Утренняя гимнастика. Свой день необходимо начинать с утренней гимнастики.
Она прогоняет остатки сна и «заряжает» организм бодростью на весь день. Когда мы просыпаемся, наши нервные центры еще заторможены, а периферические кровеносные сосуды не заработали в полную силу. Требуется не менее двух – трех часов, чтобы организм вошел в нормальное рабочее состояние.
Как сократить это время и быстро включиться в учебный процесс или работу? Ответ один: с помощью утренней гимнастики. Хорошо известно, что элементарные приседания, наклоны, повороты, бег на месте дают нам заряд энергии и чувство уверенности в себе, поднимают настроение. Утренняя зарядка занимает обычно 10-12 минут. Делать ее следует в легкой одежде и, конечно, в проветренном после сна помещении. 4.