Реферат Курсовая Конспект
Специфические принципы физического воспитания Принцип непрерывности процесса физического - раздел Физика, ...
|
УДК7А
ББК 74.200.55я73 Х73
Федеральная целевая программа книгоиздания России
Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор, зав. кафедрой
теории и методики физического воспитания МГПУ О.П.Юшков;
доктор педагогических наук, профессор Российской государственной академии
физической культуры, заслуженный деятель науки, мастер спорта В.П.Филин
Специфические принципы физического воспитания
Принцип непрерывности процесса физического
Принцип циклического построения занятий
Процесс физического воспитания — это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов: микроциклы(недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.
Данный принцип нацеливает специалистов по физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом про-грессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физического воспитания и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.
Средства воспитания силы
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются силовыми. Они условно подразделяются на основные и дополнительные (рис. 11).
Методики воспитания силовых способностей
Взависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также от режима работы мышц и количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц решают задачи по воспитанию различных видов силовых способностей.
Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений
Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью. Непредельное отягощение берется в пределах от 30 до 60% от максимума. Число повторений от 6 до 10 в зависимости от веса отягощения, интервалы отдыха 3—4 мин между подходами.
При развитии быстрой силы режим работы мышц в применяемых упражнениях должен соответствовать специфике соревновательного упражнения.
Методы воспитания выносливости
Основными методами развития общей выносливости являют-I ся: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод (табл. 2).
По
Для развития специальной выносливости применяются (табл. 3): 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.
Равномерный метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При этом занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений. Упражнения могут выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью.
Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т.п.
Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями 1—3 мин (иногда по 15—30 с). Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной выносливости.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 6—10 упражнений («станций»), которые занимающийся проходит от 1 до 3 раз.
Соревновательный метод предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.
Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.
Используя тот или иной метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки.
Физическая подготовленность.Юноши и девушки старшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже показателей среднего уровня развития основных физических качеств (см. табл. 13).
Особенности методики физического воспитания.В старшем школьном возрасте уроки физической культуры с юношами и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения
двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.
Функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.
При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.
В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возможностей, различным видам выносливости (силовой, аэробной, статической и др.). Среди координационных способностей особое внимание необходимо обратить на воспитание быстроты перестроения и согласование двигательных действий, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости.
На занятиях со старшеклассниками увеличивается доля упражнений сопряженного воздействия на кондиционные и координационные способности, а также упражнений, при которых одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки (техника) и физические качества.
Интенсификация обучения в этом возрасте идет по пути усиления тренировочной направленности уроков. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного — увеличивается.
В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.
Прохождение и освоение учебного материала должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков.
11.7. Физическое воспитание детей с ослабленным
здоровьем
В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности все школьники распределяются (на основании углубленного медицинского осмотра) на три медицинские группы: основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья), подготовительную и специальную.
Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность.
Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улучшение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу.
При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются. Материал учебной программы проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.
Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными.
В специальную группу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья).
Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются [6]:
— укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
— повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;
— повышение физической и умственной работоспособности;
— повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;
— формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция;
— обучение рациональному дыханию;
— освоение основных двигательных умений и навыков;
— воспитание морально-волевых качеств;
— воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;
— создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.
Для решения этих задач организуются занятия лечебной физической культурой (ЛФК). Конкретная программа занятий со-
ставляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом.
В зависимости от характера заболеваний учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы: с болезнями сердца, верхних дыхательных путей и легких, с аномалиями рефракции глаз, с ожирением, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Основной формой физического воспитания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. В отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 мин) выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе), чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; применяются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Подбор упражнений в основной части урока (20—22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными навыками, развитие (в пределах возможностей занимающихся) основных физических качеств. Наиболее широко используются гимнастические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы, мышечные группы и суставы. Применяются также элементы подвижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упражнения, связанные с натуживанием, продолжительными статическими напряжениями. В заключительной части урока (3—5 мин) выполняются простые упражнения на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.
Двигательные режимы для детей с ослабленным здоровьем рекомендуется выполнять при ЧСС 120—130 уд./мин, с постепенным увеличением интенсивности физических нагрузок в основной части урока и частоты пульса до 140—150 уд./мин.
Двигательные режимы при ЧСС 130—150 уд./мин являются оптимальными для кардиореспираторной системы в условиях аэробного дыхания и дают хороший тренирующий эффект.
Учитель физической культуры контролирует нагрузку по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления детей (см. табл. 23).
Кроме уроков используются и другие формы физического воспитания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья: утренняя гигиеническая гимнастика; гимнастика до уроков, физкультурные минутки во время общеобразовательных уроков; физкультурные паузы во время выполнения домашних заданий; подвижные игры небольшой интенсивности на переменах, различные спортивные развлечения на свежем воздухе в летнее и зимнее время года и др.
11.8. Формы организации физического воспитания
школьников
Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений
В нашей стране функционирует широкая сеть внешкольных учреждений различного типа, призванная заниматься развитием физической культуры и спорта среди школьников в свободное от учебных занятий время. Внешкольные спортивные, воспитательно-оздоровительные и культурно-оздоровительные учреждения включают в себя разнообразные формы организации физического воспитания детей школьного возраста.
1. Систематические занятия избранным видом спорта в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) или специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР).
2. Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах.
3. Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздоровительных лагерях. Основными задачами направленного использования физической культуры в лагере являются организация активного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепление их здоровья. Особое внимание уделяется обучению плаванию, различным способам передвижения на лыжах, туризму и спортивному совершенствованию учащихся в различных видах спорта. Основные формы и содержание работы: утренняя гигиеническая
гимнастика; физкультурные оздоровительные мероприятия (прогулки, водные и воздушные процедуры и т.п.); занятия в общелагерных спортивных секциях; ежедневные занятия по плаванию; спортивные соревнования, спартакиады.
4. Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия
в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных ба- . зах, лодочных станциях и в других местах массового отдыха.
5. Занятия физическими упражнениями, спортивные развлечения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах (ФСК).
6. Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристских лагерях (на туристско-экскурсионных базах).
Разнообразные формы организации физического воспитания создают условия для более полного удовлетворения индивидуальных физкультурных и спортивных интересов и запросов подрастающего поколения за счет широкого диапазона форм и видов физкультурных и спортивных занятий, проводимых во внешкольных спортивных и культурно-оздоровительных учреждениях, для специализированного учебно-материального обеспечения физкуль-турно-спортивной базы, высокой квалификации специалистов по физической культуре и спорту, которыми располагают внешкольные учреждения.
Содержание уроков Урок 1.
1. Беседа «Правила поведения на занятиях по гимнастике и меры бе
зопасности при упражнениях на снарядах».
2. Построение в колонну по одному, ознакомление с понятием «дистанция».
3. Разучивание строевого шага и поворота в движении.
4. Разучивание комплекса упражнений утренней гимнастики.
5. Выполнение подскоков на гимнастическом мостике, наскок в упор на колени (на гимнастического козла).
6. Соскок из упора присев прогнувшись на точность приземления.
7. Кувырки вперед.
8. Перекаты назад.
9. Гимнастическое бревно: ходьба, ходьба с хлопками под ногой, соскок прогнувшись.
10. Передвижение в упоре на низких брусьях.
11. Сгибание и разгибание рук в горизонтальном упоре на брусьях, ноги врозь.
12. Прыжки через скакалку за 30 с.
к |
13. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины на гимнасти-еских матах. 255
Урок 2.
1.Беседа «Виды гимнастики в школьной программе и их значение».
2. Повторение понятия «дистанция».
3. Ходьба строевым шагом.
4. Повороты на месте и в движении.
5. Повторение комплекса утренней гимнастики.
6. Подскоки на гимнастическом мостике, наскок в упор присев на гимнастического козла.
7. Соскок из упора присев на устойчивость приземления, с поворотами — налево, направо.
8. Два кувырка вперед подряд (слитно).
9. Перекаты назад.
10. Гимнастическое бревно: ходьба, ходьба приставными шагами, соскок прогнувшись.
11. Передвижение в упоре на низких брусьях.
12. Разучивание техники размахивания.
13. Прыжки через скакалку на количество раз за 30 с.
14. Подтягивание: 1) из виса лежа на низкой перекладине (девочки); 2) в висе на высокой перекладине (мальчики).
Урок 3.
1.Сообщение знаний о способе лазания по канату в два приема.
2. Обучение выполнению команд на уменьшение и увеличение дистанции.
3. Повторение строевого шага, поворота в движении.
4. Повторение комплекса упражнений утренней гимнастики.
5. Гимнастический козел (повторение): наскок в упор присев и соскок прогнувшись (с поворотами).
6. Совершенствование техники выполнения кувырка вперед и назад (раздельно и в сочетании).
7. Разучивание стойки на лопатках.
8. Гимнастическое бревно: ходьба приставными шагами, повороты на носках, приседание, соскок прогнувшись.
9. Брусья низкие: размахивание, соскок махом назад.
10. Обучение лазанию по канату в два приема.
11. Упражнения на развитие силы мышц ног.
Урок 4.
1. Объяснение перестроения в шеренгу по два.
2. Повороты на месте.
3. Перестроение в шеренгу по два.
4. Проверка выполнения комплекса упражнений утренней гимнастики.
5. Гимнастический козел: наскок в упор присев и соскок со снаряда стоя спиной по направлению движения.
6. Кувырок вперед и назад слитно.
7. Перекатом назад стойка на лопатках.
8. Гимнастическое бревно: повторение упражнений урока 3.
У Ж. К. Холодов 257
9. Брусья низкие: 1) совершенствование техники выполнения разма
хивания и соскока махом назад; 2) сгибание и разгибание рук в гори
зонтальном упоре на брусьях, ноги врозь.
10. Лазание по канату в два приема.
11. Бег в равномерном темпе: мальчики — 2 мин, девочки — 1,5 мин.
Урок 5.
1.Ознакомление с содержанием и правилами подвижной игры «Охотники и утки».
2. Повторение перестроения в шеренгу по два.
3. Закрепление понятия «дистанция».
4. Ходьба обычная, на носках, боком, выпадами, ускоренная, бег. Комплекс общеразвивающих упражнений в разомкнутых двух шеренгах.
5. Гимнастический козел: совершенствование выполнения наскока в упор присев и соскока прогнувшись.
6. Выполнение комбинации в целом: кувырок вперед, кувырок назад с перекатом в стойку на лопатках.
7. Выполнение зачетной комбинации упражнений на гимнастическом бревне: ходьба, повороты на носках, приседание, соскок прогнувшись (на оценку).
8. Выполнение зачетной комбинации на низких брусьях: размахивание в упоре, соскок махом назад (на оценку).
9. Игра «Охотники и утки».
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАТИВНОЙ
И РЕАБИЛИТАЦИОННОЙ
Глава 6. Основы теории и методики обучения двигательным
Действиям..................................................................................................... 64
6.1. Двигательные умения и навыки как предмет обучения
в физическом воспитании................................................................... 64
6.2. Основы формирования двигательного навыка............................. 67
6.3. Структура процесса обучения и особенности
его этапов............................................................................................... 71
Глава 7. Теоретико-практические основы развития
физических качеств.................................................................................... 74
7.1. Понятие о физических качествах..................................................... 74
7.2. Сила и основы методики ее воспитания......................................... 76
7.2.1. Средства воспитания силы...................................................... 81
7.2.2. Методы воспитания силы........................................................ 83
7.2.3. Методики воспитания силовых способностей.................. 88
7.2.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей 90
7.3. Скоростные способности и основы методики
их воспитания........................................................................................ 92
7.3.1. Средства воспитания скоростных способностей............. 96
7.3.2. Методы воспитания скоростных способностей................ 97
7.3.3. Методики воспитания скоростных способностей............ 98
7.3.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей 102
7.4. Выносливость и основы методики ее воспитания.................... 103
7.4.1. Средства воспитания выносливости.................................. 106
7.4.2. Методы воспитания выносливости.................................... 109
7.4.3. Методика воспитания общей выносливости................... 112
7.4.4. Воспитание выносливости путем воздействия
на анаэробные возможности человека............................. 115
7.4.5. Особенности воспитания специфических типов выносливости 116
7.4.6. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости 118
7.5. Гибкость и основы методики ее воспитания.............................. 121
7.5.1. Средства и методы воспитания гибкости......................... 123
7.5.2. Методика развития гибкости................................................ 124
7.5.3. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости 127
7.6. Двигательно-координационные способности
и основы их воспитания .................................................................. 130
7.6.1. Средства воспитания координационных способностей 133
7.6.2. Методические подходы и методы воспитания координационных способностей 135
7.6.3. Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений 137
7.6.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей 142
Глава 8. Формы построения занятий в физическом воспитании......................... 143
8.1. Классификация форм занятий в физическом воспитании 143
8.2. Характеристика форм занятий физическими упражнениями 145
8.2.1. Урочные формы занятий....................................................... 145
8.2.2. Неурочные формы занятий.................................................. 146
Глава 9. Планирование и контроль в физическом воспитании........................... 148
9.1. Планирование в физическом воспитании................................... 148
9.2. Педагогический контроль и учет
в физическом воспитании................................................................ 154
Глава 10. Физическое воспитание детей раннего
и дошкольного возраста.......................................................................... 157
10.1. Значение и задачи физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста 157
10.2. Возрастные особенности физического развития и физической подготовленности детей
раннего и дошкольного возраста.................................................. 160
Глава 11. Физическое воспитаниедетей школьного возраста........... 169
11.1. Социально-педагогическое значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста 169
11.2. Возрастание особенностей физического развития и физической подготовленности детей школьного
возраста 172
11.3. Средства физического воспитания детей школьного возраста 173
11.4. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста 187
11.5. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста 193
11.6. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста 198
11.7. Физическое воспитание детей с ослабленным
здоровьем............................................................................................. 203
11.8. Формы организации физического воспитания школьников 206
11.8.1. Формы организации физического воспитания
в школе........................................................................................ 206
11.8.2. Формы организации физического воспитания
в системе внешкольных учреждений................................. 208
11.8.3. Формы физического воспитания в семье........................ 209
11.9. Физическое воспитание учащихся колледжей
профессионального образования
и средних специальных учебных заведений.............................. 210
11.10. Урок — основная форма организации занятий физическими упражнениями и его построение 213
11.11. Профессионально-педагогическая деятельность
учителя физической культуры........................................................ 237
Глава 12. Технология разработки документов планирования
по физическому воспитанию................................................................. 242
12.1. Общий план работы по физическому воспитанию................ 243
12.2. Годовой план-график учебного процесса
по физическому воспитанию.......................................................... 243
12.3. Поурочный рабочий (тематический) план на четверть 249
12.4. План-конспект урока...................................................................... 260
Глава 13. Физическое воспитание студенческой молодежи................ 266
13.1. Значение и задачи физического воспитания студентов ....266
13.2. Содержание программы физического воспитания студентов 267
13.3. Возрастные особенности контингента
обучающихся в вузе.......................................................................... 270
13.4. Методические основы физического воспитания в вузе ....271
13.5. Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях 274
13.6. Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья,
по адаптивной физической культуре........................................... 276
13.7. Формы организации физического воспитания студентов 278
Глава 14. Физическое воспитание в основной период трудовой
деятельности.............................................................................................. 279
14.1. Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения, занятого трудовой деятельностью 279
14.2. Особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста 281
14.3. Физическая культура в режиме трудового дня....................... 283
14.4. Физическая культура в быту трудящихся................................ 286
14.5. Контроль за здоровьем и физической подготовленностью занимающихся физическими упражнениями 291
Глава 15. Физическое воспитание в пожилом и старшем возрасте.. 294
15.1.Старение и задачи направленного физического воспитания в пожилом и старшем возрасте 294
15.2. Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями 297
Глава 16. Профессионально-прикладная физическая подготовка.. 301
16.1.Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки 301
16.2. Построение и основы методики ППФП...................................... 306
ЧАСТЬ П. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА........................................... з 11
Глава 17. Общая характеристика спорта................................................... з 11
Основные понятия, относящиеся к спорту. Классификация видов спорта 311
17.2. Социальные функции спорта. Основные направления
в развитии спортивного движения................................................ 315
17.3. Характеристика системы тренировочно-соревновательной подготовки 322
17.4. Спортивные достижения и тенденции их развития............... 327
Глава 18. Основы спортивной тренировки............................................................ 333
18.1. Цели и задачи спортивной тренировки..................................... 333
18.2. Средства спортивной тренировки............................................... 335
18.3. Методы спортивной тренировки................................................. 339
18.4. Принципы спортивной тренировки............................................. 343
18.5. Основные стороны спортивной тренировки............................ 352
18.5.1. Спортивно-техническая подготовка............................... 352
18.5.2. Спортивно-тактическая подготовка................................ 361
18.5.3. Физическая подготовка....................................................... 364
18.5.4. Психическая подготовка..................................................... 365
18.6. Тренировочные и соревновательные нагрузки....................... 369
Глава 19. Основы построения процесса спортивной подготовки....................... 377
19.1.Спортивная подготовка как многолетний процесс
и ее структура..................................................................................... 377
19.2. Построение тренировки в малых циклах (микроциклах).... 385
19.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)..... 387
19.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах) 389
Глава 20. Технология планирования в спорте....................................................... 394
20.1. Общие положения технологии планирования в спорте .... 394
20.2. Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах 402
20.3. Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле 403
20.4. Оперативное планирование.......................................................... 406
Глава 21. Комплексный контроль и учет в подготовке
спортсмена................................................................................................ 406
21.1. Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями 409
21.2. Контроль за состоянием подготовленности
спортсмена.......................................................................................... 410
21.3. Контроль за факторами внешней среды................................... 412
21.4. Учет в процессе спортивной тренировки.................................. 412
Глава 22. Спортивный отбор в процессе многолетней подготовки.....................415
ЧАСТЬ III. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-
РЕКРЕАТИВНОЙ И РЕАБИЛИТАЦИОННОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ................................................... 430
Глава 23. Общая характеристика оздоровительной
физической культуры.............................................................................. 430
23.1. Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 430
23.2. Содержательные основы оздоровительной физической культуры 433
Глава 24. Теоретико-методические основы оздоровительной
физической культуры.............................................................................. 436
24.1. Основы построения оздоровительной тренировки................ 436
24.2. Характеристика средств специально оздоровительной направленности , 445
24.3. Характеристика физкультурно-оздоровительных
методик и систем................................................................................ 454
24.4. Оценка состояния здоровья и физической
подготовленности занимающихся оздоровительной
физической культурой...................................................................... 464
Использованная литература............................................................................... 469
Рекомендуемая литература................................................................................. 46^
Учебное издание
Холодов Жорж Константинович, Кузнецов Василий Степанович
Теория и методика физического воспитания и спорта
Учебное пособие
Редактор В. М. Масловский
Технический редактор Е. Ф. Коржуева
Компьютерная верстка: Н.В.Протасова
Корректоры Е.В.Кудряшова, В.И.Хомутова
Диапозитивы предоставлены издательством Подписано в печать 26.10.2000. Формат 60x90/16. Гарнитура «Тайме». Бумага офсетная. Печать офсетная. Усл. печ. л. 30,0. Тираж 10 000 экз Заказ № 3083.
Лицензия ИД № 02025 от 13.06.2000. Издательский центр «Академия».
105043, Москва, ул. 8-я Парковая, 25.
Тел./факс (095)165-4666, (095)367-0798, (095)305-2387.
Отпечатано на Саратовском полиграфическом комбинате. 410004, г. Саратов, ул. Чернышевского, 59.
– Конец работы –
Используемые теги: Специфические, нципы, физического, воспитания, нцип, непрерывности, процесса, физического0.102
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Специфические принципы физического воспитания Принцип непрерывности процесса физического
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов