Об авторах - раздел Психология, Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии
Рик Хансон, Доктор Наук – Нейрофизиолог И Преподаватель Медит...
Рик Хансон, доктор наук – нейрофизиолог и преподаватель медитации. С отличием окончил Калифорнийский университет в Лос‑Анджелесе. Один из основателей Веллспрингского института неврологии и созерцательной мудрости. Издает бюллетень Wise Brain Bulletin («Мудрый мозг»). Женат, имеет двоих детей.
Ричард Мендиус, доктор медицины, невролог, один из основателей Веллспрингского института неврологии и созерцательной мудрости. Преподает медицину в Калифорнийском университете в Лос‑Анджелесе и Стэнфордском университете в Пало‑Альто, Калифорния. Дает еженедельные уроки медитации в тюрьме Сэн‑Квентин этого штата. Женат, отец троих детей.
Автор Вводных замечаний – Дэниел Зигель, доктор медицины, исполнительный директор института Mindsight Institute («Мысленный взор») и профессор‑консультант психиатрии в Школе медицины Калифорнийского университета в Лос‑Анджелесе, автор книг «Развивающееся сознание», «Внимательный мозг» и других, а также издатель‑основатель Нортоновской серии по вопросам межличностной нейробиологии.
Автор Предисловия – Джек Корнфилд, доктор наук, один из основателей Общества мудрой медитации в Барре, Массачусетс, и преподаватель‑основатель Центра медитации Спирит Рок в Вудакре, Калифорния, автор многих книг, включая книги «Тропа сердца» и «Мудрое сердце» .
Мозг и счастье Загадки современной нейропсихологии... Психология Мозговой штурм...
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Об авторах
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Вводные замечания
Эта книга призывает нас сосредоточить сознание и направить внимание на улучшение нашей жизни и отношений с окружающими. Доктор Рик Хансон и доктор Ричард Мендиус создали подт
Благодарности
Мы хотели бы выразить признание многим людям. Прежде всего – нашим духовным учителям Кристине Фелдман, Джеймсу Баразу, Таре Брач, Аджану [1] Чаа, Аджану Амаро, Аджану Сумедхо, Аджан
Как пользоваться этой книгой
Чтобы читать эту книгу, вам не потребуются специальные знания по неврологии, психологии или о медитации. Разные сведения и методики органически сочетаются в ней. Книга представляет
МОЗГ – ОСНОВНЫЕ ФАКТЫ
Мозг – это похожая на творог субстанция, содержащая 1,1 триллиона клеток, включая 100 миллиардов нейронов. Каждый нейрон связан с другими примерно 5000 контактов в среднем – так называемых синап
ЭВОЛЮЦИЯ МОЗГА
• Жизнь зародилась на Земле около 3,5 млрд лет назад. Примерно 650 млн лет назад появились первые многоклеточные организмы (когда вы подхватите простуду, вспомните, что микробы почти на 3 млрд лет
КЛЮЧЕВЫЕ НЕЙРОХИМИЧЕСКИЕ АГЕНТЫ
Назовем главные влияющие на нервную активность нейрохимические агенты, которые имеют отношение к содержанию нашей книги.
Первостепенные нейотрансмиттеры • Глютамат – возбу
ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ
• Нейронные цепи нашего мозга начали формироваться еще до нашего рождения и будут продолжать формироваться, пока мы живы.
• У человека самое долгое детство, чем у любого другого млекопитаю
ПРИЕМЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СИЛЬНЫМ
Есть много способов ощутить в себе силу и углубить это ощущение. Это упражнение описывает несколько таких способов. Вы можете воспользоваться тем, который вам больше понравится. Лучше делать это уп
ВКУС НЕВОЗМУТИМОСТИ
Если хотите, прервите чтение и попробуйте невозмутимость на вкус. Вы не испытаете всеобъемлющее чувство, которое достигается глубокой медитацией, но ощутите уравновешенность, ясность и умиротворени
ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ВЕЩЕЙ
Делайте это упражнение в удобном для вас темпе, с закрытыми или открытыми глазами.
Расслабьтесь и, сосредоточившись на дыхании, успокойте свой ум.
• Вспомните ситуацию, в которой,
МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ
Эта медитация поможет расширить ваше чувство любящей доброты.
• Примите позу, в которой сможете оставаться и расслабленным, и настороженно внимательным одновременно [37] . Установите некое
ПРЕБЫВАНИЕ В ГЛУБОКОМ ПОКОЕ СОЗНАНИЯ
• Расслабьтесь с закрытыми или открытыми глазами. Сосредоточьтесь на том, что вы просто есть здесь и сейчас, ощущая свое умиротворенное дыхание. Наблюдайте, как отдельные дыхательные ощущения прихо
МЕДИТАЦИЯ
• Найдите удобную позу, одновременно расслабленную и настороженную. Закройте глаза или оставьте их открытыми и тогда остановите взгляд на 1–2 м впереди себя.
• Осознавайте приходящие и ухо
СУЩЕСТВО БЕЗ ЭГО
Постарайтесь делать это упражнение, как можно меньше чувствуя свое «я». Если почувствуете какие‑либо неудобства, сосредоточьтесь на физических ощущениях, например в руках или ногах.
Основы рациона
Правильно питаясь каждый день, вы помогаете своему мозгу. Употребляйте как можно меньше сахара и избегайте продуктов, содержащих аллергены.
Питайтесь правильно каждый день
Основные пищевые добавки, полезные для мозга
Витамины и минералы участвуют в тысячах метаболических процессов. Они поддерживают наше здоровье во всех его аспектах, в том числе работу мозга и психики ( Kaplan et al., 200
Питание, поддерживающее нейротрансмиттеры
На уровень нейротрансмиттеров можно влиять путем целенаправленного питания. Однако будьте осторожны. Начинайте с минимальных доз и слушайтесь своей природы: индивидуальная реакция з
Вводите изменения снизу вверх
Наш мозг состоит из триллионов молекул, и большинство из них появилось из того, что мы когда‑то положили в рот. Немного варьируя свою диету и добавки, вы можете постепенно изм
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов