Если человек видит, какую именно роль он играет, и постоянно наблюдает свое поведение, разрушающие эмоции не захлестнут его сердце. Более того, некоторые пугающие ситуации нужно проигрывать в своем воображении, при этом наблюдая свои эмоции. Например, не получился разговор с начальником, Вас унизили, Вы растерялись, не сказали того, что хотели, в общем, ерунда какая-то вышла из разговора. И подобное происходит почти постоянно. Что делать? Стать сознательным актером! А для этого Вам нужно проделывать следующие упражнения.
Дома сядьте на стул. Успокойте дыхание и войдите в ментальное молчание на одну минуту.
Начните представлять всю прошедшую сцену с самого начала во всех деталях. Проигрывайте ее, некоторые эпизоды «запускайте» даже в обратном порядке, как в кино, но при этом внимательно следите за своим поведением. Обратите внимание, где именно Вы смутились и что Вас смутило. Подумайте, что нужно сделать или сказать, чтобы не смущаться, и отработайте этот прием пять раз.
Добейтесь того, чтобы проигрывать весь эпизод без волнений, спокойно.
Мысленно похлопайте начальника по плечу, мол, ну, не кипятитесь, Пал Палыч, я Вас искренне уважаю, но не боюсь и очень хочу взаимопонимания.
Затем проиграйте ситуацию с желаемым окончанием, только не жадничайте, а проиграйте честно, без «наполеоновских» планов. Тогда, может быть, станет ясно, что не все, к чему так стремитесь, Вам и нужно.
Второй мини-тренинг касается способов решения своих проблем. Разберем его.