ЯКОРЕНИЕ РЕСУРСОВ

Ниже приведены шаги для переноса положительных эмоциональных ресурсовиз прошлого переживания в настоящую ситуацию, в которой вы хотите иметь кним доступ. Вы можете пригласить друга и попросить его или ее провести васчерез эти шаги. Сядьте удобно в кресло или встаньте там, где вы могли бы рассмотретьпроцесс, будучи невовлеченным. Подумайте о какой-нибудь конкретной ситуации,в которой вы хотели бы быть другим, по-другому чувствовать себя илипо-другому реагировать. Затем выберите особенное эмоциональное состояние изтех многих, которые вы переживали в своей жизни, к которому вы больше всегохотели бы иметь доступ в данной ситуации. Это может быть любое ресурсноесостояние: уверенность, юмор, храбрость, настойчивость, креативность - все,что интуитивно приходит в голову как наиболее подходящее. Когда вам станетпонятно, в каком ресурсе вы нуждаетесь, начинайте искать тот конкретныйслучай в вашей жизни, когда у вас был этот ресурс. Отмечая примеры,приходящие вам в голову, выберите тот, который кажется вам наиболееотчетливым и интенсивным. Если вы уже выбрали ресурс, но вам трудно вспомнить то время, когда выего переживали, вообразите какого-нибудь известного вам человека или дажевымышленный персонаж из книги или фильма. Если бы вы были им, то на что былобы похоже переживание этого ресурса? Помните, что хотя человек может не бытьреальным, но ваши ощущения реальны, а именно это и принимается в расчет. Когда вы уже вспомнили конкретный случай - реальный или вымышленный, -вы готовы перейти к следующему шагу, на котором необходимо выбрать якоря,которые воспроизведут эти ресурсы тогда, когда вы этого захотите. КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙ ЯКОРЬ: некоторое ощущение, которое вы можете связать свыбранными вами ресурсами. Сжимание большого и указательного пальцев иликакое-нибудь особое сжимание кулака работает хорошо в качествекинестетического якоря. Довольно распространенный якорь на теннисном корте,когда игроки прикасаются к боковой стене, чтобы восстановить чувствоуверенности, когда игра не идет. Важно то, что якорь должен быть уникальным и не являться частьютекущего поведения. Вам необходим особый якорь, который не возникаетпостоянно и не ассоциируется с другими состояниями и поведениями. Вы такжедолжны быть предусмотрительны, выбирая якорь - что-то такое, что вы могли бысделать, будучи незамеченным. Стойка на голове могла бы хорошо сработать вкачестве якоря уверенности, но она составит вам репутацию эксцентричногочеловека, если вы воспользуетесь ею для произнесения послеобеденной речи. АУДИАЛЬНЫЙ ЯКОРЬ. Это может быть слово или фраза, которую выпроизносите про себя. Не имеет значения, какое слово или фразу вы выберете,лишь бы они были созвучны вашим ощущениям. Способ, которым вы это говорите,используемый вами особенный тон голоса будут иметь столь же сильно"воздействие, как и сами слова и фразы. Сделайте их характерными изапоминающимися. Например, если "уверенность" - это то ресурсное состояние,которое вы хотите закрепить с помощью якоря, то вы можете сказать себе: "Ячувствую себя все более И более уверенным", - или просто: "Уверенность!".Используйте уверенный тон голоса. Убедитесь, что он является подходящим" кпроблемной ситуации. ВИЗУАЛЬНЫЙ ЯКОРЬ. Вы можете выбрать символ, или вы можете вспомнить то, что вы видели,когда действительно чувствовали себя уверенным. Если выбранный вами образявляется особенным и помогает вам вызывать ощущение уверенности, то он будетработать. Когда вы уже выбрали якорь в каждой репрезентативной системе, следующийшаг заключается в том, чтобы пережить это ощущение уверенности путем живоговоссоздания ресурсной ситуации. Шагните вперед или пересядьте в другоекресло в то время, как вы полностью войдете в это переживание. Помещениеразличных эмоциональных состояний в различных местах физическогопространства помогает отчетливо разделить их. В своем воображении вернитесь в выбранное вами конкретное ресурсноесостояние... Вспомните, где вы были и что вы делали... По мере того, как этобудет становиться более отчетливым. вообразите, что вы вернулись в тотмомент, что вы видите то, что видели тогда... Вы можете слышать какие-нибудь звуки, которые тогда слышали, и начатьпереживать те ощущения, которые так сильно связаны с этим опытом. Потратьте некоторое время на то, чтобы пережить этот опыт настолькополно, насколько это возможно... Чтобы в действительности снова войти в соприкосновение с целостнымощущением ресурсного состояния, часто оказывается полезным снова выполнитьте действия, которые вы выполняли в тот момент. Возможно, вы захотитепринять ту же самую позу, делая те же самые вещи, которые делали тогда (еслиэто возможно)... Когда эти ощущения достигли пика и начали спадать, вернитесь физическив свою невовлеченную позицию. Теперь вы знаете, как это замечательно -воссоздавать свое ресурсное состояние и сколько времени это занимает. Теперь вы готовы закрепить ресурсы якорем. Перейдите на место вашегоресурсного состояния и переживите его снова. Когда оно достигнет своегопика, вспомните свой образ, сделайте свой жест и скажите свои слова. Вамнеобходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием в тот момент, когда онодостигает своего пика. Время здесь имеет решающее значение. Если выпроизведете связывание после того, как ваше состояние минует пикинтенсивности, то вы заякорите выход из этого состояния, а это не то, что выхотите. Последовательность якорей несущественна, используйте тот порядок,который наилучшим образом работает на вас, или включайте их одновременно.Через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения прошли пикинтенсивности, вам необходимо выйти из ресурсного места и изменитьсостояние, прежде чем вы будете готовы испытать якорь. Включите все три якоря тем же самым способом и в той жепоследовательности и отметьте ту степень переживания, в которой выдействительно достигаете своего ресурсного состояния. Если вынеудовлетворены, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилитьассоциацию между якорями и вашим ресурсным состоянием. Возможно, вампонадобится повторить это несколько раз, чтобы обрести способность иметь этосостояние тогда, когда оно вам необходимо. Наконец, подумайте о будущей ситуации. в которой, вероятно, вампонадобится это ресурсное состояние. Что вы можете использовать в качествесигнала, который даст вам понять, что вы нуждаетесь в этом ресурсе? Найдитесамую первую вещь, которую вы видите, слышите или ощущаете и которая даетвам знать, что вы именно в такой ситуации. Сигнал может быть внешним иливнутренним. Например, особенное выражение лица или чей-то необычный тонголоса будут внешними сигналами. Начало внутреннего диалога будет внутреннимсигналом. Если вы понимаете, что способны выбирать, как себя чувствовать, тоэто понимание само по себе является ресурсным состоянием. Оно также будетпрерывать привычную закрепленную реакцию. Стоит заякорить это знание навыбранный сигнал, и он действует далее как напоминание о том, что вы можетевыбирать свои ощущения. Спустя некоторое время, если вы будете продолжать использовать якорь,сигнал сам станет якорем для вас, чтобы ощутить себя в ресурсном состоянии.Тот триггер, который обычно заставлял вас чувствовать себя плохо, теперьстановится триггером, который будет переводить вас в устойчивое ресурсноесостояние. Ниже приведена краткая запись основных шагов данного процесса. Якоря должны: по времени совпадать с пиком интенсивности состояния; быть уникальнымии различимыми, быть легко воспроизводимыми: быть связанными с тем состоянием, которое отчетливо и легкопереживается. Якорение ресурсных состояний. 1. Идентифицируйте ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах. 2. Идентифицируйте необходимый вам особенный ресурс, например,уверенность. 3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задавсебе вопрос: "Если бы у меня был этот ресурс сейчас, воспользовался бы я имв действительности или нет?" Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь кшагу 2. 4. Вспомните случай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс. 5. Выберите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трехосновных репрезентативных систем, - то, что вы видите, слышите и ощущаете. 6. Перейдите на другое место и в своем воображении вернитесь полностьюв переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда онодостигнет пика интенсивности, измените состояние и выйдите из него. 7. Переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда онодостигнет своего пика, присоедините три якоря. Продержите это состояниестолько времени, сколько вы хотите, затем измените состояние. 8. Испытайте ассоциацию, включив якоря и убедившись, что выдействительно входите в это состояние. Если вы неудовлетворены, повторитешаг 7. 9. Идентифицируйте тот сигнал, который дает вам знать, что вы попали впроблемную ситуацию, в которой вы хотите воспользоваться якорем. Теперь вы можете использовать эти якоря для того, чтобы вызывать своересурсное состояние тогда, когда захотите. Не забывайте экспериментировать сэтой и другими техниками НЛП, чтобы отыскать тот способ, который работаетдля вас наилучшим образом. Держите в голове свой результат (испытывая болеересурсные ощущения) и экспериментируйте с техникой до тех пор, пока недостигнете успеха. Некоторые люди обнаруживают, что простое воспроизведениежестов ("включение" кинестетического якоря) является достаточным длявоссоздания ресурсного состояния. Другие предпочитают использовать все триякоря. Вы можете использовать этот процесс для того, чтобы закреплять якоремразличные ресурсы. Некоторые люди якорят Ресурсы каждый на своем пальце.Другие связывают множество различных ресурсных состояний с одним и тем жеякорем, чтобы иметь очень мощный ресурсный якорь. Эта техника добавленияразличных ресурсов к одному и тому же якорю известна как Накачка ресурсов. Использование своих ресурсных состояний - это умение, и, подобно любомудругому умению, оно становится более легким и более эффективным, чем большемы его эксплуатируем. Одни находят, что это действует впечатляюще с самогоначала. Другие обнаруживают, что им требуется практика для достижениякомпетентности в этом деле так же, как и уверенности в том, что именно этапроцедура срабатывает, вызывая изменения. Вспомните модель научения. Еслиякорение вам в новинку, то наши вам поздравления с переходом отнеосознанного незнания к осознанному незнанию. Воспользуйтесь этой стадией,чтобы перейти к осознанному знанию. Якорение ресурсов - это техника для расширения эмоциональных выборов.Наша культура, в отличие от некоторых других культур, убеждена в том, чтоэмоциональные состояния являются непроизвольными и создаются внешнимиобстоятельствами и другими людьми. Природа может сдать нам смешанный наборкарт, но мы можем выбирать, как и когда ими играть. Как сказал Олдос Хаксли:"Опыт - это не то, что с нами произошло, это то, что вы делаете с тем, что свами произошло".