Мы пытаемся использовать чувства вины и стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности. Это одна из составляющих синдрома самонаказания и мнимой защиты. Так что эти простые освобождающие вопросы могут оказаться Вам полезны.
Я использую чувства вины/стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности?
Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности?
Или можете сформулировать вопрос таким образом: Смог(ла) бы я отпустить желание использовать вину стыд таким образом?
Слово «использовать» поможет принять ответственность за чувства вины и стыда и впоследствии легко освободиться от нее.