Реферат Курсовая Конспект
Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания - раздел Физика, Лекция 1. Т И Мфк Как Научная И Учебная Дисциплина...
|
Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина
Содержание
1. Предмет и основные понятия Т и МФК
2. Цель и задачи физического воспитания
3. Принципы системы физического воспитания
4. Функции физической культуры и ее функциональные связи
5. Методы исследования в теории и практике физической культуры
Предмет и основные понятия Т и МФК
Факторы, вызвавшие необходимость обобщающей системы знаний о физической культуре (ФК):
- огромное влияние ФК на человека;
- размах в стране физкультурного и спортивного движения;
- недостаточное теоретическое обоснование физкультурной практики.
С расширением ФК практики значимость ТМФК растет, возникает потребность научно осмыслить явления в сфере ФК. Исторически сложился комплекс научных дисциплин в области ФК: теория и методика физического воспитания (Т и МФВ) и теория спорта (ТС), которые являются подразделами общей теории физической культуры (ТФК).
Развитие в последние десятилетия бытовых, прикладных форм ФК (рекреативно-оздоровительная, производственная, лечебная, военная и др.) потребовало создания науки, обобщающей все эти разделы в единую систему. Была создана Т и МФК - система знаний о ФК практике, объясняющая ее закономерности и служащая руководством к ее реализации.
Уровни Т и МФК:
1. ТФК (раскрывает систему понятий, основные принципы и функции ФК, средства и методы ФК деятельности).
2. Отраслевые дисциплины (ТиМФВ, ТС, производственно-прикладная физическая подготовка (ППФП), военно-прикладная физическая подготовка (ВПФП) и др.).
3. Частные специальные дисциплины (теория и методика отдельных видов двигательной деятельности: Т и М гимнастики, Т и М игры и др.).
Таким образом, Т и МФК - это обобщенная система знаний о сущности, общих закономерностях функционирования и использования ФК в обществе.
Т и МФК служит руководством к управлению физкультурной практикой.
По основному своему содержанию Т и МФК - гуманитарная наука, хотя в ней широко представлены и естественные науки.
Т и МФК - наука, функционально взаимосвязанная со следующими естественными и гуманитарными науками:
- естественные: физиология человека, анатомия, биохимия, спортивная медицина и др.;
- гуманитарные: история, социология, педагогика, психология, менеджмент и др.
Данный список может быть продолжен, так как с развитием физкультурной практики расширяются и развиваются ее связи с различными как общественными, так и естественными науками. На границе Т и МФК с этими науками возникают смежные дисциплины: история ФК, Организация и управление физкультурным движением, социология ФК, анатомия и физиология спорта, Олимпийское образование, менеджмент спорта.
Основные разделы Т и МФК:
1. Введение в ТФК.
2. Общие основы Т и МФВ.
3. Основные направления и формы ФК в обществе.
4. Основы использования ФК в различном возрасте.
Начнем знакомство с понятиями Т и МФК, вспомнив при этом высказывание древних: "Если мы договоримся о понятиях, мы избавим мир от половины заблуждений". (слайд)
Итак, является очевидной необходимость уточнения понятия "культура", поскольку это ключевое слово понятия "физическая культура".
(слайд) Физическая культура(ФК) - это органическая часть общей культуры общества и человека, определяющая способы физического совершенствования человека и содержащая совокупность материальных и духовных ценностей этой преобразовательной деятельности, а также общественно значимые результаты их использования.
(слайд) Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств человека, формирование у него двигательных умений и навыков и воспитание личностных качеств.
(слайд)Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными двигательными навыками. Различают общую (ОФП) и специальную (СФП) физическую подготовку. ОФП направлена на повышение уровня физического развития в различных видах двигательной деятельности. СФП – специализированный процесс, направленный на достижение высоких результатов в конкретном виде двигательной деятельности.
Физическая подготовленность является результатом ФП, который воплощает в себе достигнутый уровень физической работоспособности.
(слайд) Говоря о направленном физическом совершенствовании человека, нельзя забывать об объективном, естественном процессе физического развития его в процессе онтогенеза. Физическое развитие - закономерный процесс формирования и изменения биологических форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания. Предпосылками физического развития необходимо считать природные задатки, способности, передаваемые по наследству. Количественными показателями физического развития являются изменения пространственных размеров и массы тела (длина отдельных звеньев и общая длина тела, поперечные размеры и окружности, общий вес); качественные показатели - существенные изменения функциональных возможностей организма, выраженные в изменении отдельных физических качеств и общего уровня физической работоспособности (Л.П. Матвеев, 1975).
Поскольку мы определяем ФК как часть общей культуры, а культурное наследие должно передаваться от поколения к поколению в процессе воспитания, то и ФК со всеми ее составляющими должна передаваться через воспитание.
Двигательная деятельность составляет ядро физического воспитания и определяется как "движения, организованные в систему активных мышечных двигательных действий" (Л.П. Матвеев, 1983). Существуют различные виды двигательной деятельности: для удовлетворения естественных потребностей или связанные с выполнением трудовых действий, а также специализированные виды двигательной деятельности, организованные для решения задач физического воспитания и спорта (В.И. Столяров, 1984).
Определяя понятия ФК и ФВ, необходимо помнить, что они не сводятся друг к другу. По своей сути ФВ составляет ядро ФК, так как является организованным процессом передачи, использования и приумножения ценностей ФК.
К результатам процесса физического воспитания и физической подготовки относят физическую подготовленность, спортивные достижения, физическое совершенство. Последний результат - наиболее существенен, поскольку (слайд) "Физическое совершенство" - это оптимальный уровень гармоничного развития и всесторонней физической подготовленности человека, отвечающих потребностям общества. Спортивное достижение отражает промежуточный результат физической подготовки, а физическое совершенство - это суммарный и идеальный результат, к которому стремится человек в процессе занятий.
Среди основополагающих понятий нельзя не отметить следующие: "Физическая рекреация" - активный отдых при помощи физических упражнений (получение удовольствия от физической активности). Одним из основных результатов этого процесса является предупреждение появления различных патологических сдвигов в организме, поскольку хорошо организованный и систематически осуществляемый активный отдых приводит к положительным адаптационным перестройкам функциональных систем, соответствующих режиму двигательной активности; "Физическая реабилитация" - это деятельность по восстановлению утраченных функций. Основу этой деятельности составляет лечебная физическая культура. Любое заболевание, как правило, сопровождается резким и иногда длительным вынужденным ограничением двигательной активности, что не может не сказаться на состоянии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. При этом именно рационально организованная физическая активность позволяет не только вернуть организм человека к привычным условиям жизнедеятельности, но и быстро восстановить утраченные функции отдельных органов и систем.
Теперь рассмотрим последнее и ключевое понятие - "Спорт". Следует сразу сказать, что упоминание понятия "спорт" рядом с понятием "физическая культура" не случайно, поскольку эти понятия не сводятся друг к другу. С течением времени спорт образовал свою внутреннюю структуру и содержание и стал отчасти самостоятельной частью культуры общества. Выделяет спорт из физической культуры более узкая направленность задач, специфичность средств и методов достижения спортивного результата, который также имеет специфическую форму - он должен отражать максимальные двигательные и функциональные возможности человека. У спорта появились свои функции, не свойственные физической культуре, например, функция интернационального единения людей.
Но, как и прежде, отдельные элементы объединяют физическую культуру и спорт: так, уровень общей подготовки в спорте по решаемым задачам и используемым средствам соответствует содержанию базовой физической культуры, а, напротив, отдельные спортивные средства и методы могут с успехом использоваться для решения задач физического воспитания на уровне специфической прикладной подготовки (например, профессионально-прикладная физическая подготовка курсанта летного училища включает средства и методы достижения максимальной нагрузки).
(слайд) Итак, чтобы более точно выделить характерные отличия понятий "Физическая культура" и "Спорт" необходимо дать определение последнего: Спорт - это собственно-соревновательная деятельность, организованная по определенным правилам, специальная подготовка к ней и направленность на достижение максимальных результатов.
Подготовка спортсмена - понятие широкое и включает в себя всю совокупность факторов, обеспечивающих готовность к спортивным достижениям (теоретический и практический разделы подготовки).
Спортивная тренировка - это часть подготовки, построенная на основе использования методов упражнения. Тренированность - результат тренировки, выраженный в биологических (функциональных и морфологических) приспособительных изменениях в организме, обеспечивающих рост физической работоспособности.
На основании определения к видам спорта отнесены и такие виды, как шахматы, шашки и другие, подобные им виды. Эти виды спорта не являются действенным средством ФВ, ключевой задачей которого является оздоровительная задача. Это еще один из примеров, отличающих понятие "Физическая культура", ядром которого является "Физическое воспитание", от понятия "Спорт". Последним и не менее существенным отличительным признаком этих понятий является невозможность заниматься спортом, направленным на достижение максимальных результатов, людям после определенного возраста.
При этом физическое воспитание имеет разработанную возрастную периодизацию и методику занятий с учетом индивидуальных особенностей человека (возраст, пол, состояние здоровья и др.).
В заключение следует отметить принципиальное сходство этих явлений культуры, чтобы не складывалось впечатление их абсолютного различия: целью и физической культуры, и спорта является здоровье человека, физическое совершенствование его природы.
Несмотря на то, что сегодня мы имеем массу примеров отрицательного воздействия максимального воздействия нагрузок на организм спортсменов или нерационального использования средств физической культуры, нельзя забывать, что ответственность в данных случаях несут конкретные люди, работающие в области физической культуры и спорта непрофессионально. Когда-то человек создал простейшую систему физических упражнений для того, чтобы быть более крепким, сильным и здоровым, а затем в Древней Греции люди стали проводить соревнования, участники которых олицетворяли собой здоровье и физическое и духовное благополучие.
Таким образом, возникшие явления культуры несли и должны нести идеал здорового, физически совершенного человека, а в задачи людей, которые причастны к этой области жизни человека, входит поиск способов и средств, не наносящих вред организму человека, а развивающих его внутренние резервы, потенциальные двигательные способности.
Цель и задачи физического воспитания
Говоря о цели, обычно определяют желаемый результат. В основе постановки цели физического воспитания лежат объективные потребности общества и личные интересы граждан.
(слайд) Цель достижения физического совершенства в единстве с нравственным и интеллектуальным совершенствованием отвечает естественным потребностям человека, а экономические условия жизни общества не только не снижают, но и усугубляют требования к физическому развитию и физической подготовленности людей. И, естественно, оборонная функция государства не находится в противоречии с интересами его граждан.
Таким образом, целью отечественной системы физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечение на этой основе подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности (Л.П. Матвеев, 1989). Содержание цели раскрывается в ряде задач (общих и конкретных), указывающих путь достижения цели.
Лекция 2. Формирование личности
В процессе физического воспитания
СОДЕРЖАНИЕ
1. Физическая культура и ее место в общей культуре общества
2. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания. Технология воспитательной деятельности
Лекция 3. ОСНОВНЫЕ СТОРОНЫ И ПРИНЦИПЫ МЕТОДИКИ Физического воспитания
содержание
1. Основные принципы физического воспитания
2. Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
Общеметодические принципы
Общеметодические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику физического воспитания. Систематическое воздействие физических нагрузок на организм человека может быть успешным только в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Рассматривая общеметодические принципы, мы раскрываем основные закономерности физического воспитания и методические положения, вытекающие из них.
Лекция 4. Средства физического воспитания
Содержание
1. Средства физического воспитания
2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания
3. Понятие о технике физических упражнений
4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как вспомогательные средства физического воспитания
Содержание и форма физических упражнений
Своевременное определение содержания и формы физических упражнений (ФУ) позволяет выявлять их отличительные признаки, разницу в направленности их воздействий на организм, их техническую и физическую сложность при выполнении и планировать результат от использования данных упражнений.
Под содержанием понимают совокупность процессов, составляющих основу предмета или явления. Для того чтобы четко определить содержание физических упражнений, необходимо выделить внешнюю их сторону (двигательные действия, из которых состоит физическое упражнение) и их внутреннюю сторону (изменения в организме, происходящие под воздействием данных упражнений). Например, такие двигательные действия, как бег и приседания, отличаются друг от друга и движениями, входящими в их состав, и, соответственно, характером воздействий на организм (задействованы различные мышцы, различна интенсивность морфофункциональных сдвигов в организме и т.д.).
Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль и влияние на личность.
Выполнение ФУ способствует появлению приспособительных морфологических и функциональных перестроек организма, что влияет на состояние здоровья и оказывает лечебный эффект. Под воздействием ФУ можно изменить форму телосложения.
С помощью ФУ можно целенаправленно воздействовать на воспитание тех или иных двигательных качеств и одновременно совершенствовать функциональное состоянии организма занимающихся. Например, при развитии выносливости мы не только совершенствуем способность длительно выполнять ту или иную физическую нагрузку, но и совершенствуем работу сердечно-сосудистой и дыхательной функций.
Образовательная роль ФУ заключается в следующем. Выполняя ФУ, занимающийся учится управлять своими движениями, овладевают новыми двигательными умениями и навыками, что, в свою очередь, позволяет овладевать более сложными двигательными действиями. В процессе занятий ФУ происходит освоение специальных знаний, пополняются и углубляются ранее приобретенные.
Влияние на личность проявляется в развитии целого ряда качеств: силы воли, дисциплинированности, организованности, целеустремленности, смелости, настойчивости, трудолюбия, коллективизма (в командных видах спорта).
Особенности содержания того или иного ФУ определяются его формой. Форма - это определенная упорядоченность, внутренняя организация содержания, это способ его выражения и развития. Различают внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура ФУ обусловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время выполнения данного упражнения. Внешняя структура ФУ – это видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических параметров движения.
Существует динамическое противоречие во взаимодействии содержания и формы, но, поскольку, содержание всегда развивается быстрее, то приводить форму следует под содержание. Так, например, возможность техничного выполнения сложных двигательных действий появляется при соответствующем уровне развития физических качеств. При этом процессы физического развития и повышения физической подготовленности более динамичны, чем процесс совершенствования техники выполнения двигательных действий. Отсюда следует, что техника будет определяться уровнем физической подготовленности человека и его физическим развитием.
Факторы, определяющие меру воздействия физических упражнений на организм:
1. Свойства самого физического упражнения (его содержание и форма, техническая, физическая и психологическая сложность);
2. Особенности занимающегося (пол, возраст, подготовленность);
3. Качество выполнения физического упражнения занимающимся;
4. Обстановка при выполнении физического упражнения (внешние условия, эмоциональный фон);
5. Личностные качества и квалификация преподавателя.
Направления воздействия физических упражнений на человека
Существуют основные группы физических упражнений, преимущественно направленных на решение конкретных задач физического воспитания:
- для развития двигательных способностей;
- для формирования двигательных умений и навыков;
- оздоровительные (рекреационные);
- для совершенствования восприятий, представлений о движении (т.е. создающие зрительный, логический и двигательный образы техники двигательного действия);
- для развития волевых качеств, эмоциональной устойчивости и формирования поведения человека в экстремальных условиях соревновательной деятельности.
Критерии оценки эффективности техники
Критериями оценки техники: эффективность, экономичность, стабильность и вариативность. Под эффективностью и экономичностью понимают биомеханическую, физиологическую и биохимическую целесообразность движения (распределение усилий по фазам, ритмовую и темповую характеристику движения, энергетическое обеспечение движения и т.д.). Стабильность техники важна в ведущем звене координации, а вариативность необходима при изменении условий выполнения движения и отражает двигательный опыт спортсмена.
Классификация физических упражнений
Наиболее полное представление о видах и направлениях воздействия физических упражнений дает их классификация (вспомним, что классификация - это некая совокупность, упорядоченная по определенному признаку).
ПРИЗНАК | ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ |
1. Целевая направленность ФУ | 1.Упражнения общего воздействия |
2.Оздоровительно-лечебные | |
3.Прикладные ФУ | |
4.Спортивные | |
2.Исторически сложившиеся системы ФУ | 1.Гимнастика |
2.Игра | |
3.Спорт | |
4.Туризм | |
4. Развитие двигательных способностей | 1.Скоростно-силовые и скоростные |
2.На выносливость | |
3.Сложнокоординационные | |
4.Силовые | |
5.С комплексным проявлением физических качеств | |
6. С регламентацией деятельности | |
7.С использованием внешних сил | |
8.С максимальным проявлением физических качеств |
4. Обучение технике двигательных действий (по Л.П. Матвееву)
|
Соревновательное упражнение - упражнение, выполняемое в соответствии с действующими правилами соревнований.
Подготовительное упражнение направлено на развитие необходимых для техничного выполнения элемента физических качеств.
Подводящее упражнение - упражнение, облегчающее выполнение технически сложного элемента (как правило, используется двигательный опыт обучаемого).
Имитационное упражнение - упражнение, сходное по структуре с изучаемым, но выполняемое в измененных условиях и с помощью специальных устройств.
5. Характер движений 1. Циклические
2. Ациклические
3. Смешанные
6. Направление и форма движений 1. Поступательные
2. Вращательные
3. Комбинированные
7. Мощность работы (по В.С. Фарфелю) 1. Максимальные
2. Субмаксимальные
3. Большой мощности
4. Умеренной мощности
Данная классификация отражает большое многообразие физических упражнений и направлений их воздействия на организм. Необходимо заметить, что приведенная классификация не может быть названа полной, так как в ней, в частности, практически не затронуты виды прикладных физических упражнений, которых достаточно много, поскольку сама физическая культура имеет множество форм и функций.
Лекция 5. МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
содержание
1. Общая характеристика методов физического воспитания
2. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов упражнения
Общая характеристика методов
Методы строго регламентированного упражнения
Все методы упражнения по особенностям регламентации деятельности занимающихся делятся на методы строго регламентированного упражнения (МСРУ) и методы частично регламентированного упражнения (МЧРУ).
Регламентация (регуляция, управление) распространяется на программу движений, режим деятельности, дозировку нагрузки и отдыха. Если регламентируется каждый из названных компонентов, то речь идет о МСРУ, если же хотя бы один из компонентов строго не определяется, то речь идет о МЧРУ.
МСРУ позволяют избирательно воспитывать физические качества, использовать ФУ в занятиях с любым возрастным контингентом, эффективно осваивать технику изучаемых упражнений.
В процессе обучения двигательным действиям преимущественно используются МСРУ и лишь на этапе совершенствования техники применяют МЧРУ (причем, в это случае программа движений, т.е. их состав, порядок выполнения, обязательно регламентируется).
Характеристика методов частично
Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
В физическом воспитании широко применяются две группы общепедагогических методов: метод использования слова и методы обеспечения наглядности.
Методы обеспечения наглядности
1. Метод непосредственной наглядности – показ упражнения преподавателем или учащимся. Предназначен для создания у занимающихся правильного представления о технике выполнения двигательного действия. Всегда должен сочетаться с методом слова, чтобы показ не превратился в бездумное повторение увиденного.
2. Методы опосредованной наглядности (учебные фильмы, кинограммы, рисунки, схемы)
3. Методы направленного прочувствования двигательного действия
4. Методы срочной информации.
Нагрузка и отдых как основные компоненты
Лекция 6. общие основы обучения
Двигательным действиям
Содержание
1. Основы обучения двигательным действиям
2. Основы формирования двигательного навыка
Содержание
1. Общие понятия
2. Основные закономерности развития физических качеств
3. Общие механизмы развития физических качеств
Лекция 8. Физиологическая характеристика мышечной силы
Содержание
1. Общие понятия физического качества «сила»
2. Виды силы, измерение показателей силы
3. Средства воспитания силы
4. Методы силовой тренировки
5. Возрастные особенности развития силы и резервы силы
1. Общие понятия физического качества «сила».
Сила-это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.
Из физики известно, что за счет силы производится работа (А). А = F х S , где S - путь,
тогда: F = A/S (при равномерном движении)
При подъеме груза (Р), А = Р х h (h -высота подъема),
т.к. h = S, то при h = 0, F = P (штанга), а --> 0. То есть, сила в таких условиях определяется массой груза в кг.
В движениях с ускорением F = m х a (II закон Ньютона): сила, сообщающая телу ускорение, равна произведению массы тела (m) на ускорение (а). Поэтому F измеряется в Ньютонах (Н): 1Н = 1кг/м/с2 и Динах (Д): 1Д = 1г/см2; 1Н = 10 5 Д.
Таким образом, существует два проявления силы: в статике F = P (в кг - килограмм-сила), в динамике F = maх (в Н и Д).
Классификация видов силовых способностей человека и условий их проявления предложена В.М. Зациорским (см. табл. 1).
Таблица 1
Классификация видов силовых способностей
Силовые способности | Виды силы | Условия проявления |
Собственно-силовые способности | Статическая, максимальная сила | Статический (изомет рический) режим |
Скоростно-силовые способности (40-70% от F max) | Динамическая, медленная | Миометрический режим |
Быстрая (взрывная) | Концентрический режим | |
Амортизационная сила | Плиометрический (эксцентрический) режим |
Лекция 9. скорость и быстрота движений. их резервы и тренировка
Содержание
1. Общие основы быстроты
2. Тренировка быстроты и ее компонентов
3. Возрастные особенности развития быстроты
4. Измерение быстроты движений
5. Скорость и скоростно-силовые качества
6. Скоростная подготовка
Скрытый период сложных двигательных реакций зависит от процессов восприятия сенсорными системами поступающей информации, от скорости ее обработки в коре больших полушарий, от процесса принятия решения (при реакциях с выбором), от процессов экстраполяции при реакциях на движущийся объект.
Особенности осуществления ВД и МТД заключаются в следующем: мышцы работают фактически в изометрическом режиме (работа в крайних фазах и кратковременно), что определяется возбудимостью и сократительными особенностями мышц; нервные центры работают в концентрированных "залпах" разрядов мотонейронов. МТД зависит от подвижности нервных процессов и координационных способностей ЦНС. Эта подвижность обуславливает, с одной стороны, быстрое включение мышц в сокращение, с другой - быстрый переход состояния сокращения и расслабления друг в друга, то есть, лабильность самого двигательного аппарата. Биохимический субстрат быстроты - АТФ и скорость ее расщепления и ресинтеза (КрФ и гликолиз). МТД характеризуется невозможностью сенсорных коррекций и точности движений. Кроме того, он также зависит от биомеханических условий (длина костных рычагов).
Резервы быстроты и механизмы ее совершенствования:
- повышается возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата;
- укорачивается время проведения через синапсы (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны);
- увеличивается скорость распространения процесса возбуждения по нервным и мышечным волокнам;
- увеличивается скорость перехода возбуждения в сокращающиеся мышцы;
- увеличивается скорость укорочения мышечных волокон (м.в.);
- увеличивается скорость расслабления м.в.;
- ускоряется распад и ресинтез АТФ;
- укорачивается время "центральной задержки".
Методы измерения Б: реакциометрия, хронорефлексометрия, реакция на движущийся объект (РДО), теппинг-тест. Возбудимость измеряется определением реобазы, хронаксии, лабильности нервно-мышечного аппарата.
Резервы быстроты. МТД и ЛПС имеют резерв до 150-200%. При этом вариативность снижается с 80% до 20-30%.
2. Тренировка быстроты и ее компонентов
Основными средствами воспитания быстроты являются движения, выполняемые с предельной скоростью.
Простые реакции тренируются проще. Это ответ на заранее известный сигнал (но внезапно появляющийся) известным движением. В простых реакциях большой перенос быстроты.
Методы совершенствования простых реакций: расчлененный метод (аналитическая тренировка по элементам); сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах биологической обратной связи); сложные реакции (например, реакция на движущийся объект - РДО - или реакции с выбором).
При РДО главное - уметь видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью (это тренируемо). Точность РДО совершенствуется вместе с быстротой (увеличивается скорость переработки сенсорной информации и развивается экстраполяция - (например, предугадывание полета мяча).
Реакция выбора - предусматривает выбор нужного двигательного ответа (атака, контратака и др.).
3. Возрастные особенности развития быстроты
С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2-3 года оно составляет 0,54-0,84 с, в 5-7 лет - 0,3-0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.
Частота движений у детей, как и скорость реакции в различных звеньях тела, неодинакова. Высокий темп движений характерен для кисти (в лучезапястном суставе), низкий - для голеностопного сустава. С возрастом максимальный темп движений увеличивается. Наибольший прирост отмечается в 4-9 лет. В последующие годы прирост частоты движений снижается, а после 15 лет почти прекращается. Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.
Таким образом, быстрота движений является отражением генеральных свойств ЦНС, проявляющихся в двигательных реакциях и движениях с ненагруженными конечностями. Поэтому тренировка быстроты есть один из способов совершенствования функциональных возможностей.
Лекция 10. Выносливость. Физиологические механизмы развития и методы тренировки
Содержание
Виды и измерение выносливости
Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
Факторы, определяющие аэробную производительность
Методы развития выносливости
Методы измерения выносливости
Физиологические механизмы развития выносливости
Выделяют три основных физиологических механизма развития выносливости:
- биоэнергетические механизмы (аэробная и анаэробная производительность);
- механизмы совершенствования "функциональной устойчивости", позволяющие продолжать работу при прогрессирующих сдвигах во внутренней среде организма и утомлении (большое значение имеет устойчивость к гипоксии, ацидозу и т.д.);
- механизмы развития функциональной экономизации и эффективности (уменьшении энерготрат на единицу работы) и повышения эффективности деятельности всего организма (уменьшение сдвигов функций на равную работу).
Разумеется, все рассмотренные механизмы определяют выносливость под влиянием совершенствования свойств и деятельности ЦНС (А.Н. Крестовников, 1951; Н.В. Зимкин, 1956; Н.Н. Яковлев, 1960 и др.).
Лекция 11. Ловкость и координационные способности. методы их тренировки
Содержание
1. Общая характеристика ловкости и координационных способностей
2. Физиологическая характеристика координационных способностей
3. Методика воспитания координации
4. Возрастные особенности развития координации
5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
Содержание
1. Общие понятия
2. Средства и методы воспитания гибкости
3. Методы измерения и оценки гибкости
Лекция 13. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОЙ СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Содержание
1. Основные тенденции развития системы спортивной тренировки
2. Сущность спорта и его основные понятия
3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
Основные тенденции развития системы спортивной
Сущность спорта и его основные понятия
Итак, что такое спорт? Дать обобщенный анализ спорта очень непросто. Социологи рассматривают спортивную деятельность как одно из общественных явлений в жизни человека; физиологи - как средство сильнейшего влияния на организм человека в экстремальных условиях; педагоги - как процесс воспитания подрастающего поколения и, главным образом, двигательных качеств и т.п.
Вся история спортивной науки связана с познанием законов о спортивной деятельности человека, закономерностей роста мастерства атлетов, направленных в конечном итоге на создание системы тренировочного процесса как постоянно развивающегося объекта и на разработку эффективных способов управления этой деятельностью.
Спорт можно рассматривать как совокупность достигнутых на тот или иной исторический период жизни общества материально-духовных ценностей, которые позволяют направить их на развитие специализированной деятельности людей: двигательных и функциональных способностей. Причем эта деятельность имеет четко направленный характер - на целенаправленную интенсификацию двигательных, морфо-функциональных, психических и интеллектуальных возможностей человека с целью реализации их в соревновательной деятельности.
Следовательно, спорт необходимо связывать прежде всего с соревнованиями, демонстрацией достижений в специализированной спортивной деятельности в условиях обязательной регламентации поведения соревнующихся (в соответствии с принципами неантагонистического соперничества) и стандартизации правил соревнований. Кроме этого, к данной характеристике спорта следует добавить черты, которые позволяют отделить эту деятельность человека от другой его деятельности:
- спорт непосредственно не связан с производством (однако это в полной мере можно отнести только к спорту высших достижений);
- спорт без интенсивной специальной подготовки не может существовать;
- занимающиеся спортом нацелены на достижение максимальных результатов, реализацию на этом же уровне своих двигательных, психических и интеллектуальных способностей;
- максимальные спортивные достижения сопоставляются только в сравнимых формах соревнований (единых правил, спортивной квалификации, одинаковых условии состязаний, материально-технической базы и др.).
Спортивные соревнования являются ведущей функцией спортивной деятельности и обеспечивают выявление победителей среди спортсменов и спортивных коллективов, распределяют всех участников соревнований по рангу их спортивного мастерства. Только соревнования могут быть объективным критерием творческой работы тренера и спортсмена, достижений науки н практики. Соревнования позволяют в полной мере выявить резервные возможности человека.
Спортивная деятельность - это регламентированное с учетом определенных правил соревнований действия спортсмена. Она включает в себя не только характер индивидуальных действий в условиях тренировки и соревнований, но и поведение в рамках норм спортивной этики. Спортивная деятельность всегда направлена на достижение спортивных результатов.
Все перечисленные понятия можно условно принять за исходные.
Спортивная тренировка - это управляемый научно-педагогический процесс подготовки спортсменов, направленный на спортивное совершенствование через планомерное и целеустремленное воздействие на физические, морфо-функциональные и психические возможности спортсмена с целью достижения высоких результатов.
Спортивная подготовка в узком смысле слова понимается как тесно взаимосвязанные между собой физическая, морально-волевая, психическая, техническая и тактическая подготовки, осуществляемые посредством физических упражнений.
Остановимся на данных компонентах спортивной подготовки более подробно.
Физическая подготовка - это процесс развития физических возможностей (способностей) человека, особенно основных его двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации.
Показатели развития этих качеств и составляют основу спортивной работоспособности. Как правило, физическая подготовка направлена в том или ином виде спорта на преимущественное развитие двигательных качеств, составляющих основу избранной спортивной специализации. Физическая подготовка подразделяется на общую (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
Спортивно-техническая подготовка - достижение рациональной, экономной и оптимальной техники выполнения специальных и специально-вспомогательных упражнений. При этом особенно большое значение имеет характеристика технической подготовки спортсмена в условиях его выступлений на соревнованиях.
Тактическая подготовка - это в определенной степени уровень проявления теоретических н интеллектуальных знаний в области данного вида спорта. Тактическая подготовка направлена на освоение совершенствования тактики в избранном виде спорта, эффективного применения всего набора умений и навыков с учетом тех или иных условий соревнований, а также других объективных факторов. Эта подготовка делится на общую тактическую и специальную тактическую подготовку. В первом случае спортсмен учится использовать тактику ведения спортивной борьбы из опыта других видов спорта, а во втором - используются тактические приемы избранного вида спорта.
Психическая подготовка - это спортивно-педагогический процесс, направленный на воспитание личности спортсмена, его морально-волевых качеств, психологической устойчивости и готовности к напряженной борьбе с целью победы над соперником. Эта подготовка осуществляется на всем протяжении многолетнего тренировочного процесса.
Спортивная форма - это такое состояние спортсмена, когда им достигается оптимальный уровень взаимоотношения физических, психических к технических возможностей на том или ином этапе подготовки и реализованный в условиях соревновании. Как правило, такое оптимальное соотношение различных компонентов тренировки достигается путем специальной подготовки в течение длительного времени. В тот период организм спортсмена постепенно подводился к ответственным соревнованиям. Еще более сложный процесс - поддержание высокой спортивной формы в течение длительного периода, особенно там, где но необходимо (футбол, хоккей и др.). Однако надо знать, что сохранение высокого состояния спортивной формы не только крайне сложно, но и недеятельно, так как приводит к быстрому истощению нервных и физических возможностей спортсменов.
Спортивные достижения. В каждом виде спорта они представляют собой демонстрацию индивидуальных и групповых возможностей спортсменов и рассматриваются как признанный критерий успехов. Спортивные достижения - исторически обусловленный этап человеческих возможностей, реализованных в спортивной деятельности. Они оцениваются в каждом виде спорт прежде всего в выигрыше у соперника, а критерий этих достижении может быть выражен в баллах, килограммах, секундах, занятом месте и других видах измерений.
Спортивные достижения могут быть обусловлены следующими факторами:
- индивидуальной спортивной одаренностью и степенью подготовленности к достижению высоких результатов (рекорда);
- образом жизни;
- условиями окружающей среды;
- материальными предпосылками;
- научно-методическим обеспечением подготовки спортсменов и степенью внедрения передовых научных разработок в практику спорта;
- размахом спортивного движения в данном обществе.
Спортивный результат. Он отличается от понятия ''спортивное достижение", гак как характеризует только лишь количественный и качественный показатель, достигнутый на тот или иной период тренировки и показанный в условиях соревнования. Рост спортивного результата находится в тесной зависимости от методики тренировки, применения более повышенных объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, особенно на первых этапах многолетнего тренировочного процесса.
Спортивная квалификация - количественный и качественный уровень подготовленности спортсмена в данном виде спорта. Это показатель имеет относительный характер и изменяется в зависимости от уровня спортивных достижении на том или ином этапе жизни общества.
Типы спорта. Условно спортивная деятельность человека делится на два основных направления - спорт высших достижений и массовый спорт. В то же время принято различать в качестве компонентов массового спорта: "общекондиционный спорт" (обеспечивающий достижение и сохранение базовой физической подготовленности), профессионально-прикладный спорт (направлен на подготовку человека к профессиональной деятельности), оздоровительно-рекреационный спорт (использование элементов спорта в качестве средства отдыха, восстановления работоспособности, а также для организации интересного отдыха и т.п.).
Спорт высших достижений. Это понятие в спортивной практике принято относить к тем спортсменам, которые подошли к этапу рекордных достижений, готовятся к завоеванию призовых мест в престижных соревнованиях, стремятся получить высокое спортивное звание: мастера спорта международного класса, заслуженного мастера спорта. По достижению спортсменами этих критериев оценивается педагогическое мастерство тренера, спортивного коллектива, спортклуба, обслуживающего персонала, наук и др. Контингент спортсменов на этапе рекордных достижений формируется, как правило, на протяжении длительной целенаправленной многолетней подготовки из числе наиболее одаренных атлетов, проявивших свои способности уже на начальном этапе тренировочного процесса.
Профессиональный спорт (коммерческий спорт) по своему характеру очень близок к спорту высших достижений, но в своей основе базируется на соревнованиях, где ставится цель не только победить своего соперника, но, главное, получить за свою победу как можно *\ более высокое вознаграждение. Следовательно, в этом типе спорта на первый план выступает экономический стимул как самого профессионала, так и клуба, который его содержит. Важнейшими особенностями профессионального спорта являются его зрелищность, позволяющая привлекать большое число зрителей, средства массовой информации и телевидения, а также престижность и экономичность. Этот вид деятельности спортсмена стопорится для него профессией, определенной трудовым законодательством, контрактом, пенсионным обеспечением.
Спорт для всех ориентирован на освоение и распространение культуры двигательной деятельности с учетом склонности занимающегося, его физических и функциональных возможностей. Для массового спорта, как и для спорта в целом, характерными являются состязательность, предельное усилие, специализация и ориентация па высокий результат. Но при этом важно учитывать, что в этом виде спорта состязания проходят на уровне равных возможностей, проявление усилий - на уровне доступного. Допускается возможность освоения нескольких видов порта.
Виды спорта (группы). Их различают по признаку предметной основы соревновательной деятельности человека. В процессе исторического развития сформировалось большое разнообразие видов спорта, причем более 60 из них признаны на международном уровне и это признание таких видов спорта продолжается. Итак, в практике имеются вилы спорта, входящие в программу Олимпийских игр, чемпионата мира, Европы и других регионов Земли, например программы Всемирных студенческих игр, спартакиад с т.д. С другой стороны, только в нашей стране проводится масса различных соревнований по национальным видам спорта (их более 100), которые не входят в число официальных, общепринятых в мире спорта.
Виды спорта группируются по следующим признакам:
- первая группа - самая большая, в нее вошли виды, в которых спортивные достижения зависят от двигательной активности (возможности) самого занимающегося (легкая атлетика, тяжелая атлетика, гимнастика, спортивные игры, борьба и др.);
- вторая группа охватывает виды спорта с действиями по управляемым специальными техническими средствами передвижения (мотоцикл, автомобиль, самолет, яхта и т.д.);
- третья группа - в нее входят виды спорта, в которых двигательная активность связана с поражением цели из спортивного оружия (винтовка, пистолет, лук);
- четвертую группу составляют виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности (мысли) спортсменов (авиамодельный и др.);
- пятая группа - в ней объединяются виды спорта с абстрактно-логическим обыгрыванием (шахматы, шашки).
Лекция 14. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Содержание
1. Цель и задачи спортивной тренировки
2. Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
3. Методы спортивной тренировки
4. Принципы спортивной тренировки
Цель и задачи спортивной тренировки
Современная система спортивной тренировки является исключительно сложным социальным явлением, включающим в себе цели, задачи, средства, организационные формы, достижения науки и техники, материально-техническое обеспечение и многое другое.
Под спортивной тренировкой понимается специализированный педагогический процесс, направленный на создание оптимальных условий, позволяющих максимально использовать заложенные природой физические, функциональные, интеллектуальные и психические возможности человека с целью достижения наивысших показателей в избранном виде спорта. Отсюда следует, что основная цель спортивной тренировки заключается в подготовке спортсменов для выступлений в соревнованиях и достижении в них как можно более высоких результатов. В то же время, достижение основной цели спортивной тренировки будет практически невозможно, если при этом целью ее не будет сохранение и улучшение здоровья, гармоничного физического развития, развитие других способностей, обеспечивающих эффективную трудовую деятельность спортсмена.
В ходе решения цели спортивной тренировки вытекают следующие ее задачи.
1. Физическая подготовка. Главным содержанием процесса физической подготовки является развитие физических возможностей человека - силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации и ловкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности. Основой для этого должен быть высочайший уровень общей и специальной физической работоспособности, стабильное здоровье и соответствующий уровень социально-бытовых условий жизни спортсмена.
2. Спортивно-техническая, тактическая подготовка. Рациональная техника обеспечивает экономное и оптимальное использование физических способностей. В процессе тренировки спортсмены осваивают технику соревновательных и специально-вспомогательных упражнений, закрепляют ее как в условиях занятий, так и на соревнованиях. Совершенствование в технике движении происходит на всем протяжении спортивной подготовки в тесной связи с повышением уровня развития силы, выносливости и быстроты. Обучение в технике выполнения соревновательных упражнений происходит тем эффективнее, чем эффективнее совершенствуются такие показатели физической подготовки как ловкость, координация и гибкость.
3. Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от овладения им в процессе тренировки средствами, формами и видами тактики данного вила спорта. Средствами спортивной тактики являются все технические приемы и способы их выполнения, формами - индивидуальные, групповые и командные действия, видами - наступательная, оборонительная и контактующая тактика.
4. Интеллектуальная подготовка. Как показала практика, требования к интеллекту в спорте вообще и особенно в спорте высших достижений все больше возрастает. Спортсмен, когда он достигает уровня высокого класса, должен уметь самостоятельно решать самые сложные вопросы тренировки, уметь в условиях жесточайшей конкуренции на соревнованиях творчески реализовать свои технические и тактические умения и навыки. Лишь при высоком интеллекте спортсмен сознательно может использовать все самое передовое в методике тренировки, развивать свои физические и технические способности. Для этого необходимо создать условия для постоянного совершенствования теоретических знаний спортсмена во всех областях спортивной тренировки, научить его творчески применять их как на тренировке, так и в соревнованиях. Интеллектуальное образование и воспитание являются составной частью тренировки.
5. Воспитание. Главной задачей воспитательной работы со спортсменами является определение принципов и норм поведения в коллективе спортивной секции, дома, в общественных местах. В процессе спортивной подготовки развивается готовность к достижению высоких результатов. Кроме того, необходимо воспитывать типичные для данного вида спорта волевые качества и другие ценные черты .характера. Тренер, спортивный наставник должен вносить свою лепту в дело умственного, эстетического и политехнического образования и воспитания в тесном взаимодействии с другими воспитателями и родителями.
– Конец работы –
Используемые теги: Лекция, МФК, Научная, учебная, дисциплина, Предмет, основные, понятия, МФК, нципы, системы, физического, воспитания0.162
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов