Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов:
- возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта;
- общий спортивный стаж;
- закономерности становления различных сторон спортивного мастерства и формирование адаптационных механизмов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;
- индивидуальные и половые особенности спортсменов, темпы их биологического созревания и связанные с ними темпы роста спортивного мастерства;
- содержание тренировочного процесса;
- структура соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающая достижение высоких спортивных результатов без форсирования.
Многолетний тренировочный процесс строится на основе планомерного и последовательного перехода с одного физического, функционального и технического состояния организма на другой, более высокий уровень. Развитие специальной работоспособности организма происходит в процессе тренировки. Для этого данный процесс строится с учетом целенаправленного увеличения всех его параметров и. главным образом, тренировочной нагрузки. Лишь асе более повышенное (тренирующее) воздействие нагрузки на организм спортсмена позволяет привести его к более высоким спортивным результатам как основной цели спортивной тренировки.
Для правильной организации этого многолетнего процесса спортивной подготовки важно определить его организационную структуру. В ней определяется общая концепция многолетней тренировки, этапы, программа подготовки, в которой есть цель и задачи тренировки на том или ином этапе, критерий технического мастерства, модельные характеристики различных сторон подготовки спортсменов, в том числе и специальной физической подготовки, средства и методы тренировки. Важным компонентом данной структуры являются тренировочные нагрузки (содержание, объем и интенсивность, соотношение ОФП и СФП).
Многолетняя спортивная подготовка делится, как правило, на несколько этапов. Количество этапов может быть различным, так как зависит от возраста начала спортивной подготовки, а также специфики того или иного вида спорта. Наиболее оптимальным, по нашему мнению, их может быть пять для тех спортсменов, которые начинают заниматься с раннего возраста (детского или подросткового):
- первый этап: предварительной подготовки и отбора;
- втором этап: начальной спортивной специализации;
- третий этап: углубленной спортивной подготовки;
- четвертый этап: совершенствования спортивного мастерства;
- пятый этап: высшего спортивного мастерства.
Чтобы эффект от одного этапа к другому не снижался, следует четко выделить направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования. К основным из них относятся:
- постепенное увеличение общего числа тренировочных занятий в микроциклах;
- планирование соотношения средств ОФП и СФП с учетом возрастных особенностей спортсмена, данного вида спорта и поставленных задач этапа подготовки;
- увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками на первых двух - за счет ОФП, на 3, 4, и 5 - с большим акцентом на СФП;
- современный переход на узкую специализацию, соответствующую этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена;
- увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение года или микроцикла;
- широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости, специальных силовых и скоростно-силовых качеств, а также значительное увеличение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;
- увеличение общего числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;
- постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженной работы;
- увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
- на первых двух этапах особое внимание уделяется технической подготовке в основных (соревновательных) упражнениях, развитию координационных способностей, ловкости и гибкости;
- планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований;
- постепенное проведение спортсмена к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа высших достижении;
- осуществлять постоянный контроль за состоянием здоровья занимающихся, их физическим развитием и подготовленностью;
- постоянные занятия воспитательной работой среди юных спортсменов с целью достижения высоких результатов в сочетании с повседневной работой над повышением интеллекта, теоретических знаний спортсмена и сознательного его отношения к тренировочной работе.