Этот принцип обязывает осуществлять обучение и воспитание в строгом соответствии требований возможностям занимающихся, т.е. с учетом их возраста, пола, уровня подготовленности и индивидуальных различий в физическом развитии. Таким образом, принцип доступности и индивидуализации предусматривает соблюдение посильной меры трудности в обучении и воспитании, что, в свою очередь, всегда будет обеспечивать оздоровительную направленность занятий.
Факторы, определяющие доступность:
- к первой группе относятся факторы, характеризующие общие особенности данной группы занимающихся;
- ко второй - индивидуальные особенности каждого занимающегося данной группы;
- к третьей - адаптационные перестройки в организме;
- к четвертой - условия, задачи, средства и методы их решения.
Этот принцип раскрывается через три основных требования:
1. Своевременно определять меру доступности (причем задания должны быть доступными, но сложными). Чтобы сделать задание таковым, необходимо учитывать:
- преемственность физических упражнений (учитывать явления отрицательного и положительного переноса, использовать двигательный опыт занимающегося, подводящие и подготовительные упражнения);
- постепенно усложнять задания (повышать нагрузку или техническую сложность элементов);
- формировать непосредственную готовность к выполнению физического упражнения (физическую и техническую);
- использовать по необходимости методы целостного и аналитического (расчлененного) обучения движениям.
2. Индивидуализировать общие и частные задачи (общие задачи определяют в целом набор средств и методов обучения и развития на период времени; частные задачи определяют специфичность нагрузки в рамках одного или серии занятий с учетом индивидуальных особенностей адаптации к физическим нагрузкам).
3. Учитывать сенситивные периоды в развитии физических качеств.