КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В БУДУЩЕЕ - раздел Программирование, Перед вами книга всемирно известного классика нейролингвистического программирования Яна Макдермота и успешного НЛП-тренера Венди Яго. Хорошие Отношения Характеризуются, В Частности, Тем, Что Их Участники Не Толь...
Хорошие отношения характеризуются, в частности, тем, что их участники не только переживают их в настоящем, но и предпринимают активные шаги для того, чтобы дать им ресурсы на будущее.
■Практический курс НЛП
Организация может выработать бизнес-план, пара - принять решение о заключении брака. Можно, конечно, «дрейфовать» в будущее — как в профессиональных, так и в личных отношениях, — но никак нельзя отменить тот факт, что ваши действия в настоящем обусловливают ваше будущее. Формируются устойчивые стереотипы. Поэтому если вы хотите выстроить процветающие отношения, то весьма разумно с вашей стороны начать делать инвестиции в их будущее прямо сейчас. В частности, ваши возможности сужаются, если вы в настоящем игнорируете информацию, потенциально связанную с будущими трудностями. При прочих равных условиях время лишь упрочивает и углубляет стереотипы, образующиеся в данный момент.
МЫСЛИ О БУДУЩЕМ: ВНУТРИ ВРЕМЕНИ ИЛИ НАД ВРЕМЕНЕМ
Одно из величайших открытий НЛП гласит, что люди воспринимают время по-разному. Как уже говорилось нами при обсуждении метапрограмм, некоторые как бы находятся внутри времени: они погружены во впечатления момента, и им сравнительно трудно воображать себе будущее, так же как видеть его связи с прошлым и настоящим. Для других людей органично видеть «над временем» - видеть события в целом и их взаимосвязи. Такие люди от природы наделены хорошими способностями планирования, а также осознания и предвидения последствий. Но, с другой стороны, они не особенно погружены в происходящее здесь-и-сей-час и могут завидовать своим собратьям, по-настоящему захватываемым страстями момента.
Идеальный, наиболее желательный вариант — быть способн (ым, ой) полно жить в настоящем, то есть во времени, так и существовать «над временем», сознавая условия создания удовлетворяющего будущего. Чтобы быть больше во времени, нужно лишь отодвинуть прошлое назад. Тогда оно окажется позади вас на эскалаторе времени, где настоящее локализовано непосредственно в вашем теле, а будущее находится в буквальном смысле перед вами. Чтобы в большей мере воспринимать время как бы с высоты
Ян Мэкдермот, Венди Яго
птичьего полета, поместите прошлое слева (перед собой), настоящее непосредственно перед собой и будущее справа (тоже перед собой). (Если вы левша, то, может быть, для вас эффективнее по местить прошлое справа, а будущее слева.)
Если вы склонны скорее существовать внутри времени, чем воспринимать жизнь, находясь над временем, вы тем не менее при желании можете научиться более «дальнему» видению - с именно, научиться на короткое время переключаться с восприятии во времени на восприятие над временем. Помните также, что, когда вы действуете в настоящем на основании того, что ощущаете как подходящее или, наоборот, как не «работающее» для вас, вы инициируете новые паттерны, которые со временем могут привес ти к желаемым вами переменам. Важно обращать внимание на свои переживания, спрашивать себя о своих подлинных желаниях, доверять своим чувствам и знать, что вы строите свое будуаре сей час.
Если вы человек, склонный к восприятию «над временем», то помните: если вы хотите более крепких уз или более близких, более интимных отношений с кем-либо, для вас существенно уметь полностью присутствовать в настоящем с этим человеком. Вы можете достичь этого, перейдя в позицию «над временем». Поначалу вы, возможно, будете чувствовать себя несколько странно, - правда, не более странно, чем человек, живущий внутри времени v пробующий смотреть «над временем». Если вы сомневаетесь в ценности подобных экспериментов, то посмотрите, как свойственно вам, над временем, — на будущее, которое ожидает вас в том случае, если вы никогда не будете полностью присутствовать в лучших моментах вашей жизни или никогда ни с кем не будете особенно близки.
Джин много лет была замужем за человеком, который, по ее мнению, очень изменился со дня их свадьбы. Прежде тактич -ный и внимательный, он теперь был поглощен собой, отчуж ден, тираничен. Джин не могла по-настоящему поверить з произошедшую перемену: она все время говорила себе, что на самом деле он все же должен быть тем самым мужчиной, за
Практический курс НЛП
которого она выходила замуж. Придерживаясь убеждения, что брак бывает один и на всю жизнь, она «оставалась на посту», а утешение находила в хобби и в общении со старыми друзьями. Так прошло много лет, и у нее возникла дружба с мужчиной, который вместе с ней посещал вечерние занятия. В конце концов он предложил ей уйти от мужа; в глубине души она знала, что хочет сказать «да». Но в то же время ей было очень тяжело все бросить. Она не могла себе представить будущее, которое ожидало бы ее в таком случае. Она жила сегодняшним днем, и дни сложились за двадцать лет в целую жизнь, напрасно, как она теперь ощущала, потраченную. Обсуждая ситуацию со своим коучером. Джин осознала, что это было, с одной стороны, хорошей стратегией выживания: с божьей помощью прожить сегодняшний день, но, с другой, не позволяло ей посмотреть на вещи в длительной перспективе и раньше начать искать лучшей жизни. В результате она решила оставить мужа и поселиться одной, чтобы была возможность испытать новые отношения, дать им время развиться. На этот раз Джин хотела иметь будущее, а также способы сделать его удовлетворяющим.
Многие люди изо дня в день терпят какие-то обстоятельства дома и на работе, не осознавая накопления негативных эффектов или порой намеренно игнорируя это. Например, человек может сохранять не удовлетворяющую его работу, потому что она позволяет выплачивать кредит. Из месяца в месяц эта работа может медленно убивать его энтузиазм, вызывать психический и физический стресс, разъедать удовольствие от жизни.
С этой точки зрения, ничто из того, что мы делаем, не является нейтральным. Абсолютно все либо усиливает переживание нами смысла, цели и радости в жизни, либо ослабляет его. Ян помнит День, когда он стоял в длинной очереди на почте. Человек рядом с ним буквально кипел недовольством. Он твердил: «Какая трата времени!» А Ян думал: «Нет, это трата жизни». Всякий раз, когда вы Думаете о времени, вы можете провести подобный эксперимент — заменить «время» на «жизнь». «Это трата моего времени» превра-
Ян Макдермот, Венди Яго
тится в «Это трата моей жизни». «Чтобы это сделать, понадобилось слишком много времени» станет «Чтобыэто сделать, понадобилось слишком много жизни». «Я не могу беречь время» — в «Я не могу беречь жизнь». С другой стороны, «Время было потрачено с толком» превращается в «Жизнь была потрачена с толком». Иногда изменения одного слова бывает достаточно, чтобы помочь вам понять, о чем на самом деле идет речь. Тогда вы в состоянии решить, того ли хотите в действительности.
Видение в более дальней перспективе также является хорошим способом оценки настоящего. Знакомства на одну ночь могут подтверждать для вас вашу привлекательность, приносить возбуждение и удовольствие. Вполне возможно, что именно этих вещей вы хотите сейчас. Но представьте, что этот стиль отношений продолжается в будущем. Прошло пять лет. Принес ли он вам то, что вы действительно хотите? А если он проявляется все интенсивней, как бывает со всяким значимым поведением, оказывающим влияние на наши отношения? Представьте, что все это будет продолжаться до вашей смерти. Каково вам?
ИНВЕСТИЦИИ НАКАПЛИВАЮТСЯ
Мы хотим предложить вам метафору построения лучших отношений. Подумайте о себе как делающ (ем, ей) инвестиции в них. Одно из преимуществ этой метафоры состоит в том, что она позволяет вам прояснить для себя, что вам подходит, что правильно для вас. Это отнюдь не романтичный подход, однако, как ни странно, отношения — в том числе и романтические — часто укрепляются в результате того, что мы начинаем думать о них как об объекте инвестиций, получая при этом интересные инсайты.
Вложение времени, энергии и действий имеет свойство давать кумулятивный эффект, будь то хороший или плохой. Осознав это и зная, чего вы хотите, вы получаете стимул значительно более пристально отслеживать происходящее в настоящем: то, что вы делаете сейчас, помогает осуществлению ваших желаний или, напротив, препятствует? Кроме того, вы можете испытать чувство облегчения, поняв из вышесказанного, что осуществление желаемых
Практический курс НЛП
вами изменений не обязательно должно быть глобальным одноразовым событием. Например, если в личных отношениях вы хотите больше говорить с партнером о чувствах, это не обязательно начинать с грандиозного излияния глубочайших и интимнейших чувств. Вы можете начать с простых вещей: «Я чувствую себя сегодня утром довольно-таки устал (ым, ой)» или «Я был (а) разочарован (а), когда Джон не счел мой план таким уж интересным». Если вы решили больше обсуждать планы на будущее, это тоже может начаться с малого: «Я всерьез рассчитываю, что мы сможем съездить за границу в этом году».
Формирование новой привычки может происходить каждый день понемногу. Инвестиция — в данном случае, в уровень открытости и близости с вашим партнером — может возрастать постепенно. Если вы привыкнете выражать свои чувства по поводу мелких, безопасных вещей, вам будет легче обсуждать более значительные, более рискованные темы, когда они возникают.
ЧТО МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ ИНВЕСТИЦИЕЙ В ОТНОШЕНИЯ?
Позитивное инвестирование в отношения может заключаться во многих вещах. С другой стороны, самые различные инвестиции могут работать как для личных, так и для профессиональных отношений:
■ Совместное проведение времени.
■ Выражения признания.
■ Забота и открытость.
■ Равенство в распределении повседневных обязанностей и других дел.
■ Мысли о будущем и получение удовольствия от воспоминаний о прошлом.
■ Поддержка в трудных обстоятельствах.
■ Трата денег на другого (подарки, оборудование, распределение ресурсов).
■ Переходы на вторую позицию для установления контакта и предвосхищения потребностей.
Ян Макдермот, Венди Яго
Для каждой из этих форм инвестирования можно говорить об эффектах, возникающих при их отсутствии. Воздерживаясь от той или иной инвестиции, вы делаете ситуацию более напряженной, менее приятной, менее вознаграждающей. Проверьте каждую из них, чтобы оценить текущее состояние своих вкладов дома и на работе.
ПРОВОДИТЕ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ ВАШИХ ВКЛАДОВ
Когда вы собираетесь вложить куда-либо свои деньги, вы, разумеется, рассчитываете вернуть вложенное, желательно - с увеличением. Взгляд с этой точки зрения на личные или профессиональные отношения иногда позволяет поставить некоторые очень полезные вопросы и по-новому оценить свои действия. Например, женщина, которая день за днем в течение двадцати лет прожила в своем несчастливом браке, сделала огромную инвестицию: она просто не заметила возрастания ежедневной «платы». В ее слу чае ценность инвестиции, несомненно, упала.
Таким образом, итоговый вопрос: соответствует ли ценность вашей инвестиции ее цене?
ЦЕННОСТЬ ВАШЕЙ ИНВЕСТИЦИИ
Ниже приводятся некоторые вопросы, которые мы нашли полезными.
ЛИЧНАЯ СФЕРА
► Является ли она (инвестиция) личностно удовлетворяющей?
► Есть ли сейчас ощущение совместной ценности и возможности совместной ценности в будущем?
► Есть ли у вас сколько-то общих интересов?
► Уважаете ли вы друг друга?
► Есть ли у вас ощущение, что вы можете опираться на прошлое и способны строить совместное будущее?
Практический курс НЛП
► Находите ли вы друг друга интересными? Хорошо ли вы проводите время вместе? Стимулируете ли друг друга? Поддерживаете? Вселяете уверенность?
► Удивляете ли вы друг друга?
► Позволяете ли проявиться лучшему друг в друге? Помогаете ли друг другу позитивно воспринимать себя так (им, ой), как вы есть?
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СФЕРА
► Удовлетворяет ли вас данная инвестиция профессионально?
► Удовлетворяет ли она вас личностно?
► Является ли для вас включенность в эти профессиональные отношения стимулирующей?
► Являются ли их ценности вашими ценностями?
► Нужны ли здесь ваши умения и ценятся ли они?
► Есть ли у вас ощущение команды и командной работы?
► Чувствуете ли вы, что вас ценят не только за то, что вы делаете, но и за то, каковы вы есть?
► Есть ли у вас ощущение будущего с этими людьми, в этой организации?
Может быть, у вас есть другие личные критерии, помогающие вам решить, насколько хороша ваша инвестиция? Отметьте для себя информативные в этом смысле события. Для примера: Венди и ее муж вместе уже более тридцати лет. Но она помнит, что, когда они только начинали жить вместе, она должна была принять решение о том, достойны ли отношения инвестирования в них. Для начала они с мужем все имущество поделили пополам. Открывалка для консервов, принадлежащая первоначально ее мужу, сломалась; нужно было купить новую. Принимая решение внести свою долю в эту покупку, она знала, что делает долговременную инвестицию в сами отношения.
Ян Макдермот, Венди Яго
ПОЛУЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРИБЫЛИ ИЗ СВОЕЙ ИНВЕСТИЦИИ
► Требуйте наилучшее возможное будущее.Разберитесь, чего вы на самом деле хотите; проверьте свои желания на реальность с помощью критериев хорошей формы. Не закрывайте глаза на какие-либо признаки неполучения желаемого. Принимайте эти признаки всерьез, независимо оттого, в чем они состоят: во внешних событиях или наблюдаемом поведении, в интуитивных ощущениях или ярких сновидениях. Позвольте себе получать информацию от своего бессознательного точно так же, как от своего сознательного, логического разума.
► Вместе воображайте будущее.Одна подруга Венди как-то привела ее в полное изумление и восторг, заявив: «Мне бы очень хотелось знать, какой ты будешь лет в восемьдесят». Можете ли вы вообразить себя и вашего друга или партнера вместе состарившимися? Что получившаяся картинка говорит вам о ваших ожиданиях по поводу дальнейшего развития отношений? Или по поводу их теперешнего состояния? Как долго, в вашем воображении, вы собираетесь оставаться членом вашей теперешней рабочей команды или организации? До ухода на пенсию? О чем свидетельствует ваш ответ?
► Разделяйте на части ваши долговременные цели,чтобы вы могли приступить к их достижению прямо сейчас. Возьмите какую-нибудь свою долговременную цель в личных и профессиональных отношениях и спросите себя, что вы можете сделать сегодня полезного для ее достижения. На следующей неделе? В следующем месяце? К концу года?
► Используйте в качестве ориентира обратную связь.Вложив деньги, люди обычно регулярно проверяют состояние своего вклада. Вы можете использовать обратную связь от событий, мыслей и чувств как подспорье при отслеживании эффекта своих инвестиций в отношения. Если у вас возникает впечатление, что их ценность падает, не ждите, чтобы она упала еще больше.
Практический курс НЛП
Спросите себя, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы остановить замеченное вами падение и по возможности исправить ситуацию.
► Проверяйте себя: готов (а) ли я когда-либо прекратить эти отношения?Что может заставить меня это сделать? Речь здесь идет о том, чтобы определить свой порог, за которым вы будете готовы забрать свой вклад. Выясните, каков ваш предел. Если партнер ударит вас... Хотя бы один раз?.. Если начальник еще раз заставит работать допоздна?.. Если вы не получите прибавку к зарплате?.. Если получите только половину желаемой прибавки?.. Если дети вновь подерутся из-за выбора телеканала?.. Некоторые из этих вещей могут казаться очень незначительными, однако в действительности люди нередко предпринимают кардинальные шаги под влиянием «последних соломинок», «ломающих спину верблюда». Это очень ясно продемонстрировано в одном недавнем исследовании причин разводов, указанных в разводных заявлениях. Разумеется, это не значит, что, например, выдавливание зубной пасты из середины тюбика является одной из основных причин разрыва отношений между супругами; это значит лишь, что мелкие индикаторы, если не отдавать себе отчет в том, как мы их воспринимаем, могут оцениваться нами как некие типичные проявления: в терминах метафоры инвестиции — как признак того, что наша инвестиция не приносит дохода. Поэтому, если вы обнаружите, что ваша «последняя соломинка» даже вам кажется мелочью, спросите себя, что за ней для вас стоит и почему она сигнализирует вам о недостаточной отдаче от ваших вложений.
Суть метафоры инвестиции состоит в том, что в отношениях происходит обмен. Было бы вполне честно и справедливо, чтобы отношения были значимыми и вознаграждающими для всех заинтересованных лиц. Любые формы обмена могут быть возможными и Жизнеспособными, лишь бы они удовлетворяли обоих (всех) участников. Но если это не так либо если дисбалансы в обмене оказываются слишком большими или слишком продолжительными, то Игнорировать эту ситуацию опасно.
Ян Макдермот, Венди Яг(J
Все темы данного раздела:
И тем, кто просто имел мужество сделать первый шаг.
Мы хотим сказать: «Продолжай!.. Двигайся дальше!»
Мы предлагаем вам снаряжение, которое поддержит вас на вашем пути.
Введение
Это практическая кни
ЧТО МОЖЕТ НЛП-КОУЧИНГ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС?
Это первая книга, сочетающая НЛП и коучинг. Ее задача - помочь вам в достижении ваших индивидуальных целей и в более эффективном управлении ключевыми сторонами вашей жизни.
Вы можете усом
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЛП ДЛЯ ОСМЫСЛЕНИЯ МИРА
Тот факт, что мы сами создаем собственную реальность, - одно из наиболее фундаментальных открытий, сделанных ранними разработчиками НЛП. Каждому человеку в какой-то момент случалось с изумлением
Тому, что может быть описано, можно учить и научиться.
Пионеры НЛП называли этот процесс - выяснения того, как именно некто что-то делает, - моделированием.Чем больше мы знаем о человеке, демонстрирующем род мастерства, которы
Личностные отношения между тренером и тренируемым.
Хотя мы не находимся лицом к лицу друг с другом, вы тем не менее, читая эту книгу, вступаете в отношения коучинга и можете воспользоваться благами этих отношений. Собственно говоря, значительную
Удерживать вас в русле вашей собственной программы.
Это помогает вам постоянно воспроизводить и обновлять представление о цели, отслеживая уходы в сторону и потерю фокусировки. Вы находитесь за рулем, что подразумевает власть и ответственность. НЛ
Усиливать ваше осознание происходящего здесь-и-сейчас.
Вы также станете в большей мере осознавать, каким образом происходящее здесь-и-сейчас способствует поддержанию или изменению имеющихся паттернов либо формированию новых. Большее осознание дает вам
АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ
ЧТО ТАКОЕ АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ?
Существуют два фундаментальных процесса кодирования, которые ваш мозг применяет практически к каждому вашему переживанию. Ассоциированность в каждый д
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ?
Имеется в виду наличие ассортимента способов для реагирования или для того, чтобы что-то сделать, - возможность выбора образа действий. Поведенческая гиб
КАТЕГОРИЗАЦИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ КАТЕГОРИЗАЦИЯ?
Категоризация — это процесс соединения единиц информации в крупные или мелкие по уровню обобщения группы.
Практический курс НЛП
ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ
ЧТО ТАКОЕ ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ?
Это репрезентация будущего состояния или опыта, которая столь реалистична, живо представлена и мощна, что в настоящем она непреодолимо притягивает вас. На
КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ
ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ?
Это сравнение и противопоставление двух процессов, имеющих некоторые общие элементы, но различные исходы. Например, это может быть мирный вечер в семье по сра
КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ
ЧТО ТАКОЕ КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ?
Критерий - это стандарт, который мы используем для оценки. Наши критерии показывают, что именно важно для нас. Обычно они формулируются с по
ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ
ЧТО ТАКОЕ ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ?
Это стратегия, предназначенная для разработки ваших мечтаний и обеспечения для них максимального шанса превращения в реальность. Она названа
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ?
Это процесс рассмотрения последствий определенного курса действий еще до того, как вы реально его осуществили. Эти последствия могут касаться вас или
ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ
1. ЧТО ТАКОЕ ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ?
То, как мы используем наше тело, может помогать или препятствовать нам в доступе к информации и переработке опыта. Сгорбленные плечи, напряженн
ФРЕЙМИНГ
ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМИНГ?
Приходилось ли вам замечать, как может внезапно измениться впечатление от картины, если поменять ее рамку? Рамка, устанавливая границы образа, акцентирует определенные
ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
1. ЧТО ТАКОЕ ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ?
Логические уровни - это способ определения структур и паттернов мышления по поводу идей, событий, отношений или организаций. Они помогают нам понять, каки
Я не хочу идти на этот фильм». Это, возможно, утверждение о поведении: я не хочу это делать.
► «Яне хочу идти на этот фильм». Это, вероятно, означает, что кто-то еще пусть хочет сколько угодно, но я - нет: уровень идентичности.
МЕТАМОДЕЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?
Метамодель показывает, каким образом мы применяем следующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и приходящую к нам информацию:
1. Вычеркиван
МЕТАПРОГРАММЫ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАПРОГРАММА?
Метапрограммы - это паттерны классифицирования информации, в основном неосознаваемые, которые имеют огромное влияние, потому что от них зависит, что именно вы
Избегание неприятного — стремление к приятному
Вас может стимулировать к действию потребность избежать неприятных впечатлений или последствий — в этом случае речь идет об
Ян Макдермот, Венди Яго
«избегании н
Необходимость — возможность
Если значимым для вас является сознание того, что нечто должно быть сделано или следует сделать, - представление о необходимости находится у вас во главе угла. Если же ваше внимание обращено к то
Фокус внимания: я — другие
Вы можете фокусироваться на себе, и это не означает, что вы эгоистичны. Это означает лишь то, что вы оцениваете события и мысли прежде всего по отношению к себе. Однако это может приводить к тому,
Поиск сходства — поиск различий
Один друг Яна общеизвестен привычкой говорить: «Знаешь, это точь-в-точь...» Он настолько явно и безоговорочно ищет сходства между всеми и всем, что это стало постоянным предметом шуток. Люди, котор
Предпочитаемый масштаб категорий: малый — большой
Все мы знакомы с людьми, которые «не видят леса за деревьями» или, наоборот, столь заняты «глобальным видением» и лицезрением всей картины, что не замечают деталей. Каждый из нас в какой-то мере
Внутри времени
Вы можете жить по-настоящему «внутри момента». Вы живете полной жизнью, вы очень живо ощущаете свое присутствие в ней. При этом, возможно, вам трудновато следить за временем - настолько вы погруже
Над временем
Большинство людей, воспринимающих время так, как будет описано ниже, располагают его на оси слева направо, находящейся непосредственно перед ними. Такова их линия времени. При этом прошлое обычно,
Система отсчета: внутренняя или внешняя
Если вы сами решаете, что для вас правильно, и не любите, чтобы другие говорили вам это, значит, ваша система отсчета является внутренней. С человеком, имеющим внутреннюю систему отсчета, легко най
МОДЕЛИРОВАНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ?
Моделирование составляет основу НЛП и является результатом поиска ответа на вопрос: «Как они это делают?» Моделирование есть процесс выяснения того,
ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ: УСЛОВИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ
Коучинг НЛП направлен на то, чтобы помочь вам достичь своих целей, и он в этом эффективен. Он показывает вам, как прояснить и конкретизировать то, к чему вы стремитесь, чтобы формулировка цели у
СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ?
Следование этимологически означает движение за другим след в след - соответственно, быстро, если он идет быстро, и мед ленно, если он идет медленно. В НЛ
ПРИНЯТИЕ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЦЕПТИВНЫХ ПОЗИЦИЙ
1. ЧТО ТАКОЕ ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ?
Ваше восприятие любых переживаний, любого опыта зависит от позиции восприятия. Опыт показывает, что особенно полезны три определенные позиции. Они извест
РАППОРТ
1. ЧТО ТАКОЕ РАППОРТ?
Раппорт возникает тогда, когда вы своим поведением и словами показываете другому человеку, что признаете адекватность его опыта для него. Вы контактируете с н
РЕФРЕЙМИНГ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕФРЕЙМИНГ?
«Я открыта доводам разума, ты впечатлителен, а она доверчи ва...» Рефрейминг может изменять значение опыта или события, помещая его в другую «рамку», то есть по-др
РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ?
Вы получаете информацию о мире через свои пять чувств, но в действительности для внутренней репрезентации внешнего мира вы используете много больше,
СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
1. ЧТО ТАКОЕ СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ?
Сенсорная восприимчивость связана с тем, что вы обращаете большее внимание на информацию, поступающую к вам от ваших органов чувств. Чем вы внимател
СОСТОЯНИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ?
Состояние - это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:
► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую активность;
СУБМОДАЛЬНОСТИ
1. ЧТО ТАКОЕ СУБМОДАЛЬНОСТИ?
Пять органов чувств в НЛП иногда называют модальностями, поскольку каждый представляет собой модус, или способ, переработки информации. Для простоты модальнос
УСПЕХ И НЕУДАЧА: ТРИ ВЕДУЩИХ ПРИНЦИПА
В процессе нашей работы коучеров мы сформулировали три принципа, принятие которых может фундаментально изменить ваш потенциал достижения. Зная их с самого начала, вы можете очень облегчить свой пут
НЕУДАЧА ИМЕЕТ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ
Как понял молодой будущий водитель, каждая неудача имеет структуру. Происходят определенные вещи, которые приводят к другим, столь же определенным вещам. Имеется конкретная последовательность. Мол
ЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ СТЕРЕОТИПОВ
Вы видели, что НЛП уделяет много внимания тому, как люди создают и используют стереотипы. Проводившиеся на раннем этапе развития НЛП исследования деятельности выдающихся, хотя и очень разных специ
НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СТЕРЕОТИПЫ НЕУДАЧ
Одна из распространенных «неудач» — это когда нам.не удается продвинуться в чем-то, что нам нужно или что мы хотим. Если посмотреть с другой точки зрения, то можно сказать, что «застревать» — это
ПРЕВРАЩЕНИЕ НЕУДАЧИ В УСПЕХ
Весьма полезно может быть подвергнуть сомнению само понятие «неудача». Когда Джеймсу, которому было далеко за восемьдесят, поставили диагноз сердечной недостаточности, он никак не мог понять, что
РЕФРЕЙМИНГ НЕУДАЧИ
Вы помните о таком инструменте НЛП, как рефрейминг, — он обсуждался в третьей главе. По сути, это вы как бы извлекаете из рамки картину или фотографию и вставляете ее в другую рамку, и можете увиде
НЕУДАЧА - ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
НЛП, базируясь на наблюдениях того, как реагируют успешные люди на то, что воспринимают как неудачи, предлагает нам очень важный вариант рефрейминга: неудача — на самом деле не что иное, как обратн
ХОРОШАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПРОДВИГАЕТ ВПЕРЕД
Мы говорили о получении обратной связи в связи с тем, что вы можете активно заниматься ее поиском. Однако это совсем не обязательно должно требовать больших усилий: обратная связь постоянно приходи
ВИДЫ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
ВНЕШНЯЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Недавно мы работали с молодой женщиной, которой было поручено исследовать некую проблему, часто возникавшую в работе ее отдела, и написать отчет с предложением каки
РАЗЛИЧИЕ, СОЗДАЮЩЕЕ РАЗЛИЧИЕ
При сборе информации зачастую важно обращать внимание на детали. Когда вы сравниваете две ситуации или процесса, которые кажутся очень сходными, но имеют несходные результаты, вам важно найти разл
КАК КОНСТРУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Вы можете хорошо использовать обратную связь многими путями.
► Обращайте внимание на все формы обратной связи.Чем
более обширную и богатую обратную связь вы
ЧТО ТАКОЕ УСПЕХ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЛП?
С точки зрения НЛП успех приобретает более широкое значение, чем общепринятое. Это не просто наблюдаемые внешним наблюдателем достижения, хотя и они тоже. Как мы уже весьма подробно и разносторо
ВАШ ПОТЕНЦИАЛ
Мы хотели бы привлечь ваше внимание к двум ключевым движущим силам успеха: вере в свой потенциал и готовности учиться. Соответственно первый из факторов успеха — личный потенциал. На что вы способ
ВАШ СТИЛЬ
Вы получите гигантские преимущества, когда станете лучше сознавать себя и свои характерные способы функционирования. В НЛП показано, что существует много успешных способов функционирования, как вн
ВАШ ЛИЧНЫЙ БАЛАНС
Еще один ценный алгоритм взятия под контроль собственной жизни начинается с вопроса: из чего она состоит? Люди все больше говорят о достижении «баланса» в жизни, но что это значит? Идетли речь о с
ВАШ МИР
НЛП предлагает нам много навыков, помогающих в большей мере осознавать внешние события и наши реакции на них. Четвертый фактор успеха, к которому мы обратимся, — ваш мир и то, на сколько эффективн
СТРЕМИТЕСЬ К БОЛЬШЕМУ
Одна из наших тем в этом разделе - важность осознания вами того, чего вы на самом деле хотите, а также не ограничиваете ли вы себя. Для того чтобы проверить последнее, вы можете попробовать захоте
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТАПРОГРАММ
Однако у каждого из нас бывают ситуации, когда мы понимаем, что наш стиль препятствует нам добиться желаемого. Всякий аиль имеет свои ограничения, поэтому один из ключей к успеху - понять, каким об
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕНСОРНОЙ ВОСПРИИМЧИВОСТИ
Одна из постоянных тем НЛП - важность обращения внимания на происходящее внутри и вовне нас. В НЛП это называется сенсорной восприимчивостью. Данное свойство является важным, поскольку вы способны
КОЛЕСО ЖИЗНИ
Оценив соотношение различных видов активности в вашей теперешней жизни, вы получаете возможность решить, то ли это, чего вы хотите в настоящее время, и во что это может вылиться со временем.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.
Практический курс НЛП
1. Спросите себ
ЭФФЕКТ ПОВТОРЕНИЯ ПАТТЕРНОВ
Один важный факт, который зачастую игнорируют, состоит в том, что эффекты наших действий накапливаются со временем. Полезно помнить это.
Несколько лет назад умер один мужчина. Много лет он
РЕВИЗИЯ ВАШИХ ПАТТЕРНОВ
События, которые повторяются, приводят к более серьезным результатам, чем каждое отдельное событие. То же самое можно сказать о повторении непроисходящих событий. Некоторые люди откладывают праздни
ВЫ И ВАШ ВНЕШНИЙ МИР
Понимание того, как именно мы создаем свой мир и составляющие его системы, может быть очень ресурсным для нас. Оказывается, что наше влияние в нем резко возрастает.
Двое коллег, работавш
УЧИТЕСЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ
Осознание происходящего как во внутреннем, так и во внешнем мире позволит вам функционировать значительно более эффективно. Множество людей научилось не принимать во внимание внутренние сигналы,
ИНВЕСТИРОВАНИЕ В СЕБЯ
Гарри в буквальном смысле сделал инвестиции в себя. Пожа луй, это самое главное, что мы можем сделать, причем на любом уровне. Многие люди научились ставить на первое место других и их нужды, а себ
Самокоучинг
Чтобы быть более эффективным коучером для себя, попытайтесь ответить на следующие вопросы:
► Что вы лучше всего делаете для себя? Как вы это делаете?
► В чем у вас ме
УСТАНОВЛЕНИЕ РАППОРТА С СОБОЙ
Большинству людей не приходит в голову, что нужно специально устанавливать контакт также с собой, а не только с другими людьми. Если контакт есть, то вы имеете больше влияния и можете вносить пре
ПРИЗНАНИЕ ЗАСЛУГ РАЗЛИЧНЫХ СОБСТВЕННЫХ ЧАСТЕЙ
Не используете ли вы иногда фразы типа «Часть меня хочет этого, а другая моя часть хочет другого»? Подобные переживания очень распространены и говорят о некотором недостатке внутреннего раппорта.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Самооценку можно повысить многими путями. Мы хотим указать некоторые простые и действительно полезные из них, раскрытые НЛП.
■ Поведение «как если бы».
■ Акцентирова
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ САМОУВАЖЕНИЯ
1. Начните относиться к себе так, как если бы вы были значимы.Если вы постоянно проявляете нетерпение по отношению к себе, если вам недостает в обращении с собой переживания значи
В начале каждого дня находите время, чтобы «настроить ся» на себя.
Спросите себя:
► Как я себя сегодня чувствую? Применяйте свою сенсорную восприимчивость к тому, чтобы изо дня в день отслеживать свое состояние и замечать легкие изменения в физиоло
КАК БОЛЬШЕ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
Почему мы нравимся другим? Вспомните кого-нибудь, кто вам нравится: почему он нравится вам? Может быть, ваш ответ будет: «Просто нравится, и все», - но, сознаете вы это или нет, конкретные причины
ПОСТРОЕНИЕ ПРОФИЛЯ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ И ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Самопринятие дает нам возможность более внимательно изучать себя, позволяет приступить к детальному «картографированию» собственной персоны, что является занятием одновременно увлекательным и сти
КАРТИРОВАНИЕ СВОИХ СОСТОЯНИЙ
Наверно, вы согласитесь с тем, что едва ли найдется человек, который хотел бы провести свою жизнь в переживании сковываю щих и неприятных состояний. Но есть люди, которые именно так ее проводят. Ка
ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ
НЛП — это искусство индивидуальных рецептов и в особенности — не требующих усилий индивидуальных рецептов. Для НЛП всегда специальный интерес представляли люди, которые делают что-то легко. В наши
КАК РАСКРЫТЬ В СЕБЕ ОЩУЩЕНИЕ СМЫСЛА
Люди с высокой самооценкой всегда имеют ощущение смысла. Смысл соединяет нас с нашим чувством собственного «я» наиболее фундаментальным образом. Для некоторых людей он связан с переживанием чего-т
ЦЕНТРАЛЬНАЯ РОЛЬ ИДЕНТИЧНОСТИ
Лишь тогда, когда ваше чувство собственного «я» достаточно твердо и устойчиво, вы становитесь способны к обсуждениям, договорам и компромиссам, образующим коммуникации, составляющие неотъемлемую
ВЕРНОСТЬ СЕБЕ
Но главное: будь верен сам себе; Тогда, как вслед за днем бывает ночь, Ты не изменишь и другим.
Шекспир, «Гамлет», пер. М. Лозинского
Полоний в «Гамлете», как извест
КАК СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ С РАЗНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ
«Он не понимает меня!» «Она действительно знает, через что я прохожу». Подобные высказывания свидетельствуют о том, как важно для нас в наших личных отношениях, чтобы другой был способен представи
ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ И РАЗЛИЧНЫЕ МЕТАПРОГРАММЫ
Освоив различные перцептивные позиции, описанные выше, вы можете заняться добавлением в ваш арсенал метапрограмм Пусть, например, вы поняли, что ваш начальник склонен подходить к задачам процедурны
КАК УЗНАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ДЕЛА ИДУТ НЕ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ
В этом разделе мы рассмотрим некоторые дилеммы, часто возникающие в отношениях, как в личных, так и в профессиональных, и покажем, каким образом НЛП может помочь вам прояснись ситуацию и сделать п
ЧТО ПОЛЕЗНО СДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ОТНОШЕНИЯХ
* Спрашивайте себя, чего вы на самом деле хотите.Это важно - разве вы можете принять решение, пока не знаете этого? Уход с работы, из организации, из отношений — серьезный шаг, и
ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ
Хорошие отношения имеют важнейшее значение для нашей человеческой природы и представляют собой одну из тех фундаментальных вещей, благодаря которым стоит жить. Они обогащают во многих аспектах. По
КАК МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТО, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ
Люди часто говорят о себе так, словно они рождены с определенным «количеством» силы мозга. Верить в это - весьма эффективный способ ограничить свои возможности. Мы пришли к выводу, что куда боле
Вот некоторые способы практикования мечтаний и работы с ними
► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельства, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать такое состоян
Эмоциональная
►Насколько богаты ваша эмоциональная жизнь, мир ваших об разов? Может быть, вы очень активны физически, но ничего не читаете, не ходите в театр и не смотрите фильмы.
Интеллектуальная
► Что еще вы можете сделать для питания вашего ума? Вновь и вновь задавайтесь вопросами. Вспомните, что маленькие дети -и им нет равных в научении - непрерывно задают вопросы. Если вы будете
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИВНОСТЬ?
Люди часто смешивают креативность с оригинальностью, после чего впадают в уныние, поскольку, по-видимому, так трудно, даже невозможно быть по-настоящему оригинальн
ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ К ЛУЧШЕМУ
Теперь, когда вы приступили к установлению факторов, заблокировавших ваше обучение, подумайте, не было ли конкретных событий, которые могли быть особо значимы в этом отношении. НЛП показало, что т
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
■ «У меня плохая память».
■ «Я не могу столько запомнить».
■ «Боюсь, что теперь, когда я старею, моя память ухудшается».
Это лишь убеждения, но слишком
Для улучшения кинестетической памяти
►Выберите вид физической активности, который вы хотели бы освоить. Пусть, например, это определенный танец. Найдите учителя и подражайте ему. Разделите танец на более
ЦЕННОСТЬ КОНСЕРВАЦИИ
Каждый из этих трех магических ингредиентов связан с фундаментальной человеческой способностью - способностью к консервации, сохранению (в оригинале используется слово conserve). Н
Охранять
Поощрение и стимулирование роста Принятие новых стимулов
Продолжающийся процесс
Ян Макдермот, Венди Яго
Сохранение в смысле консервации - активный проце
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, отвечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек сказал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- когда ему
КАК ДОСТИЧЬ ЗДОРОВЬЯ
Выше мы уже говорили о здоровье в некоторых подробностях. Посмотрим теперь, как мы можем его улучшить.
Первый шаг к сохранению здоровья - знать, что именно вы со-
Ян
КАК СТРОИТЬ СВОЕ БОГАТСТВО
Стать богатым - на самом деле совсем простое дело. Честное слово! В двух словах:
1. Нужно систематически откладывать деньги.
Ян Макдермот, Венди Яго
КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И ДРУГИМИ
УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ
Первый шаг к управлению собой - понять, кем вы управляете. Вам нужно осознать, что вы за человек, а также свой modus operandi и свои цели. Поэтому сейчас может быть
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЕ ВЛИЯНИЕ
Повысить свое влияние - значит сделать то влияние, которое у вас и так есть, намеренным, целенаправленным и расширяющим ваши возможности, а не случайным, хаотическим, имеющим непредсказуемый резул
КАК ПРОДВИГАТЬСЯ В РАБОТЕ
Что значит для вас «продвигаться» в работе? Это может включать:
■ повышение статуса;
■ увеличение заработка;
■ увеличение ответственности;
`
КАК УСПЕВАТЬ ЕЩЕ И ЖИТЬ
Подобно многим людям, вы можете испытывать трудности в сохранении баланса между требованиями работы и дома. Возможно, вы долго просиживаете на работе или «берете ее домой», если не физически, то п
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТАРАТЬСЯ
На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекращение всего этого
ПРИСУТСТВИЕ
Присутствовать означает реальную связь со своим опытом и возможность его переработки без прерывания и без искажающих фильтров. При этом вы замечаете актуально происходящее вокруг вас прямо сейчас,
КАК СОЗДАВАТЬ БОЛЕЕ ШИРОКОЕ СОЗНАНИЕ
И в НЛП, и в коучинге осознание рассматривается как фундаментальный путь к обогащению и контролю вашей жизни. Именно осознание позволяет вам замечать паттерны мышления и поведения у себя и у друг
КАК ЗАНИМАТЬ ПОЗИЦИЮ БЛАГОДАРНОСТИ
Вспомните моменты своей жизни, которые были по-настоящему особыми — ваши «пиковые переживания». Испытывали ли вы, подобно многим другим, благодарность? Она является очень частым компонентом «пико
Часть 4 ПЯТЬ ФАКТОРОВ ВАШЕГО УСПЕХА
Глава 7. ВАШ ПОТЕНЦИАЛ............................................................................ 153
Глава 8. ВАШ СТИЛЬ...................................................................
Часть 5 СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Глава 12. САМООЦЕНКА................................................................................ 192
Глава 13. ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ.....................................................
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС НЛП
Ответственный редактор Е. Басова
Художественный редактор £. Савченко
Технический редактор Н. Носова
Компьютерная верстка С. Кладов
Тел./факс (032) 245-00-19.
Мелкооптовая торговля книгами «Эксмо» и товарами «Эксмо-канц»:
117192. Москва, Мичуринский пр-т, д. 12/1. Тел./факс: (495) 411-50-76.
127254, Москва, у
По вопросам размещения рекламы в книгах издательства «Эксмо» обращаться в рекламный отдел. Тел. 411-68-74.
Подписано в печать с готовых монтажей 04.07.2006.
Формат 60x90 1/16. Гарнитура «FreeSetCTT». Печать офсетная.
Бумага тип. Усл. печ. л. 29,0.
Доп. тираж 4 000 э
Новости и инфо для студентов