После того как вы добились легкого вызывания трех ощущений, вы можете продолжать работать с дыханием, продвижением трех ощущений через позвоночник и вызыванием трех ощущений сразу во всем теле. Тренируйтесь не менее трех раз в неделю по 30-60 минут. Со временем интуиция подскажет вам новые упражнения. Возможно, это будет продвижение трех ощущений (а возможно, совсем других) по акупунктурным каналам или по нади (еще более тонким каналам), концентрация на чакрах и т. д.
Что касается эффективности упражнений, входящих в описанную методику, то они проверены на многих тысячах людей Мирзакаримом Норбековым и Ларисой Фотиной. Сам Норбеков в результате травм в 20-летнем возрасте имел высыхающие почки, которые он безуспешно лечил во многих больницах и институтах.
Вот как он вспоминает свое исцеление.
"Меня поразила внешность лекаря: рост более двух метров, в его-то 106 лет, а каким же он был в молодости? Худой, огромный нос с бородавкой и ярко-зеленые глаза - таких глаз я больше ни у кого не видел. И голос не старческий, а глубокий бархатный бас.
Пока мы шли, я уже примерно знал недуги моих спутников. И вот старик, посмотрев на их лица, пощупав пульс, рассказал все об их болезнях, как будто подслушал наш разговор. Тут что-то шевельнулось во мне. Когда пришел мой черед, он посадил меня, положил пальцы на мою руку и вдруг начал говорить о таких вещах, которые знали только я да Бог. Но последние слова меня просто убили: "Сыночек, я хотел бы тебе помочь, но не могу. У тебя душа умерла, я не вижу стремления выздороветь. Ты хочешь, чтобы тебя другие вылечили, поставили на ноги, мучались за тебя. Так не бывает. Ты заслужил свою болезнь. Я не могу вмешиваться в дела Божьи, иди с миром, сынок". Нет слов, чтобы описать мое состояние, когда я собрался уходить. Но старик спросил: "Почему ты не возразил мне, почему сник и уходишь, неужели ты согласен со мной? Иди домой и подумай. Хочешь по-настоящему выйти из болезни, построить свою жизнь и стать живым человеком, тогда приходи, а если нет - с Богом".
Я вернулся через месяц, и мы начали заниматься. Упражнения такие простые - и такие трудные. Сколько внутреннего сопротивления, отказов! Что это за лечение без аппаратов с бесчисленными кнопками, без лекарств с наклейками "Made in ..."? Но когда больные, которые вместе со мной начали курс обучения, стали выздоравливать, появилось во мне чувство то ли зависти, то ли злости. И как пошли первые успехи, если честно, - не помню. Но вырвался.
Примерно на пятый месяц занятий почувствовал себя сносно. Как я наслаждался, увидев ошарашенные глаза профессора, который долго и нудно пытался меня вылечить! Четыре года обследовался и только тогда поверил, что совершенно здоров".
Кстати, этими специалистами на основании практического опыта были выявлены сроки исчезновения того или иного заболевания с помощью вышеописанных упражнений. Отсчет ведется с того момента, когда освоены упражнения по вызыванию трех ощущений - теплоты, покалываний и холода.
Нормализуется сон - здоровый детский сон - в течение 3 дней.
Улучшается аппетит, нормализуется стул при склонности к запорам - к 3-4-му дню.
Гастрит - до 5 дней.
Язва желудка, двенадцатиперстной кишки - до 6 дней.
Холецистит - до 5 дней.
Колит, в том числе язвенный, -до 12 дней.
Хронический панкреатит-до 19 дней.
Хронический гепатит - до 11 дней.
Геморрой - до 8 дней
Начало удаления песка и камней из желчного пузыря и почек - со 2-го дня и до 6-8 дней. Пиелонефрит-до 18 дней.
Цистит - до 4 дней.
Уретрит - до 4 дней.
Опущение почки - до 14 дней.
Ларингит, фарингит, тонзиллит - до 5 дней.
Гайморит - до 7 дней.
Хроническая пневмония - до 12 дней.
Бронхит, бронхиальная астма - до 15-23 дней.
Неврит слухового нерва - до 15 дней.
Снижение слуха (без сильных повреждений перепонки и косточек внутреннего уха) - до 6 дней.
Неврит зрительного нерва - до 26-40 дней.
Катаракта - до 36 дней.
Регулирование остроты зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) - до 15 дней.
Гипертоническая болезнь: устранение причин - до 15-18 дней, после этого нормализация давления - до 4-5 дней.
Гипотоническая болезнь: устранение причин - до 11 дней, после этого нормализация давления - до 4- 5 дней.
Вегетососудистая дистония - до 8 дней.
Ишемическая болезнь сердца (стенокардия) - от 13 до 22 дней.
Тромбофлебит - до 12 дней.
Варикозное расширение вен - до 8 дней.
Гинекологические заболевания воспалительного характера - до 7-9 дней.
Кистозные образования - до 6-12 дней.
Отклонения от нормального расположения матки (опущение, загиб) - до 10-12 дней.
Некоторые виды доброкачественных анемий - до 17 дней (устранение причин - до 6 дней)
Сахарный диабет - до 18 дней (нормализация уровня сахара - к 3-4 дню).
Гиперфункция щитовидной железы - до 10-14 дней.
Псориаз - до 15 дней.
Некоторые виды экзем - до 7-13 дней.
Нейродермит - до 17 дней.
Аллергия - до 13 дней.
Неспецифический полиартрит - до 28 дней.
Хронический простатит - до 27 дней.
Снижение потенции - устранение причин - 8-9- 11 дней.
Вот несколько отзывов людей, занимающихся по системе Норбекова. Пенсионеры, бывшие спортсмены: "Где мы только не лечились, в каких санаториях не были... У мужа после занятий улучшился сон, прошли головные боли, улучшилось общее состояние организма. Я тоже стала чувствовать себя хорошо, появились силы и радость жизни".
"У меня произошло значительное улучшение самочувствия, но самое главное - снизился уровень сахара в крови".
"Занятия ведутся очень хорошо. Я человек пожилой, память уже слабая, но у преподавателей хватает терпения, умения, такта и доброты, чтобы и мне стало все понятно. Поэтому я чувствовала себя на занятиях очень комфортно. Улучшилось зрение, я стала более раскованной, стала сама добрее относиться к людям. У меня появилась уверенность, что все болезни я смогу победить сама".
"Прекрасный метод! Данная система оздоровления намного эффективнее тренажеров, хотя и ими занимаюсь уже много лет".