В процессе обучения двигательным действиям используется три метода:
1) целостный (метод целостно-конструктивного упражнения);
2) расчлененно-конструктивный метод;
3) сопряженного воздействия.
Метод целостно-конструктивного упражнения применяется на любом этапе обучения. Суть его заключается в том, что техника двигательного действия осваивается в целостной структуре. Но следует помнить, что использовать этот метод можно только при изучении несложных движений.
Недостаток метода – отсутствие контроля за деталями техники.
Расчлененно-конструктивный метод применяется на начальном этапе обучения и предусматривает расчленение целостного двигательного действия на отдельные элементы и поочередное разучивание их.
Правила применения расчлененно-конструктивного метода (В.В. Белинович, 1958):
1. Обучение следует начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем – выделить из него элементы, требующие более тщательного изучения.
2. Следует расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными.
3. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой возможности объединять их.
4. С целью более доступного конструирования целостного движения выделенные элементы необходимо изучать в различных вариантах
Основной недостаток этого метода заключается в том, что разученные элементы не всегда удается объединить в целостное двигательное действие. Поэтому при обучении сложного двигательного действия рекомендуется комбинировать целостный и расчлененный методы.
Метод сопряженного воздействия применяется в процессе совершенствования двигательных действий с целью улучшения их качественной основы. Суть его заключается в том, что при выполнении упражнения применяются тренажеры или предметы (утяжеленные пояса и т.д.), требующие увеличения физических усилий.
При применении этого метода следует обращать внимание на то, чтобы не исказилась техника выполнения двигательного действия.