Schlafstoerungen

Schlafst rungen.Jeder vierte Deutsche hatSchlafst rungen. Einige Leute k nnen schnell nicht einshlafen, anderewachen nachts h ufig auf. Morgens sind sie m de und schlapp, denn sieschlafen schlecht oder fast nicht. Sie m chten weiter schlafen, aber derWecker klingelt und sie m ssen aufstehen und den Arbeitstag beginnen.Gegen Schlafst rungen soll manunbedingt etwas tun, denn sie k nnen Menschen krank machen. Zuerst mussman die Ursachen lernen.Welche Ursachen k nnen das sein? Einige Leutetrinken zu viel Kaffee oder rauchen zu viel Zigaretten andere haben zuschweres Essen am Abend. L rm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auchk nnen den Schlaf st ren. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oderKonflikte die Ursache.Was kann man gegen Schlafst rungen tun? Man kannabends spazieren gehen.

Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es musssch n hei sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und h chstens18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Teetrinken.Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mitHonig k nnen auch helfen.

Einige Leute schreiben ihre Probleme auf unddann st ren diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musikh ren oder Meditations bungen und Joga machen. Dann schl ft manschnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen. Nikolaew Alexej. 15.05.01.