СЛОВЕСНАЯ ЭКВИЛИБРИСТИКА

Вот несколько образцов различных точек зрения на одно и то жеутверждение: "Моя работа идет из рук вон, и я чувствую себя подавленным". Обобщите: Может быть, вы просто чувствуете себя плохо, и работа здесьни при чем. Примените к себе: Быть может, вы этими мыслями сами нагоняете на себядепрессию. Выделите ценности и критерии: Что настолько важное в вашей работе нетак, что вы считаете, что она идет из рук вон? Позитивный результат: Это заставило бы вас работать упорнее, чтобыпреодолеть эту проблему. Измените результат: Возможно, вам следует сменить работу. Определение дальнейшего результата: Можете ли вы извлечь что-тополезное из того, как идет ваша работа в данный момент? Расскажите метафору: Это похоже на то, как мы учимся ходить... Переопределите: Ваша депрессия может означать, что вы испытываетераздражение по поводу того, что ваша работа предъявляет к вам необоснованныетребования. Деление вниз: Какая именно часть вашей работы идет из рук вон? Деление вверх: А как дела вообще? Контрпример: Было ли когда-нибудь такое, что ваша работа шла из руквон, а вы тем не менее не испытывали подавленности? Позитивное намерение: Это показывает, что вы внимательно относитесь ксвоей работе. Временная рамка: Это временное явление, это пройдет. Рефрейминг - этоне способ смотреть на мир через розовые очки, так, чтобы все вокруг стало"на самом деле" хорошим. Проблемы не исчезнут сами по себе, с ними все равнопридется что-то делать, но чем больше у вас будет способов по-разномупосмотреть на них, тем легче их будет разрешить. Измените рамку, чтобы увидеть возможную выгоду, представьте опыт такимобразом, чтобы он поддерживал ваши собственные цели и те цели, которыевместе с вами разделяют другие люди. Вы несвободны выбирать, когда видите,что вас подталкивают силы, лежащие за пределами вашего контроля. Изменитерамку так, чтобы получить некоторый простор для маневра. Существует два основных вида рефрейминга: рефрейминг контекста ирефрейминг содержания.