Содержание 1.Введение. 1-1Актуальность проблемы. 1-2Необходимость сна для организма человека. 2-2.Загадки сна. 4-1Характеристика сна. 4-2Физиологическая природа. 5-3Работа органов во сне. 7-4Парадоксы и концепции сна. 8-5Значение сна и сновидений. 14-6Предупреждение нарушений сна. 16-3.Заключение. 17-4.Приложение. 5.Литература. I. Введение Интерес к проблеме сна существует столько, сколько существует человек. Ежедневное погружение в это кажущееся загадочным состояние всегда вызывало много догадок, легенд, размышлений.
Лишь строго научное изучение этого явления стало приносить хорошие результаты. 3 Сон - это периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира. 4 Человек более 20 лет из 60 проводит во сне. Без сна жизнь немыслима.
Сон-показатель физического и психологического здоровья. Ещ в древности говорили Сон-лучшее благо на пиру природы. Многие поэты воспевали сон, который приносит покой усталому человеку, снимает волнения, облегчает горе. Федор Тютчев писал Древние раны сном лечи. 3 Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования.
Но такой ритм - приобретнная в течение жизни привычка. Естественный ритм человека - чередование трх-четырх часов сна и такого же периода бодрствования как у грудных детей. Сон ничем нельзя заменить. От недосыпания страдает весь организм, и, прежде всего мозг, в результате ослабевает память, сообразительность и общая работоспособность. Человек, долго лишнный сна, начинает видеть предметы как бы в кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву. С наступлением темноты большинство людей ложатся, принимают удобную позу и засыпают до утра. После восхода солнца они просыпаются и со свежими силами приступают к своим делам, которыми занимаются в течение всего дня до вечера, а устав, снова засыпают, чтобы получить необходимую порцию отдыха и восстановления сил во время сна. Подобное чередование бодрствования и сна присуще всем людям независимо от их интеллекта, массы тела, роста, расовой принадлежности или места жительства.
Дети спят значительно дольше, чем взрослые, а у пожилых людей общая длительность сна значительно снижается.
В целом во сне человек проводит 13 своей жизни. 9 Сопровождающее сон состояние общего покоя имеет важное значение для организма, способствуя восстановлению функции, в первую очередь нервной системы. Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией. Вот почему после глубокого и здорового сна человек испытывает ощущение свежести и бодрости. 1 Во многом хорошее самочувствие, работоспособность и стремление жить полной жизнью зависят от того, насколько полным было восстановление физических, интеллектуальных и душевных сил во время сна. В то же время качество и длительность сна во многом определяются событиями, происходящими в жизни человека в течение дня. 5 Установлена следующая потребность во сне людей различных возрастов ребенку до 1 года требуется 16 часов 3-летнему 13 в 5 лет 12, в 7 лет 11,5 в 10 12-летнем возрасте достаточен 10-часовой сон в 16-летнем 8 часов, в 17 лет и старше 8 часов и сутки.
Таким образом, взрослый человек проводит в состоянии сна около трети своей жизни.
Для некоторых людей достаточно и половинной дозы сна. Такими людьми, к примеру, были Птр I, Наполеон Бонапарт, Томас Эдисон. Длительное более 10 дней лишение сна может привести к смерти. Мировой рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально для Книги Гиннеса, составил 12 суток 288 ч. II.
А. Наблюдения над сном сросшихся близнецов, выполненные Т. М. К. А после того как им снова позволили спать быстрым сном, он тянулся дол...
Заключение Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерных раздражении и дающее возможность восстановить работоспособность при особой организацией активности нейронов головного мозга.
Сон является потребностью всех без исключения животных. Длительное, многодневное лишение сна приводит к ряду тяжелых нарушении в организме и оканчивается смертью.
Прежде всего, сон имеет охранительное значение для нервной системы. Сон зависит от состояния нервной системы. Иному человеку нелегко уснуть, если им овладевает какое-либо сильное чувство - радости, тревоги, страха и в этом случае в коре мозга возникает стойкий очаг возбуждения - снов нет. Когда человек все-таки уснет, очаг порой остается связанным с начатой днем мысленной работой, он продолжает функционировать и во сне, причем, поскольку мозгу в это время не мешают посторонние раздражения, работа эта может быть более эффективной.
Аристотель заметил, что если к руке спящего поднести источник тепла, человеку приснится огонь. Порой во сне люди находят ответы на вопросы, мучившие их наяву. Дмитрий Менделеев, к примеру, во сне нашл ключ к периодической системе элементов химик Фридрих Кекуле догадался о циклическом строении молекулы бензола, когда ему приснилась змея, кусающая собственный хвост. Продолжительность сна уменьшается с возрастом.
Нарушения сна в виде бессонницы могут характеризоваться недостаточностью часов сна или его качественными особенностями недостаточная глубина, обилие сновидений, трудность засыпания при общем достаточном количестве часов сна, перегрузка информацией кино, телевиденье, театр выводит и расстраивает нормальную функцию нервной системы. Для того чтобы сон был крепким и спокойным нужно выполнять простые правила делать наиболее простую работу утром, а не вечером, перед сном деятельность должна быть легкой, а не утомительной, также полезно принять тплую ванну.
Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некоторых видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что в свою очередь может отразиться на характере дневной поведенческой активности и эмоциональном состоянии человека. У взрослых около четверти всего времени сна приходится на быстрый сон, а остальное - на медленный.
IV.
Приложение V. Литература 1. Биология. Энциклопедия для детей М 1997. 2. Винчестер А. Основы современной биологии М 1967. 3. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека М. Просвещение,1971. 4. Краткая медицинская энциклопедия М 1988. 5. Курепина М.М Воккен Г.Г. Анатомия человека М 1979. 6. Психология Словарь М 1989. 7. Руман Э.М. Надо ли убегать от стресса - М. Физкультура и спорт,1990. 8. Самуэл Данкелл Ночной язык тела - Арника,1994. 9. Тимченко А.В Беседин А.Н Липатов И.И Шапарь Б.Б. Тайна личности. Занимательная психология для детей и взрослых.
Фортуна-Пресс,1996. Алексей В.