Первое упражнение.Вы вышли из дома, сели в автобус (трамвай, вагон метро...), поехали на работу-Задание.Подробно опишите, что с Вами происходило в этот день: в какой именно автобус сели (его номер, цвет, рабочее состояние...), какие в нем были сиденья, каких пассажиров запомнили, какая была погода... Далее о работе, как Вы ее начали... Опишите все до мелочей. Вы ужаснетесь, как мало Вы помните и как много забыли!
Сделайте новые выводы о виденном, попытайтесь связать их с Вашей жизнью. Уверяю, Вы поразитесь, как много новых умозаключений пришло на ум.
Второе упражнение.Ежедневно внимательно читайте одну-две страницы художественной литературы.
Задание.По возможности подробно, близко к тексту, с именами и датами попытайтесь пересказать прочитанное. Делайте это ежедневно. Можно это делать по пути на работу или стоя у плиты — кому когда удобно. В конце концов Вы будете очень сносно пересказывать прочитанное, в результате заметно усилится память, а вместе с ней и рефлексия.
Третье упражнение.Включаясь в разговор, используйте какой-нибудь способ слежения за мирным его течением, так сказать, миротворчество.
Задание.Попробуйте, почувствовав назревающий конфликт (по лицу собеседника или по угрожающей интонации), сразу же изменить русло разговора. Используйте, например, такую образную модель: представьте, что между Вами и собеседником натянута скатерть. Если возникает намек на конфликт, на ней сразу появляются морщины. Так и следите все время за «скатертью», разглаживая и поправляя ее, предотвращая тем самым возможный конфликт.
Проявления рефлексии многообразны. Но я остановлюсь на тех моментах, где она, как мне кажется, наиболее интересна. Остальное, Читатель, Вы домыслите сами...