторожными рассказывая о том, что вы делали в сновидении. После этих рассказов все может и закончиться.
И еще хочу дополнить, выше сказанное. Относительно недавно я прочитал книгу «Омни-тренинг технология» от куда я выяснил настоящее предназначение йоги. Раньше я думал, что это просто странные физические упражнения направленные на укрепление и развитие мышц. Но оказалось, что укрепление физического тела, это просто приятный побочный эффект. На самом деле йога направлена на развитие энергетического тела. Йога предназначена для накачки и увеличения, перераспределения энергетики. К сожалению я все не соберусь заняться йогой вплотную, но несколько приемов накачки энергии я от туда почерпнул.
Одно из таких упражнений это дыхание силы. Я не специалист по йоге, поэтому во избежания ошибок лучше прочитайте об этом из первоисточника. Но в краце я могу описать. Встаете расслабившись. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно вдыхаете через нос. При этом кончик языка придерживаете прижатым к небу. Надуваете воздухом живот, так чтоб он выпячивался наружу. После того как он полностью надуется, начинаете надувать легкие. При этом медленно подымаете руки вверх. После того как легкие заполнятся воздухом, подымаете плечи и на этом этапе ваши руки подняты вверх. Желательно при всем этом ни о чем не думать. Полное отсутствие мыслей. Можно читать мантру. Кто не знает что такое мантра, и не знайте, обЦяснять не буду. Достаточно знать, что это набор слов, которые что-то характеризуют. Весь фокус дыхания состоит в том, что нужно делать, все по счету. Например вы медленно делаете вдох и считаете (до 8, 16 и т.д.).
После того как вы закачали себя воздухом и досчитали например до 16. Останавливаете дыхание и начинаете отсчет, желательно тоже до того же числа. Я чаще всего просто жду столько сколько мне хочется, организм сам лучше знает, чем всякие подсчеты. Затем также плавно, без рывков, выдыхаете. Только в обратной манере. Опускаете плечи, сдуваете воздух из легких частично выдыхая, частично опуская обратно в живот. Плавно продолжаете выдыхать, выдыхаете все из живота. Да так чтоб он втянулся внутрь, на столько на сколько сможете. Все это время опускаете руки вниз. На выдохе вы склоняете голову, слегка нагибаетесь вперед.
Здесь главное все точно рассчитать. Чтоб к моменту окончания выдоха, вы еще не начали задыхаться, нужно чтоб хоть маленький запас кислорода оставался. Далее также без рывков повторяете процедуру заново.
Можно выполнять дыхание и в сочетании с другими упражнениями. Я например обычно просто медленно прогуливаюсь по городу и выполняю дыхание на сколько это позволяет окружающая обстановка. На свежем воздухе это гораздо приятнее и наверное эффективнее.
Если днем я выполняю дыхание силы и пытаюсь останавливать внутренний диалог, то ночью, в процентов 90 из всех случаев, я вспоминаю о том что я во сне.
До того как я узнал об этой технике, у меня получались осознанные сны, но достаточно редко, а после того как я начал ее выполнять, я начал осознано думать во сне почти каждую ночь.