рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ

УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ - раздел Искусство, ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ   Научиться Владеть Тонусом Лица Особенно Трудно И Важно. Лицо ...

 

Научиться владеть тонусом лица особенно трудно и важно. Лицо – средоточие «психической» мускулатуры.

Упражнения, как и с телесной мускулатурой, строится на контрасте напряжения и расслабления и «улавливании» ощущений. Помогает и зеркало.

Сморщите лоб, подняв брови («удивление»), – расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты. Нахмурьтесь («сержусь») – расслабьте брови. Расширьте глаза («страх») – расслабьте веки. Расширьте ноздри («вдыхаю запах») – расслабьте веки и брови. Зажмурьтесь («ужас») – расслабьте веки; сузьте глаза – расслабьте. Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос («презрение») – расслабьте. Оскальте зубы («ярость») – расслабьте щеки и рот. Оттяните вниз нижнюю губу – («отвращение») – расслабьте.

 

– 85 –

 

Во всех этих и других импровизированных упражнениях главная задача – усилить мышечное чувство лица и контроль тонуса мимической мускулатуры. Сбрасывание зажимов лица – хорошее средство сохранения самоконтроля в напряженных ситуациях. Кроме того, вы, вероятно, заметите, что интенсивная мимическая игра оживляет умственную деятельность.

Отдельно – улыбка. Как-то не хочется произносить рядом с ней слово «тренировка». При желании улыбку можно было бы разложить на составные элементы мышечных сокращений и расслаблений, но дело не в этом. Важно, что улыбка не только рождается удовольствием, но и рождает его. Не стоит жалеть времени на вживание в улыбку, особенно тем, кто подвержен скверным, тяжелым настроениям. Не нужно ни для кого строить улыбку специально – улыбайтесь для себя: только подлинная, исходящая изнутри улыбка хорошо действует и на других людей. Между прочим, нирвана – состояние блаженно-отрешенного спокойствия – имеет мимическое выражение, напоминающее легкую улыбку (улыбка Будды). Это выражение достигается небольшим оттягиванием назад и вверх уголков рта и глаз и натягиванием щек, как будто бы человек хочет оттянуть свои уши несколько назад (некоторым это и в самом деле удается). Попробуйте придать лицу такое выражение и сохранить его минуту-другую. Настроение ваше изменится.

 

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

На сайте allrefs.net читайте: "ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ОТ РЕДАКЦИИ
  В нашей социалистической действительности большое место занимают проблемы формирования нового человека, всесторонне развитой личности. Эти понятия включают в себя очень многие качес

СКАНДАЛ С САМИМ СОБОЙ
  Все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости и самообладания были составлены задолго до нашей эры, и со времен Марка Аврелия к ним не прибавилось ничего существенного. То досад

НУ, А САМИ ВЫ?
  Человеческая мудрость, в том числе и та, что касается управления собой, не знает границ науки, искусства, обрядов и обыденной жизни. Приемы актерского вживания в образ, правила закл

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
  и физические, и психические, порой оказываются значительнее, чем различия между животными разных видов. Один и тот же человек в разное время может отличаться от себя больше, чем от

НЕТ СОВЕРШЕННЫХ
  Нет человека, который бы повсюду и всегда справлялся с собой; нет и такого, который никогда над собой не властен. Многие люди, прекрасно владеющие собой в общении, хладнокр

К КОТОРЫМ АВТОР ПРИШЕЛ ОТЧАСТИ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ
  1. Нельзя изменить себя в желаемую сторону, не изучая себя постоянно. 2. Нельзя изучить себя, не пытаясь себя изменить. 3. Нельзя изучить себя, не

ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО
  Поэт призывал к этому иронически, философ – всерьез; но любовь к себе – это действительно первая обязанность человека. Никто, конечно, не любит самодовольных, а многие прекрасные лю

МЫ – АВТОМАТЫ?
  Можно сказать, что мы живем насильственной жизнью: так мало зависит от нашей воли то главное, что поддерживает наше существование. Нас заставляет жить и дает возможность со

МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ
  Я иду домой, подымаюсь по лестнице, подхожу к двери... В моей руке уже нужный ключ – как он в ней оказался, я не заметил, это произошло само собой, сознание только отметило результа

Внесознательно
работает селезенка, печень, костный мозг, белые кровяные тельца и прочее внутреннее хозяйство организма, в том числе и большинство клеток мозга... Бессознательно человек ворочаетс

ЭТО СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ
  Невесть сколько чувств, догадок, идей живут, дремлют и гаснут в нас, так и оставаясь «свернутыми», не доходя до «верха». Время «жизни» в сознании того или иного представления, чувст

КРУГ АБСОЛЮТА
  Все, что есть в мире, все, что отражается в нашем сознании и подсознании, раскладывается мозгом примерно по такой схеме. В самом центре – область, которую можно условно назвать сфер

ДА-НЕТНАЯ МАШИНА
  Теперь я хочу описать некий скучный процесс. За столом вам предлагают то-то и то-то. Вы должны либо с благодарностью принять, либо вежливо отказаться... Но в первое мгновение вы еще

ПАРАДОКСАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ
  Перед вами средней толщины бревно. По нему надо пройти. Вы спокойно проходите. Еще и еще раз – с полной уверенностью. Бревно поднято на высоту полтора метра. Вы проходите..

О ВОПРОСАХ НЕРАЗРЕШИМЫХ
  Есть вещи важные и маловажные. Есть и совсем ничего не значащие, например, какими пальцами держать сигарету, хотя и это может иметь значение для противопожарной безопасности...

ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ
  Лидия К., кандидат философских наук, человек, приятный во всех отношениях, самолично заполнила две анкеты. Первая называлась:   «

ДЕННО И НОЩНО
  Я уже писал о них и в статьях, и в других книгах, здесь вы прочтете о них еще в нескольких местах, и придется, наверное, пару раз повториться. А сейчас посмотрите на схему 1 – шкала

Детская психологема
«...Заплакали дед и баба. А Курочка Ряба им говорит: «Не плачь, дед. Не плачь, баба. Снесу я вам другое яичко, не золотое, простое...»

ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ
  – это и есть то, что происходит при страхе смерти или даже мнимой угрозе здоровью, при ревности, на экзаменах, на защите диссертации, на всех выступлениях

ГИПНОЗ РЕАЛЬНОСТИ
  Трудно найти момент, когда этого нет. Может быть, во сне? Как раз во сне усиленно закрепляются главные самовнушения дня. С самого утра, едва только проснувшись и снова осоз

Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ
  Если я лежу, то не сижу, если сижу, то не стою... В каждый момент можно находиться только в одной позе, это понятно. Но если я стою, то я знаю, что могу сесть, если лежу (будучи здо

ЧУВСТВА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЛИШКОМ ЛЕГКО УПРАВЛЯЕМЫМИ
  Нужно быть Флобером, чтобы ваша температура подскочила при описании лихорадки; нужно быть Горьким, чтобы, описывая место, где героиню прокалывают ножом, закричать от боли и увидеть

ЗАКАЗ СОСТОЯНИЯ
  «Расскажи мне, какие у тебя самовнушения, и я тебе скажу, кто ты...» Некая компания собралась на дружеский вечер, где всем п

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
  Постичь природу самовнушения нелегко, потому что оно почти всегда сплетается с другими, более явными силами. На него можно надеяться, но оно не поддается расчету. Двое больны

ЭСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ АТ
  О йогических способностях животных мир узнал несколько лет назад. Крысы, собаки, кошки повышают и понижают у себя частоту пульса, регулируют кровяное давление, изменяют работу почек

МОЛИТВА СЕБЕ
  Размышляя над опытами экспериментальной саморегуляции, начинаешь по-новому понимать некоторые заслуженные, старинные факты. Что делает верующий человек, молящийся о здоровь

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
  Автор предчувствовал, что книгу эту будут читать две крайние категории читателей. Одна из них не любит выбора, требует четкости, систематичности, последовательности и конкретности:

ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ
  «Еще до того как начинает звучать Ваш голос, еще когда я только слышу его мысленно или представляю себе Вас, когда ничего, ровным счетом ничего не происходит, я уже чувствую, что

ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА
  Многие люди не могут управлять собой только потому, что не отдают себе достаточно ясного отчета в том, что с ними происходит. Их «несет», они и не

КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ?
  Способность к сосредоточенному самонаблюдению у обычного человека развивается приблизительно к 12 годам плюс-минус два года. Это же примерный воз-   – 46 –

КОМУ МОЖНО И КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ?
  «Прежде всего не вреди» – АТ целиком соответствует этой первой заповеди медицины. За всю свою практику я не наблюдал ни одного случая

СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ПРАВИЛО САМОЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЯ
  Если есть желание в чем-то серьезно измениться, то самоэксперимент неизбежен. Как бы ни был разработан АТ, для каждого занимающегося он – terra incognita (земля неизвестная).

ВЫ ЗНАЕТЕ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ
  Есть голоса, звучащие из самых глубин нашего существа. Это жалобы и предложения организма, просьбы и приказы самого мозга. Порой они так громки, что нам остается лишь безотлагательн

О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО
  Человеку, по всей видимости, не делается хуже, если он знает, что его радости и наслаждения зависят от импульсации каких-то кусочков мозга. И, уже совсем определенно, ему не станови

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
  Принцип первый: внутренняя задача. Подчеркиваю еще раз – в этом половина успеха! Прежде чем начинать курс, стратегически, и перед каждым занятием, тактически, постарайте

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
  Человек, занимающийся физическими упражнениями, сразу же привлекает внимание. Занимающийся АТ внешне производит впечатление просто отдыхающего или задумавшегося: он лежит или сидит,

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА АТ
  в медицинских вариантах исчисляется сроками от 4 – 5 до 12 и даже 30 недель. Как видите, диапазон довольно большой; конечно, все зависит от объема поставленных задач и от индивидуал

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ОДНО ЗАНЯТИЕ?
  В отдельных случаях (при тяжелых неврозах) рекомендуют продолжительный тренинг с погружениями на 3 часа. Такие длительные погружения действительно могут быть полезными: они помогают

ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ
  – Доктор, а какие слова надо говорить, чтобы голова не болела? Если человек так верит, слова, действительно, могут помочь... Но, хорошо это или плохо, людей, столь верящих

ТИПИЧНОЕ КУРСОВОЕ ЗАНЯТИЕ
  В шесть вечера вы вернулись домой. Если вы не голодны, то можно, переодевшись в свободное домашнее платье и (желательно) приняв освежающий душ умеренной температуры, сразу приступит

МИНИ-ТРЕНИНГ
  – или микроАТ – так я называю коротенькие аутотренировки от нескольких секунд, буквально мгновений, до 2 – 3 – 5 минут, которые можно проводить в любое время и в любой обстановке, и

С МАГНИТОФОНОМ
  можно заниматься, записав на него свои собственные слова самовнушения, или по специальным врачебным записям. Такой вариант особенно подходит для людей, легко отвлекающихся и тревожн

НУЖНО ЛИ ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?
  «Послушайте! – говорит Внутренний Контролер. – Послушайте меня внимательно! Я хочу вам добра и поэтому прошу чаще обращаться к моей помощи. Не забывайте, прошу вас,

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЗАНЯТЬСЯ
  Прежде чем приступить к регулярным занятиям прочтите эту книгу внимательно до конца. Во время чтения вы, конечно, вряд ли удержитесь от того, чтобы кое-что не испробовать тут же, по

МОНТАЖ НОВИЗНЫ
  …Сажусь за стол и вместо того, чтобы писать, начинаю рисовать рожи. Сейчас, сейчас буду писать – только вот нарисую эту физиономию, для стимуляции воображения. Это очень важно – сде

ВНУШИТЕ СЕБЕ ЭТО!
  Вот и заколдованный круг. Чтобы хорошо сосредоточиться, нужно себе это внушить, а чтобы внушить, надо сосредоточиться. С чего же начинать? Состояние сосредоточенно

ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ
  Разгадав как артист, что управление вниманием – это управление собой, Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой актер может управлять объемом своего вним

УЧУСЬ СМОТРЕТЬ
(непрерывное созерцание)   В удобной, свободной, расслабленной позе в течение 1 – 2 – 3 (до 5) минут пристально рассматривайте – освещайте «

УЧУСЬ ВНИМАТЬ
(ритмичное созерцание)   Выберите любой предмет. Внимание! Впивайтесь в него «прожектором» и делайте спокойный вдох. Зат

УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ
(мысленное созерцание)   Непрерывно или ритмически созерцайте любой предмет в течение 3 – 4 (или больше) минут. Затем на 3 – 4 минуты закройте глаза и пос

ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП
  От полминуты до 2 – 3 минут «впитывайте» взглядом один предмет, предположим, спичечный коробок, затем другой, например, стакан. Пусть оба отчетл

КАК ВОЙТИ В СОБСТВЕННЫЙ ПАЛЕЦ
  Поверхность тела, как мы уже знаем, есть граница между внешним и внутренним кругом внимания. На любой точке этой поверхности может быть сосредоточенно внимание, как это и происходит

О ВРЕДНЫХ САМОСОСРЕДОТОЧЕНИЯХ
  «Сначала я только подумаю, что у меня может заболеть голова (сердце, живот, позвоночник...) – тут она и начинает болеть, чем больше болит, тем больше думаю, чем больше думаю, тем

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ – ЭТО ВОЗВРАЩЕНИЕ
(замечание об оптимальных ритмах внимания)   Еще раз вспомним о биомаятниках и о том, что пока мы живы, в нас все движется и вибрирует. Приборы показывают, ч

КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ?
(специальные упражнения рассредоточения)   Задача их – прямо противоположная всем предыдущим: создать полную рассредоточенность, блуждание внимания, не позво

НЕ СОВСЕМ КАК ХОТИМ
  Все мышцы тела, как должно быть известно любому школьнику, разделяются на произвольные и непроизвольные. Непроизвольные – «гладкие», а произвольные

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЖАТЬ?
  Читающий эти строки! Сейчас вы, скорее всего, сидите, а может быть, лежите на диване. В какой бы позе не застигли вас эти строки – внимание! Удобно ли вам? Оптимальна ли по

ПОЗА АТ
  Самое известное – положение «кучера дрожек»: сидя на стуле, на диване или на табурете, колени расставлены под углом приблизительно 45°, предплеч

РАЗОЖМИТЕСЬ
  «...Мы лежим вместе с котом на диване. Я наблюдаю за тем, как он спит, и пытаюсь ему подражать. Однако не легкое это дело – лежать так, чтобы ни один муск

И В ЭТОМ СВОЯ СТРАТЕГИЯ
  Обращали ли вы внимание, как движется ищущий цель луч прожектора? Сначала он делает широкие размашистые обзорные движения, затем суживается, концентрируясь на каких-то участках. Вре

ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ
  Мне говорили, что эти упражнения скучны. Согласен. Но займитесь терпеливо – и вы получите результаты, превосходящие ожидания. Ведь музыкант, который хочет стать виртуозом, не гнушае

КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА
  Их роль в создании наших психических состояний гигантская, недаром ведь и сами состояния «читаются» по глазам. Мы сами не видим свои глаза, а взгля

А ТЕМП-ТО ГОЛЫЙ!
  «Успеется» – вот мой главный враг, из-за него я потерял столько, что и не рассказать... «Успеется» – и я продолжаю лежать в постели, и опаздываю на работу. «Успеется» – и я откла

ПРОКЛЯТИЕ СПЕШКЕ!
  Все спешат, суетятся, снуют, понукают друг друга, толкаются, беспокоятся, каждый норовит обойти, обогнать, оттереть, занять место, толкнуть, оторвать пуговицу, пролезть вперед, все

ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
  Наблюдая за собой повседневно, постарайтесь осознать, перебрать, перещупать весь диапазон ваших темпов и начните осваивать пластичное внутреннее замедление. Медленно и п

ЧТО ТАКОЕ САМОЧУВСТВИЕ?
  Как привести себя в хороший тонус, в бодрое, деятельное, энергичное состояние? Это ежедневная и ежеминутная проблема множества людей, которые хотят полноценно жить и работа

УПРЯМАЯ ВЕЩЬ ТОНУС
  Снижение тонуса, астения – самое распространенное из психофизических недомоганий – может быть результатом разнообразнейших внутренних неурядиц. Чаще всего это не болезнь в собственн

ОПЕРАТИВНАЯ ТОНИЗАЦИЯ
  Не устану повторять, что в попытках самоовладения нет нужды стремиться к чему-то сверхъестественному – достаточно лишь хорошенько поучиться у себя самого. Вот и теперь не открою ник

ПРУЖИНА И МОЛНИЯ
  Способы тонизации в АТ очень желательно освоить до начала систематических упражнений глубокого расслабления: ведь расслабление необходимо контролировать, уметь быстро выходить из не

УЧИТЫВАТЬ ПРИНЦИП МАЯТНИКА
  Вы приняли возбуждающий душ, сделали массаж, вы оживлены, бодры, деятельны, как никогда – прекрасно! Но вот проходит время... тонус почему-то падает... Откуда-то нарастает вялость,

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПИТЬ КОФЕ?
  Тонизирует и горячая вода, и холодная, и умеренный голод, и умеренная еда, и работа, и отдых. Может дать подъем тонуса и табачная затяжка и, наоборот, табачный голод, и рюмка спиртн

ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ
  Труд будущего и уже более чем наполовину настоящего – труд умственный. Если физическую усталость мы ощущаем одновременно с ее наступлением и даже   – 104 –

ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
  Есть люди, для которых соблюдение точного, сложного и многогранного режима – своего рода хобби. Такие всегда знают, что им надлежит делать в следующий момент, у них все расписано. Д

ЗИГЗАГИ
  Если вы придерживаетесь определенной системы жизни, а дело застряло, режим не впрок, самочувствие не налаживается, работа не идет, – имеет смысл по-   – 108 –

И В ЗИГЗАГАХ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ МЕРУ
  Один фанатик самоусовершенствования в качестве зигзага совершил 40-километровый лыжный поход в сильный мороз, без еды и в легкой одежде. Он отморозил себе ноги, нос, уши и слег с дв

Как в четырех словах раскрыть тайну великого умения сосредоточиваться на необходимом?
забыть, что необходимое необходимо. Два рода необходимости существует на свете: Необходимость Внешняя и Необходимость Внутренняя. Внешняя – «надо делать уроки»

Эхо-магнит – это оперативный самогипноз для включения в любую деятельность и состояние.
Сижу за столом. Все приготовлено. Глаза мои закрыты, и я недвижен. «Я могу писать. Я могу писать. Я могу писать. Я пишу... Я пишу!..» – 8 – 12 раз про себ

Два главных рычага мозга начинают работать в гармоническом равновесии.
Главный секрет перехода надо в Хочется. «Заклинание» – это надо: давление, напряженный нажим на внимание, насилие над ним – то самое насилие, от кото

Вариации
Заклинание можно произносить мысленно. Можно – глубоко вздохнув и задержав воздух (такая задержка повышенно насыщает мозг кислородом, возбуждение становится интенсивнее), в «пустот

ЭХО-МАГНИТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ
(по рассказу одного бывшего пациента, писателя)   «...Бывает, приходится сидеть за работой после двух-трех бессонных ночей подряд (аутотрени

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
  – советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа гомеопатии: «лечи подобное

АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК
  Есть слова, заключающие в себе диссертации и монографии. Одно из таких – отдых. Надо ли объяснять, что это такое. Отдых есть отдых. «От» –

ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
  Одному пациенту с «зажатым» дыханием я объяснял, что каждый его вдох должен быть немножко зевком, а каждый выдох – чуть-чуть чиханием. «

ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ
  Этот прием, с успехом опробованный мною в специальной психотерапии, некоторые применяют безотчетно. Средняя продолжительность одной фразы равна средней продолжительности од

СОННОЕ ДЫХАНИЕ
  «...Кажется, спит... Да, дышит ровно...» В глубоком сне дыхание всегда очень ровное и ритмичное. По сравнению с бодрственным оно заметно р

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ
  Я получил однажды письмо-исповедь от молодого человека, трагедией которого был слабый, неуверенный голос. «Услышав такой голос, никто уже не может меня уважать. Голос сразу

ЗАКОНЫ СНАБЖЕНИЯ
  Вспоминаю, как поразило меня на первом курсе мединститута зрелище древа сосудов – демонстрационный препарат, где сосуды, залитые красящей массой, стали видимыми. Какая тончайшая все

СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА ПОДСОЗНАНИЯ
  «Краска стыда есть самое своеобразное и самое человечное из выражений нашего лица, – писал Дарвин в своем труде «О выражении ощущений у человека и

А ПО ЗАКАЗУ?
  Дарвин обратил внимание, что в тех странах, где люди привыкли ходить обнаженными или полуобнаженными, краснеют всем телом или теми местами, которые обычно обнажены. Краснеют по тем

ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО
  Ваш домашний кот преподаст вам эту мудрость. Расширение сосудов тела благоприятствует покою и восстановлению сил: вероятно, поэтому все животные стараются отдыхать в теплом месте и

И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ
  Йоги говорят, что у сердца характер породистой лошади: своенравный и пугливый. С сердцем, говорят они, нужно обращаться почтительно и нежно, ласково уговаривать его, но не запугиват

НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ
  У людей мнительного склада часто возникают неприятные ощущения в области сердца. Иногда дело доходит до болевых приступов, а объективных изменений ни в сердце, ни в коронарных сосуд

СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ
  Вы, видимо, не раз замечали и на себе, и на других, что к ушибленному или больному месту мы инстинктивно тянемся рукой, придерживаем его, поглаживаем... Сама природа подсказывает на

САМАЯ ЛЕГКАЯ ТЯЖЕСТЬ
  Руки тяжелеют, ноги тяжелеют, веки становятся тяжелыми, наливаются тяжестью, все больше наливаются тяжестью,

ЗАКАЗ НА НОЧЬ
  ...Вы уже в постели. Именно в это время особенно остра и нестерпима мысль о вашем несчастье, неустройстве, недуге. Она обрушивается на вас, давит, жжет, все заполняет собою. Но вот

КАК СНОВА НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ
  Не наедаться перед самым сном, хотя бы небольшая прогулка, теплый душ или только теплое омовение ног, полстакана теплой кипяченой воды внутрь, лучше с медом, перед самым отходом...

Что значит ложиться вовремя?
Обязательно в одно и то же, определенное время? Желательно. Но иногда сегодня вовремя – в 12, а завтра – в 10. Не буду говорить о поздних разговорах, возлияниях, преферансе и проч

СОН НИЧТО, ОТДЫХ – ВСЕ
  – Скажите, прав ли я: сначала вы расстраиваетесь оттого, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь? – Совершенно верно. Какой-то замкнутый круг.

ДОСРОЧНО ВЫПОЛНИМ ПЛАН СНОВИДЕНИЙ
(письмо с ответом)   «Здравствуйте, уважаемый В. Л.! Дело вот в чем. Мой приятель и я, после того как раздобыли журналы с АТ, сразу начали

НЕПОСТИЖИМОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ
  АТ в действии. Обмен личным опытом – выборки из психотерапевтической переписки. Общение и самооценка. Судьба и воля. Работа с внутренним двойником. О том, как стать психологом в жиз

СОЮЗ С ВОЛНЕНИЕМ
(письмо с комментарием)   «...Готовился к ответственному выступлению перед аудиторией. Продумал, о чем буду говорить, знаю материал вдоль и поперек. Для у

О МОЛЧАНИИ И О МНОГОМ ДРУГОМ
  В практической психологии, как, наверное, нигде более, все связано со всем и вытекает одно из другого: перед тобой человек целиком, сверху донизу – всякий раз уникальное средоточие

СОБИРАЙТЕ СОКРОВИЩА! ЗАБЛАГОВРЕМЕННО!
  Этим занимаются дети, интересующиеся всем на свете; супруги, рождающие на свет не одно дитя, а два, три и более; коллекционеры; люди, заводящие у себя дома разную живность, изыскива

ШКОЛА РАДОСТИ
  Радость пустякам, радость всему, радость жизни – это первоначальное святое искусство дается детством. (Ему можно поучиться и у животных, например, у собак.) Куда оно потом девается,

В КОГО УГОДНО, ВО ЧТО УГОДНО
(упражнения перевоплощения)   Читатели первого издания! Этот отрывок вам уже, должно быть, знаком, он перекочевал сюда из начала книги, где речь шла о вниман

ИЛИ КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ СБОРКЕ ЛИЧНОСТИ
(из письма к юному человеку)   «...На чем основана возможность перевоплощения? На сырье детства. На том, что и в личности взрослого

Три предупреждения
1. Не бойтесь потерять свое «Я»! Ведь оно и так все время стихийно меняется. Отныне Вы просто берете принадлежащее Вам по праву в свои руки. 2. Дайте окре

Главное предупреждение
Сохрани Вас бог от идеи, будто таким образом Вы станете Совершенством! Нет, и еще раз нет! Это только движение. Двойник – человек, сделанный из того же материала, что и Вы, лишь по-новому перекроен

КАК СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ
  «Уважаемый доктор! Наша семья переехала в другой город, когда я училась в восьмом классе. В новой школе я стала замечать, что никак не могу сойтись со своими одноклассниками, ста

ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
(из письма заочному пациенту)   «...Я уже писал Вам, что отношение Других к человеку внушается им самим человеком: что человек подсознательн

Я генератор!
  Эта мысль, это чувство, эта несокрушимая вера должны пылать в Вас беспрерывно, независимо ни от кого и ни от чего! Ведь Вы сами, вступая в общение, моментально подвергаетесь психиче

Я излучатель тепла!
Я генератор счастья! –   вот в этом-то опережающем самовнушении, бессознательном, фоново-постоянном, и состоит, видимо, секрет обаяния «легк

БЕЗНАДЕЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, ИЛИ ВТОРОЙ РОСТ
(о том, как стать высоким, красивым, выдающимся и так далее)   «Здравствуйте, В. Л. Нет надобности изводить бумагу на длинное вступление:

АМНИСТИЯ И ОБЪЕКТИВНОСТЬ
(из ответа человеку, который считает, что ему не повезло более прочих)   Дорогой В., доброе утро! ...В раннем детстве, учась ходить, мы с роковой не

КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ
  Упражнения и приемы Страницы Когда и для чего 1. «Прожектор» 2. Ритмичное созерцание, непрерывное созерцание &nb

ЭТУ КНИГУ ПИСАЛИ И ВЫ
  Мой читатель! Вы не ищете иллюзий и не ждете чудес; вы не нуждаетесь ни в снисходительности, ни в лести; поэтому хочется, чтобы вы просто знали, что автору жаль с вами расставаться,

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги