рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Практические советы

Практические советы - раздел Литература, Тибетские упражнения для молодости и здоровья Первую Неделю Выполняйте Каждое Упражнение По Три Раза. С Каждой Неделей Увел...

Первую неделю выполняйте каждое упражнение по три раза. С каждой неделей увеличивайте число повторений на 1-2. Таким образом, через 9 недель вы сможете выполнять каждое упражнение 21 раз, это максимальное количество повторений.

Не смущайтесь, если вам на первых порах будет трудно выполнять все упражнения комплекса. Можно уменьшить число повторений в случае плохого самочувствия, но постарайтесь не пропускать ни одного дня.

У каждого из нас бывают дни, когда самочувствие оставляет желать лучшего, в эти дни снижайте темп и количество раз до приемлемого, будьте осторожны, в этом случае упражнения займут несколько минут, но это лучше чем ничего.

Самое лучшее время для начала занятий - утро. Занимайтесь только натощак или не раньше, чем через два часа после еды. Можно предварительно принять душ. Когда вы почувствуете насущную потребность увеличить нагрузку, добавьте второе занятие - вечером. Эти упражнения хорошо сочетаются с другими комплексами, например йогой или аэробикой.

Первое время упражнения могут оказать на вас такое мощное очищающее воздействие, что изменится даже запах вашего тела. Я рекомендую пить побольше воды и почаще налегать на свежие фрукты и овощи.

Противопоказания в прямом смысле слова отсутствуют, но для некоторых заболеваний требуется осторожность и консультации врача, который должен дать согласие на занятия этим комплексом.

Консультацию специалиста следует получить:

если вы страдаете болезнью Паркинсона, болезнью Миньера, головокружениями и тошнотой при беременности, обширным склерозом, увеличением сердца и заболеваниями клапанов сердца. После полостных операций должно пройти не менее шести месяцев или вы должны заручиться согласием вашего врача, то оке самое относится и к сердечным приступам - в течение трех месяцев после приступа необходима консультация по поводу ваших занятий.

Особого врачебного контроля и осторожности требуют занятия при грыже, увеличении щитовидной железы, остром артрите, фибромиозите, синдроме хронической усталости, повышенном артериальном давлении.

При выполнении упражнений старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца и помогает крови без помех поступать к каждой клеточке нашего тела.

Упражнения желательно проводить в тишине и покое, чтобы у вас была возможность сосредоточиться на ощущениях своего тела. Постарайтесь приучить ваших родных и близких относиться к вашим занятиям с уважением. Занятия лучше всего проводить в легкой удобной одежде, босиком или в носках, на толстом ковре или специальном коврике по размеру вашего тела.

Первое упражнение поможет вам обрести легкость и отшлифовать чувство равновесия, а главное - гармонизировать энергетические потоки во всем теле (Рис.1).

Для начала встаньте прямо, разведите руки в стороны так, чтобы ладони были обращены вниз, руки вытянуты параллельно полу, а пальцы сжаты. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Не меняйте положения рук, ноги должны следовать за руками. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места.

Сделайте подряд три полных поворота, под конец замедлите вращение. А после упражнения расслабьтесь и немного отдохните. Легкое головокружение не должно вас испугать. С его помощью вы можете регулировать интенсивность занятий. Если голова не кружится, то вы постепенно доведете число вращений до 21. Кружитесь только по часовой стрелке! Держитесь прямо и не напрягайте плечи - они должны быть расслаблены.

Увеличивать число оборотов более 21 не рекомендуется. Если вы хотите усложнить практику, то раз за разом ускоряйте темп, но постарайтесь при этом удержаться на ногах. Не огорчайтесь, если все-таки закружится голова; при этом нужно сократить число вращений и снизить темп.

Старайтесь плавно набирать скорость в начале и снижать ее в конце упражнения, аккуратно переступая ногами. Представьте, что вы ребенок, кружащийся на весеннем лугу для собственного удовольствия. Кстати, дети неосознанно пользуются силой и энергетикой этого движения с большой пользой для себя.

В исламе даже существовала суфийская секта вращающихся дервишей, которые черпали силу на этом пути, используя энергетику вращения.

Постепенно вы разовьете чувство равновесия, укрепляя вестибулярный аппарат. Это поможет вам легко устоять на ногах в любой экстремальной ситуации, избежать ненужных травм в транспорте и на гололеде.

Помимо этого, первое из пяти тибетских упражнений придаст вам необычайную бодрость, благодаря усилению циркуляции крови, поможет предотвратить головные боли, окажет исцеляющее воздействие при остеохондрозе и варикозном расширении вен. Это ваш первый шаг на пути к исцелению и омоложению.

Перед вторым упражнением расслабьтесь, сделайте пару глубоких вдохов через нос и соответственно пару глубоких выдохов. Через минуту вы будете готовы к новым подвигам.

Выполняя второе упражнение, лягте на пол на спину (предварительно постелив плотный коврик), вытяните руки вдоль тела, ладони должны быть обращены вниз, а пальцы сжаты (Рис.2).

Сделайте глубокий вдох, поднимая голову так, чтобы подбородок прижался к груди. Одновременно поднимайте прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола. Затем медленно, на выдохе синхронно опускайте ноги и голову на пол. Помогайте себе ладонями и предплечьями, упираясь в пол. После этого расслабьтесь на мгновение и повторите движение. Вам понадобится некоторое усилие для того, чтобы удержать ноги вытянутыми в струнку.

Возможно, на первых занятиях ноги будут непослушными и при движении вверх согнутся в коленях. Пусть вас это не огорчает. Можно проделать движения, согнув ноги настолько, насколько вам это будет удобно. В дальнейшем у вас наверняка получится держать их ровненько и красиво. Во время занятия мышцы пресса напрягаются. Это довольно важный момент - сосредоточьтесь на нем. Но при этом постарайтесь держать расслабленными мышцы в области головы.

Для усиления эффекта вытянутые ноги можно завести еще дальше - так, что они окажутся над головой, под некоторым углом к туловищу. С каждым днем вам будет все легче проделывать это, и для того чтобы усложнить себе задачу, вы можете ускорить ритм движений.

Само тело подскажет вам темпы занятия. Если на другой день у вас заболели мышцы пресса, то вы на правильном пути. Это вскоре пройдет.

Если же вы страдаете болями и одеревенением в спине, то нужно снизить интенсивность и проявить осторожность. Особенно это важно для женщин в период менструаций; в заботе о своей красоте постарайтесь избежать болезненных спазмов. Можно отложить это упражнение до лучших времен. Помните, время теперь работает на вас!

Второе упражнение особенно ценно тем, что тонизирует железы внутренней секреции, возвращая нам красоту и молодость. Оно смягчает симптомы менопаузы, тонизирует простату и матку. Отмечено положительное влияние на органы пищеварения, дыхания и кровообращения. Поможет оно и тем, кто страдает артритом и остеопорозом. И в любом случае оно придаст вам бодрость и повысит тонус.

Не исключено, что у кого-то именно это упражнение вызовет затруднения. Пусть вас это не смущает. Можно заменить его более легким упражнением.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Тибетские упражнения для молодости и здоровья

На сайте allrefs.net читайте: Тибетские упражнения для молодости и здоровья...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Практические советы

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Е. И., г. Санкт-Петербург
Эта книга открывает трилогию о счастливой, изобильной жизни и посвящена Ее Величеству Женщине. И это закономерно. Женщина, дарующая жизнь. Женщина, охраняющая очаг. Женщина, вдохновляющая и любящая

МЫ - ДОЧЕРИ ВЕЛИКОЙ БОГИНИ
Мои дорогие, любимые читательницы, задумайтесь на мгновение, кто вы? Ваше имя, семейное положение, социальный статус, - все это лишь обстоятельства жизни. Главным же и неизменным остается

ИЩЕМ СБОЮ БОГИНЮ
Уверена, что вы, дорогие мои читатели и читательницы, помните, как мы путешествовали с вами на белоснежной яхте с красавцем капитаном. (Если нет, то прочитайте мою книгу "Я исполняю желания&qu

Древняя Финикия и Малая Азия
Однако дальше, дальше мы летим. Теперь мы с вами оказались на восточном побережье Средиземного моря. Мы поднимаемся на священный холм, окруженный сосновой рощей, и останавливаемся перед древним хра

Древняя Греция
И вновь в путь. Мы перемещаемся в местечко Элевсина, что под Афинами. Нас ждет великолепное действо - мистерия, посвященная Матери-Земле, которую олицетворяют богиня Гея-Деметра и ее прекрасная доч

Древняя Русь
Теперь мы отправляемся в Древнюю Русь, в Киев. Здесь на высоком холме у княжеского двора стоит идол чудесной пряхи Мокоши - Великой Богини славян, Матери всего живого, Богини женской судьбы. К ней

Древнеславянский ритуал со свечой
Такой ритуал помогает добиться скорейшего исполнения желаний. Как видите, стремление к этому объединяет нас всех, независимо от времени и степени цивилизации общества. Для этого ритуала ва

Северная Америка
На нашей легкокрылой машине времени мы взмываем и летим за океан. Теперь мы отправляемся в Северную Америку. Давайте на несколько лет опередим Колумба, чтобы первыми ступить на девственную землю не

Индейский ритуал по очищению дома
Для проведения этого ритуала по очищению и улучшению энергий дома вам понадобятся индейский барабан и птичьи перья. Пусть вас не смущает, что барабанчик вы позаимствовали у своего сынишки,

Женщина, стань Богиней
Я верю, о мои пробуждающиеся Богини, что вы нашли хотя бы один образ, который заставил бы вас мечтать, который заставил трепетать ваше сердце, ибо наше сердце - самый чувствительный датчик. Прислуш

Светлые качества богинь
Сострадание? Да! Любовь? Абсолютная! Терпение? Всеобъемлющее! Красота? Божественная!

Я шествую с триумфом по своей благодатной жизни.
Я есмь существо света! Что делать с этими аффирмациями? Повторять их сегодня, завтра, всегда, и тогда они станут нормой вашей жизни. Желаю вам убедиться в этом! С

Теун Марез
ВОЗМОЖНО ЛИ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ РАБЫНЕЙ? Вы знаете, что всегда говорил мне мой отец? Он говорил: "Наташа, будь всегда независимой". Мудрый человек, с благодарностью

РОДИТЕЛИ
Могу сказать вам, что лишь один или два процента моих слушателей справляются с этим тестом. Основные трудности возникают с определением места любви, денег и детей. С правильной постановкой себя, то

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ
Верните себе свою душу, полюбите сначала себя - о необходимости этого тоже сказано в Евангелии. Я все время говорю об этом, и мне кажется, что никогда нелишне напомнить: любите себя, и чер

Жизнь в золоченой клетке
В наше время многие молодые девушки хотят любить себя и жить для себя. Но умеют ли они это делать? Современные девушки часто считают, что уж они-то себя любят и поэтому не станут тратить свою жизнь

РАЗВИВАЕМ СБОИ ТАЛАНТЫ
Силой своего сознания и воображения надо убирать оковы барьеров и ограничений. Чем больше и чаще вы будете работать над собой, совершенствуясь в мастерстве, тем лучше окажутся ваши личные результат

МЕНЯ ЦЕНИТ НАЧАЛЬСТВО
Чувство независимости очень пригодится вам в отношениях с людьми, от которых зависит ваша работа. Ведь, боясь потерять работу, мы становимся заложниками нашего работодателя. И некоторые женщины сог

ОКАЖИТЕ СЕБЕ ЗНАКИ ВНИМАНИЯ
Итак, вы поняли, что главное - перестроить свои мысли, чтобы чувствовать себя независимой. Потому что мысль материальна, и иногда бывает достаточно только подумать о чем-то, чтобы это случилось. Чу

ВЕЛИКИЕ ЖЕНЩИНЫ НА ТРОНЕ
Мне очень хочется сейчас обратиться к истории. Есть такое выражение, что за каждым выдающимся мужчиной стоит великая женщина. Так оно и есть! Пришла пора взглянуть на этих женщин и восхититься их с

Программа для сегодняшнего дня
(Это относится ко всем дням) 1. Ощутите себя живой. Почувствуйте, осознайте, что вы сейчас ЖИВЕТЕ. 2. Отпустите спокойно все свое прошлое. И всех людей из прошлого. Сейчас вы чист

Программа действий для определения цели
Может, и прозаично звучит, но я попрошу вас взять ручку и бумагу и нарисовать табличку. Я верю, что вы это сделаете, а не пропустите мимо. Вы же такие умницы, старательные и уверенные в себе.

Я еемь солнце Божественной любви.
3-й этап восхождения: обретение внутренней силы Это одна из моих излюбленных тем, ибо разговор здесь пойдет об образе жизни Новой женщины, Богини, Звезды, Лидера.

Самая сильная медитация для раскрытия своих лучших качеств
Для начала вы можете попросить кого-то из близких прочитать вам эту медитацию, а потом вы запомните ее и сможете легко повторять самостоятельно. Примите удобную позу, расслабьтесь. Начинае

Соратники
"С кем поведешься, от того и наберешься", - гласит народная мудрость. И она, как всегда, права. Для нас с вами, выбравших лучезарный путь наверх, к звездам, выбор спутников приобретает ва

Сексуальные партнеры
Сексуальный контакт тоже имеет очень сильное воздействие с точки зрения мистика, то есть меня. Драгоценные мои, возможно, то, что я сейчас скажу, вам не понравится, однако примите это во внимание.

МОЕ ПРЕКРАСНОЕ ТЕЛО СТАНОВИМСЯ КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ
Дорогие мои подруги, давайте поговорим с вами о самом насущном. Одна из наиболее животрепещущих тем для каждой женщины - это, конечно же, внешность. Согласитесь, то, как мы выглядим, во многом опре

РАСКРЫВАЕМ ЛУЧШЕЕ В СЕБЕ
Итак, первое, что необходимо сделать всем будущим Королевам, это принять себя целиком и полностью, ничего не отрицая и без всякого предубеждения. Со всеми особенностями, которыми одарила нас природ

Я люблю свое тело и наслаждаюсь своей сексуальностью.
Я достойна всего самого лучшего. Я открываюсь счастью и любви. Я расцветаю! Повторяйте эти слова снова и снова. Принимая душ, накладывая макияж, ложась спать и вставая. Пу

Полноценный отдых - важнейший секрет привлекательности
Несколько раз глубоко вздохните. Представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом из вашего тела уходит напряжение, а голова освобождается от вереницы повседневных мыслей и забот. Теперь, ког

Сладкий сон - ваш лучший друг
Еще один замечательный и простейший способ отдохнуть - это, конечно же, выспаться. Кстати, для нас с вами это особенно важно, ведь недосыпание - один из первейших врагов женской красоты и здоровья!

Я легко, спокойно и глубоко засыпаю. Мой сон приятен и свеж. Мои сновидения светлы и радостны.
Во сне я полностью восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно! Теперь устраивайтесь

Необходимые и приятные занятия для Прекрасной Дамы
Знаете, как это ни странно, но вялые, малоподвижные люди устают намного быстрее тех, кто живет активной жизнью. Это доказано! Так что не снижайте темпа и продолжайте в том же духе. Чем больше вы дв

Маска для лица от Джейн Фонды
Сначала делаем "парную" для кожи лица: на несколько минут наклоняемся над кастрюлей с горячим отваром ромашки. После этого толстым слоем наносим на все лицо, кроме области вокруг глаз, ма

ПУТЕШЕСТВИЕ В ДРЕВНИЙ ТИБЕТ
Для того чтобы лучше настроиться на работу со своим телом и бесценными внутренними энергиями, приглашаю вас в путешествие на "алмазной колеснице" к древней мудрости Тибета. Как и в первой

Тибетские упражнения для молодости и здоровья
Вы уже знаете, дорогие мои, что все хорошее начинается с мечты. Например, мечты продлить молодость, предотвратить болезни. Она несет в себе нечто гораздо большее, чем просто желание хорошо выглядет

ИСПОЛЬЗУЕМ СБОИ СЕКСУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Ну а сейчас, мои дорогие, настало время нам поговорить об источнике силы и энергии, дающем женщине возможность быть всегда красивой, молодой, чувственной и жизнерадостной. Да-да, я говорю о том сам

Как много нам дано
Дорогие мои, для нас, женщин, секс и его проявления имеют особенное значение, и сейчас я объясню, почему. Начнем с того, что женщина намного более сексуальна, чем мужчина, хотя принято счи

ВЕЧНОЕ ОБАЯНИЕ ЖЕНЩИНЫ
Женская сексуальность - совершенно особый дар, который неподвластен времени. Сегодня у женщины огромное количество способов и возможностей оставаться желанной и сексуальной в любом возрасте.

Чудесная таблетка
Еще сто лет назад, до эпохи противозачаточных средств, женщины беременели по два раза в год. Бесконечные беременности, роды, а то и выкидыши, кормление грудью, снова беременность... И женс

Каждая клеточка моего любимого тела излучает радость.
Мы живем в замечательное время! Наше время дает, пожалуй, самые большие возможности для всестороннего развития индивидуальности. Для нас, Новых женщин, которые постоянно с

ПРОБУЛЩЕНИЕ ПРЕКРАСНОЙ ДАМЫ
Каждая женщина иногда бывает огорченной, рассерженной, озабоченной проблемами, ей порой кажется, что она непривлекательна и никому не нужна. Но это лишь неправильная точка зрения на жизненные событ

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
"Вы знаете, Наташа, когда я вспоминаю свои романы, то часто думаю с досадой: с этим не надо было встречаться, а с этим - ни в коем случае.... Конечно, когда отношения начинаются, нельзя предви

ВОСТОК - ДЕЛО ТОНКОЕ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ
Когда западные исследователи секса проникли на Восток, они оказались поражены тем, что узнали. Здесь была принята совершенно иная сексуальная практика, отличная от всего, известного на Западе. Снач

ЧУВСТВЕННАЯ ЖЕНЩИНА, ИЛИ СЕКРЕТЫ ХОРОШЕГО СЕКСА
Я знаю, что многие женщины не любят, когда говорят о сексуальных техниках, о любви как об искусстве. Такое отношение к сексу их оскорбляет. Это естественно и вполне понятно: кому же хочется чувство

ИЗЛУЧАЕМ ЭНЕРГИЮ СЕКСУАЛЬНОСТИ И ЛЮБВИ
Итак, для того чтобы мы нашли свое счастье, наша жизненная энергия должна циркулировать свободно и естественно, нигде не застаиваясь, не смешиваясь с энергиями "не наших" мужчин. Свободна

Любите и любимы будете
На Востоке принято считать, что настоящая любовь не та, что предшествует сексу, а та, что приходит после него. В этом очень много правды. Многие из вас, дорогие мои читательницы, на своем опыте убе

СМЕТАЕМ ПРЕДРАССУДКИ И ОГРАНИЧЕНИЯ
Если мы хотим настоящей любви и настоящего секса, все предрассудки, все ограничения и страхи надо отбросить и смело распахнуть объятия навстречу новым чувствам. Я просто обожаю восточный секс, пото

Преимущества психологические.
Для мужчин. Часто молодые мужчины считают общение со зрелыми женщинами более содержательным: "С девчонками не интересно, они ничего не понимают". Девушки часто требуют вн

Преимущества физиологические.
Для мужчин.Зрелая женщина, особенно если у нее были дети, имеет менее тесное влагалище, что очень хорошо для молодого человека, не развившего полного контроля над эякуляцией.

Преимущества психологические.
Для женщин. Они ценят в пожилых мужчинах чувство безопасности, которое те могут им дать. Эти мужчины имели достаточно опыта и в горестях, и в радостях и поэтому понимают подлинную

Преимущества физиологические.
Для мужчин. Пожилой мужчина медленно достигает эрекции в ответ на любовную игру. Молодая женщина для него может оказаться подарком судьбы: он может ввести свой пенис в ее влагалище

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ФЭН-ШУЙ
Мои дорогие единомышленники, я очень часто на семинарах по фэн-шуй слышу от вас обеспокоенные фразы: можно ли делать так или иначе, не принесет ли это вред и прочее. Самое главное, что вы

Входная дверь
Если вы хотите, чтобы удача легко нашла вас, помогите ей. Укажите дорогу. Пригласите ее. Не желаю ничего слышать о грязных парадных и плохих соседях! При хорошем намерении все можно сделать.

Лучшие двери для вашего дома
Ну, что еще вам сказать о важности входной двери? Входная дверь отражает ваши взаимоотношения с миром. Как вы видите мир, и как он видит вас. Дорожка (коридор), ведущая к входной двери вашей кварти

Далее рассмотрим направление двери.
Во всех моих книгах я подробно останавливалась на том, как определить, к какой группе вы относитесь, и, соответственно, какое направление двери благоприятно для вас. Поэтому здесь остановлюсь на са

Это неопровержимый факт.
Мастер Яп говорит, что часто спит в комнате, где находится зловредная "пятерка". (Это уже из высшей матеметики фэн-шуй, о которой рассказ у нас еще впереди.) "Обычный человек, - смее

Кухонная плита
Плита - в начале главы я уже говорила об этом - это второй по важности фактор, обеспечивающий хороший фэн-шуй дома. Плита символизирует материальное благополучие жильцов, здоровье и их взаимоотноше

Кровать
Все в доме заслуживает пристального внимания, но очень важна кровать! Кровать, на которой вы спите, относится к числу наиболее важных мест квартиры, на которые следует обратить особое внимание.

Самые важные правила, касающиеся кровати
Покажите мне, как вы спите, и я могу вам сказать, какая у вас любовная жизнь! Кровать, постель должна быть привлекательной! Более того, если вы хотите внести новизну в ваши любовные взаимоотношения

Древнерусское средство избавления от тоски сердечной
Пойдите в лесок, на полянку, выройте небольшую ямку и кричите туда, в эту ямку все, что только пожелаете. Плакать и кричать надо, пока не почувствуете облегчение: Земля-матушка все возьмет на себя

Рабочий стоп
Стол, где поднимающиеся по золотой лестнице успеха и счастья Богини, то есть вы, мои блистательные, с наслаждением занимаются работой, должен обязательно соответствовать совершенно все правилам фэн

Первый важный совет Мастера Яп Чен Хая - входная дверь
После 04.02.2004 г. снимите свою дверь с петель, как следует вымойте ее, идеально было бы покрасить ее в другой цвет, соответствующего элемента. Помойте дверь с мылом и обязательно с добавлением со

Второй важный совет Мастера Яп Чен Хая - люстра
Купите новую люстру, тем более что вы наверняка давно собирались это сделать. Этот момент настал! Повесьте ее в главной комнате дома, где собирается вся семья, и оставьте включенной в течение 10 дн

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ДОБРЫЕ СЛОВА
Неужели пришла пора прощаться? Даже не верится, ведь столько еще хочется поведать вам интересного, волшебного и сильного. Ну что ж, не будем забывать, что у нас впереди еще много встреч, к

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги