Смогли бы Вы сейчас сосредоточиться на конкретной проблеме и принять это воспоминание со всеми ассоциируемыми звуками, ощущениями, образами, мыслями и чувствами?
Обратили ли Вы внимание, что основная часть ваших переживаний не связана с данной проблемой?
Смогли бы Вы позволить себе принять хотя бы то, что данная проблема не настолько всепоглощающая, как кажется?
Переключайтесь между принятием проблемы и всех сопутствующих ей ощущений и пониманием того, что есть здесь и сейчас.
По мере выполнения этих действий Вы постепенно обретете новое чувство ясности по отношению к проблеме и отметите остроту и четкость того, что присутствует здесь и сейчас.