Он включает два упражнения.
Первое упражнение представляет собой сочетание дыхания с созданием ярких мысленных образов.
Сядьте на стул. Спина должна быть прямая, руки на коленях, ноги полусогнуты (ни в коем случае - нога на ногу). Все мышцы тела расслаблены. Для этого все группы мышц поочередно следует сначала напрячь, затем расслабить: мышцы бедер, голеней, предплечий, плеч, спины, плечевого пояса, мимические мышцы лица, мышцы глазных яблок. Убедитесь, что веки не дрожат, так как основной признак недостаточного расслабления - напряжение век и мышц лба.
Язык должен быть в полуподвешением состоянии, его кончик касается верхнего неба.
После того как мышцы тела будут расслаблены, постарайтесь свободно и спокойного дышать. От расслабления дыхание само замедлится и успокоится. Вход и выдох постепенно станут тихими, незаметными и равными по времени. Естественная задержка дыхания будет происходить во время выдоха. Когда дыхание успокоится, сердцебиение тоже успокоится. Это происходит самопроизвольно.
Когда мышцы тела расслабились, дыхание и сердцебиение спокойны, ваше мышление также успокоится. Если будут возникать мысли, ассоциации, не рассматривайте их, не анализируйте, а просто наблюдайте.
Вот она пришла и ушла. Между приходом новой мысли появляется промежуток спокойствия, именно он и нужен нам для работы с целительными слоями подсознания.
Достигнув этого состояния, обратите внимание на ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом вы ощущаете в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом - тепло. Это естественный процесс, вдыхаемый воздух охлаждает полость носоглотки, а выдыхаемый - нагревает. Сосредоточьтесь на этом ощущение прочувствуйте его получше. Сделайте 10-15 таких вдохов и выдохов, ощутите тепло и прохладу поярче.
Медленно делая вдох, обратите внимание, как эта прохлада спускается ниже, до уровня щитовидной железы, а тепло на выдохе поднимается вверх. Теперь внимание можно перенести от носоглотки на щитовидную железу, как будто вы дышите через нее, как будто ваш нос находится именно там. Не спешите, и у вас возникнет ощущение дыхания через это место. Сделайте 5-10 вдохов и выдохов. А теперь представьте, что вы дышите через область солнечного сплетения, ощутите там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло.
После того как вы научились так дышать, переходите к следующим образно-волевым представлениям. Положите руки на колени, ладонями вверх. И представьте, что вы дышите через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло. Попробуйте точно так же подышать и через стопы.
После того как у вас четко возникают ощущения прохлады во время вдоха и тепла - во время выдоха, вы можете поработать с больным органом. Например, подышите через больные почки или печень, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло.
Дополнительно представляйте себя молодым и здоровым. Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете ваше внимание, ваши мысли... Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы, постарайтесь сделать это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, как бы прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит. Вы должны "протащить" радостные, молодые ощущения через больной орган. Этим вы создадите нормальную, здоровую голограмму больного органа или места. Вы сотрете патологию на полевом уровне. Поэтому упорно работайте, но не переусердствуйте, особенно на первых порах.
Если вам упорно мешают в создании яркого мыслеобраза посторонние мысли, то выполните ранее описанную методику очищения полевой формы жизни. Она поможет очистить ум от патологических мысленных цепей, которые паразитируют на вас и постоянно в виде "киноленты" или "программы радио" звучат в вашей голове.
Слюна, которая будут скапливаться во рту во время дыхания, - целебна. Когда соберется ее в полости рта много, проглотите ее с мысленным посылом в больное место.
После того как вы научились дышать через любую точку тела или орган, можно переходить к следующему упражнению первого этапа.
Второе упражнение - необходимо научиться за счет яркого мыслеобраза вызывать ощущения теплоты, покалывания и холодка.
Примите удобное положение (сидя или лежа), полностью расслабьтесь и успокойтесь. Начинайте тренировать произвольное появление ощущений теплоты в заранее выбранных местах (кроме сердца и головного мозга). Для этого представьте себе, что это место, орган наполняется горячей кровью, либо помещен в теплую воду, либо нагревается от солнца, огня и т. д. Постарайтесь вызвать образ без напряжения.
После того как у вас это получится, переходите к вызыванию ощущений покалывания. Для этого принимаете предыдущее положение, расслабляетесь, выбираете участок тела и представляете в нем покалывание от тысяч мелких иголок, электрических искр или бегающие мурашки. Ваша задача найти наиболее близкий для вас мыслеобраз покалывания.
Пробуйте не спеша, с верой в успех. Не беда, если ощущения были едва уловимы. Главное, что они были и в дальнейшем вы их "раскачаете" до явно ощутимых.
После этого можете переходить к вызыванию ощущения холодка. Все делайте так, как ранее описывалось для вызывания ощущений теплоты и покалывания. Для этого можете "вспомнить" ощущения от прохладного ветерка и мысленно наложить их на произвольно выбранное место или орган. В трудных случаях можете смочить кожу холодной водой и запомнить ощущения, а потом пытаться их мысленно воспроизвести. В скором времени все будет легко получаться.
На первом этапе вы выполняете только два описанных упражнения: дыхания и образно-волевого представления тепла, покалывания и холода в различных частях тела. В зависимости от вашего умения вызывать мыслеобразы и умения сосредоточиваться, вам потребуется времени от нескольких дней до одной - двух недель.
Теперь, когда вы научились произвольно вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в теле, это означает, что вы можете восстанавливать связь между полевой формой жизни и физическим телом. С возрастом эта связь в некоторых местах утратилась (там возникла нечувствительность), ослабла (там хуже кровообращение, ощущается холод), что способствует ухудшению работы организма, появлению хронических заболеваний. Каждому человеку теперь необходимо вернуть утраченное, восстановить регулировку голографического тела с физическим. Для этого необходимо регулярно упражняться в вызывании в теле ощущений тепла, покалывания и холода. А это означает, что вы переходите ко второму этапу тренировок, который включает дыхание через различные участки тела (которое вы уже освоили) и ряд упражнений в прогревании, покалывании, охлаждении.