рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Биология
/
В еде знай меру

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

В еде знай меру

В еде знай меру - раздел Биология, Обмен веществ и энергии В Еде Знай Меру. Сколько Раз В Сутки Нужно Есть? Как Часто Принимать Пищу? На...

В еде знай меру. Сколько раз в сутки нужно есть? Как часто принимать пищу? Наш жизненный опыт и физиологические исследования ученых подсказывают, что нормальное питание - четырехразовое. Ставились опыты. Лучшая усвояемость пищи у здорового человека при четырехразовом питании, худшая - при однократном и шестикратном.

Некоторые ученые полагают, что полезно удлинить время отдыха желудка от ужина до завтрака, а утренний чай заменить стаканом фруктового сока. Когда ешь, знай меру, так как переедание вредно. Несомненно вредно чрезмерное увлечение наслаждением едой отмечал И. П. Павлов как и всякая крайность в жизни. Вред переедания подтверждается опытами на животных. Один из учеников И. П. Павлова доказал зависимость работы желудка от объема пищи. Он вводил в желудок собаки резиновые баллончики и раздувал их. Было замечено если давление очень велико, то сокоотделение задерживается.

Отсюда следует чрезмерное переполнение желудка ухудшает пищеварение, пища не усваивается. Полнота вредит здоровью. Хотя голод во многих странах мира остался острой социальной проблемой, теперь возникла новая болезнь- переедание. В некоторых областях Советского Союза, например, 10 детей имеют избыточную массу, а располневших выше нормы взрослых 30-50 . Болезни сытости стали соразмерны болезням голода. Лишняя масса, связанная с разрастанием жировой ткани, приводит к нарушению здоровья создается излишняя нагрузка на сердце, ограничиваются движения грудной клетки, ухудшается работа легких.

Толстяки страдают от одышки, учащенного сердцебиения, быстро устают, плохо спят. Доказано, что ожирение приводит ко многим другие болезням. Избыточная масса наряду с курением, злоупотреблением спиртным и недостаточной физической нагрузкой является причиной многих болезней, преждевременной старости и смерти.

Ужасна смерть от голода, но нелепа смерть от сытости. С глубокой древности люди мечтали о сытной пище. Она - показатель благополучия жизни человека. Но и теперь, когда материальные условия жизни многих миллионов людей улучшились, все еще бытует прежний идеал чем больше, слаще и жирнее питаться, тем лучше. Нередко люди не могут наладить рациональное сбалансированное питание, при котором потребление пищи соответствует расходуемой энергии.

Избыток пищи - вот главная причина лишней массы, возникновения ожирения. Совсем не состоятельны суждения о наследственной предрасположенности к полноте, а убеждение толстый- значит, здоровый просто вредит здоровью. Важно с детства привыкнуть к нормальному чередованию чувства голода и сытости. Чрезмерная и беспорядочная еда расстраивает деятельность мозговых центров аппетита и насыщения. Отсюда развивается и неудержимое желание есть, когда человек уже сыт, либо привычка постоянно жевать, испытывая вечный голод.

Известно, что у тучных людей ежедневное потребление пищи превышает норму по калорийности в 2-3 раза. Совет может быть простой чтобы избежать болезни сытости, надо есть в пределах затрат энергии.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Обмен веществ и энергии

В наш организм поступают такие вещества, как кислород и пища. Что же происходит с питательными веществами в организме после их всасывания в кровь?… Выяснить превращения питательных веществ в организме ученым помогли меченые… Они убедили нас в постоянном обновлении веществ в организме.

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: В еде знай меру

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Строение белков
Строение белков. Практически все белки построены из 20 L-аминокислот, принадлежащих к L-ряду, и одинаковых практически у всех организмов. Аминокислоты в белках соединены между собой пептидно

Классификация белков
Классификация белков. Сложность строения белковых молекул, чрезвычайное разнообразие выполняемых ими функций затрудняют создание единой и четкой их классификации, хотя попытки сделать это предприни

Жиры не только источник энергии
Жиры не только источник энергии. Долгое время жиры считали источником энергии, который можно без ущерба для организма заменить углеводами, но оказалось, что это не так. Недостаток жиров сокращает ж

Классификация углеводов
Классификация углеводов. Углеводы подразделяют на простые и сложные Простые углеводы называются моносахаридами. В зависимости от числа атомов углерода в молекуле моносахариды называются триозами 3

Функции углеводов
Функции углеводов. Углеводы выполняют две основные функции строительную и энергетическую. Например, целлюлоза образует стенки растительных клеток сложный полисахарид хитин - главный структурный ком

Вода - среда жизненных процессов
Вода - среда жизненных процессов. В организме взрослого человека массой 70 кг воды 50 кг, а тело новорожденного состоит на 3 4 из воды. В крови взрослого 83 воды, в мозгу, сердце, легких, по

Что такое аппетит
Что такое аппетит. Есть с аппетитом - значит, есть охотно, с удовольствием. Слово аппетит в переводе с латинского означает желание, стремление. И. П. Павлов объяснил физиологическую природу аппетит

Какая пища полезна
Какая пища полезна. Свежие и разнообразные продукты - одно из непременных условий сохранения нашего здоровья. Сочетание белковой и углеводной пищи создает наиболее длительное чувство насыщения. Обж

Мясо - ценная белковая пища
Мясо - ценная белковая пища. Еще на заре развития человеческого общества добыча мясной пищи и ее употребление оказали огромное влияние на становление человека. Постепенный переход от употребления и

Чем вредны посты для здоровья
Чем вредны посты для здоровья. Ограничение приема пищи и воздержание от нее поощряется служителями церковного культа как важное, доброе дело, угодное богу. Соблюдение постов- древний обычай, распро

Классификация витаминов
Классификация витаминов. В настоящее время все витамины делят на 2 группы водорастворимые и жирорастворимые. К витаминам, растворимым в воде, относятся витамины группы В - В1 тиамин, аневрин , В2 р

Обмен веществ метаболизм
Обмен веществ метаболизм. совокупность всех химических изменений и всех видов превращений веществ и энергии в организмах, обеспечивающих развитие, жизнедеятельность и самовоспроизведение организмов

Роль витаминов в обмене веществ
Роль витаминов в обмене веществ. Для каждой новой клетки необходимы витамины. Они входят в состав многих ферментов и влияют на превращения питательных веществ в клетках и тканях. Они принима

Витамины против инфекций
Витамины против инфекций. Витамин С повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Убеждают в этом следующие опыты. Разным группам морских свинок в течение месяца давали разные дозы

Нормы потребления витаминов
Нормы потребления витаминов. Суточная норма витаминов для человека от 0,1 до 0,15 г. Это крупинка величиной с просяное зерно. Потребность организма в разных витаминах различна. Например, суточная н

Витамины в продуктах
Витамины в продуктах. Ученые исследовали множество пищевых продуктов, отыскивая в них витамины. Обнаружено много витаминов в свежей зелени овощей, помидорах, черной смородине, землянике, крыжовнике

Как сохранить витамины
Как сохранить витамины. Витамины широко распространены в природе, но они очень нестойки. Витамины Blt B2, С растворяются в воде, окисляются на воздухе и быстро разрушаются при нагревании. Кипятить

Стране нужны тонны витаминов
Стране нужны тонны витаминов. Немногим больше сорока лет назад началось промышленное приготовление витаминов в нашей стране. Их ежегодная продукция теперь составляет тонны. Витамин С получаю

Авитаминозы и гиповитаминозы
Авитаминозы и гиповитаминозы. Заболевания, возникающие в результате отсутствия витаминов в организме, получили название авитаминозов. Авитаминозы - тяжелые заболевания, которые в отсутствие лечения