Реферат Курсовая Конспект
Тибетские упражнения для молодости и здоровья - раздел Литература, Правдина Наталия Я...
|
Правдина Наталия
Я люблю себя!
Триумф Новой женщины
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1. Истоки нашей сипы
Мы -дочери Великой Богини
Ищем свою Богиню
Индия
Египет
Древняя Финикия и Малая Азия
Древняя Греция
Древняя Русь
Северная Америка
Женщина, стань Богиней!
Светлые качества богинь
Глава 2. Счастье независимости
Возможно ли быть счастливой рабыней?
Пожалуйста, не забывайте о себе!
Любовь к себе - жизненная необходимость
Жизнь в золоченой клетке
Осторожно: нелюбимый муж
Развиваем свои таланты
Обязательно уважайте себя!
Меня ценит начальство
Окажите себе знаки внимания
Глава 3. Триумф новой женщины
Великие женщины на троне
1-й этап восхождения: осознание
2-й этап восхождения: установка цели
3-й этап восхождения: обретение внутренней силы
4-й этап восхождения: выбор помощников
Наши самые главные помощники
Глава 4. Мое прекрасное тело
Становимся Королевами красоты
Раскрываем лучшее в себе
Сладкий сон - ваш лучший друг
Необходимые и приятные занятия для Прекрасной Дамы
Путешествие в Древний Тибет
Тибетские упражнения для молодости и здоровья
Глава 5. Секс - великая сила
Используем свои сексуальные возможности
Как много нам дано
Вечное обаяние женщины
Сладкие плоды цивилизации
Чудесная таблетка
Мы живем в замечательное время!
Пробуждение Прекрасной дамы
Глава 6. Любовь моя, чего ты хочешь?
Новый взгляд на взаимоотношения
Восток -дело тонкое, но очень полезное
Чувственная женщина, или секреты хорошего секса
Что такое сексуальная энергия?
Секс для здоровья? Да! Если это восточный секс
Излучаем энергию сексуальности и любви
Любите и любимы будете
Сметаем предрассудки и ограничения
Глава 7. Женщина - хозяйка своего дома. Фэн-шуй для новой эпохи
Практические советы по применению фэн-шуй
Входная дверь
Кухонная плита
Кровать
Рабочий стол
Начало нового периода - время менять жизнь к лучшему!
Заключительные добрые слова
ВВЕДЕНИЕ
"Наташа, выполни мое желание, ведь ты - Фея! Я хочу увидеть страну, где все счастливы и радостны, где много света и улыбок, где радость переполняет человека. Это желание по праву моего рождения. Всего хорошего, Фея Удачи!"
Глава 1
ИСТОКИ НАШЕЙ СИЛЫ
Все, что нам в действительности нужно сделать, - это открыться окружающему нас миру. Этот мир - женский, и Великая Мать всего сущего всегда готова научить нас и показать нам путь...
Теун Марез
Индия
Мы с вами оказались в самом священном городе Индии Бенаресе. В то время, когда город еще не был переименован в Варанаси и жители помнили его древнее название - Каши, Город Света.
Я беру вас за руку, и мы начинаем неспешную прогулку по узким улочкам, тенистым переходам, древним ступеням каменных лестниц. Белые стены отражают яркое южное солнце, возле уличных алтарей молятся женщины в разноцветных сари, вдали сияют золотые шпили храма Виш-ванатха...
Вот мы уже на берегу священной Ганги, Великой Матери всех рек Индии. Давайте остановимся здесь, чтобы полюбоваться ее неспешным течением. Мы спускаемся к самой воде, умываем руки и лицо, омываем в священных водах ноги. Теперь мы очищены от всех совершенных за прошлые годы грехов и даже от грехов прежних жизней - такова великая очищающая сила вод Ганги!
Позади открывается дверь, и нас зовут пройти в дом. Здесь живет семья, исповедующая тантризм, сокровенное знание о двойственной природе мира. Нам рассказывают о Божественных Родителях сущего - Великой Богине Шакти и Великом Боге Шиве, олицетворяющих женское и мужское начала. Шива - это высший Абсолют, чистое космическое сознание, в глубинах которого скрыта его таинственная сила - женская энергия Шакти. Всем своим божественным могуществом Шива обязан великой Шакти. "Шакти, - говорит хозяин дома, - это Единая Жизнь всего сущего, включая и Шиву!"
Возле северной стены дома на небольшом возвышении мы видим домашний алтарь. В центре символическое изображение Шивалингама, женского лона Богини-Матери, принявшего фаллос Бога-Отца.
Это символ неразрывного единства Шакти и Шивы. Над алтарем изображение Великой Богини.
Как раз сейчас начинается ежедневный ритуал. Хозяин омывает Шивалингам водой, умащивает его душистым маслом, украшает цветами и окуривает благовониями. После этого зажигает специальную ритуальную лампаду, подносит фрукты - жертвенное угощение Богу и Богине.
Теперь наступает время молитвы. "Ты - Великое Знание и Великая Иллюзия, Великая Мудрость и Великая Память! Ты - Великое Забвение и Всевладычица, Великая Богиня", - раздается священный текст "Величание Богини". И наконец, осознавая себя неотделимым от Шакти и Шивы, своих Божественных Родителей, тантристы приступают к медитации.
Отличная идея! Давайте и мы с вами тоже помедитируем, чтобы открыться своему естеству, принять собственную женскую сущность и наполниться энергией Великой Праматери Мира.
Медитация "Цветок Силы"
Начинаем, как всегда, с расслабления. Примите удобную позу, лучше всего, если вы ляжете на кровать. Закройте глаза, расслабьте тело, отпустите все тревоги и заботы, остановите круговорот мыслей. Сделайте несколько глубоких вдохов с медленными плавными выдохами. Теперь положите, пожалуйста, ладонь левой руки на живот чуть ниже пупка так, чтобы центр ладони совпадал с энергетическим центром - точкой примерно на пять сантиметров ниже пупка. Представьте, что в этой точке у вас загорается теплый яркий огонек. Он пульсирует, от него исходит тепло. Вы полностью расслаблены и погружены в созерцание этого огонька.
Постепенно огонек расширяется и превращается в прекрасный белый бутон. Лепестки начинают медленно раскрываться, и бутон оказывается восхитительным сияющим цветком (можете представить лотос, орхидею, розу или другой цветок, который вы любите - доверьтесь своей интуиции и фантазии).
Мысленно погладьте рукой его мягкие шелковистые лепестки, вдохните божественный аромат, полюбуйтесь сверкающей белизной цветка. Почувствуйте, как волны светящейся энергии расходятся от цветка по всему телу, наполняя вас легкой звенящей силой, умиротворяющей спокойной уверенностью и живительной радостью жизни.
Чувствуете, как поет и ликует ваша душа? Как сама собой появляется на лице блаженная улыбка? Это значит, что вы соединились с Великой Богиней, открыли в себе мощнейший источник природной энергии женственности. Теперь поблагодарите себя, Вселенную, Бога, Жизнь - поблагодарите за то, что родились прекрасным созданием/Женщиной, в прекрасном месте и в прекрасное время.
Можете постепенно выходить из медитации, открывать глаза. Поздравляю вас! Вы только что приняли свое великое наследство, разбудив в себе могучую энергию Вселенского женского начала!
Сейчас самое время произнести следующие аффирмации, помогающие вам обрести душевное равновесие и утвердиться в положительном восприятии себя.
Я осознаю ценность своей жизни.
Я с любовью ращу цветок женственности и красоты в своем сознании и теле.
Я важная часть в великом Божественном плане творения, и я чту каждый момент своей жизни.
Да пребудет это чудотворное ощущение с вами! А мы летим дальше, на сей раз в Египет.
Египет
Мы с вами переносимся в Египет и оказываемся на прекрасном острове Филэ, рядом со священным храмом Исиды. Друзья мои, нам с вами выпала замечательная возможность побывать на этом чудесном острове! В наше время, к сожалению, он перестал существовать: исчез под водами Асуанского водохранилища. Но мы переместились во времени и оказались в Египте на заре новой эры.
Перед нами целый храмовый комплекс: мощные строения с толстыми стенами, исписанными и исчерченными множеством рисунков, знаков, иероглифов. Великолепные колонны-лотосы; каждый египтянин должен хотя бы раз в год увидеть эти священные колонны.
Восходящее солнце освещает стены святилища, и рисунки как будто оживают в игре света и тени. Видите изображение прекрасной полуобнаженной женщины? Тонкий стан обтягивает полупрозрачное одеяние, на обнаженную грудь спадает волна густых волос, изящество шеи и плеч подчеркивают массивные украшения, гордо поднятая голова увенчана причудливой короной... Это Исида - Великая и Милосердная Богиня.
Как раз сейчас начинается разлив священного Нила, и жрецы благодарят Великую Богиню. Исида, сострадая людям, измученным зноем, роняет святые слезы в воды великой реки, и Нил выходит из берегов, даруя спасение и жизнь. А на утреннем небе в это время сияет звезда Исиды - Сотис (Сириус). "Сотис великая блистает на небе, и Нил выходит из берегов..."
Да, извините, я забыла представить вам нашего гида: это великолепный Апулей, римлянин, посвященный в таинства Исиды. Он с благоговением произносит имя Богини, вознося хвалу Владычице Мира: "О святейшая, человеческого рода избавительница вечная, смертных постоянная заступница, что являешь себя несчастным в бедах нежной матерью! Ни день, ни ночь одна, ни даже минута краткая не протекает, твоих благодеяний лишенная... На зов твой откликаются звезды; ты чередования времен источник, радость небожителей, госпожа стихий. Мановением твоим огонь разгорается, тучи сгущаются, всходят посевы, подымаются всходы..."
Не правда ли, поразительные слова? Не знаю, как вам, а мне уже чудится, что я вижу блеск звезд на южном небе, чувствую аромат благоухающих цветов и масел. Может быть, и я когда-то участвовала в храмовых церемониях поклонения Владычице Мира и страстно хотела быть такой же блистательной, мудрой и сострадательной...
Я позволяю великой энергии творения войти в меня.
Отныне я обладаю глубоким пониманием, вижу все
События мудрым взором спокойного и
блаженного Божества.
Умиротворение, благодарность и любовь наполняют меня.
Я чувствую свое родство со всей Вселенной.
Звезды и реки, древние культуры и дельфины в океане -
Все это часть меня.
Я едина со всем сущим, и я доверяю жизни.
Представьте, как эти прекрасные слова заполняют ум,
Проникают в сердце, входят в каждую клеточку вашего тела,
Даря радость и преображая жизнь.
Мой внутренний свет освещает мою жизнь и привлекает ко мне только любящих людей.
Я духовное существо в физической оболочке. Я благословляю свой опыт в этом мире.
Я люблю все живые существа. Творческие силы Вселенной проявляют себя в моем дружелюбии и сострадании ко всему живому.
Божественная любовь наполняет мою душу.
Красота и жизненная сила Богини-Матери пробуждается в каждой клеточке моего тела.
Энергия жизни, энергия молодости отныне всегда со мной.
Я праздную свое существование и нахожу улыбку Божественного в каждом дне.
Я - источник безграничной любви, которая расширяется на весь мир.
Я есмь совершенное проявление любви Бога на Земле.
Я праздную каждый свой день и благодарю за любовь.
Глава 2
СЧАCTЬE НЕЗАВИСИМОСТИ
"Женщины должны быть зависимыми", - это, вероятно, самый жестокий миф из всех, так как благодаря ему миллионы женщин разных национальностей и возрастов подвергаются ужасным физическим, эмоциональным и ментальным притеснениям.
O ДЕНЬГИ, БИЗНЕС
O ДЕТИ
O Я, ЛИЧНОСТЬ
O ЛЮБОВЬ
O РОДИТЕЛИ
Не подсматривая в правильный ответ, подумайте и напишите порядок своих ценностей. Сделали? Теперь проанализируйте свой выбор.
Правильный ответ выглядит так:
Я, ЛИЧНОСТЬ
ДЕНЬГИ, БИЗНЕС
ЛЮБОВЬ
ДЕТИ
Глава 3
ТРИУМФ НОВОЙ ЖЕНЩИНЫ
Вечный Закон Жизни: что ты думаешь и чувствуешь, ты сам облекаешь в форму. Где твоя мысль, там и ты сам, ибо ты - твое собственное сознание, и над чем размышляешь, тем и становишься.
Сен-Жермен
Божественная сила направляет меня на моем светлом пути к изобилию и радости.
НАШИ САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПОМОЩНИКИ
Полагаю, о возлюбленные мои, что вы уже догадываетесь, о чем пойдет речь. Ну конечно же, об армии невидимых наших помощников, Ангелах и других световых сущностях. Когда мы заручаемся их поддержкой, то нам ничто уже не страшно, все происходит наилучшим для нас образом (даже если это иногда нам и не нравится) и мы всегда находимся в полной и абсолютной безопасности.
Сразу даю вам замечательную молитву для защиты и поддержки вас во всех начинаниях:
Ангел мой, возьми меня под свою святую опеку,
Не умеющую научай,
Страдающую утешай,
В опасности спасай,
В делах помогай.
Да будет добрая воля твоя!
Надо мной,
Со мной.
Во веки веков.
Аминь.
Насколько преображается наша жизнь, когда мы прибегаем к помощи Ангелов наших!
Прежде всего появляется уверенность и сила, а это ведь самое главное. Все начинает получаться. Все, даже самые сложные, переговоры проходят легко и с пользой для нас. Дети начинают лучше учиться, гармонизуются отношения в семье. Жизнь улучшается во всех аспектах, как только мы сознательно и с любовью обращаемся к Ангелам-хранителям нашим.
Еще одна молитва, которую я вам рекомендую:
Я желаю, чтобы Ангелы Любви, Гармонии, Здоровья, Богатства и Счастья встречали меня на пороге дома моего каждый день!
Помогает замечательно! Попробуйте начинать свой день с этой молитвы.
Высшие силы, Божественные силы всегда с нами, только обращайтесь к ним. Тогда в жизнь вашу войдут настоящие чудеса и множество всяких милых шуточек, с помощью которых Вселенная станет показывать вам свое расположение. Это может выражаться бесконечным количеством способов. Например, вы заговорили о какой-то песне, а она как раз и зазвучала по радио. Вы подумали, что нужен вам тот или иной человек. И он сразу звонит.
Приведу пример из моей собственной практики любителя фэн-шуй.
Все фэншуисты знают, что число 28 или 888 обладает очень хорошей энергией. Оно приносит деньги. Так вот, мне в последнее время счета в магазинах и прочие цифры выпадают только такие. Я каждый раз улыбаюсь и благодарю за сигнал поддержки моей дружелюбной Вселенной!
Это так здорово знать, что ты не один в этом мире, а с тобой целые сонмы дружественных тебе существ, которые рады помочь и сделать тебе приятное - только попроси!
Когда я начинаю говорить о Божественной помощи, это может быть бесконечно, потому что это самая великая радость, которой я могу с вами поделиться, о возлюбленные сестры мои!
Пришло время рассказать вам о том, что в моей жизни общение с Божественными помощниками сыграло и продолжает играть важнейшую роль. Мы говорим с вами о преображении. Мою жизнь преобразило знакомство с учением Вознесенных мастеров, куда входят все Великие посвященные.
Такие, как Будда, Иисус, Сен-Жермен, Кутхуми, Эль-Мория и другие. Это настолько обширная тема, что для освещения ее не хватит и целой книги. Могу лишь сказать, что жизнь моя приобрела особый свет и силу после знакомства с этими Мастерами и чтения молитв и повелений.
Более того, не так давно у меня было видение, которое иначе как Посвящением назвать нельзя. Мне чудилось, что нахожусь я в другом измерении, где царит покой и радость. Было очень светло, и видела я белоснежные пики гор на фоне голубого неба.
Вдруг появилась фигура, от которой веяло такой энергией, что выдержать ее было трудно. Однако энергия эта была очень доброй и светлой. Предстал передо мной один из Вознесенных Мастеров! Предстал и дотронулся своим пальцем до моего "Третьего глаза"!Я сразу же очнулась и стала размышлять, кто же это мог быть. Тут же пришел ответ. Кутхуми. Вознесенный Мастер Кутхуми.
Для чего я пишу об этом? Для того, о чем говорит эпиграф к этой главе. "О чем думаешь, тем и становишься".
Думайте о возвышенном, о подруги мои, и возвышенное будет вашим уделом. Думайте об Ангелах, и Ангелы будут помогать вам. Думайте о том, что Бог всегда с вами, что бы вы ни делали, и так оно и будет. И самое приятное, что это ИСТИНА!
Повеление Вознесенного Мастера Сен-Жермена
Я ЕСМЬ жизнь Богонаправленности, Разожги свет Истины Своей во мне, Сосредоточь здесь все совершенство Бога, От всей дисгармонии освободи меня. Закрепи меня и держи меня вечно В справедливости Твоего предначертания - Я Есмь Присутствие совершенства, Живущий жизнь Бога в человеке!
Это повеление полезно просто читать. Выучить наизусть и читать. И через какое-то время вы поймете, что все это стало нормой вашей Божественной жизни! И так оно и есть!
В заключение этой очень важной, на мой взгляд, главы я хочу дать вам мантру для успеха и благополучия:
ОМ ХРИМ КШИМ ШРИМ ШРИ ЛАКШМИ НРИСИНХАЙЕ НАМАХ.
Глава 4
Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.
Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.
Я прекрасна! Я счастлива! Мне всегда везет!
Такое активное начало дня поможет вам уставать гораздо меньше.
Упрощенный вариант выполняется следующим образом.
Лягте на пол, ноги вытянуты. Поднимите голову и верхнюю часть туловища, опираясь на локти. Предплечья и ладони также упираются в пол. Сделайте глубокий вдох и поднимите вытянутые ноги над полом совсем невысоко (примерно на 15 см). Постарайтесь удержать их в таком состоянии 15 секунд. Внимание лучше сосредоточить на пальцах ног. Опускайте ноги на выдохе. После небольшой паузы повторите 3 раза.
Третье упражнение
Вы хорошо поработали с мышцами живота, и в третьем элементе практики можно обратить внимание на бедра. Все движение проделывается стоя на коленях, поэтому подложите под колени мягкое полотенце или одеяло, чтобы смягчить давление.
Начинаем... Мышцы шеи и головы постарайтесь расслабить. Стоя на коленях, упритесь в пол пальцами ног и выпрямите туловище. Ладонями помогайте себе при движении; для этого обхватите ими заднюю половину бедер. Затем выдохните через нос и плавно наклоните голову, прижимая подбородок к груди. На вдохе плавно прогнитесь назад, запрокидывая голову как можно дальше. Ваш позвоночник при этом прогнется дугой. Снова выдох - на этот раз возвращайтесь в исходное положение (Рис.3).
Это упражнение окажет такое же благотворное влияние на ваш организм, как и предыдущее. Можно сказать, что они прекрасно дополняют друг друга. Оно работает с энергетикой тех же органов, но имеет и дополнительный плюс в том, что поможет вам при застое в носовых пазухах, болях в спине и шее. Поэтому особое внимание сосредоточьте на правильности и ритмичности дыхания. Оно так же хорошо укрепляет мышцы бедер, как второе упражнение - мышцы пресса.
С помощью глубины прогиба вы сами регулируете интенсивность занятия. При повышенном давлении не рекомендуется прогибаться слишком глубоко, надо следить, чтобы голова оставалась выше уровня сердца. Однако довольно скоро вы убедитесь, что оно просто в исполнении и прекрасно дополняет два предыдущих. Особенно полезно оно для женщин, находящихся в менопаузе.
При регулярном выполнении этого движения повышается уровень энергии - вы получаете дополнительную жизненную силу. Повышение скорости данного движения соответственно повышает его эффективность.
Только помните, что при некоторых заболеваниях (болезнь Паркинсона, фибромиозит, склероз, головные боли, синдром хронической усталости, повышенное давление) нужно выполнять движение очень медленно, увеличивая количество повторов на 1-2 в неделю, а прогибаться не слишком глубоко.
При регулярном выполнении упражнения вы сможете забыть о традиционной чашке кофе по утрам - и без нее энергии будет достаточно на целый день. Также вас порадует чувство гибкости и ловкости вашего тела.
Четвертое упражнение
В наше непростое время уровень жизненной силы напрямую зависит от состояния иммунной системы. Укрепить ее вам поможет четвертое движение на пути к красоте и здоровью (Рис.4).
Итак... Сядьте на пол, постарайтесь держать спину прямо, ноги вытяните перед собой, ступни расположите на уровне плеч. Ладонями упритесь в пол возле ягодиц, при этом руки должны быть прямыми, пальцы вытянуты вперед. На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем на вдохе запрокиньте голову и приподнимите туловище над полом так, чтобы оно опиралось только на руки и согнутые в коленях ноги.
Постарайтесь расположить руки перпендикулярно полу, а туловище - параллельно. В этом положении задержите дыхание, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Не бойтесь напрягать мышцы рук, живота и ягодиц и при подъеме сосредоточьте свое внимание на движении таза вверх - это поможет вам сохранить устойчивость. Подбородок вначале можно прижать к груди, но в середине движения наклоните голову параллельно полу. Конечно, поначалу упражнение покажется вам сложным, но при постепенном укреплении мышц живота и ног это движение будет даваться все легче и легче.
Туловище можно приподнять над полом не очень высоко - так, как вам удобнее, а при боли в кистях упирайтесь на кулаки.
Если же все-таки это движение вам поначалу покажется сложным, то попробуйте упрощенный вариант "мостика". Для этого лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол около ягодиц.
Сделайте вдох и приподнимите таз вверх на 10 см над полом. Руки должны лежать на полу, вытянуты вдоль тела ладонями вниз. На выдохе расслабьтесь и примите исходное положение. Попробуйте выполнить это движение до 10 раз - оно поможет вам подготовиться к основному упражнению.
Благодаря своему положительному влиянию на циркуляцию крови и лимфы, это упражнение оздоровит и омолодит ваш организм. Поможет вам при артрите, остеопорозе в области рук и тазобедренных суставов, нерегулярных и вялотекущих менструациях, при застое в носовых пазухах. Оно укрепит мышцы и тонизирует брюшную полость, сердце, диафрагму. Благодаря упражнению ваше дыхание сделается глубже и полноценнее, очистятся пазухи носа и, что особенно важно, укрепится иммунная система.
Пятое упражнение
Стремительный бег времени постоянно напоминает о себе, особенно когда вы дошли до середины жизни и уже начинают появляться первые приметы осени. Возникает вполне естественное желание приостановить процесс увядания, повернуть время вспять. В этом поможет пятое упражнение - оно, как второе, третье и четвертое, особенно полезно для женщин, приближающихся к менопаузе.
Для выполнения движения примите положение лежа на животе. При этом прогнитесь слегка, тело как бы висит в воздухе, упираясь в пол бедрами, подушечками пальцев ног и ладонями. Голова и грудь приподнимаются, грудная клетка находится выше таза, плечи расположены прямо над ладонями.
Затем сделайте медленный вдох и запрокиньте голову как можно дальше. На вдохе поднимите ягодицы вверх. При этом ваше тело образует вместе с полом правильный треугольник. Голову наклоните вперед и прижмите подбородок к грудине, вы увидите ваши ступни. Тело должно иметь опору только на пальцы ног и ладони. Если это трудно, опирайтесь на часть стопы. Не меняя точки опоры, вернитесь в положение лежа на выдохе, затем повторите движение несколько раз. Руки и ноги при этом остаются вытянутыми (Рис.5).
Как обычно, поначалу вам будет трудно выполнить движение идеально, и вы прибегнете к хитрости, чтобы справиться с задачей. Например, можно упираться на кулаки, если у вас болят кисти. Первое время позволяйте себе держать ноги немного согнутыми в коленях. Потренируйтесь на более простых, разминочных движениях. Для этого станьте на пол на четвереньки, опираясь о пол ладонями, коленями и подушечками пальцев. Плечи, как и в предыдущем упражнении, находятся над ладонями.
На вдохе прогнитесь в спине и одновременно потяните подбородок вверх. На выдохе округлите спину, прижмите подбородок к грудине и опустите копчик вниз. Представьте себе сладко потягивающуюся кошечку, и у вас обязательно получится это движение - почти как у нее и даже лучше!
Это упражнение незаменимо для тех, кто решил привести в порядок пищеварительную систему, укрепить сердечную мышцу, диафрагму, мышцы живота. К тому же оно улучшает циркуляцию крови и лимфы, что дает несомненный омолаживающий и оздоровляющий эффект. Вы получите облегчение при артрите в бедрах, спине, плечах, руках и ступнях. Могут пройти боли в спине, шее. Оно поможет вам при нерегулярных и вялотекущих менструациях.
Соблюдайте осторожность, так же как и в предыдущих упражнениях, при некоторых заболеваниях, упоминавшихся выше, или при язве, слабости мышц спины и живота. Помните о принципе постепенности, и хорошее, бодрое самочувствие не покинет вас.
Шестое упражнение не похоже на предыдущие и стоит особняком. Как известно, многие пути духовного и физического обновления предполагают сексуальное воздержание. В отличие от западной религиозной практики "целибата", тибетские монахи не подавляли сексуальную энергию, а направляли ее в иное, менее разрушительное русло, позволявшее использовать ее в целях духовного совершенствования (Рис. 6).
Излишек сексуальной энергии может проявляться в виде беспокойства и нервозности. Шестое упражнение поможет обратить поток сексуальной энергии в энергию творчества, созидания, разнообразить свою жизнь. Эта заново обретенная сила может быть использована в самых разных областях вашей деятельности, служить достижению различных, в том числе очень высоких, целей.
Упражнение поможет вам даже в том случае, если вы не готовы к полному воздержанию; даст возможность расслабиться, сделает вас моложе и душой и телом.
Начинаем упражнение. Встаньте прямо. Руки должны быть расслаблены и свободно свисать вдоль тела, ноги слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Сделайте медленный и максимально полный выдох и одновременно наклоняйтесь вперед, при этом вы должны наклонить голову, согнуться в пояснице и опереться руками о колени.
Далее выпрямляйтесь на задержке дыхания. При этом вы кладете руки на пояс, упираясь ладонями, одновременно подтягиваете плечи вверх. Очень важно сосредоточиться на том, чтобы втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше. Задержите дыхание после выдоха настолько, насколько это возможно для вас при отсутствии дискомфорта.
Затем следует свободный вдох через нос и спокойный выдох через рот. Одновременно вы расслабляете живот и плечи и опускаете руки в исходное положение. После этого сделайте еще несколько глубоких выдохов и вдохов носом. Именно эта последовательность дыхания и движения позволит вам правильно выполнить данное упражнение. В отличие от предыдущих упражнений, данное можно выполнять только два-три раза подряд.
Вы можете достичь великолепных результатов, если будете выполнять упражнения ежедневно и в той последовательности, в которой вы познакомились с ними.
Постарайтесь во время занятия отвлечься от насущных проблем, успокоить свои мысли и сосредоточиться на дыхании, ощущениях тела. Вы, наверное, обратили внимание на то, что движения всех шести ритуальных упражнений на редкость симметричны. Это должно напоминать вам о главной цели занятий - прийти в состояние гармонии с собой: своей душой, телом и окружающим миром.
Поскольку, в отличие от обычной гимнастики, мы пытаемся развить не только мышцы, но и улучшить свои энергетические способности, то стремитесь не к количеству, а к качеству упражнений. Главное - поверить в свой успех.
На первый взгляд ничего мистического в пяти ритуальных тибетских упражнениях нет. Но через несколько недель вы заметите, как у вас заблестели глаза, походка стала летящей, повысилась работоспособность и посвежело лицо. Когда начнет улучшаться самый главный показатель, качество вашей жизни, то вы поймете, что это и есть настоящая магия - добрая магия разбуженного тела и души. В этом основное сходство с другими духовными практиками Востока, когда, оздоровляя тело, вы исподволь возвышаете, очищаете душу и приближаетесь к мудрости.
И в дополнение к этим замечательным упражнениям я советую проводить медитации, очищающие ваше сознание. Их можно выполнять сразу после комплекса упражнений.
Если вас мучает какой-то вопрос, на который вы никак не можете найти ответа, медитация - это самый лучший способ, чтобы задать его самой себе. Ответ обязательно придет к вам. Доверьтесь своему внутреннему голосу: он никогда не подведет!
Медитация "Обретение внутренней мудрости"
Лучшая поза для этой медитации - поза лотоса. Впрочем, ее вполне можно заменить полулотосом или даже удобной позицией в любимом кресле. Главное, чтобы вы смогли полностью расслабиться. Если этого не удается сделать в положении сидя, тогда лучше лечь.
Расслабьте тело, отрешитесь от тревожных мыслей, глубоко вздохните, плавно выдохните и сосредоточьтесь на дыхании. Будьте здесь и сейчас: вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох...
Почувствуйте, как вместе с выдохом по вашему телу снизу, от кончиков пальцев и до самой макушки плавно поднимается тяжелая темная волна, расслабляющая и очищающая каждую клеточку тела. Ваше тело как будто погружается в ванну с теплой жидкой целебной грязью.
На вдохе эта волна снова опускается вниз, унося напряжение, зажимы, негативную энергию, боль... Навстречу ей, от макушки и дальше вниз до самых кончиков пальцев ног, движется легкая светлая волна. Она придает телу невесомость, освежает и заряжает каждую клеточку живительной энергией радости. Как будто на вас из душа льется прохладная минеральная вода, покалывая и щекоча кожу сверкающими пузырьками газа.
После нескольких вдохов-выдохов вы почувствуете, как растворяется и уходит усталость, а на смену ей приходи? бодрость и радостное возбуждение. Ваше тело насыщается живительной энергией. В этот момент вас может осенить неожиданное решение сложной проблемы. Или, подобно вспышке озарения, вы поймете о себе что-то такое, что поможет вам в дальнейшем изменить всю свою жизнь к лучшему. Может быть, У вас в голове родится интересная идея или новый многообещающий проект. В любом случае отнеситесь к своим озарениям очень внимательно. Это голос вашей Внутренней мудрости, прислушайтесь к нему!
Глава 5
СЕКС - ВЕЛИКАЯ СИЛА
Кто сумеет понять секс, тот поймет, что такое жизнь.
Антонио Менегетти
Я живу в самое лучшее время для себя.
Я изменяюсь только к лучшему.
Я ценю себя и благодарю за каждый день моей чудесной жизни.
СЛАДКИЕ ПЛОДЫ ЦИВИЛИЗАЦИИ
Я полностью доверяю жизни и своему телу.
Я делаю выбор иметь здоровое, молодое, энергичное тело.
Я излучаю счастье.
Я наслаждаюсь жизнью.
Я открываю все новые и новые лучшие качества в себе: нежность, благодарность, открытость и любовь.
Я бесценное сокровище в глазах Бога-творца. Благодарю все светлые силы за чудо жизни!
Глава 6
ЛЮБОВЬ МОЯ, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ?
Идеальный муж - это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
Бернард Шоу
Я создана для счастья, как птица для полета, и приму его с радостью.
На пути к счастью есть еще одна сложность. Когда человек уже встретил настоящую любовь, он понимает, что ее ни с чем не спутаешь. Но тот, кто еще не нашел, легко может ошибиться, ведь правильные критерии ему не известны. Я хочу дать вам совет: слушайте сердце, слушайте свою душу и память: они вас не подведут. Но не придавайте большого значения сигналам тела. Его реакции тоже неслучайны, но чем они вызваны, с уверенностью сказать трудно.
Например, меня неоднократно било током при случайном соприкосновении с разными мужчинами. "Ого!"-говорили они и начинали внимательно ко мне присматриваться. Я, естественно, тоже. Но сердце молчало. Я очень быстро убеждалась, что это были совершенно посторонние люди. Просто в тот момент мы были как-то особенно наэлектризованы. Если с разбега дотронуться до батареи, тоже ударит током. Ну и что?
С физическим притяжением друг к другу дело обстоит сложнее. Это притяжение вызвано магнетизмом, возникащим между людьми, которым предстоит выполнить совместную кармическую задачу.
Одна моя знакомая начала вспоминать прошлые жизни и обнаружила, что ее муж был эсэсовцем, который зверски замучил ее, немецкую антифашистку, во время войны. Она рассказывала мне, что, когда они встретились в этой жизни, их очень тянуло друг к другу. "Представляешь, мои руки прямо прилипали к нему " Поэтому она и вышла за него замуж, думала, что он - ее половинка. Они очень скоро отработали свою кармическую задачу и разошлись.
Проблема реинкарнации изучена еще очень плохо. Но, я думаю, если бы мы настойчиво ждали свое настоящее счастье, а не выходили замуж за своих врагов, судьба нашла бы другую возможность для отработки негативной кармы.
Есть замечательное средство привлечь в свою жизнь любимого человека. Да-да, именно того, о ком вы всегда мечтали.
В самой первой своей книге "Я привлекаю деньги" я рассказывала о том, что для привлечения денег в свою жизнь надо провести очистительную медитацию прощения по отношению к себе и ко всем людям. Для того чтобы освободить для денег путь.
А если нам нужна любовь? Представляете, сколько за нашу юную жизнь накопилось всевозможных энергетических "привязок-паразитов", которые присосались к ауре? Они-то как раз и мешают появлению нашего любимого. Особенно если у вас есть нехорошая привычка вспоминать былое и пускать слезу по этому поводу. Я очень рада, что у меня есть положительные примеры того, как здорово действует эта практика в жизни. Итак, предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Упражнение: "Расчистка ментальных завалов в любви"
Для того чтобы избавиться от ненужных ментально-энергетических "завалов", надо расслабиться, представить себе, что вы находитесь в очаровательном парке, на берегу реки или на пляже у моря, и вспомнить всех-всех-всех своих партнеров, возлюбленных, мужей, даже если для этого и придется как следует напрячь память (шутка).
Мы освобождаемся от них, прощаем за все и отпускаем от себя. Этим мы расчищаем место для новых отношений, новых встреч.
Пусть ваши бывшие мужчины появляются перед вами по очереди, и с каждым вам придется поработать. Каждому из возлюбленных обязательно скажите, мысленно, конечно, такие слова: "Я отпускаю с любовью и благодарностью".
При этом добейтесь того, чтобы в вашем воображении тот, с кем вы расстаетесь, улыбнулся бы и помахал вам рукой на прощание. Это очень важно!
Во время такой медитации вы заметите, что кого-то вы отпускаете свободно, а кто-то уходит неохотно, и у вас могут появиться слезы на глазах. Это хороший знак! Значит, процесс очищения идет. Вам следует повторить процедуру с этим мужчиной еще и еще раз до тех пор, пока вы не станете абсолютно спокойны.
Сделали? Молодцы! Поверьте мне, что вы только что проделали процедуру необыкновенной важности. Вы освободились от тяжелого наследия прошлых взаимоотношений и сейчас чисты и готовы принять в свою жизнь того, кто действительно достоин вас, и, значит, это время пришло!
Я расширяю свет своей любви и получаю ее приумноженной.
Очень люблю это упражнение; если вы попробуете, вам тоже понравится. Потому что когда вы чувствуете вокруг себя этот волшебный шар, все меняется. Непроизвольно, сами собой расправляются плечи, гордо приподнимается подбородок, ваша походка становится балетной. Но главное, вы начинаете любить людей, собак, ворон, деревья, - всех, кто встречается на вашем пути.
Глава 7
ЖЕНЩИНА - ХОЗЯЙКА СВОЕГО ДОМА.
ФЭН-ШУЙ ДОЯ НОВОЙ ЭПОХИ
Ваш дом может быть передающей станцией Света
Денис Линн
Тибетские мантры для любви
Перед началом надо медитировать о любви, о том, как вы хотите, страстно желаете наслаждаться всеми радостями любви. Доверяйте Вселенной, знайте, что Вас слышат! Лучше всего первый раз выполнить этот ритуал на полной луне. Уединитесь в комнате, где вас никто не побеспокоит, и тихо повторите мантру четыре раза.
ТО-ДО СИРО АН-ВАТ МОНО-РАН.
Повторяйте три вечера подряд. А затем по пятницам, которые считаются лучшим днем для любовных ритуалов.
Тибетские мантры для здоровья
Принцип выполнения похожий, за исключением того, что читать эту мантру надо до восхода солнца. В течение двух недель каждый день произносите ее, визуализируя себя как здорового, энергичного человека, обладающего безграничной энергией.
ЧУНЕ-ДО АЛМА РУНГ-НИНТ
Считается, что уже через десять дней вы ощутите прилив сил, энергии, и здоровье ваше значительно улучшится!
Помните, что гласные должны вибрировать! Если вы когда-нибудь слышали, как монахи поют мантры, то это должно быть похоже. Энергия усиливается, следовательно, и результат!
Я верю в ваш безграничный потенциал.
Я знаю, что вы можете мечтать и воплощать свои мечты в жизнь.
Путь и средства для этого я вам показала.
Я ЛЮБЛЮ ВАС, ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО Я ЛЮБЛЮ ВАС. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
– Конец работы –
Используемые теги: Тибетские, упражнения, молодости, здоровья0.074
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Тибетские упражнения для молодости и здоровья
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов