рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Основные закономерности развития физических качеств

Основные закономерности развития физических качеств - раздел Физика, Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания 1.2.1. Движения – Ведущий Фактор Развития Физических Качеств. Зна­Ч...

1.2.1. Движения – ведущий фактор развития физических качеств. Зна­чение деятельности, упражнения, как необходимого фактора функционального и морфологического совершенствования организма, впервые было показано Жаном Ламарком. Формулируя свой «Первый закон», «закон упражнения», он писал: «Час­тое и неослабевающее употребление какого-нибудь органа укрепляет мало-пома­лу этот орган, развивает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностыо самого употребления, тогда как постоянное неупотребление органа не­приметно ослабляет его, приводит в упадок, последовательно сокращает его спо­собности и, наконец, вызывает его исчезновение» (Ж. Б. Ламарк, 1935) Тем самым Ламарк отразил один из общих законов раз­вития живой природы. Существенный вклад в дело дальнейшего изучения этого закона был сделан П. Ф. Лесгафтом, А. А. Ухтомским, И. П. Павловым, Г. Ф. Фольбортом, Н. Н. Яковлевым и др.

1.2.2. Зависимость развития физических качеств от режима двигательной деятельности. Зависимость обусловлена пониманием фазности восстановительных процессов. С учетом того, в какой фазе отдыха повторяется каждое последующее упражнение, можно выделить три основных режима двигательной активности, ко­торые оказывают различное влияние на развитие физических качеств.

1-й режим: каждое последующее упражнение в уроке или тренировка в тренировочном цикле повторяется в фазе недовосстановления работоспособ­ности, что способствует углублению физиологических сдвигов, снижению всех показателей работоспособно­сти и, как следствие, это приводит к большему явлению суперкомпенсации.

2-й режим: каждое последующее упражнение (или тренировка) повторяется через интервалы отдыха, позволяющие обеспечить полное восстановления ра­ботоспособности. Характерен для занятий, направленных на развитие скоростных, силовых и координационных возможностей.

3-й режим: каждое последующее упражнение повторяется через более длительные интервалы отдыха, совпадающие с фазой повышенной работос­пособности, что способствует разнонаправленному изменение двигательных возможностей человека (мышечная сила и быстрота будут увеличиваться, а выносливость - снижаться.

1.2.3. Адаптация к развитию физических качеств. При многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок, к ним происходит адаптация, в которой условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа (стадии адаптации):

Первый, начальный период адаптации, вызывает повышение уровня развития и всесторонние приспособительные изменения в организме, которые проявляются в постепенном рас­ширении его функциональных возможностей и поступательный рост физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности.

Второй - достижение максимальных показателей в развитии ведущих физических качеств. По мере развития приспособительных изменений, стандарт­ные нагрузки будет вызывать все меньшие и меньшие функциональные сдвиги в орга­низме, а предельные– приводят к максимальным их проявлениям. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации.

Третий этап адаптации (дизадаптация), выражающийся в снижении показателей развития физических качеств, наступает тогда, когда нагрузки, даже в связи с возросшими функциональными воз­можностями организма, становятся чрезмерными (неадекватными) и перестают вызывать положительные приспособительные сдвиги и не обес­печивает дальнейший развивающий эффект, который снижается, или почти полностью исчезает.

1.2.4. Закономерности развития двигательных качеств. Таковыми являются: неравномерность, гетерохронизм и обратное развитие. Неравномерность развития означает, что степень прироста показателей физи­ческих качеств на одних этапах может быть более значительной, чем на дру­гих. Как правило, наибольший прирост физических качеств наблюдается в начальный период занятий физическими упражнениями. С повышением уровня развития какой-либо способности темпы ее прироста умень­шаются.

Явление гетерохронизма проявляется в несовпадении во времени моментов, соответствующих началу интенсивного прироста отдельных физических способно­стей и даже их отдельных проявлений. Установлено, что наибольший эффект физического воспитания и темпы прироста в развитии от­дельных способностей достигаются в период их бурного естественного развития (сенситивный период). Эффективность педагогических воздействий в другие возрастные периоды для дан­ной способности или даже адекватных ее проявлений (например, морфологические или функциональные изменения) может изменяться, вплоть до полного прекращения прироста или даже становится отрицательной, в то время как для других - повышаться.

Функциональные и структурные изменения, достигаемые в результате система­тических занятий физическими упражнениями, обратимы и могут претерпевать обратное развитие при прекращении тренировки.

В первую очередь, снижаются показатели быстроты и скоростные способности, позднее - силовые, а в последнюю очередь - выносливость к длительной работе. Наблюдения на спорт­сменах показали, что прекращение тренировки, длившейся 5 месяцев, приводит к возвращению исходного уровня максимального темпа движений через 4-6 меся­цев. мышечной силы - через 18 месяцев, а выносливости - через 2-3 года, то есть, соотношение к времени тренировки составляет примерно 1 : 3 : 6.

1.2.5. Взаимосвязь и перенос физических качеств. Совершенствование двигательной деятельности как в процессе онтогенеза, так и спортивной тренировки требует своего центрального и вегетативного обеспечения. Поэтому обучение новым движениям (навыкам) и расширение двигательного опыта, безусловно, сопровождаются развитием (воспитанием, если это тренировка) всех тех физических качеств, которые дают возможность им проявляться в необходимой (максимальной – в спорте) степени.

На начальных этапах любые физические упражнения способствуют приросту всех качеств (период стимуляции в развитии всех физических качеств). Вскоре этот процесс прекращается и на заключительных этапах адаптации может быть взаимоотрицательное влияние развития одних физических качеств на другие: «диссоциация физических качеств» по В.М. Зациорскому (общая и скоростная выносливость, выносливость и быстрота, сила и ловкость и др.). При этом наивысшие показатели в развитии одного физического качества достигаются только при определенном уровне развития других.

Существует два вида переноса физических качеств. Первый, наиболее типичный, это явление переноса данного качества в совершенно другом двигательном навыке. Например, качества силы и выносливости у спортсменов определенного вида спорта будут в определенной мере выше и в других, связанных с проявлением силы и выносливости при условии достаточного владения двигательным навыком. Например, тяжелоатлет будет силен и в других «силовых» видах спортивной деятельности. Хороший лыжник будет иметь хорошие результаты в ходьбе и беге, а вот в плавании – только при условии освоения техники.

Второй вид переноса физических качеств – явление, при котором направленное изменение в уровне развития одного качества влечет за собой изменения в уровне развития другого.

В качестве основных видов переноса выделяют положительный и отрицательный. При положительном пе­реносе развитие одного качества содействует совершенствованию другого. На­пример, увеличение "взрывной силы" - росту скорости (мощности движений). Отрицательный перенос характеризуется тем, что развитие одной способности тормозит рост дру­гой или понижает уровень её развития. Например, развитие силы отрицательно влияет на тонкие координации, гибкость.

3. Общие механизмы развития физических качеств

В физическом воспитании выделяют две составляющих этого процесса: обучение движениям или техническая подготовка и развитие двигательных (физических) качеств как совершенствование отдельных качественных сторон двигательных возможностей человека, т.е. физическая подготовка.

В физиологии выделяют основные физические качества (ФК): сила, быстрота, выносливость (т.к. имеются метрические измерители в системе СИ и СGS; сила - в кг, ньютонах (Н) и динах (Д); быстрота - в миллисекундах (мс); выносливость - в секундах, минутах, часах (при определенной дистанции) или метрах – при лимите времени. Вторичными физическими качествами являются ловкость и гибкость, так как у них нет четких метрических измерителей. По-видимому, комплексными физическими качествами следует считать скоростно-силовые и скоростные качества.

Общим механизмом развития всех физических качеств в процессе индивидуальной жизни являются:

1. Механизм временной связи (условного рефлекса). Примеры в доказательство: увеличение силы (С), быстроты (Б) и выносливости (В) происходит уже после однократной тренировки, когда еще не успевают организоваться морфофункциональные перестройки; увеличение С и Б на симметричных, но не тренируемых конечностях; показатели С, Б, В четко коррелируют с динамикой циркадных ритмов (зависящих от состояния ЦНС).

2. Развитие физических качеств обусловлено совокупностью прогрессивных, структурных, биохимических и функциональных изменений в организме, т.е. мобилизацией резервов при тренировке, что обусловлено сложными нейрогуморальными механизмами регуляции. В качестве примеров можно привести: мышечную силу (гипертрофия, накопление АТФ, КрФ и др.); выносливость (повышение МПК, резервов дыхательной и с.с. системы и др.); быстроту (изменения в ЦНС - повышение лабильности, возбудимости и др.).

3. Развитие механизмов экономизации, то есть, развитие способности выполнять работу с наименьшими энергетическими затратами. Примером механизмов развития экономизации, т.е. повышения КПД работы различных систем (принцип экономизации) являются: мышечная сила - синхронизация работы двигательных единиц (ДЕ); выносливость - повышение % утилизации О2; быстрота - повышение лабильности и укорочение времени реакции.

4. Повышение резистентности (сопротивляемости) тканей и клеток к изменениям гомеостаза и параметров внутренней среды можно наблюдать при увеличении устойчивости к накоплению лактата в циклических видах деятельности субмаксимальной мощности; повышении гипоксической устойчивости организма (задержка дыхания и переносимость в горах в видах на выносливость).

5. Механизм суперкомпенсации наблюдается при развитии физического качества силы (накопление АТФ, КрФ, миоглобина сверх исходного уровня, гипертрофия) и выносливости (накопление энергетических потенциалов, повышение МПК и т.д.).

 

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания

Содержание... Предмет и основные понятия Т и МФК Цель и задачи физического воспитания...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Основные закономерности развития физических качеств

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Специфически-оздоровительные задачи
Это задачи воздействия на природные, биологические начала в человеке. В этой группе выделяются следующие три основные задачи: 1. Развивать физические качества и лежащие в их основе спос

Принципы системы физического воспитания
Принципы – это объективные исходные положения какой-либо теории, науки, отражающие наиболее общие положения, закономерности. Основой принципов ФВ являются объективн

Функции физической культуры и ее функциональные связи
  Под функцией в общественных науках понимают действие. Поэтому, под функциями ФК понимают ее свойства воздействовать на человека, отношения между людьми, удовлетворять и разви

Методы исследования в теории и практике физической культуры
  Метод - это способ достижения цели; это путь научного исследования и практического действия. В соответствии с двумя уровнями познания (теоретический и эмпирический),

Физическая культура и ее место в общей культуре общества
Физическая культура - это особая и самостоятельная область культуры. Она возникла и развивалась одновременно с общей культурой человека. Исторический подход позволяет выявить генетические связи физ

Основные принципы физического воспитания
Понятие методики в теории и практике педагогики включает совокупность средств, методов и методических приемов. Методика ФВ в целом базируется на общих принципах, но, учитывая тот факт, что

Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
  К числу принципов, отражающих идейные основы физического воспитания, относят общие социальные принципы воспитательной стратегии общества. Они гарантируют единство всех сторон

Принцип сознательности и активности
Результативность педагогического процесса зависит от того, насколько сознательно и активно занимаются воспитуемые. Таким образом, понимание занимающимися того, что и для чего они выполняют на занят

Принцип наглядности
Физиологическим обоснованием принципа наглядности является учение И.П. Павлова об анализаторах, составляющих первую сигнальную систему отражения внешнего мира, а также учение П.К. Анохина о том, чт

Принцип доступности и индивидуализации
Этот принцип обязывает осуществлять обучение и воспитание в строгом соответствии требований возможностям занимающихся, т.е. с учетом их возраста, пола, уровня подготовленности и индивидуальных разл

Специфические принципы физического воспитания
Принцип непрерывности процесса физического воспитания Является одним из важнейших принципов построения занятий фи-зическими уп­ражнениями. Его реализация предусматривает недопустимо

Средства физического воспитания
Для достижения цели физического воспитания используются три группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы.

Физические упражнения как основное средство физического воспитания
  Возникновение физических упражнений относится к далекому прошлому. Так сначала появилась потребность направленного воздействия на отдельные двигательные способности человека для под

Понятие о технике физических упражнений
Техника физического упражнения - способ решения двигательной задачи. Рациональная техника - это вариант, отвечающий основным физиологическим, биомеханическим и другим законом

Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений
Эффект от выполнения любого физического упражнения может наблюдаться в процессе его выполнения и по истечении определенного промежутка времени. В первом случае – это ближайший эффект, характеризующ

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
  Оздоровительные силы природы относятся к средствам физического воспитания, поскольку они так же, как и физические упражнения, воздействуют на саму природу человека и приводят

Физического воспитания
  Слово "метод" произошло от греческого "metodos" - способ достижения цели. В физическом воспитании методомпринято считать способ достижения цели,

Методы обучения двигательным действиям
В процессе обучения двигательным действиям используется три метода: 1) целостный (метод целостно-конструктивного упражнения); 2) расчлененно-конструктивный метод;

Методы воспитания физических качеств
Методы, способствующие воспитанию физических качеств, относятся к группе МСРУ, так как имеют строгую регламентацию деятельности и по программе движения, и по характеру (режиму) его выполнения режим

Регламентированного упражнения (МЧРУ)
  От методов строго регламентированного упражнения существенно отличаются игровой и соревновательный методы, которые и составляют группу методов частично регламентированного уп

Словесные методы
1. Дидактический рассказ – изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечение представления занимающихся о двигательном действии (возможно – в сюжетной форм

Методов упражнения
В основе классификации МСРУ лежит определенный порядок сочетания и регулирования физической нагрузки и отдыха. Нагрузка - это количественная мера воздействия физических упражнений н

Основы обучения двигательным действиям
  Одной из основных сторон физического воспитания, как и любого другого педагогического процесса, является обучение. Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни че

Основы формирования двигательного навыка
Эффективность любого учебного процесса определяется умением организовать его в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе

Общие понятия
  В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанного с ними двигательного опыта, но и развитие фи­зических (двигательных) с

Виды силы, измерение показателей силы
Максимальная сила (МС) определяется в статических (изометрических) условиях при дополнительной электрической стимуляции. МС определяет силовые возможности индивидуума. МПС - макс

Средства воспитания силы
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), направленно стимулирующие увеличение степени напряжения мышц. Они условно подразделяются на основн

Возрастные особенности развития силы и резервы силы
  Совершенствование силы у детей и подростков происходит неравномерно и зависит от генетической программы развития и социальных факторов. С возрастом, благодаря совершенствованию нерв

Методы измерения силы
Существует два типа способов определения уровня развития мышечной силы: - без измерительной аппаратуры; - с использованием измерительных устройств (динамометров; см. табл. 2).

Общие основы быстроты
Быстрота (Б) - способность выполнять элементарные двигательные действия в минимальное время. Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время или латентный (скры

Измерение быстроты движений
Как отмечалось выше, для оценки быстроты используются латентный период простой и сложной реакций (в мс), время одиночного элементарного движения (в мс) и темп движения с интервалом времени не более

Скорость и скоростно-силовые качества
Из рассмотренных в предыдущих главах физических качеств только быстроту и гибкость можно считать первичными: первую – как проявление наиболее общих свойств ЦНС, а вторую – как проявление морфофункц

Скоростная подготовка
Конечной характеристикой рабочего эффекта спортивного движения, которая отражает суммарный итог всех функциональных проявлений систем организма, является скорость реализации движения или ско

Виды и измерение выносливости
Выносливость (В)-способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяется как способность проти

Биоэнергетические механизмы выносливости
(работоспособности) Биоэнергетические возможности организма являются важнейшими для выносливости и работоспособности, так как работающие мышцы требуют немедленного поступл

Методы развития выносливости
В практике физической культуры для развития выносливости применяются различные методы: равномерный, интервальный, повторный, переменный. Равномерный метод, или дистанционная тренировка.

Методы измерения выносливости
Выносливость определяется с помощью двух групп тестов: - физиологических (неспецифических), по результатам которых оцениваются потенциальные возможности спортсмена эффективно соревн

Общая характеристика ловкости и координационных способностей
  Результаты в различных видах деятельности определяются не только уровнем общей физической подготовленности, то есть, двигательными возможностями, но и умением реализовать имеющийся

Физиологическая характеристика координационных способностей
Все исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном представляет собой результат образования временных связей, образующихся только в

Возрастные особенности развития координации
Как в теории, так и в практике физического воспитания сложилось однозначное мнение, касающееся наиболее благоприятного возрастного периода для развития ловкости. Ряд авторов подтверждают, что наибо

Методы оценки координационных способностей спортсмена
  Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, харак

Общие понятия
Гибкость (Г) - способность выполнять движения с максимальной амплитудой движений (это измеритель гибкости). Существует два вида гибкости: активная и пассивная (АГ и ПГ). АГ проявляе

Методы измерения и оценки гибкости
Гибкость измеряется по максимальной амплитуде движений (в угловых градусах или в линейных величинах, что менее точно). С этой целью используются следующие способы: - механические (гониомет

Тренировки
В настоящее время усилилась тенденция формирования теории спортивной деятельности как самостоятельной отрасли обобщающих научно-прикладных знаний. На современном этапе развития теории спорта требов

Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов: - возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта; - общий спортивный стаж

Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
  Рациональное планирование многолетней подготовки связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в которых де­монстрируются наивысшие спортивные результаты. Обычно выд

Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
  Физические упражнения ус­ловно могут быть подразделены на четыре группы: общеподготовительные, вспомогательные, специально-вспомогательные и соревнова­тельные. К общепод

Методы спортивной тренировки
  Метод тренировки - это целенаправленное, систематическое повторение определенных движений, действий, реализуемое для реше­ния конкретных задач (достижение поставленной цели).

Принципы спортивной тренировки
  В тренировочном процессе действуют различные закономерности, которые следует учитывать и использовать (биологические, педаго­гические, психические, логико-познавательные и др.). Отс

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги