рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Дыхание

Дыхание - раздел Литература, Джон Паркин. Парадоксальный путь к успеху и процветанию Дыхание — Жизненно Важный Элемент Всех Поз И Движений. Ведь Если Не Дышать, Т...

Дыхание — жизненно важный элемент всех поз и движений. Ведь если не дышать, то просто умрешь. А нам с вами смертные случаи совсем ни к чему, правда?

В нашей системе упражнений нужно начать играть с брюшным дыханием. Брюшным дыханием? Ну да, старичок, то есть вдыхать прямо в живот. Если посмотреть, как дышит ребенок, то молено заметить, что при вдохе его л<ивот раздувается, а на выдохе опадает. Это самый естественный способ дыхания.

По той или иной причине в какой-то момент детства (наверно, когда кто-нибудь чем-то нас очень сильно напугал) мы начали в основном дышать грудью. Если понаблюдать за дыханием взрослых людей, увидишь, что при вдохе и выдохе у них вздымается и опадает грудь, а с л<ивотами у них вообще ничего не происходит. Такой способ дыхания может быть очень полезным в каких-нибудь экстренных ситуациях, но для нормальной жизни он не слишком-то подходит.

Это — неглубокое дыхание. А поверхностное дыхание означает поверхностную жизнь.

Если вы хотите жить полной жизнью, дышите глубже. Это значит, что воздух надо затягивать до самого живота. Попробуйте прямо сейчас. Делая вдох, выпячивайте живот. Представьте, что у вас в животе находится воздушный шарик, и вам надо надувать его каждым вдохом. А потом сдувайте его каждым выдохом.

Всего лишь научившись дышать таким образом, можно изменить всю свою жизнь.

Простой переход с грудного (то есть поверхностного) дыхания на брюшное (то есть глубокое) может иметь огромные физиологические последствия. Вы более эффективно заполняете воздухом легкие (при грудном дыхании они никогда не заполняются больше чем на две трети). Соответственно ваш организм получает больше кислорода, а это — главное горючее для работы всего тела. Новый принцип перемещения диафрагмы (теперь она на вдохе сильно опускается вниз, вместо того чтобы слегка приподниматься вверх) обеспечивает очень мощный массаж всех внутренних органов. В результате этого массажа к внутренним органам приливает долгожданная, как теплый душ, кровь. Подвергающиеся хорошему массажу органы пищеварительной системы получают возможность более эффективно давать вашему организму все, что ему нужно, и выводить из него всякую дрянь.

Еще одна чудесная особенность брюшного дыхания заключается в том, что вам придется расстаться с некоторой долей тщеславия: при настоящем брюшном дыхании ваш живот со временем раздуется до размеров живота Будды (а у него пузо было знатное...). Однако этот удар по самолюбию будет компенсироваться ощущением здоровья и релаксации, которые приносит такой способ дыхания.

Кроме того, вам, возможно, придется пожертвовать ремнями с пряжками и фиксированными дырочками в пользу чего-то более эластичного, чтобы там внизу все могло двигаться более свободно.

Как развивается «ци»

Чем больше вы будете осознанно работать со своей «ци», тем больше энергии будет появляться в вашем теле. Представьте себе, что каждый день осознанной работы с «ци» — это брошенная в копилку мелкая монета. Со временем накапливается очень приличная сумма. Только этой копилкой еще и заправляет один из самых крутых инвестиционных менеджеров в мире. В текущий момент он планирует каждый год обеспечивать 200-процентную окупаемость ваших вложений. А если учесть, что вы будете реинвестировать всю прибыль, а инвестиционные фонды начнут выплачивать вам дополнительные ежегодные дивиденды, то дела у вас пойдут совсем неплохо. Представьте себе, как вы разбогатеете всего через несколько лет!

Именно таким образом работает «ци».

А знаете, как «ци» работает в каждый отдельно взятый момент? Китайцы говорят: «Сначала мысль. Потом — «ци». Потом — кровь». (Только они говорят это по-китайски. Другого ожидать было бы странно...) Это, конечно, чересчур лаконично, но совершенно справедливо.

Когда вы думаете о какой-нибудь части своего тела, скажем, о ладони, туда устремляется поток «ци». А как только начинает двигаться «ци», за ней сразу следует кровь.

Вот почему работа с «ци» (то есть цигун) обладает такой мощью: вы получаете пользу от восстановления баланса энергетической системы и одновременно с этим бонусы от усиления кровообращения.

Система упражнений в стиле «А пошло все на...»

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Джон Паркин. Парадоксальный путь к успеху и процветанию

На сайте allrefs.net читайте: "Джон Паркин. Парадоксальный путь к успеху и процветанию"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Дыхание

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Джон Паркин – Послать все на… Парадоксальный путь к успеху и процветанию
      Паркин Дж.

Благодарности
Ниже приведен список имен. Если я кого-то забыл, очевидно, это произошло по одной из двух причин: а) потому что у меня ужасная память или б) потому что ваш вклад не настолько внушителен, как вы дум

Проба: Скажите о чем-нибудь Fuck It прямо сейчас
Говоря Fuck It, вы перестаете держаться за то, что, как правило, приносит вам боль. Говоря Fuck It, вы отдаетесь течению жизни, то есть перестаете делать то, чего не хочется, и наконец дел

Сообщение от автора
Конечно, вся эта книга является сообщением от автора. Но здесь караван авторских сообщений высылает вперед мотоциклиста, чтобы встретиться с вами и подготовить к прибытию основного сообщения.

Почему, говоря Fuck It, мы совершаем духовный акт
Когда мы говорим Fuck It о том, что в действительности не имеет для нас большого значения, мы поистине совершаем духовный акт. Fuck It — это идеальная западная форма выражения восточных духовных ид

Почему выражение Fuck It обладает такой силой
ОНО СОДЕРЖИТ СЛОВО «FUCK» Книга, подобная этой, оказывается скандальной просто потому, что в ней используется слово «Fuck». В действительности, это смешно. Прежде всего по

ВЕСЬ СМЫСЛ — В АНАРХИИ
Произнести Fuck It — это то же самое, что показать средний палец миру значений, условностей, власти, системы, единообразия и порядка. А это и есть анархия. В буквальном переводе «анархия» означает

Как читать эту книгу
Большинство из вас, живущих в западном мире, скорее всего, будет читать эту книгу с начала (с первой страницы обложки) до конца (до последней страницы обложки). Если, конечно, вы не из тех, кто бол

Как мы наполняем свою жизнь смыслом
О черт, поглядите-ка, кто к нам пожаловал.... Это Имон Эндрюс (Eamonn Andrews) (или, в зависимости от вашего возраста, Майкл Аспель (Michael Aspel) . Он ворвался в сортир и застукал вас за чтением

У жизни свои мысли
Мы несемся по автостраде через Аризону. Из динамиков на полную мощь несется ZZ Тор. У меня чудесные мужественные усы. Рядом сидит блондинка в облегающих по моде 1970-х гг. шортиках. Чего еще желать

Смысл — это боль
Все, что для нас важно, потенциально способно причинить нам боль. Смысл, значение — это яркая коробочка, внутри которой лежит боль. И иногда, вопреки нашему желанию, крышку этой коробки просто срыв

Что происходит, когда нас окончательно одолевают смыслы
Сейчас мы загоним Панорамную Машину так высоко в небо, что она просто растворится как сахар в чашке горячего чая. С вами этого может не случиться, но иногда жизнь разбивается вдребезги.

Расслабиться
Большинство из нас даже не представляет, в каком напряжении находится. Это не про вас? Вы реально не чувствуете никакого напряжения? Хорошо, давайте посмотрим. Сейчас, пока читаете, начнит

Перестаньте цепляться за мир
Возможно, мы настолько отчаянно цепляемся за все сущее, потому что каждый человек обладает врожденным пониманием конечности этого мира. Тем не менее все мы цепляемся за него. Мы знаем, что молодост

Примите все, как есть
В последнее время мы пребываем в совершенно ужасном напряжении, и становится все хуже и хуже. Нельзя залезть в автобус, не подумав о том, что его могут взорвать экстремисты. И это еще в том случае,

Станьте беспристрастным наблюдателем
Наблюдатель — это вовсе не извращенец, который, спрятавшись за задернутыми шторами, подглядывает, как соседка поздно ночью расшнуровывает корсет (а потом соблазнительно чистит зубы ниткой в лучах л

Осознанно управляйте своим дыханием
Техника осознанного дыхания очень проста, но, несмотря на это, обладает большой мощью. Поэтому все более ленивому и безалаберному практику философии «А пошло все на...» не придется много думать или

Планы и цели — это замечательно
Я всю жизнь был любителем строить планы и ставить перед собой цели. Я всю жизнь любил составлять списки того, что мне надо сделать, и намечать цели в самых разных аспектах своей жизни. Реш

Планы и цели — это полная ерунда
По тем же самым причинам, по которым планы и цели полезны для жизни, они становятся и источником больших проблем. Когда вы составляете план и ставите перед собой цель, вся ваша жизнь начинает двига

Попробуем убрать руки с руля
А теперь, дружок, пришло время послушать сказку, как говорили когда-то в одной детской передаче... Помните ее? Там говорили: «Пришло время... (и на экране появлялось множество мультяшных часов и ча

Почему нас так беспокоит, что о нас думают окружающие
Некоторых людей сильно беспокоит, что о них думают окружающие люди. Судя по всему, это один из базовых импульсов, потому что мы растем и взрослеем в постоянном ожидании похвалы. Я наблюдаю это в со

Проблемная сторона волнения по поводу отношения окружающих
Одних людей отношение окружающих беспокоит, и это явно помогает им в жизни. Для других такое беспокойство оказывается фактором, стесняющим и сужающим жизнь. Если вас окружают консервативные люди, п

Никогда не принимайте на свой счет все, что вам говорят окружающие
Если вас беспокоит, что думают о вас другие люди, вы, как правило, начинаете воспринимать все на свой счет. Волнуясь по поводу отношения окружающих, легко выработать у себя искаженное представление

Всем не угодишь
Если вам все-таки хочется, чтобы люди относились к вам с одобрением, то вы неизбежно наткнетесь на один крайне неприятный факт: постоянно угождать абсолютно всем — невозможно. 1

Хотите портить всем настроение?
Если все попытки добиться похвалы и одобрения от родителей и окружающих людей, которые вы предпринимали в самом раннем детстве, с треском проваливались, есть шанс, что все это вас очень серьезно об

Страх и любовь
Нашей жизнью правят две находящихся в явном противоборстве силы. Нет, не добро и зло, а любовь и страх. Именно так: противоположность любви — не ненависть, а страх. Как правило, м

В некоторых случаях страх вполне рационален
В жизни существуют вещи, страх перед которыми вполне можно понять. Боязнь змей и пауков — это естественная реакция: и те и другие могут представлять опасность для жизни (конечно, в зависимости от м

Природа страха
«Страх» — это вовсе не монолитное и цельное чувство, а полный мешок всякого накопленного за жизнь барахла. Страх растет с каждым разом, когда нам приходится переживать боль. Когда приходит боль, он

Чувствовать боль неопасно
Большинство из нас выучило, что ощущать боль ненормально и небезопасно. Потому и растет тот мешок страхов, под давлением которого мы живем всю свою жизнь. Наступил момент посмотреть, какие

Вы начнете замечать красоту в самых неожиданных вещах
Вы когда-нибудь наблюдали за игрой маленьких детей? Или, может быть, помните, что творилось у вас в голове в раннем детстве? Я могу утвердительно ответить на оба вопроса. Первым я регулярно занимаю

Со временем исчезнет беспокойство
Когда какие-то из значимых для нас вещей пропадают, мы погружаемся в беспокойство. В действительности даже одна только мысль о том, что это может произойти, пугает нас и вгоняет в стрессовое состоя

Изменятся и станут более гибкими ваши воззрения
Мне всегда было немного жаль политиков... Ну хоть кому-то ведь надо их пожалеть, правда? Им не только нужно разобраться, что они думают абсолютно по всем вопросам на белом свете (что само по себе т

Вы потеряете нить жизни
Нет, я не имею в виду, что у вас полностью съедет крыша... Хотя, конечно, может случиться и это. Но даже если с головой у вас все будет нормально, людям вполне может показаться, что вы все-таки сош

Расслабится тело
Если у вас возникают какие-то напряженные мысли, то это напряжение распространяется и на все тело. Посему, как только вы избавитесь от них, послав их на... вы начнете избавляться и от телесного нап

Тело самостоятельно восстановит энергетический баланс
Любое накапливающееся в теле напряжение создает энергетический дисбаланс. В китайской медицине все меридианы, проходящие через тело, относятся к энергетическим системам различных органов.

Уйдут болезни
Учитывая, что болезни — следствие нарушений энергетического баланса, восстановление равновесия приводит к излечению. Именно это происходит, когда вы идете на акупунктуру. Иглы устанавливаю

Вы будете дольше жить
Конечным результатом такой релаксации будет увеличение длительности вашей жизни (естествен- но, если опустить возможность всяких жутких несчастных случаев, способных ее сильно сократить).

Практические аспекты
Сама идея системы упражнений в стиле «А пошло все на...» предполагает, что ее можно сделать органичной составляющей ваших повседневных дел. Все позиции основаны на постоянно предпринимаемых вами де

ХРАНИТЕЛЬ ГУСИНОГО ЯЙЦА
Чтобы занять базовую, «диванную» позицию, откиньтесь на спинку дивана, как будто смотрите телевизор. В действительности при желании вы даже можете смотреть что-нибудь по «ящику». Убедитесь, что сту

ЖЕРТВА ОГНЕДЫШАЩЕГО ДРАКОНА
Усядьтесь в базовую «диванную» позицию. Теперь просто расслабьте руки и вытяните их вдоль тела, развернув ладонями вверх. Представьте, что вы и впрямь пали жертвой дракона, и теперь ваше безжизненн

ЗОЛОТЫЕ РУКИ
Займите базовую сидячую позицию. Усядьтесь на любой стул, позволяющий сидеть с прямой спиной и поставить ноги полной ступней на пол. Убедитесь, что ступни стоят параллельно (то есть не пятки вместе

ЛАПЫ ТИГРА
Займите базовую сидячую позицию. Теперь просто расслабьте руки и положите их ладонями вверх на колени. Обязательно убедитесь в том, что руки полностью расслаблены от кисти до плеча. Они должны прос

ОТДЫХАЮЩИЙ ВОИН
Все стоячие позы прекрасно подходят для использования в моменты ожидания. Неважно, чего вы дожидаетесь — поезда метро, автобуса или приятеля около паба, — стоячие позиции идеально приспособлены для

СОГРЕВАЮЩИЙ БОЖЕСТВЕННУЮ СФЕРУ
Займите базовую стоячую позицию. Теперь просто поместите руки в карманы куртки. Если на вас нет куртки или ветровки с карманами, представьте, что она есть, и положите руки на живот по обе стороны о

ПОЛУЧАЮЩИЙ МНОЖЕСТВО ПОДАРКОВ
Займите базовую стоячую позицию. Позвольте рукам повиснуть вдоль тела. Ладони развернуть вперед. Руки и кисти рук должны быть расслаблены. В процессе дыхания вы почувствуете в руках приток

ПОКОРЕНИЕ БЕЛОСНЕЖНЫХ ГОР
Жителям западной цивилизации это упражнение известно под названием «Чистка зубов». Осознанная чистка зубов — поистине прекрасное упражнение. В основном потому, что мы почти никогда не задумываемся

ПРЫЖОК В МЕЛКОВОДНОЕ ОЗЕРО
На Западе это упражнение носит название «мытье посуды». Равно как и «Покорение белоснежных гор», «Прыжок в мелководное озеро» — чудесное упражнение для тренировки ясности ума. Тогда как чистка зубо

Мне все очень понравилось
Да, огромное вам спасибо. Нашу с вами интимную связь можно считать почти завершенной. Я получил большое удовольствие, мне очень понравилось. А все остальное не имеет почти никакого значени

Надеюсь, мы еще встретимся
(если вы не против) Да, я получил огромное удовольствие и ужасно хотел бы встретиться с вами снова. Жизнь течет, сами знаете, а поэтому вполне можно собраться еще раз.

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги