Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса - раздел Физика, Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания Продолжительность Многолетней Подготовки И Ее Структура Зависят От Многих Фак...
Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов:
- возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта;
- общий спортивный стаж;
- закономерности становления различных сторон спортивного мастерства и формирование адаптационных механизмов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;
- индивидуальные и половые особенности спортсменов, темпы их биологического созревания и связанные с ними темпы роста спортивного мастерства;
- содержание тренировочного процесса;
- структура соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающая достижение высоких спортивных результатов без форсирования.
Многолетний тренировочный процесс строится на основе планомерного и последовательного перехода с одного физического, функционального и технического состояния организма на другой, более высокий уровень. Развитие специальной работоспособности организма происходит в процессе тренировки. Для этого данный процесс строится с учетом целенаправленного увеличения всех его параметров и. главным образом, тренировочной нагрузки. Лишь асе более повышенное (тренирующее) воздействие нагрузки на организм спортсмена позволяет привести его к более высоким спортивным результатам как основной цели спортивной тренировки.
Для правильной организации этого многолетнего процесса спортивной подготовки важно определить его организационную структуру. В ней определяется общая концепция многолетней тренировки, этапы, программа подготовки, в которой есть цель и задачи тренировки на том или ином этапе, критерий технического мастерства, модельные характеристики различных сторон подготовки спортсменов, в том числе и специальной физической подготовки, средства и методы тренировки. Важным компонентом данной структуры являются тренировочные нагрузки (содержание, объем и интенсивность, соотношение ОФП и СФП).
Многолетняя спортивная подготовка делится, как правило, на несколько этапов. Количество этапов может быть различным, так как зависит от возраста начала спортивной подготовки, а также специфики того или иного вида спорта. Наиболее оптимальным, по нашему мнению, их может быть пять для тех спортсменов, которые начинают заниматься с раннего возраста (детского или подросткового):
- первый этап: предварительной подготовки и отбора;
- втором этап: начальной спортивной специализации;
Чтобы эффект от одного этапа к другому не снижался, следует четко выделить направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования. К основным из них относятся:
- постепенное увеличение общего числа тренировочных занятий в микроциклах;
- планирование соотношения средств ОФП и СФП с учетом возрастных особенностей спортсмена, данного вида спорта и поставленных задач этапа подготовки;
- увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками на первых двух - за счет ОФП, на 3, 4, и 5 - с большим акцентом на СФП;
- современный переход на узкую специализацию, соответствующую этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена;
- увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение года или микроцикла;
- широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости, специальных силовых и скоростно-силовых качеств, а также значительное увеличение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;
- увеличение общего числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;
- постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженной работы;
- увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
- на первых двух этапах особое внимание уделяется технической подготовке в основных (соревновательных) упражнениях, развитию координационных способностей, ловкости и гибкости;
- планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований;
- постепенное проведение спортсмена к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа высших достижении;
- осуществлять постоянный контроль за состоянием здоровья занимающихся, их физическим развитием и подготовленностью;
- постоянные занятия воспитательной работой среди юных спортсменов с целью достижения высоких результатов в сочетании с повседневной работой над повышением интеллекта, теоретических знаний спортсмена и сознательного его отношения к тренировочной работе.
Специфически-оздоровительные задачи
Это задачи воздействия на природные, биологические начала в человеке. В этой группе выделяются следующие три основные задачи:
1. Развивать физические качества и лежащие в их основе спос
Принципы системы физического воспитания
Принципы – это объективные исходные положения какой-либо теории, науки, отражающие наиболее общие положения, закономерности.
Основой принципов ФВ являются объективн
Функции физической культуры и ее функциональные связи
Под функцией в общественных науках понимают действие. Поэтому, под функциями ФК понимают ее свойства воздействовать на человека, отношения между людьми, удовлетворять и разви
Физическая культура и ее место в общей культуре общества
Физическая культура - это особая и самостоятельная область культуры. Она возникла и развивалась одновременно с общей культурой человека. Исторический подход позволяет выявить генетические связи физ
Основные принципы физического воспитания
Понятие методики в теории и практике педагогики включает совокупность средств, методов и методических приемов.
Методика ФВ в целом базируется на общих принципах, но, учитывая тот факт, что
Принцип сознательности и активности
Результативность педагогического процесса зависит от того, насколько сознательно и активно занимаются воспитуемые. Таким образом, понимание занимающимися того, что и для чего они выполняют на занят
Принцип наглядности
Физиологическим обоснованием принципа наглядности является учение И.П. Павлова об анализаторах, составляющих первую сигнальную систему отражения внешнего мира, а также учение П.К. Анохина о том, чт
Принцип доступности и индивидуализации
Этот принцип обязывает осуществлять обучение и воспитание в строгом соответствии требований возможностям занимающихся, т.е. с учетом их возраста, пола, уровня подготовленности и индивидуальных разл
Специфические принципы физического воспитания
Принцип непрерывности процесса физического воспитания
Является одним из важнейших принципов построения занятий фи-зическими упражнениями. Его реализация предусматривает недопустимо
Средства физического воспитания
Для достижения цели физического воспитания используются три группы средств:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы природы;
3) гигиенические факторы.
Понятие о технике физических упражнений
Техника физического упражнения - способ решения двигательной задачи.
Рациональная техника - это вариант, отвечающий основным физиологическим, биомеханическим и другим законом
Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений
Эффект от выполнения любого физического упражнения может наблюдаться в процессе его выполнения и по истечении определенного промежутка времени. В первом случае – это ближайший эффект, характеризующ
Физического воспитания
Слово "метод" произошло от греческого "metodos" - способ достижения цели.
В физическом воспитании методомпринято считать способ достижения цели,
Методы обучения двигательным действиям
В процессе обучения двигательным действиям используется три метода:
1) целостный (метод целостно-конструктивного упражнения);
2) расчлененно-конструктивный метод;
Методы воспитания физических качеств
Методы, способствующие воспитанию физических качеств, относятся к группе МСРУ, так как имеют строгую регламентацию деятельности и по программе движения, и по характеру (режиму) его выполнения режим
Регламентированного упражнения (МЧРУ)
От методов строго регламентированного упражнения существенно отличаются игровой и соревновательный методы, которые и составляют группу методов частично регламентированного уп
Словесные методы
1. Дидактический рассказ – изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечение представления занимающихся о двигательном действии (возможно – в сюжетной форм
Методов упражнения
В основе классификации МСРУ лежит определенный порядок сочетания и регулирования физической нагрузки и отдыха.
Нагрузка - это количественная мера воздействия физических упражнений н
Основы обучения двигательным действиям
Одной из основных сторон физического воспитания, как и любого другого педагогического процесса, является обучение. Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни че
Основы формирования двигательного навыка
Эффективность любого учебного процесса определяется умением организовать его в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе
Общие понятия
В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанного с ними двигательного опыта, но и развитие физических (двигательных) с
Основные закономерности развития физических качеств
1.2.1. Движения – ведущий фактор развития физических качеств. Значение деятельности, упражнения, как необходимого фактора функционального и морфологического совершенствования организма,
Виды силы, измерение показателей силы
Максимальная сила (МС) определяется в статических (изометрических) условиях при дополнительной электрической стимуляции. МС определяет силовые возможности индивидуума.
МПС - макс
Средства воспитания силы
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), направленно стимулирующие увеличение степени напряжения мышц. Они условно подразделяются на основн
Возрастные особенности развития силы и резервы силы
Совершенствование силы у детей и подростков происходит неравномерно и зависит от генетической программы развития и социальных факторов. С возрастом, благодаря совершенствованию нерв
Методы измерения силы
Существует два типа способов определения уровня развития мышечной силы:
- без измерительной аппаратуры;
- с использованием измерительных устройств (динамометров; см. табл. 2).
Общие основы быстроты
Быстрота (Б) - способность выполнять элементарные двигательные действия в минимальное время.
Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время или латентный (скры
Измерение быстроты движений
Как отмечалось выше, для оценки быстроты используются латентный период простой и сложной реакций (в мс), время одиночного элементарного движения (в мс) и темп движения с интервалом времени не более
Скорость и скоростно-силовые качества
Из рассмотренных в предыдущих главах физических качеств только быстроту и гибкость можно считать первичными: первую – как проявление наиболее общих свойств ЦНС, а вторую – как проявление морфофункц
Скоростная подготовка
Конечной характеристикой рабочего эффекта спортивного движения, которая отражает суммарный итог всех функциональных проявлений систем организма, является скорость реализации движения или ско
Виды и измерение выносливости
Выносливость (В)-способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.
Выносливость определяется как способность проти
Биоэнергетические механизмы выносливости
(работоспособности)
Биоэнергетические возможности организма являются важнейшими для выносливости и работоспособности, так как работающие мышцы требуют немедленного поступл
Методы развития выносливости
В практике физической культуры для развития выносливости применяются различные методы: равномерный, интервальный, повторный, переменный.
Равномерный метод, или дистанционная тренировка.
Методы измерения выносливости
Выносливость определяется с помощью двух групп тестов:
- физиологических (неспецифических), по результатам которых оцениваются потенциальные возможности спортсмена эффективно соревн
Общая характеристика ловкости и координационных способностей
Результаты в различных видах деятельности определяются не только уровнем общей физической подготовленности, то есть, двигательными возможностями, но и умением реализовать имеющийся
Физиологическая характеристика координационных способностей
Все исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном представляет собой результат образования временных связей, образующихся только в
Возрастные особенности развития координации
Как в теории, так и в практике физического воспитания сложилось однозначное мнение, касающееся наиболее благоприятного возрастного периода для развития ловкости. Ряд авторов подтверждают, что наибо
Методы оценки координационных способностей спортсмена
Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, харак
Общие понятия
Гибкость (Г) - способность выполнять движения с максимальной амплитудой движений (это измеритель гибкости).
Существует два вида гибкости: активная и пассивная (АГ и ПГ). АГ проявляе
Методы измерения и оценки гибкости
Гибкость измеряется по максимальной амплитуде движений (в угловых градусах или в линейных величинах, что менее точно). С этой целью используются следующие способы:
- механические (гониомет
Тренировки
В настоящее время усилилась тенденция формирования теории спортивной деятельности как самостоятельной отрасли обобщающих научно-прикладных знаний. На современном этапе развития теории спорта требов
Методы спортивной тренировки
Метод тренировки - это целенаправленное, систематическое повторение определенных движений, действий, реализуемое для решения конкретных задач (достижение поставленной цели).
Принципы спортивной тренировки
В тренировочном процессе действуют различные закономерности, которые следует учитывать и использовать (биологические, педагогические, психические, логико-познавательные и др.). Отс
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов