рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка - раздел Лингвистика, Учитесь быстро читать Название Упражнения Происходит От Греческого Слова Idea — «Образ» И Латинског...

Название упражнения происходит от греческого слова idea — «образ» и латинского motor — «приводящий в движение». Психология объясняет идеомоторный акт как появление нервных импульсов, обеспечивающих какое-либо движение при представлении об этом движении. Это явление было из­вестно еще И. П. Павлову, который в книге «Двадцатилетний опыт объектив­ного изучения ВНД (поведения) животных» писал: «Давно было замечено и научно доказано, что, раз вы думаете об определенном движении... вы его невольно, это не замечая, производите». Поскольку это понятие очень важно для последующей нашей работы, разберемся в нем подробнее.

Задание. Опыт с маятником. Для того чтобы увидеть конкретное проявление идеомоторного акта, проведем небольшой опыт. Сделайте маятник из нитки длиной 15—30 см и небольшого предмета, например ключа, привя­занного к одному концу нитки. Нарисуйте на листе бумаги круг, разделенный на четыре сектора двумя пересекающимися под прямыми углами линиями, как это показано на рис. 7. Если поставить локоть руки на стол и взять сво­бодный конец нитки большим и указательным пальцами, то маятник будет совершать произвольное движение по отношению к кругу в том направлении, на котором вы сосредоточились. Вот вы представили себе движение маятни­ка по часовой стрелке, по нарисованному на бумаге кругу (позиция 1). Вися­щий предмет действительно начинает такое движение, хотя вы держите ко­нец нитки совершенно спокойно. Представьте себе предельно точно любое Движение маятника, сконцентрируйтесь на этом представлении (например, позиции 2, 3 или 4). Как бы спокойна ни была ваша рука, маятник начнет совершать ожидаемое движение.

 


Рис. 7. Опыт с маятником

У одних этот опыт получается сразу, если они пристально смотрят на груз и сосредоточивают себя на представлении, как этот груз должен дви­гаться; у других эксперимент проходит лучше, если они представляют жела­тельное движение маятника с закрытыми глазами.

Этот опыт служит убедительным доказательством реального существо­вания идеомоторного акта — мысленно воображаемые образы вызывают

физические реакции организма, реализующие эти образы. Хотелось бы на­помнить читателям, что указанное явление лежит также в основе системы аутогенной тренировки, рекомендуемой нами для повышения эффективности занятий. Методы идеомоторной тренировки широко используются спортсменами, когда они мысленно представляют себе сложные комбинации движений, которые предстоит выполнить, и доводят их до совершенства.

Эффективность идеомоторной тренировки в значительной мере зависит от психологических особенностей. По способам ориентировки в пространстве людей можно условно разделить на два типа: зрительный и моторный. Ре­шающее значение для людей первого типа имеют зрительные ориентиры, а для второго — мышечные ощущения и чувство направления силы тяжести. Люди зрительного типа при мысленном выполнении действий опираются в основном на зрительные представления. Они имеют некоторые преимущества в освоении техники быстрого чтения, поскольку роль воображения, представления здесь исключительно велика. Люди второго типа опираются на двигательную па­мять и воображаемые ощущения движений.

Для успешного освоения техники быстрого чтения развитие воображе­ния, наглядности, образных представлений чрезвычайно важно. Эту задачу и выполняют упражнения идеомоторной тренировки.

Упражнение 3.1.1. «Лабиринт»

Упражнение выполняется в паре. Один из участников с помощью устных указаний-команд «заводит» своего партнера в воображаемый лабиринт, схе­му которого (рис. 8) он держит перед собой, но не показывает своему «ведо­мому». Всего используется три команды. Первая, обозначающая вход в ла­биринт,— «Прямо!». Далее, в зависимости от формы лабиринта, следуют команды «Направо!» или «Налево!», после которых идущий по воображаемо­му лабиринту должен повернуть соответственно в правую или левую сто­рону. Пройдя лабиринт, «ведомый» должен развернуться на 180° и мыслен­но выйти из него, вслух сообщая обо всех перемещениях (посредством тех же трех команд). Все это время «заводящий» по схеме контролирует путь парт­нера. Если «ведомый» справился с заданием успешно, ему предлагается но­вый лабиринт с большим количеством поворотов и т. д. Затем партнеры ме­няются местами.

Выполняя упражнение, постарайтесь анализировать свои действия. Это поможет разобраться в особенностях вашего мышления.: Если у вас преобла­дает зрительная ориентировка в пространстве, то при выполнении упраж­нения вам легче будет использовать образ воображаемого человечка, кото­рый, послушно выполняя команды, идет по лабиринту. Тем, у кого преобла­дает моторный тип, этого бывает недостаточно. Для того чтобы определить. где же это «налево», а где «направо», они вынуждены каждый раз представлять себя самого на месте «человечка», мысленно влезать внутрь ла­биринта и проделывать там воображаемые повороты. Представляя себе различные движения, люди с моторным типом ориентировки не столько видят эти движения, сколько чувствуют их своим телом, ощущают себя выполня­ющими их. Обучающийся, обладающий такой особенностью, может продуктивно использовать идеомоторную тренировку для овладения новой техникой чтения и ее совершенствования. Например, реальный результат это дает уже при отработке первого правила быстрого чтения: «читать без регрессий». Один из наших учеников писал: «Двигаюсь по тексту только вперед. Контролирую движение глаз, как в лабиринте, помню: «никаких возвратных движений». Ощущение постоянного движения вперед по тексту приносит удовлетворение».Обучающемуся со зрительным типом идеомоторная тренировка может помочь преимущественно при запоминании сложных умственных действий, связанных, например, с представлением и заполнением блоков интеграль­ного алгоритма чтения и многих других приемов техники быстрого чтения. Как уже отмечалось, «зрительный тип» легче осваивает технику быстрого чтения. Поэтому мы рекомендуем обучающимся «моторного типа» всячески развивать свое воображение в процессе идеомоторных тренировок. Предла­гаем еще одно простое упражнение для развития этого качества

 


Рис. 8. Упражнение «Лабиринт»

Упражнение 3.1.2. «Чехарда»

 
 

Упражнение также выполняется вдвоем. Используются линейное пяти­клеточное поле (рис. 9) и четыре фишки, например шашечные — две черные и две белые. Клетки пронумерованы. Фишки стоят, как показано на рисунке. Цель игры — перегнать черные фишки на те клетки, которые заняты белы­ми, а белые соответственно на место черных. В игре допустимы следующие виды ходов: перемещение фишки влево или вправо на соседнюю свободную клетку; перепрыгивание фишки влево или вправо через занятую другой фишкой клетку на следующую свободную. Ход игры: вначале вы делаете ходы по очереди на нарисованном поле реальными фишками, например шашками. После усвоения правил игры работаете на воображаемом поле, которое вы видите на своем экране мысленного взора. При этом каждый свой ход вы обозначаете двумя цифрами: номером клетки, с которой перемещается фиш­ка, и номером клетки, на которую она перемещается (например, с 3-й на 5-ю). В том случае, если игра дается вам слишком легко, можно увеличить длину поля и соответственно количество фишек.

Рис. 9. Упражнение «Чехарда»

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Учитесь быстро читать

На сайте allrefs.net читайте: "Учитесь быстро читать". Автор: Андреев О.А. Хромов Л.Н.

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Идеомоторная тренировка

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

УЧИТЕСЬ БЫСТРО ЧИТАТЬ
  Содержание:   От издательства   Введение к беседам о технике быстрого чтения   Беседа первая. Как мы читаем

Велика, мол, мудрость—бери и читай!
Но каждый ли грамотный человек действительно умеет «куль­турно» читать? Каждый ли читающий уверенно скажет, что пони­мает и запоминает все прочитанное? Что такое читательский та­лант—природный дар

Методика самостоятельных занятий
Освоение техники быстрого чтения в предлагаемой книге построено в виде бесед. Каждая беседа содержит небольшой теоретический раздел, описание упражнений и порядок их выполнения, а также тесты и кон

Динамика чтения
Возможно, вы уже знаете людей, которые могут прочитать за несколько минут газету и в течение какого-нибудь часа не только бегло просмотреть целую книгу, но и усвоить ее содержание. Вы, вероятно, по

Когда и где используется быстрое чтение
«...Когда читаешь книгу, не торопись быстро прочитать до следующей главы, но подумай о том, о чем говорится в книге и в ее словах, и трижды возвращайся к одной и той же главе» — так рекомендовал чи

Что такое быстрое чтение
В одной из заметок «Литературная газета» писала: «Пять тысяч знаков в минуту — такова скорость чтения у инженера Блохина. Объясняя сущ­ность своего метода, Блохин сказал: «Я никогда не задумываюсь

Определение начальной скорости чтения
Что такое скорость чтения? Мы определяем ее как количество знаков, прочитанных в единицу времени с учетом качества усвоения прочитанного. Ее можно подсчитать по формуле: V=(Q/T)*K

Особенности традиционных методов чтения
Можно выделить пять основных особенностей чтения. 1. Регрессии—это возвратные движения глаз с целью повторного чтения уже прочитанного. Этот недостаток самый распространен

Анализ объема чтения
      Итого з

Проговариваете ли вы вслух или про себя то, что читаете?
Всегда читаю молча и думаю, что не проговариваю ........ 10 Не могу ответить точно .............. 6 Произношу отдельные (трудные) слова ............ 4 Часто ловлю себя на

Пять способов чтения
В нашей прошлой беседе, выполняя первые задания, вы определили свои недостатки чтения и его начальную скорость. Часто нас спрашивают: чело­век, освоивший быстрое чтение, так теперь и читает быстро

Почему мы читаем с регрессиями
Один из мудрецов Востока, арабский писатель Аббас Махмуд аль-Аккад в сочинении, которое он назвал «Часы, проведенные среди книг», писал: «Не знаю, откуда у читателей привычка читать книгу

Упражнение 2.1. Первое правило быстрого чтения: читать без регрессий
Содержание правила:текст любой трудности я читаю только один раз, возвратные движения глаз (регрессии) недопустимы. Только по окончании чтения и осмысления прочитанного можно еще раз прочит

Определение скорости чтения
Приготовьте секундомер, тетрадь, ручку. Сейчас вы будете читать контроль­ный текст № 2, а затем ответите на вопросы. При чтении текста будьте вни­мательны. Глаза бегут только вперед. Никаких возвра

Чтение и мозг
Как вы уже знаете из курса школьной информатики, алгоритм — это совокупность каких-либо действий или ряда конкретных операций с точным указанием их последовательности от начала до конца. Алгоритм ч

Девушка или старушка?
    Кого вы увидели? Мы неодно­кратно проводили этот эксперимент с учащимися курсов быстрого чтения и убедились, что чаще всего привычным, предпочтительным желанием увид

Упражнение 3.1.3. Зрительный образ интегрального алгоритма чтения
Вы изучили семь блоков интегрального алгоритма чтения, представляете их смысл и содержание. Идеомоторные тренировки развили ваше вообра­жение. Для создания зрительного образа алгоритма используйте

Упражнение 3.2.1. Освоение интегрального алгоритма чтения
1. Ежедневно медленно читайте одну-две интересные для вас статьи в га­зете (например, «Пионерская правда» или «Комсомольская правда»), держа листок с нарисованным алгоритмом перед собой. В процессе

Что значит понять текст?
Один из древних китайских авторов Цзи Юнь писал: «...Книги читают для того, чтобы постичь высшие принципы, а высшие принципы постигают, что­бы применить их в жизни. Если же впитывают прочитанное, н

Фильтрующая способность мозга
Рассмотренные приемы понимания текста интуитивно использует боль­шинство читателей. Целенаправленное же обучение им значительно повышает продуктивность осмысления различных текстов. При быстром чте

Значение и смысл
Разобранные примеры свидетельствуют о том, что осмысление текста — сложный процесс. Вместе с тем он подчиняется определенным законам, обусловленным феноменальными особенностями работы человеческого

Экономно и точно отбирать полезное и нужное из потока воспринимаемой информации.
Мы привели здесь пример составления доминанты многих текстов всей нашей книги. Нужно научиться при чтении текста всегда формировать свою доминанту. Как показывают исследования психологов, при чтени

Что же такое доминанта?
Доминанта — главная смысловая часть текста. Она выражается своими словами, на языке собственных мыслей, является результатом переработки текста, его осмысления в соответствии с индивидуальными особ

Разметка текста по блокам дифференциального алгоритма чтения
№ абзаца   Ключевые слова   Смысловые ряды   Значение   Доминанта  

Упражнение 4.1. Зрительный образ дифференциального алгоритма чтения
Изготовить рисунок алгоритма по образцам рис. 14 и 15 в двух экземплярах. Один из них укрепить на экране мысленного взора, другой постоянно носить с собой или укрепить перед рабочим столом.

Упражнение 4.3. Дифференциальный алгоритм чтения
1. В тексте объемом не более 6 тыс. знаков сделать графическую разметку каждого абзаца в соответствии с алгоритмом. Затем прочитать размеченный текст. При чтении обращать внимание только на ключевы

Что такое артикуляция?
Исследования Н. И. Жинкина показали, что чтение, по существу, два одно­временных процесса — приема и выдачи речи. Это означает, что при чтении письменную речь (текст) человек принимает и перерабаты

Речь внешняя и внутренняя
Из различных методов сокращения артикуляции наиболее эффективным является метод центральных речевых помех, или метод аритмического по­стукивания. Этот метод разработан Н. И. Жинкиным и использован

Как научиться читать молча
Итак, только сокращение артикуляции обеспечивает настоящее быстрое чтение. Как же освоить, сформировать новый способ чтения? Мы предлагаем вам изучить и затем многократно потренировать упражнение,

Упражнение 5.1. Чтение с одновременным выстукиванием ритма
5.1.1. Правила выстукивания ритма. 1. Ритм выстукивается с помощью карандаша, зажатого в трех пальцам правой руки, по твердой поверхности стола ударами в одну точку. Твердо, увере

Быстрое чтение и артикуляция несовместимы
Один из известных исследователей психологии творчества Жак Адамар написал как-то письмо знаменитому А. Эйнштейну и попросил его рассказать о том, как он читает и понимает тексты. Вот что написал ем

Четыре фазы освоения упражнения с выстукиванием ритма
    На рис. 19 показана условная мод

Зрительное восприятие текста
Известный турецкий поэт Назым Хикмет в одном из своих произведений писал: «Чтение — это нечто, объединяющее зрение, слух, чутье и мышление» Еще одно определение процесса чтения предложил в одном из

Параметры движения глаз
Для выявления рациональной техники движения глаз посмотрим, как дви­гаются глаза человека, читающего быстро и читающего медленно. Специаль­ная аппаратура (рис. 21) позволяет детально исследовать дв

Упражнение 6.1. Развитие периферического зрения
6.1.1. Правила работы с таблицами Шульте. 1. Для тренировок использовать все 8 таблиц. 2. Находить цифры необходимо беззвучным счетом, т. е. про себя, в возрастающем порядке от 1

Поля зрения.
Числовая пирамида состоит из двух равно. мерно расходящихся сверху вниз рядов случайных двузначных чисел и ряда последовательных чисел (от 1 до 12), расположенных посередине. Осевые централ

Упражнение 6.2. Гимнастика для глаз
В процессе вашей учебы в школе основная нагрузка падает на зрительную систему. Как сохранить зрение? Здесь мы рекомендуем вам упражнения, раз­работанные для школьников старших классов учеными Моско

Как научиться читать вертикальными движениями глаз
Разбирая элементы методики быстрого чтения, мы оказались почти на половине пути освоения новой техники чтения. Мы все больше и глубже узнаем особенности самого процесса чтения. Но прежде ч

Упражнение 6.3. Вертикальные движения глаз
6.3.1. Ежедневно читать одну книгу объемом 50—100 страниц «методом штурма», развивая вертикальное движение глаз. Понимать прочитанное пока не нужно. 6.3.2. Ежедневно читать одну-две книги

Внимание — катализатор чтения
Роль внимания при чтении исключительно велика. Внимание определяет также в значительной степени эффективность многих других видов челове­ческой деятельности. Внимание—один из признаков воли. Степен

Три вида внимания
Внимание бывает трех видов: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Непроизвольное внимание характеризуется тем, что направленное и сосредоточенность психической деятельности нос

Основные причины невнимательности
Многие школьники часто жалуются на рассеянность: «Не обратил внима­ния», «Отключился и не слышал». Большинство людей относятся к своей невни­мательности и рассеянности достаточно снисходительно, не

Что такое наблюдательность
Порой встречаются люди, просто не привыкшие быть внимательными с детства. Они смотрят вокруг, но мало что видят. Здесь мы сталкиваемся со второй причиной рассеянности — отсутствием привычки наблюда

Психогигиена внимания
Способность к поддержанию активного внимания связана и с состоянием нервной системы человека. Поэтому третью причину невнимательности мы обозначим как нарушение психогигиены внимания. Здесь речь по

Как управлять своим вниманием
Внимание играет большую роль в нашем развитии и практической дея­тельности. Поэтому укрепление нашей власти над вниманием, управление им, осуществляемое через воспитание произвольного внимания, ник

Концентрация внимания
Известно, что качественно, т. е. точно, быстро и аккуратно, выполнить любую работу можно лишь в том случае, если вы будете максимально собраны и внимательны. В противном случае все усилия могут ока

Тест для определения концентрации внимания
Задание. Определение концентрации вашего внимания и возможности развития этой способности. Вам предлагается

Устойчивость внимания
    Особое значение для достижения у

Распределение внимания
Распределение внимания означает одновременное сосредоточение его на двух различных видах деятельности. Способность управлять вниманием, распределять его особенно необходимо в том случае, к

Переключение внимания
В числе важнейших для чтения свойств внимания также следует выде­лить переключение, или переключаемость. Под ним понимается способность человека быстро переходить от одной деятельности к другой. Пе

Объем внимания
На практике объем внимания определяется числом предметов, которые человек может воспринять, «схватить» при быстром предъявлении. В психо­логических лабораториях для этой цели используется специальн

Упражнения для тренировки внимания
Прежде чем перейти к описанию упражнений для тренировки внимания, хотелось бы напомнить вам, что внимание является общим свойством пси­хики, явлений и процессов, составляющих основной объем психиче

Упражнение 7.5. Читать неинтересную книгу
Что мы обычно читаем? То, что нам нужно, интересно, полезно. Очень редко мы беремся за чтение текста, заранее зная, что он не нужен и бес­полезен. В этом упражнении мы предлагаем читать книги, заве

Определение скорости чтения
Прочитайте контрольный текст № 7. Постарайтесь читать .его очень быстро и внимательно. Подсчитайте скорость чтения по известной формуле и внесите результаты в свой график роста скорости чтения.

Что такое память?
Современная наука определяет память как систему запоминания, хране­ния и воспроизведения информации. Уже в древнейшие времена делались попытки объяснить механизм за­поминания. Древнегречес

Механизмы памяти
Обучение человека, да и любого другого существа, осуществляется бла­годаря памяти, которая, по словам «отца русской физиологии» И. М. Се­ченова, является «краеугольным камнем психического развития»

Оценка наглядно-образной памяти Количество ошибок
По таблице на пересечении строки с количеством зарисованных знаков и столбца с количеством ошибок находим оц

Параметры памяти
Тип памяти. Различают обычно четыре типа памяти: зрительный, слу­ховой, моторный (двигательный) и смешанный. Как установить свой тип памяти? Допустим, работая с книгой по специаль­ности, в

Упражнение 8.1. Тренировка памяти при чтении
8.1.1. Провести анализ и установить свой тип памяти в соответствии с рекомендациями, изложенными на с. 121. 8.1.2. Провести тренировку повторения прочитанного для режима «За­помнить на нес

Режим повторения учебного материала перед экзаменами
Повторения Время Первое Сразу по окончании чтения Второе Через 20 мин. от окончания предыдущего

Как читать газеты
Газеты занимают важное место в современном мире. По нашему мнению, каждый школьник ежедневно должен читать две-три газеты. «Где взять столько времени»,— скажете вы. Конечно, если читать каждую газе

Как читать научные и научно-популярные книги и журналы
В наш век информационного взрыва, век космоса и электроники очень важно быть в курсе последних достижений науки и техники. Трудно представить себе специалиста в любой отрасли знаний, котор

Можно ли научиться быстро писать?
Вы не ошиблись, прочитав название этого раздела. Быстро писать, а точ­нее, конспектировать можно. Учеными разработана специальная система, ко­торая получила название скоростное конспектирование.

Как читать художественную литературу
Можно совершенно определенно сказать, что однозначного ответа на этот вопрос до сих пор нет. Здесь возможно несколько разных подходов. Художественную литературу нужно читать медленно, очен

Что дает быстрое чтение
«Сегодня пришел домой и решил попробовать читать методом быстрого чтения. И неожиданно получилось. Результат удивил меня. Случилось стран­ное. Я не читал в традиционном смысле этого понятия, а быст

Семь золотых правил быстрого чтения
Первое — читать без регрессий. Второе—читать по интегральному алгоритму чтения. Третье—всегда выделять доминанту—основное смысловое значение текста. Четвертое—чи

Итоги обучения
Прочитайте заключительный текст № 10. Старайтесь читать внимательно. Мобилизуйте все свои силы, все умения, которыми вы владеете. По его окон­чании определите скорость чтения по известной вам форму

Упражнение 10.1. Минимальный тренировочный комплекс
Предлагаемый комплекс упражнений выполняется через месяц после под­ведения итогов обучения. Комплекс упражнений рассчитан на одну неделю. Пе­риодичность занятий 1 раз в месяц в течение одного года.

Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения
  Приложение 3. Текст упражнения «Созерцание зеленой точки» Беседа   Обучающие формулы внушения  

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги