КАК РАСКРЫТЬ В СЕБЕ ОЩУЩЕНИЕ СМЫСЛА - раздел Программирование, Перед вами книга всемирно известного классика нейролингвистического программирования Яна Макдермота и успешного НЛП-тренера Венди Яго. Люди С Высокой Самооценкой Всегда Имеют Ощущение Смысла. Смысл Соединяет Нас ...
Люди с высокой самооценкой всегда имеют ощущение смысла. Смысл соединяет нас с нашим чувством собственного «я» наиболее фундаментальным образом. Для некоторых людей он связан с переживанием чего-то, находящегося за пределами их собственной идентичности, — с их духовностью. Для других это их сущность, ядро того, что есть они. Для третьих - сердцевина их ценностей и убеждений. Иными словами, ощущение смысла задействует высшие логические уровни — духовность, идентичность, убеждения и ценности. Поэтому, раскрывая свой смысл, мы тем самым обогащаем и формируем также эти уровни.
Другой способ описать ощущение смысла - это сказать, что оно представляет собой переживание осмысленности, формирующее и направляющее наши действия, как в целом, так и в деталях; согласующее их, с одной стороны, друг с другом как части единого целого, с другой стороны, с будущим таким образом, как это характерно именно для нашей уникальной индивидуальности.
Джефф оставил университет и стал учителем. Он любил детей и на своей первой работе в небольшом городке напряженно трудился, стремясь поделиться с учениками своей любовью к
Практический курс НЛП
предмету, чтобы он захватывал их воображение, чтобы он был осмысленным также и для них. Однако через несколько лет он почувствовал разочарование - не учениками или их родителями и не их кругом, а «системой», которая, как он стал считать, ставила их в особо невыгодное положение и толкала к положению маргиналов. Тяготы работы начали одолевать его, и он осознал, что его начинают раздражать те самые ученики, которым он был столь предан. В этих трудных обстоятельствах он постепенно терял ощущение смысла, с которым вошел в учительскую профессию. Он стал болеть и через некоторое время постоянных недомоганий оставил преподавание.
В нижеследующей истории речь идет о женщине, которая всегда была занята тем, что поддерживала своего мужа в его бизнесе и помогала ему, пока внезапно не овдовела в возрасте пятидесяти с небольшим лет.
Дети Фреды к этому времени уже покинули дом, и она оказалась лишена всего, что было ей дорого. Она продолжала вполне успешно вести бизнес, однако у нее было ощущение, что она просто продолжает механически функционировать. Смысл существования для нее был связан с ее преданностью мужу: работая вместе с ним в созданном им деле, она приняла его задачи как свои собственные.
Когда она находилась в этом горе и хаосе, одна подруга показала ей, как шить изделия из лоскутков. Была надежда, что это поможет Фреде заполнить свободное время, и к тому же таким образом найдется применение ее прекрасному чувству цвета и формы. К всеобщему изумлению, это «пошло»: Фреда любила работать руками, и у нее оказался настоящий талант в нахождении сочетаний цветов и тканей. Она заинтересовалась копированием традиционных рисунков одеял, созданием собственных вариаций для скатертей и подушек. Ее дочь показала кое-какие ее работы в крупных лондонских магазинах, и там они понравились. Изделия Фреды стали покупаться по всему миру. Она начала получать заказы на одеяла и настенные драпировки по индивидуальным проектам. К тому времени, когда Фреде было за восемьдесят, фотографии некоторых ее одеял
Ян Макдермог, Венди Яго
занимали почетные места в общенациональных журналах и на известной выставке. Она жила одна за городом, но ее творческая сторона проявлялась как никогда прежде. Она обрела новый смысл, и ее жизнь была теперь значимой совершенно по-другому, чем прежде. Она раскрыла в себе способности, о которых не подозревала, пока был жив ее муж, — способности, давшие ей независимую основу идентичности и самоуважения.
Томас Дж. Леонард, основатель Университета коучинга, говорит: «Наше видение — это маяк, который совершенно ясноуказывает нам путь, если только мы его разглядели; цель - то, что мы ставим перед собой, когда нам недостает видения». Видение [vision -труднопереводимое слово, которое можно понимать как взгляд на мир, на ситуации, на свое место в них, на цели, на образ будущего, порождаемый на уровне идентичности или надличностном уровне. Предвидение — один из аспектов видения. — Прим. пер.] и смысл сопутствуют друг другу. Однако весьма полезно исследо вать различия между смыслом и целью.
►Цель достижима, по крайней мере потенциально; смысл не яв ляется конечным. Он дает энергию, которая позволяет нам достигать целей.
►Нас могут вводить в заблуждение цели, которые недостаточно хорошо сформированы, но ощущение смысла редко вводит нас в заблуждение.
►Цели могут обмануть наши ожидания; ощущение смысла постоянно вознаграждает нас.
►Наши цели могут находиться в конфликте - различные наши части хотят разных вещей, или же мы можем в короткой перспективе хотеть того, что противоречит нашим же желаниям в долговременной перспективе; смысл объединяет различные наши части, влияет как на долговременные, так и на кратковре менные желания.
►Цели всегда относятся к будущему; смысл — выражение собст венного «я». Он вырастает из нашего прошлого и соединяет настоящее с будущим.
Практический курс НЛП
РАСПОЗНАНИЕ СМЫСЛА В СЕБЕ
Есть некоторые полезные тесты на смысл.
Смысл выходит за границы базовых потребностей. В 60-е годы американский психолог Абрахам Маслоу определил различие между «потребностями выживания» и «потребностями самоактуализации». Потребности выживания — это потребности в пище, крове, тепле: в том, без чего мы можем умереть. Потребности самоактуализации направлены на те вещи, которые делают нашу жизнь значимой: любовь, интерес, новые задачи, творчество, смысл. Маслоу указал, что, пока наши базовые потребности не удовлетворены, мы не способны заметить, а тем более удовлетворить свои потребности самоактуализации. Потребность в ощущении смысла - одна из них; если вы боретесь за выживание, у вас не остается энергии на что-то еще. Впрочем, судя по тому, что в данный момент вы читаете эту книгу, — что бы ни было в вашей жизни в прошлом, сейчас вы стремитесь сосредоточиться на самоактуализации.
Итак, смысл выходит за пределы обретения необходимых в жизни вещей — и даже за пределы обретения приятных вещей. И то и другое обычно вполне специфичны и конкретны, а смысл, как правило, является абстрактным и более объемлющим. Новая машина - это цель; быть способным свободно и широко путешествовать — это, возможно, средство реализации смысла. Установление уровня позволяет нам увидеть это более четко: путешествия могут служить тому, чтобы расширить ваш горизонт или повысить вашу креативность.
Смысл - это то, с чем вы ощущаете себя в согласии на всех уровнях. Как мы говорили раньше, цель может соответствовать некой вашей части и не соответствовать другой. Цели могут вызывать конфликт между нашими частями, смысл — никогда.
Смысл может порождать или модифицировать свой способ выражения, но он не иссякает. Молодой учитель, который разочаровался в своей работе, впоследствии прошел обучение в области зрттерапии и занялся частной практикой. Кроме того, он стал дважды в неделю бесплатно работать в больнице для смертельно больных детей. Он по-прежнему стремился поделиться любовью к сво-
Ян Макдермот, Венди Яго
ему предмету; по-прежнему хотел роли, которая позволила бы ему передавать умения другим. И он нашел новые условия, позволившие ему реализовать это более свободно.
НАХОЖДЕНИЕ СМЫСЛА ЖИЗНИ
Смысл обычно зависит от убеждений и ценностей. Поэтому он должен включать некоторые или даже многие аспекты собственной идентичности. И, вероятно, он должен выходить за их пределы - включать более высокие уровни, которые Ян иногда называет надличностными. Самый высокий уровень связан с переживанием связи с высшим началом, - переживанием религиозного или духовного рода, - или с переживанием смысла собственной индивидуальной жизни как определяемого принадлежностью к большей общности во Вселенной, природе или во времени. Смысл жизни часто включает этот самый высокий уровень.
Некоторые люди уже в юности знают смысл своей жизни. Большинство раскрывают его со временем. Один из способов осознать скрытый смысл своей жизни - поразмышлять о закономерностях своей жизни, которые можно в ней обнаружить к настоящему моменту. Что вас больше всего заботит и интересует? Что вызывает наибольший энтузиазм? Какие ценности вы стремитесь олицетворять или защищать? Что по-настоящему важно для вас? НЛП показывает, насколько упорядочены могут быть наше мышление и поведение; сколь бы далек ни был от осознания смысл жизни, тем не менее он может постоянно руководить нами и формировать нас.
Здесь могут быть полезны иллюстрации из наших собственных историй. Выше в этой книге мы объясняли, как неудачная ситуация у Яна в школе и абсолютно противоположный опыт в политехникуме, где его поощряли в том, чтобы взять на себя ответственность за собственную учебу, - как этот контраст дал ему стимул к профессии поддерживающего, стимулирующего учителя. Можно сказать, что все это помогло развитию в нем страстной заинтересованности процессом обучения и тем, как обучение может способствовать самоутверждению человека или наоборот. Это, в свою очередь, привело его как к НЛП, так и к выработке собственных,
Практический курс НЛП
особых путей поощрять обучение. Первоначально это было личное индивидуальное обучение, но затем оказалось, что та же самая цель, — дать человеку возможность более полно осознать, кто он на самом деле и к чему в действительности стремится, - может достигаться с помощью различных иных средств, таких, как кассеты и книги, а теперь также Интернет. И так все это продолжается.
Венди со школьным опытом повезло больше. Она посещала прогрессивную школу, в которой ученики поощрялись с раннего возраста брать на себя значительную ответственность за свое обучение; они также привлекались к повседневному управлению школьными делами и к принятию решений. Эта школа ценила индивидуальности, каждую - с ее собственной природой и собственными возможностями предложить что-то другим. Академические достижения не считались чем-то первым и главным. Ученики этой школы специализировались в дальнейшем во многих профессиях, в том числе в юриспруденции, преподавании, творческом и исполнительском искусствах, защите окружающей среды и политике. Опыт принадлежности к такой общности способствовал возникновению у Венди ощущения смысла жизни, сходного с тем, что сформировалось у Яна: делиться информацией, поощрять обучение, давать ресурсы и возможности. Оба мы работали в качестве терапевтов, тренеров, консультантов и коучеров. Каждая из этих ролей позволила нам соприкоснуться с различными аспектами одного жизненного смысла.
Нам посчастливилось осознать свой жизненный смысл. Нам также удалось применить свое знание НЛП и его инструментов для того, чтобы претворить этот жизненный смысл в действие. Но что, если вы еще не раскрыли свой жизненный смысл?
Наша практика говорит о том, что люди иногда не могут осознать свой жизненный смысл из-за того, что не умеют ценить себя или настраиваться на себя. Многие научены смешивать самосознание с «эгоизмом», а внимание к себе с «поглощенностью собой». Если вы как раз из таких людей, то важный первый шаг к тому, чтобы осознать свой жизненный смысл, может состоять в исследовании этих убеждений и сформировавшей их личной истории. Это не значит, что надо сбросить со счета свое прошлое или забыть
Ян Макдермот, Венди Яго
все, чему вы научились. Одна из основных заслуг НЛП состоит в том, что оно показало: люди — обучающиеся существа, и многим вещам, которые как будто бы «даны» нам, мы на самом деле обучены в связи с определенными обстоятельствами. И мы способны скорректировать или изменить эти «данности» применительно к другим обстоятельствам. Мы можем почтить свое прошлое, создав для него то, что пионер НЛП Роберт Дилтс называет нашим «музеем личной истории», без того, чтобы оно нас приковало к себе навсегда.
Если вы ощущаете, что ваши ограничения действительно такого рода, как здесь описано, то многие навыки, описанные в этой книге выше и далее, должны показать вам способы войти в больший контакт с собой, достичь большей внутренней и внешней со гласованности с собой на всех логических уровнях. Жизнь вновь и вновь показывает нам новые возможности исследования и воплощения нашего жизненного смысла, однако мы полагаем, что на самом деле суть этого смысла мы в любой момент способны увидеть — стоит только посмотреть. А чтобы посмотреть, вам, может быть, полезно задать себе следующие вопросы:
1. Что меня эмоционально вовлекает? Что на самом деле движет мной / заводит меня?
2. Что именно во всем этом так на меня действует?
3. Что это мне дает? Отнеситесь к ответу внимательно, сколь бы странным или неожиданным он ни казался. Затем спросите себя: «И что же то мне дает?» Всякий раз, получая ответ, вновь задавайте тот же вопрос, пока не достигнете этапа, на котором вроде бы уже не будет ответов. Если говорить в терминах НЛП, то вы занимаетесь распределением по уровням: задавая в очередной раз вопрос о цели по поводу каждого полученного ответа, вы переходите на все более высокие уровни значимости. Если ответов уже больше нет, значит, вы достигли уровня смысла, питающего вашу заинтересованность.
4. Что вам по-настоящему нравилось в детстве? Остается ли это важным для вас? Используя те же «восходящие» вопросы, по-
Практический курс НЛП
пробуйте добраться до смысла вашего увлечения. Сохраняет ли этот смысл свою значимость для вас сегодня? Как вы сегодня его реализуете? Может быть, он изменился? Или вы почему-либо утратили контакт с ним?
5. Дайте себе время обдумать свои ответы - внимательно, доброжелательно, поддерживающе. Теперь, в качестве наилучшего коучера для самого себя, поразмыслите о том, какой нужен следующий шаг.
РАЗВИТИЕ САМОУВАЖЕНИЯ
Повышение самоуважения, несомненно, оказывает почти магическое воздействие. Однако подлинная магия заключается в том, что самоуважение может быть создано. Каждый день предлагает нам шансы укрепить свое самоощущение, больше понравиться себе, достичь осознания и контроля своих состояний, раскрыть и реализовать свой смысл.
Мы уделили внимание четырем важнейшим ноу-хау: тому, как укрепить свое чувство «я», как больше понравиться себе, как управлять своим состоянием и как раскрыть в себе ощущение смысла. Эти четыре аспекта могут служить полезными направлениями фокусировки ваших вопросов и ответов на них, однако если вы замечаете что-то, о чем мы здесь не говорили, то доверяйте своей интуиции. Создание самоуважения - не итог, а процесс: не потому, что мы никогда этого не осуществим, а потому что всегда есть возможность стать еще более развитым, совершенным, успешным и счастливым человеческим существом. Один из лучших способов сделать это «путешествие» одновременно результативным и приятным — доверять информации, приходящей от ваших органов чувств и вашего опыта, и испытывать ее на деле.
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ
1. В начале каждого дня уделяйте пять минут тому, чтобы составить план подтверждения своего самоуважения на день. Мысленно «просмотрите» предстоящие события. Какие убеждения,
Ян Макдермот, Венди Яго
позиции, физиологические состояния, одежда, действия помогут вам остаться верн (ым, ой) себе и укрепить свое чувство собственного достоинства? Ожидаете ли вы каких-либо ловушек? Как вы справитесь с ними, сохранив свое самоуважение? Какого рода внутренний диалог поможет вам? Каких внутренних наставников - знакомых вам людей, которые поддерживают ваше самоуважение; людей, с которыми вы не знакомы, но считаетесь; людей, чьим умениям и поведению вы готовы подражать, вы хотели бы мысленно взять с собой в этот день?
2. В конце каждого дня задайте себе вопросы:
► Что мне больше всего понравилось в себе сегодня?
► В скольких состояниях я побывал (а) сегодня? Какие из них были наиболее ресурсными, усиливающими мое ощущение собственного «я»? Как они возникли? Как в будущем я мог (ла) бы инициировать эти состояния?
► Какие состояния были менее ресурсными для меня? Что их спровоцировало? Как мне не попасть в них снова?
3. Назовите ваш излюбленный недостаток. Оглянувшись на прошедший день или неделю, выберите какой-нибудь недостаток или ограничение - что-то, что внезапно проявилось и нанесло ущерб вашему самоуважению. Спросите себя, что подумал бы об этом недостатке по-настоящему хороший друг. Если исходить из того, что все наши действия имеют смысл, - что этот недостаток мог пытаться сделать для вас, будь то сегодня или когда вы впервые начали вести себя или думать таким образом? Даже если сейчас вы хотите изменить это свое поведение, поблагодарите свой недостаток за его хорошие намерения. Как вы можете следовать тем же намерениям способом, который вам позволит больше себе нравиться?
4. В конце дня или недели выберите пять наиболее «само-уважи-тельных» моментов. Мысленно воспроизведите их. Каким образом вы сможете взять их с собой в завтрашний день или в следующую неделю?
Глава 13
ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Отношения имеют огромное влияние на наше отношение к себе и на нашу жизнь. Мы можем понять механизмы отношений, моделируя, с одной стороны, тех, чьи отношения, будь то дома или на работе, успешны, с другой стороны, тех, для кого эта область представляет трудности. Следуя эффективным моделям, вы можете разительно изменить свой способ взаимодействия с другими: вы станете лучше способны сформировать команду, станете лучше относиться к себе, ваши личные отношения станут более равноправными и более удовлетворительными, вы будете лучше ладить со своими детьми. А моделируя то, что работает для вас не слишком хорошо, вы сможете обнаружить, в чем и в какие моменты дела идут не так, как надо, - где нужно внести изменения, причем порой удивительно мелкие, которые приведут к нужной коррекции. В этом разделе мы намерены исследовать четыре основных ноу-хау хороших отношений:
1. Как выстроить «мы», которое есть больше, чем «ты» и «я» (или «я» и «команда»),
2. Как смотреть на вещи с разных точек зрения - навык принятия различных перцептивных позиций.
3. Как делать инвестиции в будущее.
4. Как узнать, когда пора прекратить инвестиции и выходить из отношений.
Опираясь на НЛП, мы проясним некоторые распространенные дилеммы и ошибки, а также сформулируем позитивные практические указания, которые помогут вам строить хорошие, эффективные отношения дома и на работе.
Ян Макдермот, Венди Яго
Личные и рабочие отношения имеют много общего: для тех и других нужна эффективная коммуникация, а также нужно учиться согласовывать свои желания, свой личный стиль с другими. Подходы НЛП к построению и поддержанию эффективных отношений в соответствующей мере относятся и к той, и к другой областям. Мы помним, как одна наша знакомая девочка-подросток однажды очень гневно кричала на своего отца: «Ты не должен так обращаться со своей секретаршей!»
В связи с этим возникает интересный вопрос: почему мы часто на работе ведем себя более сдержанно, чем дома? Не странно ли, что зачастую, находясь рядом с самыми близкими, люди готовы с легкостью говорить первое, что им приходит в голову, — отставляя в сторону общепринятую вежливость и не слишком обременяя свое поведение рассудительностью? В этих коллизиях НЛП может по мочь. В 1 б-й главе мы посвятим специальное внимание рабочим ситуациям, в этой же будем говорить об отношениях независимо от контекста. Мы покажем вам, как вы можете создать и поддер живать отношения, в которых выигрывают обе стороны, - с ва шим партнером, детьми, начальником, секретарем, - не отказываясь ни от чего важного для себя.
Для начала мы хотим акцентировать два важных момента:
1. Идентичность играет центральную роль в отношениях.
2. Установление хороших отношений требует, чтобы вы оставались верны себе.
Все темы данного раздела:
И тем, кто просто имел мужество сделать первый шаг.
Мы хотим сказать: «Продолжай!.. Двигайся дальше!»
Мы предлагаем вам снаряжение, которое поддержит вас на вашем пути.
Введение
Это практическая кни
ЧТО МОЖЕТ НЛП-КОУЧИНГ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС?
Это первая книга, сочетающая НЛП и коучинг. Ее задача - помочь вам в достижении ваших индивидуальных целей и в более эффективном управлении ключевыми сторонами вашей жизни.
Вы можете усом
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЛП ДЛЯ ОСМЫСЛЕНИЯ МИРА
Тот факт, что мы сами создаем собственную реальность, - одно из наиболее фундаментальных открытий, сделанных ранними разработчиками НЛП. Каждому человеку в какой-то момент случалось с изумлением
Тому, что может быть описано, можно учить и научиться.
Пионеры НЛП называли этот процесс - выяснения того, как именно некто что-то делает, - моделированием.Чем больше мы знаем о человеке, демонстрирующем род мастерства, которы
Личностные отношения между тренером и тренируемым.
Хотя мы не находимся лицом к лицу друг с другом, вы тем не менее, читая эту книгу, вступаете в отношения коучинга и можете воспользоваться благами этих отношений. Собственно говоря, значительную
Удерживать вас в русле вашей собственной программы.
Это помогает вам постоянно воспроизводить и обновлять представление о цели, отслеживая уходы в сторону и потерю фокусировки. Вы находитесь за рулем, что подразумевает власть и ответственность. НЛ
Усиливать ваше осознание происходящего здесь-и-сейчас.
Вы также станете в большей мере осознавать, каким образом происходящее здесь-и-сейчас способствует поддержанию или изменению имеющихся паттернов либо формированию новых. Большее осознание дает вам
АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ
ЧТО ТАКОЕ АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ?
Существуют два фундаментальных процесса кодирования, которые ваш мозг применяет практически к каждому вашему переживанию. Ассоциированность в каждый д
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ?
Имеется в виду наличие ассортимента способов для реагирования или для того, чтобы что-то сделать, - возможность выбора образа действий. Поведенческая гиб
КАТЕГОРИЗАЦИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ КАТЕГОРИЗАЦИЯ?
Категоризация — это процесс соединения единиц информации в крупные или мелкие по уровню обобщения группы.
Практический курс НЛП
ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ
ЧТО ТАКОЕ ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ?
Это репрезентация будущего состояния или опыта, которая столь реалистична, живо представлена и мощна, что в настоящем она непреодолимо притягивает вас. На
КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ
ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ?
Это сравнение и противопоставление двух процессов, имеющих некоторые общие элементы, но различные исходы. Например, это может быть мирный вечер в семье по сра
КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ
ЧТО ТАКОЕ КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ?
Критерий - это стандарт, который мы используем для оценки. Наши критерии показывают, что именно важно для нас. Обычно они формулируются с по
ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ
ЧТО ТАКОЕ ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ?
Это стратегия, предназначенная для разработки ваших мечтаний и обеспечения для них максимального шанса превращения в реальность. Она названа
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ?
Это процесс рассмотрения последствий определенного курса действий еще до того, как вы реально его осуществили. Эти последствия могут касаться вас или
ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ
1. ЧТО ТАКОЕ ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ?
То, как мы используем наше тело, может помогать или препятствовать нам в доступе к информации и переработке опыта. Сгорбленные плечи, напряженн
ФРЕЙМИНГ
ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМИНГ?
Приходилось ли вам замечать, как может внезапно измениться впечатление от картины, если поменять ее рамку? Рамка, устанавливая границы образа, акцентирует определенные
ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
1. ЧТО ТАКОЕ ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ?
Логические уровни - это способ определения структур и паттернов мышления по поводу идей, событий, отношений или организаций. Они помогают нам понять, каки
Я не хочу идти на этот фильм». Это, возможно, утверждение о поведении: я не хочу это делать.
► «Яне хочу идти на этот фильм». Это, вероятно, означает, что кто-то еще пусть хочет сколько угодно, но я - нет: уровень идентичности.
МЕТАМОДЕЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?
Метамодель показывает, каким образом мы применяем следующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и приходящую к нам информацию:
1. Вычеркиван
МЕТАПРОГРАММЫ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАПРОГРАММА?
Метапрограммы - это паттерны классифицирования информации, в основном неосознаваемые, которые имеют огромное влияние, потому что от них зависит, что именно вы
Избегание неприятного — стремление к приятному
Вас может стимулировать к действию потребность избежать неприятных впечатлений или последствий — в этом случае речь идет об
Ян Макдермот, Венди Яго
«избегании н
Необходимость — возможность
Если значимым для вас является сознание того, что нечто должно быть сделано или следует сделать, - представление о необходимости находится у вас во главе угла. Если же ваше внимание обращено к то
Фокус внимания: я — другие
Вы можете фокусироваться на себе, и это не означает, что вы эгоистичны. Это означает лишь то, что вы оцениваете события и мысли прежде всего по отношению к себе. Однако это может приводить к тому,
Поиск сходства — поиск различий
Один друг Яна общеизвестен привычкой говорить: «Знаешь, это точь-в-точь...» Он настолько явно и безоговорочно ищет сходства между всеми и всем, что это стало постоянным предметом шуток. Люди, котор
Предпочитаемый масштаб категорий: малый — большой
Все мы знакомы с людьми, которые «не видят леса за деревьями» или, наоборот, столь заняты «глобальным видением» и лицезрением всей картины, что не замечают деталей. Каждый из нас в какой-то мере
Внутри времени
Вы можете жить по-настоящему «внутри момента». Вы живете полной жизнью, вы очень живо ощущаете свое присутствие в ней. При этом, возможно, вам трудновато следить за временем - настолько вы погруже
Над временем
Большинство людей, воспринимающих время так, как будет описано ниже, располагают его на оси слева направо, находящейся непосредственно перед ними. Такова их линия времени. При этом прошлое обычно,
Система отсчета: внутренняя или внешняя
Если вы сами решаете, что для вас правильно, и не любите, чтобы другие говорили вам это, значит, ваша система отсчета является внутренней. С человеком, имеющим внутреннюю систему отсчета, легко най
МОДЕЛИРОВАНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ?
Моделирование составляет основу НЛП и является результатом поиска ответа на вопрос: «Как они это делают?» Моделирование есть процесс выяснения того,
ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ: УСЛОВИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ
Коучинг НЛП направлен на то, чтобы помочь вам достичь своих целей, и он в этом эффективен. Он показывает вам, как прояснить и конкретизировать то, к чему вы стремитесь, чтобы формулировка цели у
СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ?
Следование этимологически означает движение за другим след в след - соответственно, быстро, если он идет быстро, и мед ленно, если он идет медленно. В НЛ
ПРИНЯТИЕ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЦЕПТИВНЫХ ПОЗИЦИЙ
1. ЧТО ТАКОЕ ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ?
Ваше восприятие любых переживаний, любого опыта зависит от позиции восприятия. Опыт показывает, что особенно полезны три определенные позиции. Они извест
РАППОРТ
1. ЧТО ТАКОЕ РАППОРТ?
Раппорт возникает тогда, когда вы своим поведением и словами показываете другому человеку, что признаете адекватность его опыта для него. Вы контактируете с н
РЕФРЕЙМИНГ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕФРЕЙМИНГ?
«Я открыта доводам разума, ты впечатлителен, а она доверчи ва...» Рефрейминг может изменять значение опыта или события, помещая его в другую «рамку», то есть по-др
РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ?
Вы получаете информацию о мире через свои пять чувств, но в действительности для внутренней репрезентации внешнего мира вы используете много больше,
СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
1. ЧТО ТАКОЕ СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ?
Сенсорная восприимчивость связана с тем, что вы обращаете большее внимание на информацию, поступающую к вам от ваших органов чувств. Чем вы внимател
СОСТОЯНИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ?
Состояние - это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:
► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую активность;
СУБМОДАЛЬНОСТИ
1. ЧТО ТАКОЕ СУБМОДАЛЬНОСТИ?
Пять органов чувств в НЛП иногда называют модальностями, поскольку каждый представляет собой модус, или способ, переработки информации. Для простоты модальнос
УСПЕХ И НЕУДАЧА: ТРИ ВЕДУЩИХ ПРИНЦИПА
В процессе нашей работы коучеров мы сформулировали три принципа, принятие которых может фундаментально изменить ваш потенциал достижения. Зная их с самого начала, вы можете очень облегчить свой пут
НЕУДАЧА ИМЕЕТ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ
Как понял молодой будущий водитель, каждая неудача имеет структуру. Происходят определенные вещи, которые приводят к другим, столь же определенным вещам. Имеется конкретная последовательность. Мол
ЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ СТЕРЕОТИПОВ
Вы видели, что НЛП уделяет много внимания тому, как люди создают и используют стереотипы. Проводившиеся на раннем этапе развития НЛП исследования деятельности выдающихся, хотя и очень разных специ
НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СТЕРЕОТИПЫ НЕУДАЧ
Одна из распространенных «неудач» — это когда нам.не удается продвинуться в чем-то, что нам нужно или что мы хотим. Если посмотреть с другой точки зрения, то можно сказать, что «застревать» — это
ПРЕВРАЩЕНИЕ НЕУДАЧИ В УСПЕХ
Весьма полезно может быть подвергнуть сомнению само понятие «неудача». Когда Джеймсу, которому было далеко за восемьдесят, поставили диагноз сердечной недостаточности, он никак не мог понять, что
РЕФРЕЙМИНГ НЕУДАЧИ
Вы помните о таком инструменте НЛП, как рефрейминг, — он обсуждался в третьей главе. По сути, это вы как бы извлекаете из рамки картину или фотографию и вставляете ее в другую рамку, и можете увиде
НЕУДАЧА - ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
НЛП, базируясь на наблюдениях того, как реагируют успешные люди на то, что воспринимают как неудачи, предлагает нам очень важный вариант рефрейминга: неудача — на самом деле не что иное, как обратн
ХОРОШАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПРОДВИГАЕТ ВПЕРЕД
Мы говорили о получении обратной связи в связи с тем, что вы можете активно заниматься ее поиском. Однако это совсем не обязательно должно требовать больших усилий: обратная связь постоянно приходи
ВИДЫ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
ВНЕШНЯЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Недавно мы работали с молодой женщиной, которой было поручено исследовать некую проблему, часто возникавшую в работе ее отдела, и написать отчет с предложением каки
РАЗЛИЧИЕ, СОЗДАЮЩЕЕ РАЗЛИЧИЕ
При сборе информации зачастую важно обращать внимание на детали. Когда вы сравниваете две ситуации или процесса, которые кажутся очень сходными, но имеют несходные результаты, вам важно найти разл
КАК КОНСТРУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Вы можете хорошо использовать обратную связь многими путями.
► Обращайте внимание на все формы обратной связи.Чем
более обширную и богатую обратную связь вы
ЧТО ТАКОЕ УСПЕХ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЛП?
С точки зрения НЛП успех приобретает более широкое значение, чем общепринятое. Это не просто наблюдаемые внешним наблюдателем достижения, хотя и они тоже. Как мы уже весьма подробно и разносторо
ВАШ ПОТЕНЦИАЛ
Мы хотели бы привлечь ваше внимание к двум ключевым движущим силам успеха: вере в свой потенциал и готовности учиться. Соответственно первый из факторов успеха — личный потенциал. На что вы способ
ВАШ СТИЛЬ
Вы получите гигантские преимущества, когда станете лучше сознавать себя и свои характерные способы функционирования. В НЛП показано, что существует много успешных способов функционирования, как вн
ВАШ ЛИЧНЫЙ БАЛАНС
Еще один ценный алгоритм взятия под контроль собственной жизни начинается с вопроса: из чего она состоит? Люди все больше говорят о достижении «баланса» в жизни, но что это значит? Идетли речь о с
ВАШ МИР
НЛП предлагает нам много навыков, помогающих в большей мере осознавать внешние события и наши реакции на них. Четвертый фактор успеха, к которому мы обратимся, — ваш мир и то, на сколько эффективн
СТРЕМИТЕСЬ К БОЛЬШЕМУ
Одна из наших тем в этом разделе - важность осознания вами того, чего вы на самом деле хотите, а также не ограничиваете ли вы себя. Для того чтобы проверить последнее, вы можете попробовать захоте
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТАПРОГРАММ
Однако у каждого из нас бывают ситуации, когда мы понимаем, что наш стиль препятствует нам добиться желаемого. Всякий аиль имеет свои ограничения, поэтому один из ключей к успеху - понять, каким об
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕНСОРНОЙ ВОСПРИИМЧИВОСТИ
Одна из постоянных тем НЛП - важность обращения внимания на происходящее внутри и вовне нас. В НЛП это называется сенсорной восприимчивостью. Данное свойство является важным, поскольку вы способны
КОЛЕСО ЖИЗНИ
Оценив соотношение различных видов активности в вашей теперешней жизни, вы получаете возможность решить, то ли это, чего вы хотите в настоящее время, и во что это может вылиться со временем.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.
Практический курс НЛП
1. Спросите себ
ЭФФЕКТ ПОВТОРЕНИЯ ПАТТЕРНОВ
Один важный факт, который зачастую игнорируют, состоит в том, что эффекты наших действий накапливаются со временем. Полезно помнить это.
Несколько лет назад умер один мужчина. Много лет он
РЕВИЗИЯ ВАШИХ ПАТТЕРНОВ
События, которые повторяются, приводят к более серьезным результатам, чем каждое отдельное событие. То же самое можно сказать о повторении непроисходящих событий. Некоторые люди откладывают праздни
ВЫ И ВАШ ВНЕШНИЙ МИР
Понимание того, как именно мы создаем свой мир и составляющие его системы, может быть очень ресурсным для нас. Оказывается, что наше влияние в нем резко возрастает.
Двое коллег, работавш
УЧИТЕСЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ
Осознание происходящего как во внутреннем, так и во внешнем мире позволит вам функционировать значительно более эффективно. Множество людей научилось не принимать во внимание внутренние сигналы,
ИНВЕСТИРОВАНИЕ В СЕБЯ
Гарри в буквальном смысле сделал инвестиции в себя. Пожа луй, это самое главное, что мы можем сделать, причем на любом уровне. Многие люди научились ставить на первое место других и их нужды, а себ
Самокоучинг
Чтобы быть более эффективным коучером для себя, попытайтесь ответить на следующие вопросы:
► Что вы лучше всего делаете для себя? Как вы это делаете?
► В чем у вас ме
УСТАНОВЛЕНИЕ РАППОРТА С СОБОЙ
Большинству людей не приходит в голову, что нужно специально устанавливать контакт также с собой, а не только с другими людьми. Если контакт есть, то вы имеете больше влияния и можете вносить пре
ПРИЗНАНИЕ ЗАСЛУГ РАЗЛИЧНЫХ СОБСТВЕННЫХ ЧАСТЕЙ
Не используете ли вы иногда фразы типа «Часть меня хочет этого, а другая моя часть хочет другого»? Подобные переживания очень распространены и говорят о некотором недостатке внутреннего раппорта.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Самооценку можно повысить многими путями. Мы хотим указать некоторые простые и действительно полезные из них, раскрытые НЛП.
■ Поведение «как если бы».
■ Акцентирова
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ САМОУВАЖЕНИЯ
1. Начните относиться к себе так, как если бы вы были значимы.Если вы постоянно проявляете нетерпение по отношению к себе, если вам недостает в обращении с собой переживания значи
В начале каждого дня находите время, чтобы «настроить ся» на себя.
Спросите себя:
► Как я себя сегодня чувствую? Применяйте свою сенсорную восприимчивость к тому, чтобы изо дня в день отслеживать свое состояние и замечать легкие изменения в физиоло
КАК БОЛЬШЕ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
Почему мы нравимся другим? Вспомните кого-нибудь, кто вам нравится: почему он нравится вам? Может быть, ваш ответ будет: «Просто нравится, и все», - но, сознаете вы это или нет, конкретные причины
ПОСТРОЕНИЕ ПРОФИЛЯ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ И ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Самопринятие дает нам возможность более внимательно изучать себя, позволяет приступить к детальному «картографированию» собственной персоны, что является занятием одновременно увлекательным и сти
КАРТИРОВАНИЕ СВОИХ СОСТОЯНИЙ
Наверно, вы согласитесь с тем, что едва ли найдется человек, который хотел бы провести свою жизнь в переживании сковываю щих и неприятных состояний. Но есть люди, которые именно так ее проводят. Ка
ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ
НЛП — это искусство индивидуальных рецептов и в особенности — не требующих усилий индивидуальных рецептов. Для НЛП всегда специальный интерес представляли люди, которые делают что-то легко. В наши
ЦЕНТРАЛЬНАЯ РОЛЬ ИДЕНТИЧНОСТИ
Лишь тогда, когда ваше чувство собственного «я» достаточно твердо и устойчиво, вы становитесь способны к обсуждениям, договорам и компромиссам, образующим коммуникации, составляющие неотъемлемую
ВЕРНОСТЬ СЕБЕ
Но главное: будь верен сам себе; Тогда, как вслед за днем бывает ночь, Ты не изменишь и другим.
Шекспир, «Гамлет», пер. М. Лозинского
Полоний в «Гамлете», как извест
КАК СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ С РАЗНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ
«Он не понимает меня!» «Она действительно знает, через что я прохожу». Подобные высказывания свидетельствуют о том, как важно для нас в наших личных отношениях, чтобы другой был способен представи
ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ И РАЗЛИЧНЫЕ МЕТАПРОГРАММЫ
Освоив различные перцептивные позиции, описанные выше, вы можете заняться добавлением в ваш арсенал метапрограмм Пусть, например, вы поняли, что ваш начальник склонен подходить к задачам процедурны
КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В БУДУЩЕЕ
Хорошие отношения характеризуются, в частности, тем, что их участники не только переживают их в настоящем, но и предпринимают активные шаги для того, чтобы дать им ресурсы на будущее.
КАК УЗНАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ДЕЛА ИДУТ НЕ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ
В этом разделе мы рассмотрим некоторые дилеммы, часто возникающие в отношениях, как в личных, так и в профессиональных, и покажем, каким образом НЛП может помочь вам прояснись ситуацию и сделать п
ЧТО ПОЛЕЗНО СДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ОТНОШЕНИЯХ
* Спрашивайте себя, чего вы на самом деле хотите.Это важно - разве вы можете принять решение, пока не знаете этого? Уход с работы, из организации, из отношений — серьезный шаг, и
ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ
Хорошие отношения имеют важнейшее значение для нашей человеческой природы и представляют собой одну из тех фундаментальных вещей, благодаря которым стоит жить. Они обогащают во многих аспектах. По
КАК МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТО, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ
Люди часто говорят о себе так, словно они рождены с определенным «количеством» силы мозга. Верить в это - весьма эффективный способ ограничить свои возможности. Мы пришли к выводу, что куда боле
Вот некоторые способы практикования мечтаний и работы с ними
► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельства, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать такое состоян
Эмоциональная
►Насколько богаты ваша эмоциональная жизнь, мир ваших об разов? Может быть, вы очень активны физически, но ничего не читаете, не ходите в театр и не смотрите фильмы.
Интеллектуальная
► Что еще вы можете сделать для питания вашего ума? Вновь и вновь задавайтесь вопросами. Вспомните, что маленькие дети -и им нет равных в научении - непрерывно задают вопросы. Если вы будете
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИВНОСТЬ?
Люди часто смешивают креативность с оригинальностью, после чего впадают в уныние, поскольку, по-видимому, так трудно, даже невозможно быть по-настоящему оригинальн
ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ К ЛУЧШЕМУ
Теперь, когда вы приступили к установлению факторов, заблокировавших ваше обучение, подумайте, не было ли конкретных событий, которые могли быть особо значимы в этом отношении. НЛП показало, что т
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
■ «У меня плохая память».
■ «Я не могу столько запомнить».
■ «Боюсь, что теперь, когда я старею, моя память ухудшается».
Это лишь убеждения, но слишком
Для улучшения кинестетической памяти
►Выберите вид физической активности, который вы хотели бы освоить. Пусть, например, это определенный танец. Найдите учителя и подражайте ему. Разделите танец на более
ЦЕННОСТЬ КОНСЕРВАЦИИ
Каждый из этих трех магических ингредиентов связан с фундаментальной человеческой способностью - способностью к консервации, сохранению (в оригинале используется слово conserve). Н
Охранять
Поощрение и стимулирование роста Принятие новых стимулов
Продолжающийся процесс
Ян Макдермот, Венди Яго
Сохранение в смысле консервации - активный проце
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, отвечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек сказал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- когда ему
КАК ДОСТИЧЬ ЗДОРОВЬЯ
Выше мы уже говорили о здоровье в некоторых подробностях. Посмотрим теперь, как мы можем его улучшить.
Первый шаг к сохранению здоровья - знать, что именно вы со-
Ян
КАК СТРОИТЬ СВОЕ БОГАТСТВО
Стать богатым - на самом деле совсем простое дело. Честное слово! В двух словах:
1. Нужно систематически откладывать деньги.
Ян Макдермот, Венди Яго
КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И ДРУГИМИ
УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ
Первый шаг к управлению собой - понять, кем вы управляете. Вам нужно осознать, что вы за человек, а также свой modus operandi и свои цели. Поэтому сейчас может быть
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЕ ВЛИЯНИЕ
Повысить свое влияние - значит сделать то влияние, которое у вас и так есть, намеренным, целенаправленным и расширяющим ваши возможности, а не случайным, хаотическим, имеющим непредсказуемый резул
КАК ПРОДВИГАТЬСЯ В РАБОТЕ
Что значит для вас «продвигаться» в работе? Это может включать:
■ повышение статуса;
■ увеличение заработка;
■ увеличение ответственности;
`
КАК УСПЕВАТЬ ЕЩЕ И ЖИТЬ
Подобно многим людям, вы можете испытывать трудности в сохранении баланса между требованиями работы и дома. Возможно, вы долго просиживаете на работе или «берете ее домой», если не физически, то п
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТАРАТЬСЯ
На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекращение всего этого
ПРИСУТСТВИЕ
Присутствовать означает реальную связь со своим опытом и возможность его переработки без прерывания и без искажающих фильтров. При этом вы замечаете актуально происходящее вокруг вас прямо сейчас,
КАК СОЗДАВАТЬ БОЛЕЕ ШИРОКОЕ СОЗНАНИЕ
И в НЛП, и в коучинге осознание рассматривается как фундаментальный путь к обогащению и контролю вашей жизни. Именно осознание позволяет вам замечать паттерны мышления и поведения у себя и у друг
КАК ЗАНИМАТЬ ПОЗИЦИЮ БЛАГОДАРНОСТИ
Вспомните моменты своей жизни, которые были по-настоящему особыми — ваши «пиковые переживания». Испытывали ли вы, подобно многим другим, благодарность? Она является очень частым компонентом «пико
Часть 4 ПЯТЬ ФАКТОРОВ ВАШЕГО УСПЕХА
Глава 7. ВАШ ПОТЕНЦИАЛ............................................................................ 153
Глава 8. ВАШ СТИЛЬ...................................................................
Часть 5 СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Глава 12. САМООЦЕНКА................................................................................ 192
Глава 13. ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ.....................................................
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС НЛП
Ответственный редактор Е. Басова
Художественный редактор £. Савченко
Технический редактор Н. Носова
Компьютерная верстка С. Кладов
Тел./факс (032) 245-00-19.
Мелкооптовая торговля книгами «Эксмо» и товарами «Эксмо-канц»:
117192. Москва, Мичуринский пр-т, д. 12/1. Тел./факс: (495) 411-50-76.
127254, Москва, у
По вопросам размещения рекламы в книгах издательства «Эксмо» обращаться в рекламный отдел. Тел. 411-68-74.
Подписано в печать с готовых монтажей 04.07.2006.
Формат 60x90 1/16. Гарнитура «FreeSetCTT». Печать офсетная.
Бумага тип. Усл. печ. л. 29,0.
Доп. тираж 4 000 э
Новости и инфо для студентов