Устройтесь поудобнее и представьте идеальные отношения. Помните, что при «визуализации» лучше задействовать все чувства. Объедините мысленные образы с физическими ощущениями и звуками, можете подключить и запахи, если это поможет в создании картины.
Как бы развивались ваши отношения, если бы они были идеальны? Или какими были бы ваши идеальные отношения в общем? Нарисуйте как можно более полную картину, задействуя столько чувств, сколько сможете.
Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите?
Слышите ли Вы внутренний голос, говорящий: «Нет, Вы не можете или не имеете права иметь такие отношения» или «У тебя не будет таких отношений»?
Не стоит ли за этим потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?
Снова нарисуйте свои идеальные отношения «здесь и сейчас». Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите? Задействуйте все свои чувства. Пусть картина будет как можно ярче и образнее.
В этот раз уточните, не возникают ли у Вас идеи, мысли или уверенности, которые говорят: «Ты не можешь иметь такие отношения», «Ты не должен строить такие отношения», «У тебя никогда не будет таких отношений» или «Это невозможно»?
Стоит ли за этой мыслью потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
Представьте свои идеальные отношения. Позволите ли Вы им существовать в реальности? Примите тот факт, что иметь идеальные отношения нормально, и в то же время примите свои отношения такими, какие они есть в настоящий момент.
Расслабьтесь и постарайтесь чувствовать себя максимально комфортно в сложившихся отношениях. Пусть они будут такими, какие есть здесь и сейчас.
Если чувствуете, что установлению идеальных отношений мешают некие препятствия, попробуйте освободиться от них и знайте, что сейчас у Вас все хорошо.
Помимо визуализации, большую пользу принесет Методика достижения цели применительно к сфере личных отношений (см. главу 8).