КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ

ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИВНОСТЬ?

Люди часто смешивают креативность с оригинальностью, по­сле чего впадают в уныние, поскольку, по-видимому, так трудно, даже невозможно быть по-настоящему оригинальным. На самом деле все мы способны быть креативными, поскольку, как мы уже сказали, креативность заключается в создании новых связей, при­чем в неврологическом смысле дело тоже обстоит именно так. Креативность — это расширение границ психики. Она может быть

Практический курс НЛП

сопряжена с риском, поскольку всегда включает открытие. Создавая новые связи, вы повышаете силу своего мозга, развиваете свою интеллектуальную и межличностную гибкость. Всякий раз, когда вы связываете как-либо две вещи, вы создаете нечто третье. И эта новая связь может, в свою очередь, выстроить связи с другими идеями, другими возможностями. Вообразите, какое воздействие это может оказать на систему, подобную мозгу!

Результаты порой изумляют. Нейл Армстронг сделал свой знаме­нитый первый шаг по Луне в 1965 году. Это событие изменило на­ши отношения со Вселенной. Оно засвидетельствовало огромный потенциал человеческой изобретательности и умелости. Оно ска­зало нам: мы способны разрешать проблемы, которые прежде бы­ли неразрешимыми, если только достаточно хотим этого и можем найти пути.

Мы предполагаем, что это событие внушило многим людям очень мощную - и освобождающую - веру в человеческие воз­можности. А ныне существуют долговременные проекты, в конеч­ном итоге направленные на посещение Марса.

Креативность на индивидуальном уровне обладает тем же са­мым потенциалом: соединяя вещи между собой, вы выходите за границы каждой из них; вы получаете шанс выработать новые убе­ждения по поводу себя и своих способностей. Мы вспоминаем бе­седу с одной девочкой-подростком, которая любила учиться. Она находила это занятие очень стимулирующим. Она заявила: «Иногда мне кажется, что мои мозги в буквальном смысле растягиваются».

Дети обладают природной креативностью. И ведь каждый из нас некогда был ребенком. То есть все мы имеем опыт креативно­сти, даже если сейчас не осознаем, как это получалось. Дети про­являют свою креативность в том, как они открывают окружающий мир и по-своему осмысляют его. Дочка Венди Шарлотта в том воз­расте, когда она училась ходить, любила играть с пластиковыми коробками и бутылками, хранившимися в шкафчике под раковиной. Венди достаточно было открыть дверцы шкафчика, чтобы Шарлот­та была занята и счастлива на целые часы. У многих детей есть во­ображаемые друзья, многие создают миры с помощью своих иг­рушек. Они не нуждаются в сложном реквизите, поскольку порож­дают свои смыслы сами.

Ян Макдермот, Венди Яго

Креативность заключается в порождении ассоциаций и связей Чтобы проявить креативность, вам нужно дать себе разрешение и время на создание новых связей. Суть здесь скорее в процессе, чем в результате. Вы можете проявлять креативность на работе или дома, при решении проблем, работе в саду или разрешении споров. Ваша креативность может иметь в своей основе слова, идеи или даже пищу. Вы можете быть креативны по отношению к своей внешней среде или своим мыслям.

Еще один важный аспект креативности состоит в том, что, даже если каждый ингредиент хорошо известен и знаком, он все равно приводит к возникновению нового. Инсайт всегда креативен, по­скольку он представляет собой новый вывод на основе известной информации. Возникает новый взгляд, и именно это важно.

Самое главное — креативность возвращает нас в состояние, не слишком отличное оттого, в каком пребывала дочка Венди, когда оказывалась перед открытым шкафчиком под раковиной. Креа­тивность делает нас поглощенными. Наслаждающимися процес сом действий. Уделяющими массу внимания деталям. Имеющими грандиозную интуицию. Воодушевленными. Игривыми. Размыш­ляющими о том, что произойдет, если...

БАРЬЕРЫ КРЕАТИВНОСТИ

Ниже описываются наиболее распространенные преграды креативности. Подумайте, относится ли что-либо из этого к вам.

► Недостаток времени.На самом деле это не так важно, как мо­жет показаться: процесс создания связи занимает секунды. Это может произойти в любой момент, в любом месте, при условии, что вы находитесь в правильном состоянии и внимательны к собственному опыту. Так что креативность требует преимущест­венно определенного качества вашего времени и внутренней свободы, позволяющей проявить восприимчивость к себе.

► Страх критики.Это может похоронить под собой любой мозго­вой штурм. Креативность приводит к необычным идеям, воз­можно, даже к таким, которые не укладываются в привычные рамки. Некоторые люди могут счесть продукты креативности

Практический курс НЛП

странными, слишком причудливыми, вызывающими. Страх по­казаться чудаком, глупым или даже не таким, как все, подавляет креативность.

►Сниженная самооценка.Если вы делаете нечто креативное, вы тем самым выходите за границы знакомого для себя и, возмож­но, для других. Иногда в подобных случаях человек думает, что поскольку его идея, поступок или изобретение необычны, то они должны быть ненормальными и неправильными. Если вы не уверены в себе, то для вас может быть очень рискованно как-ли­бо отличаться от других - даже в мыслях. В результате, как это ни прискорбно, вы отказываетесь от посетившего вас озарения, чтобы вновь слиться с большинством.

►Страх неудачи.Это может явиться мощным блокирующим ме­ханизмом. Но ведь если вы создаете новую связь, она по опре­делению не может быть изначально «истинной» или «ложной». Поэтому неудача может иметь лишь два смысла:

Новая ассоциация не сработала так, как вы хотели или надея­лись.

Она кому-то не понравилась. И, собственно, что? В течение ря­да лет различные люди отмечали, как много у Яна успешных проектов, и спрашивали, как это ему удается. Ян в таких случаях обычно сообщает, что эти проекты составляют примерно десять процентов того, что приходит ему в голову. Остальные девяно­сто либо не срабатывали, либо вообще не шли дальше идей.

Креативность - отнюдь не вотчина гения. Эйнштейн, конечно, был великолепен, но большинству из нас совершенно не обязательно делать его своим эталоном. Вам даже не нужно быть экспертом, чтобы проявить креативность. Наконец, плоды нашей креативности могут выражаться на уровне вполне повседневной жизни. Хоро­ший пример — Каффе Фассетт, международной известности ди­зайнер вязаных изделий. До двадцати восьми лет он не имел ни­какого отношения к вязанию и, разумеется, не брал в руки спицы. В этом возрасте он вдруг безумно увлекся фактурами и цветами Шерсти. Он купил шерсть примерно двадцати цветов, намерева­ясь изначально найти опытного вязальщика, который мог бы во-

Ян Макдермот, Венди Яго

плотить в жизнь рисунки, возникшие у Каффе в голове. «Постепен­но до меня дошло, что я должен научиться вязать и придумывать свои изделия по ходу дела... В течение дальнейших нескольких лет я успешно игнорировал массу правил, которые, по-видимому, па -рализовывали большинство вязальщиков, заставляя их ограничи ваться монохромными паттернами. Я же радостно комбинировал цвета и текстурированные нити, делал узлы посреди ряда, исполь­зовал в своих наиболее амбициозных пробах вплоть до двадцат/ цветов в ряду» («Восхитительное вязание», Century Publishinq, 1985). Он произвел революцию в вязании. Используя простейшие петли (ибо не был специалистом), он позволил цветам, текстурам и узорам «расцвечивать» рисунки, возникавшие перед его внут­ренним взором. Он читал лекции и проводил обучающие семина­ры: главной его целью было убедить людей, «что они способны сделать нечто прекрасное и обогащающее жизнь». Многие дума ли, что у него есть некое особое мастерство, которого нет у них, по тому что он начинал как художник. «Я хочу попробовать убедить вас, что восприятие цвета — отнюдь не автоматическая вещь; вы открываете и переоткрываете секреты цвета, играя с ним и, самое главное, постоянно смотря».

В любой момент, когда у вас возникает сомнение в собствен ном потенциале креативности, напоминайте себе о том, что каж­дую ночь вы создаете пять или шесть совершенно новых снов, для которых вы являетесь одновременно сценаристом, режиссером, актером и зрителем, которые могут вовлекать все ваши органы чувств, произвольно менять время и место и, наконец, оказывать на вас длительное последующее влияние. Это творчество не требу ет усилий, и большинство людей даже не признает его как тако­вое!

КАК ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕЙ КРЕАТИВНОСТИ

► Найдите правильное состояние ума.Изучите состояние, ко торое вы ассоциируете с креативностью. Выясните, что иниции­рует и поддерживает его. Каково наилучшее для вас время дня⁷ Обстоятельства? Вам нужно быть в одиночестве? Или, может быть, самому (самой) по себе в толпе? Вы нуждаетесь в молча-

Практический курс НЛП

нии? Или в фоновой музыке? Постройте профиль своего креа­тивного состояния. Не полагайтесь на его случайные возникно­вения. Дайте ему регулярное время и место.

* Культивируйте сны и мечты.Обращайте внимание на прояв­ления своей креативности вместо того, чтобы отмахиваться от ее плодов, объявляя, что это «всего лишь сон» или «просто витание в облаках». Не обесценивайте уже, возможно, сделанные вами открытия, игнорируя их.

►Задавайте себе вопросы: «Что, если?..», «Что еще?» и «Как еще?»Не останавливайтесь на первых пришедших вам в голову идее или ответе. Всегда идите дальше, находите больше идей и другие идеи.

►Когда вы наталкиваетесь на проблему, воображайте, что ваше привычное решение недоступно.Это может относиться к любому уровню. Если бы у вас сломался компьютер, как без него вы смогли бы выполнить работу, намеченную вами на сего­дня? Смогли бы наговорить на магнитофон? Сделать конспект? Использовать телефон? Если вы обычно дискутируете лицом к лицу, то что произошло бы, если бы вы вместо этого записали свои мысли? Некоторые решения окажутся не лучше тех, к кото­рым вы привыкли; зато другие могут открыть перед вами вели­колепные новые возможности. В НЛП говорят: если вы всегда делаете то, что делали всегда, вы всегда будете получать то, что получали всегда. Креативность - это делать нечто другое.

►Проверяйте, сколько различных результатов вы можете получить с одними и теми же ингредиентами.Существует поваренная книга Розаны Голд под названием «Рецепты 1 -2-3» (Grub St., 1977), где в каждом рецепте используются только три ингредиента. В некоторых рецептах используются одни и те же три ингредиента, однако процессы или количества ингредиентов в них разные, поэтому результаты получаются тоже разные. Ян использовал тот же принцип на своих семинарах по креативности: возьмите какой-нибудь офисный предмет повседневного упот­ребления (скрепку, бумагу для пометок, скотч и т. д.) и вообрази-

Ян Макдермот, Венди Яго

те различные способы, которыми вы могли использовать их в со­четании. Ключ к эффективности упражнения - именно в сочетании.

► Знайте правила — и отклоняйтесь от них.Вариации на суще ствующие темы или правила составляют основу успеха во мно­гих случаях и многих областях, будь то джазовая импровизация или приподнятая кровать с пространством для стола и чулана внизу.

► Думайте о разных путях к известному.Изменяйте порядок действий в знакомых процессах. Привычные инструменты заме­няйте чем-нибудь не столь ожидаемым. Используйте свою не ведущую руку. Как только мы ломаем рутину, мы переходим из состояния «на автопилоте» в состояние, когда мы активны или восприимчивы. Если вы играете, используя свою неведущую ру­ку, вы тем самым опираетесь на не слишком знакомые мозговые связи и стимулируете возникновение новых звеньев. Попробуй­те «неправильной» рукой почистить зубы или причесать волосы Странное ощущение, не правда ли?

► Ищите существенные различия.Когда вы встречаетесь с чем-либо, что кажется вам иным, оригинальным или новым, спрашивайте себя, в чем именно состоит ключевое отличие. В случае вязаных изделий Каффе Фассетта оно зачастую состоит в использовании необычного цвета: например, это бирюзовая полоска в рисунке преимущественно розовых и красных тонов, которая «разогревает» остальные цвета, делая их более живы­ми. Отчасти креативность Каффе заключалась в том, что он был способен посмотреть на клубки шерсти подобных цветов, кото рые как будто бы не сочетаются друг с другом, и понять: доста­точно одного небольшого штриха неожиданного цвета, чтобы все изменилось.

ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ

В главе 3-й мы упоминали Роберта Дилтса. Один из старейших пионеров НЛП, Дилтс много писал о стратегиях гениев и смодели­ровал ряд выдающихся людей, в том числе Уолта Диснея. Страте-

Практический курс НЛП

_гця креативности Диснея, которую сформулировал Дилтс, позво­ляет выделить три роли, существенные для порождения креатив­ности, — мечтателя, реалиста и критика. Очень часто получается так, что эти роли смешиваются или же одна из них становится дик­татором по отношению к другим. У многих людей диктатором яв­ляется критик, однако важно помнить, что слово «критик» обозна­чает того, кто оценивает, а отнюдь не того, кто решает, что пра­вильно и что - нет.

Когда Ян при работе с организациями использует Диснеевскую стратегию креативности, он иногда отводит каждой роли отдель­ную комнату, чтобы люди знали, куда они идут и зачем: в комнате мечтателей они мечтают, в комнате критиков они - критики и больше никто. Вообще в НЛП физическое пространство часто ис­пользуется подобным образом - для определения происходящего. Это помогает нам приходить в подходящее состояние и знать, чего следует ожидать; физическое перемещение при этом - хороший способ изменения состояния. Роли мечтателя, реалиста и критика можно разделить также во времени. Вы можете отвести себе вре­мя для мечтаний и записывать свои мечты в блокнот, чтобы вер­нуться к ним позже, когда вы будете готовы подумать об их вопло­щении на практике (побыть в роли реалиста), а также какие крите­рии здесь нужны и какие проблемы могут возникнуть (роль критика). Каким бы способом вы ни разделяли роли, остается важным знать, в какой именно из них вы находитесь в данный мо­мент, а также давать каждой из них достаточно места для выпол­нения своей функции.

Креативность - естественная способность человеческих су­ществ. Ее заботливое взращивание, поощрение и использование -главный путь повышения силы мозга, будь то при нахождении но­вых решений старых проблем или новых направлений в жизни, Для более приятного времяпровождения на досуге или более лег­кого и умелого выполнения профессиональных функций. Итак, к чему вы хотели бы приложить вашу креативность? Это ваш выбор.

Ян Макдермот, Венди Яго

КАК УСКОРИТЬ СВОЕ ОБУЧЕНИЕ

Каждый из нас имеет опыт хорошего обучения. К тому момен­ту, когда вы читаете эту книгу, вы должны были успеть приобрести множество сложных физических, интеллектуальных и межлично­стных навыков, так же как громадный объем информации о самых разных вещах. По большей части все это вы, вероятно, принимаете сейчас как само собой разумеющееся. Вы также должны были < настоящему времени усвоить ряд навыков или убеждений, кото­рые ограничивают вас или создают вам определенные затрудне­ния. Возможно, среди них - также некие сомнения по поводу соб­ственной способности к обучению или к достаточному обучению. И поскольку большинство из нас имеют постоянную работу и/или растят детей, в основном ведя загруженную, если не безумно за­груженную, жизнь, то более быстрое обучение явилось бы очень полезным навыком.

Согласно нашему опыту коучеров, один из важнейших путей ускорения обучения - освобождение от влияния негативных убе­ждений и предположений. Каждое семя запрограммировано так, чтобы стать полноценным экземпляром своего вида, при наличии подходящих условий. И многие из нас, имевшие дело с растения­ми в своих офисах, домах, садах, знают: даже растения, находив­шиеся в не слишком хорошем состоянии, сохраняют изумительную способность выздоравливать и процветать, как только восстанов лены благоприятные для них условия.

Если вы хотите узнать, как ускорить свое обучение, вам полез­но немного заняться самомоделированием. В детстве вы усваива­ли феноменально много за очень короткое время - не только про сто информацию, но также социальные навыки, телесно-психиче­скую координацию и еще многое, многое другое. Как же вы это делали?

Мы покажем вам здесь, как НЛП может помочь вам опреде­лить условия, благоприятные для вашего обучения, и выяснить, чем оно в данный момент блокируется. В результате вы можете вновь стать свободны для столь же эффективного обучения, каким оно было у вас в раннем детстве.

Итак, как же вы справлялись в те годы? В первые пять лет жиз ни мы реализуем самую удивительную, самую быструю програм-

Практический курс НЛП

му обучения из когда-либо существовавших. С точки зрения по­лезности в жизни не все это обучение, разумеется, является «хоро­шим»: вы можете научиться робеть или излишне тревожиться, но, в любом случае, маленькие дети учатся очень основательно и всем своим существом. Они учатся, не называя это обучением. Со всей полнотой используя свои органы чувств в каждый момент своего бодрствования, они начинают «строить карту» своего мира. Воис­тину, это обучение погружением. Таким образом, практически ка­ждый человек начинает свою жизнь с очень быстрого обучения.

ФАКТОРЫ БЫСТРОГО ОБУЧЕНИЯ ОБУЧЕНИЕ ЗНАЧИМО ДЛЯ РЕБЕНКА

Для маленьких детей мир очень интересен, потому что совер­шенно нов. У них еще нет фильтрующих механизмов, которые бы сообщали им, что некоторые вещи являются «более важными» или«более стоящими», чем другие. Все ново, все несет что-то но­вое. По ряду причин обучение высоко значимо: оно интересно; оно связано с той или иной непосредственной целью; оно возна­граждается; оно помогает моделировать кого-то значимого; оно повышает автономию, контроль или возможности самовыраже­ния; наконец, ребенок любопытен и просто хочет знать.

Все эти причины служат важными стимулами учиться быстро и учиться хорошо. В терминах НЛП, это мотивы «стремления к при­ятному». Процесс обучения - нечто, что обучающийся активно хо­чет делать.

МОРАЛЬ. Убедитесь, что вы мотивированны - у вас есть веские основания учиться тому, чему вы хотите учиться, и вы знаете, в чем они состоят.

РЕБЕНОК В ОСНОВНОМ СОСРЕДОТОЧЕН ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС

Очень маленькие дети обращают массу внимания на происхо­дящее вокруг них и на то, чем они заняты. Они не сравнивают то, чтоесть сегодня, с тем, что было вчера. Подобные концепции - и за-

320Ян Макдермот, Венди Яго

боты, которые они с собой приносят, — появляются позже. Малы­ши не прокручивают множественные сценарии, то есть не отвлека­ются. Они, конечно, могут отвлекаться и делают это, но тогда они полностью погружаются в свое отвлечение. Их внимание стопро­центно.

МОРАЛЬ. Ловите свои блуждающие мысли. Полезно, может быть, записать то, что требует последующих действий, чтобы вам не нужно было носить эти планы в голове в то время, ко­гда вы занимаетесь чем-то другим. Сделав это, верните себя в здесь-и-сейчас.

РЕБЕНОК ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЖЕН В СВОИ ОПЫТ

На этой стадии обучение происходит при высоко ассоцииро­ванном состоянии обучающегося, при мощных неврологической и физиологической вовлеченности. Это позволяет обучающемуся очень быстро делать огромные шаги.

МОРАЛЬ. Выберите время, обстоятельства и собственное со­стояние, при которых вы имеете максимальный шанс погру­зиться во что-либо. Культивируйте искусство полной ассо­циированности со своим опытом. Начните обучение с дейст­вий.

ВСЕ ОРГАНЫ ЧУВСТВ РЕБЕНКА ВОВЛЕЧЕНЫ В ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ

Дети не думают о том, как они учатся или как они должны учить ся. Все их органы чувств функционируют в режиме восприятия и переработки информации. Соответственно то, чему они учатся, кодируется многими способами, благодаря этому быстрее и эф­фективнее становясь частью их.

Практический курс НЛП 321

МОРАЛЬ. В большей степени вовлекайте свои органы чувств в процесс сознательного обучения. Всегда думайте о том, как вы можете сделать даже формальное обучение и визуальным, и слуховым, и кинестетическим. Например, вы можете вести записи, конструировать модели, в буквальном смысле «прохо­дить» сквозь предмет обучения, то есть обучаться на ходу (ки­нестетика); рисовать схемы и использовать цветные карандаши (визуальная система); проигрывать музыку композиторов барокко, таких, как Бах или Вивальди, которая, как показано, усиливает концентрацию и способствует обучению (слуховая система).

УСИЛИЯ РЕБЕНКА ЧАСТО ОТМЕЧАЮТСЯ ПОХВАЛОЙ ИЛИ НАГРАДОЙ

Очень маленькие дети обычно в изобилии получают похвал, когда пытаются делать что-то новое, в той же мере, в какой у них 'это реально получается. Даже когда в конце концов взрослые на­чинают воспринимать их умения как нечто само собой разумею­щееся, к этому времени обычно уже заложена хорошая почва в виде позитивного подкрепления первых усилий малышей, когда они учились сидеть, ползать, стоять, говорить и ходить. При таком благополучном ходе событий закладывается основание будущего самоподкрепления и самоободрения, обеспечивающих готов­ность идти на риск, пытаясь делать что-то новое.

МОРАЛЬ. Находите способы хвалить и вознаграждать себя. Используйте ободряющий внутренний диалог. Разделяйте свою цель на этапы и устраивайте себе что-нибудь приятное после завершения каждого этапа.

МЫШЛЕНИЕ В ТЕРМИНАХ УСПЕХА И НЕУДАЧИ

Обучающийся не научился еще мыслить в терминах успеха и Неудачи, поэтому он не слишком пугается, когда что-то не выхо­дит. Более того, неудовлетворенность достигнутым чаще побужда­ет его к новым попыткам.

 

Ян Макдермот, Венди Яго

Очень маленьких детей обычно не называют неумехами, растя­пами, тупицами и т. д., когда у них что-то не получается. Первые слова и первые шаги ребенка для большинства взрослых слишком важные и слишком потрясающие вещи, чтобы обесценивать их как недостаточно хорошие. Малыш, который учится ходить и падает, скорее всего, получит поддержку и поощрение в том, чтобы пы­таться снова и снова.

МОРАЛЬ. Относитесь по-доброму к собственным ошибкам и ограничениям. Люди, бесконечно критикующие себя, склон­ны впадать в уныние. Тот, кто прощает себе ошибки и прома­хи, лучше продвигается.

РЕБЕНОК ПОДСТРАИВАЕТСЯ К СЕБЕ

Когда он теряет интерес или устает, он просто переключается на что-то другое или засыпает. Он еще не научился отворачиваться от своего инстинктивного осознания собственных состояний, чрез­мерно давить на себя, предъявлять к себе неразумные требова­ния.

МОРАЛЬ. Подстраивайтесь к себе - не слишком себя подго­няйте. Даже если все идет замечательно, и особенно в этих случаях, делайте перерыв. И не повышайте свою планку только из-за того, что достигли чего-то быстрее или легче, чем ожидали.

ПЕРЕРАБОТКА УСВОЕННОГО

Ребенок спит долго и крепко, поэтому его бессознательный ум располагает временем для переработки усвоенного, а тело - для реабилитации после напряжения и наращивания своих сил.

Сон является очень важным фактором успешного обучения. Ov* позволяет телу отдохнуть и восстановиться после нагрузки. Умст­венное напряжение требует энергии и выносливости, поэтому лю­бое обучение должно утомлять. Переработка и сохранение про-

Практический курс НЛП

пуктов обучения происходят бессознательно, именно поэтому мы относительно быстро забываем конкретные процессы, вовлечен­ные в такие сложные навыки, как ходьба, речь или чтение. Во время сна бессознательная часть нашей психики очень активно занима­ется переработкой нового материала и образованием связей.

МОРАЛЬ. Уважайте потребность вашего тела в отдыхе. Уде­ляйте себе достаточно времени для сна, чтобы вы могли пе­реработать усвоенное в процессе обучения.

Теперь мы познакомились с факторами быстрого обучения. Также очень важно понимать, что суть дела эффективного обучения не в том, чтобы научиться новым, «суперумным» техникам. Как прави­ло, чтобы вновь начать хорошо и быстро обучаться, нужно лишь освободиться от стереотипов, которыми мы научились себя огра­ничивать и сковывать, а также вернуть иа их законное место адек­ватные стимулы и условия. Вместо того чтобы непрерывно жать на акселератор, уберите сначала ногу с тормоза.

Факторы, блокирующие обучение

Наш опыт коучеров свидетельствует о том, что имеются некие рас­пространенные факторы, препятствующие обучению. Ниже мы пе­речисляем некоторые из них, но, разумеется, не все, и, возможно, именно для вас окажутся значимы какие-то другие. Определив эти последние, вы станете готовы изменить ситуацию к лучшему.

■ Потеря полноты внимания.

■ Недостаточность вознаграждения.
■ Недостаточность стимулов.

■ Опыт неудач.

■ Негативные оценки со стороны других или самих себя. Снижение уверенности в себе.

Страх, например, ошибок или неправильных действий.

Ян Макдермот, Венди Яго

■ Сковывающие решения.

■ Критический внутренний диалог.

■ Перфекционизм.