Слушай, может лучше обратиться к психологу?..
КТО ЯВЛЯЕТСЯ ПОТЕНЦИАЛЬНЫМ
КЛИЕНТОМ ПСИХОЛОГА
КТО ТОТ, КОМУ Я МОГУ ДОВЕРИТЬ
СВОЮ БОЛЬ? С КЕМ Я МОГУ
НЕ ТОЛЬКО ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ТРУДНОСТЯМИ, НО И ОТЫСКАТЬ ВЫХОД ИЗ НАПРЯЖЕННОЙ
Правило третье:психолог рядом с клиентом, не над ним. Это связано с ещё одним предубеждением, даже предрассудком: психолог «знает всё» и «подскажет, как быть». Разумеется, это не так. Психолог - это хороший спутник и помощник, он умело помогает искать и находить.
Правило четвёртое:безоценочность и безусловное принятие. Психолог никогда не оценивает: вот это хорошо, а это плохо, это правильно, а это неправильно. Вместо оценок он вместе с клиентом ИССЛЕДУЕТ, например: «Если вы точно хотите именно этого, что будет с вами, с другими, когда это получится?». Даже если сам клиент себя обоснованно осуждает и очень недоволен собой, считая, что сделал ужасное, психолог не отвергает, а принимает человека таким, какой он есть, не ставя никаких условий и в любом случае обеспечивая поддержкой. Этой особенностью ситуация психологической помощи уникальна. В повседневной же жизни такое встречается крайне редко.
Правило пятое:никогда заранее не гарантируется результат. Гарантируется столько времени, внимания и профессионального опыта, сколько потребуется для изменения ситуации или психологического состояния клиента.
Существуют некоторые отличия в работе психолога, психотерапевта и психиатра. Задача психолога - в ходе специальной беседы, называемой психологическим консультированием, помочь клиенту
- во-первых, прояснить ситуацию: что движет её участниками, каковы их истинные интересы, какие именно чувства они испытывают, в чём ценность происходящего для развития личности клиента, а значит, для его будущего;
- во-вторых, понять, что и как необходимо делать (как расширить своё восприятие, какую работу души проделать), чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Если выявляется необходимость вскрыть и проработать глубинные влияния давних эмоциональных травм, «подсознательных» программ реагирования, переживаний (чувств, желаний, фантазий и мыслей), несовместимых с представлением человека о себе и поэтому происходящих в тайниках его души, то здесь психолог вводит клиента в сферу современной личностно-ориен-тированной психотерапии. Подробнее об этом несколько позже.
Задача психиатра: определить, здоров ли человек, болен или находится в пограничном между здоровьем и болезнью состоянии, назначить и провести установленное медициной лечение. Психиатр - всегда врач. Психотерапевт чаще психолог или врач с соответственной последипломной подготовкой.
КАК, КАКИМИ СРЕДСТВАМИ,
СПОСОБАМИ И МЕТОДАМИ
На 50% больше шансов избежать инфаркта у того, кто слушает «голос» своего сердца. То есть не оставляет без внимания признаки, свидетельствующие о возможных нарушениях. Ответив на 10 вопросов теста психолога из Берлина Тани Лемке, вы получите «справку» о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы, а также рекомендации.
1. Чувствуете ли вы по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня? (4)
2. Много ли вы курите?
- Максимум 10 сигарет в день (2).
- Ежедневно по пачке (4).
- Больше пачки (6).
3. Курящим женщинам: принимаете ли вы противозачаточные таблетки? (6).
4. Испытываете ли вы продолжительную колющую боль в области шеи, спины или груди при занятиях физической работой? (6).
5. Нет ли у вас избыточного веса? Для определения нормального веса нужно от высоты, измеренной в сантиметрах, отнять 100.
- Вес на 10-14 килограммов выше нормального (4).
- Избыточный вес составляет по крайней мере 15 килограммов (6)
6. Часто ли по ночам вам снятся кошмары, и вы просыпаетесь от боли в груди? (6).
7. Какие опасные факторы имеют к вам отношение?
- Высокое давление (6).
- Диабет (2).
- Подагра или ревматизм (1).
- Высокий уровень холестерина (2).
- Мужчины после 40 лет (2).
- Бурная сексуальная жизнь в период климакса (2).
- Кто-то из близких родственников после 60 лет имел инфаркт (2).
8. Сколько вы двигаетесь?
- У вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом (4).
-У вас сидячая работа, но раз в неделю вы занимаетесь спортом (2).
- Ежедневно вы много двигаетесь, но не занимаетесь спортом (2).
- Ежедневно вы много двигаетесь и занимаетесь спортом (0).
9. Как вы обычно питаетесь?
- Вас не особенно занимает этот вопрос, однако уровень холестерина и вес у вас соответствуют норме (0).
- Уровень холестерина у вac выше нормы, но вы старательно избегаете потребления животных жиров (2).
10. Каково ваше душевное равновесие?
- Вы редко сердитесь (0).
- Когда вы рассержены, не пытаетесь скрывать этого (1).
- Не показываете вида, если у вас плохое настроение (4).
- Боитесь, что потеряете работу (4).
- У вас серьезные материальные проблемы (2).
ОЦЕНКА:
0-6 баллов.Риск получить инфаркт у вас ниже среднего
7-15 баллов.У вас наблюдаются начальные признаки процесса склероза коронарных сосудов. Обязательно гуляйте, по крайней мере по полчаса в день и не пользуйтесь лифтом. В ближайшее время сходите на осмотр к врачу. Свыше 15 баллов.Покажите врачу результаты тестирования и попросите основательно вас обследовать. Непременно выясните, что у вас с сердцем. "АиФ Здоровье"
В основе большинства нарушений душевного состояния, поведения, способности радоваться жизни и т. д. лежит глубинная ТРАВМА. Имеется в виду эмоциональная травма. Я лично считаю, что любая травма - эмоциональная (даже физическая и так называемая сексуальная). Вспомните, как вы когда-то сильно порезались, обожглись или ушиблись. Что вы переживали? Боль, испуг, смущение, досаду, растерянность, злость, обиду... А что уж говорить о случаях насилия, унижения, потери.
Большую часть переживаемого в момент травмы мы не осознавали, и она забылась, "ушла в подсознание", откуда всю жизнь скрыто влияет на наши реакции, восприятие действительности, жизненные убеждения. Мы полусознательно или вовсе безотчётно стремимся избегать всего, что близко к обстоятельствам, в которых травма произошла. При этом, помимо воли, "притягиваем в свою жизнь" такие обстоятельства. И ситуации снова и снова повторяются в разных вариантах. В некоторых случаях неотвязными становятся не ситуации, а их образы в душе, сопровождаемые страхами или другими болезненными переживаниями - покинутостью, униженностью, гневом и т. п.
Не надо думать, что эмоциональная травма - это всегда какая-то особенная, чуть ли не экстремальная ситуация. Множество травм мы получаем в обычных житейских обстоятельствах.
Василий, 32 года. В процессе психотерапевтического сеанса ярко переживает очень давнее событие, которое, кажется, не знал и не помнил. Ему 5 лет. Живой и ласковый мальчик, он занят своими мальчишечьими делами. Мама, тоже занятая своими, беседует с приятельницей о том, о сём. До слуха ребёнка доносится мамино участливое сетование: "Ох, боюсь, Васька мой не мужиком вырастет - больно ласковый". В тот же миг мальчик ощущает, как всё внутри сжалось, а вокруг весь мир - это что-то чужое, отвергающее.
В следующие мгновения - целый фейерверк воспоминаний, связанных, как оказывается, в одно целое, в которых мальчик, а позднее подросток, юноша, мужчина подавлял в себе
Однако легко под влиянием первого впечатления осудить женщину-мать, (до сих пор ничего,
наверное, не подозревающую): «Как она могла такое сказать?» А ведь она не кричала, не ругала ребёнка, может быть, даже не знала, что он слышит. Да и не в этом дело. Главное - это то, что в её озабоченности будущим сына, в страхах и опасениях за него скрывалось влияние собственной травмы. И, видимо, не одной.
Другой пример травмы распространённого типа. Лида, 29 лет. Отрывок из её собственных записей пережитого в процессе работы. "... вижу себя в животе у мамы, мне темно, привычно, хотя немного страшно. ... Потом выскочила моя голова. Я родилась. Меня подхватила холодными руками акушерка. Она сказала: "У вас девочка". И как какую-то шестерёнку, положила на стол. У меня такие маленькие, слабенькие ручки и ножки, узел на животе. И тут я почувствовала себя в огромном незнакомом мире. Мне страшно. Я ощутила какую-то безысходность. Плачу, зову маму. Потом я ощущаю, как меня кладут в кроватку (наверное, в каталку – прим. авт.) и увозят по длинному коридору. Боже мой, опять я страдаю, нахожусь в состоянии сильнейшего стресса. Я опять плачу - так горько, страшно и одиноко. ... Вижу, меня привезли к маме на кормление. Ой, я так счастлива!!! Наконец мы встретились. Ощущаю сосательные движения. И тут меня опять забирают от мамы. 0, ужас!!! Я опять страдаю..."
Думаю, нет смысла пояснять, почему многие из нас, уже будучи взрослыми, так болезненно реагируют даже на возможность разлуки и потери особенно в отношении тех, кто олицетворяет для нас поддержку, защиту, заботу. И совсем не обязательно это страх разлуки с мамой.
Ещё один пример. Две женщины, одна совсем молодая, другая - уже зрелый человек, стоят лицом к лицу, и молодая, будущая невестка, слышит от будущей свекрови гневную отповедь. Крошечный человеческий плод во чреве молодой женщины, будущая девочка Римма, воспринимает и переживает это так: "Бабушка меня не хочет". Проходят месяцы, девочка рождается. А спустя годы милая молодая женщина Римма во время сеанса психотерапии открывает, что в глубине её души живёт
то давнее событие вместе с болью, потерянностью, чувством своей ненужности, сформировавшее скрытое от собственного сознания убеждение: "Жизнь меня не любит,
я везде лишняя". И это проявляется как незримый оттенок во всех человеческих взаимоотношениях даже с близкими, с теми, кто любит, симпатизирует, принимает.
Надеюсь, я почти ответил на возможный вопрос: "А нужно ли во всём этом копаться?" "Копаться" в душе человека, считаю, действительно нельзя. А вот помогать стремлению самой души поднять на поверхность сознания свои травмы совершенно необходимо. Как и необходимо, чтобы процесс этот проходил в атмосфере бережного внимания, абсолютного принятия и доверия. Только так душа может освободиться от травмы и начать уже осознанно создавать в своей жизни что-то новое, противоположное тому негативному влиянию, которое годами проявлялось в самовосприятии и поведении.
И ещё одно важное замечание. Травма - это не что-то чужеродное и случайное, как заноза: вытащили и забыли. Работа с травмой требует уважительного отношения к ней. Потому что травма вместе с процессом её проработки и результатами этого процесса является одной из важных закономерностей нашей судьбы и важным элементом нашей индивидуальности. Всё это становится частью узора нашей жизни, наших поступков и взаимоотношений, оказывая своё влияние. Если работа с травмой соответствует её серьёзности и доводится до завершения и полного устранения её негативных проявлений, то этот опыт влияет на жизнь самого человека и его окружение самым благотворным образом.
ВАСИЛИЙ приобрёл возможность учиться открытости в общении и в выражении своих жизненных позиций, осознав, что только внутренняя свобода позволит ему совершать поступки, соответствующие его душевному состоянию, и поможет избавиться от отчужденности и ощущения душевного дискомфорта.
ЛИДА? Вот ещё один отрывок из протокола более поздней беседы (в этот раз она ясно и осознанно пережила тошноту и другие ощущения токсикоза, которые были у неё несколько лет тому назад во время беременности): "После процесса сын мне предложил, чтобы он один (первый раз в жизни!) остался дома, он у меня очень боязливый, и тут такое заявил. Я не стала давить на него и выяснять "как будет лучше для него". Я ушла за хлебом. Когда вернулась, он с улыбкой встретил меня. Видимо, процесс подействовал не только на меня, но и на него. (Мне кажется, картинка с токсикозом повлияла). После процесса ушли неприятные ощущения во всём теле. Раньше у сына ОРЗ, грипп лечили только антибиотиками, так как другие лекарства не помогали. Теперь дам какой-нибудь травки, в зависимости от заболевания, и сыночек выздоравливает".
И, наверное, всю жизнь буду помнить лицо и голос РИММЫ, когда она в конце очередного занятия группы, как бы стараясь вслушаться и вчувствоваться в самую глубь своего существования, произнесла: "Я поняла, что ЖИЗНЬ МЕНЯ ЛЮБИТ!"