1.Довести дыхательную практику Анулома-Вилома до уровня 12-48-24 и находится в ней естественно на протяжении 30 мин (см. раздел практики). Или естественная способность задержать дыхание на 3 мин. На этом уровне ваше тело избавится от глубинных шлаков и токсинов в физическом теле. Поднимет уровень щелочи и соответственно понизит уровень кислотности физического тела. Этим вы достигните первое условия-Чистое физическое тело. Дыхательная практика напрямую зависит от чистоты тела и пищи, которую вы употребляете. Поэтому однодневные практики голодания раз в неделю поспособствуют достижению необходимого результата. Либо иная другая очередность голодания.
2.Довести энергетическую практику трех кругов (др. названия-столб или дерево) минимум до 15 мин. Ежедневно выполняя ее в процессе перехода. Обеспечит вас необходимым количеством энергии. Этим вы добьетесь второго условия-Объём жизненной энергии.
3.Довести практику созерцания хотя бы до устойчивой не отвлечённой концентрации на протяжении 2 мин. Вы можете просидеть в практике и 30 мин и не удержать сознание на объекте созерцания и минуты. Цель добиться устойчивой концентрации. Минимум двухминутной. Это начнет развивать ментальные тела- сознание, подсознание, сверхсознание. А при глубоком опыте в практике разовьете сознание до осознанности Высшего Я. Этим, вы добьетесь третьего условия- Устойчивой осознанной концентрации.
4. Освобождение от голода и жажды можно достигнуть концентрации на шейной впадине.Эта техника применялась еще древними йогами.