рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Биология
/
Упражнения в положении стоя

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя - раздел Биология, Здоровый позвоночник – 5. Возьмите Палку За Концы, Поднимите Ее Вперед, Вверх, Заведите За Спину, Не...

5. Возьмите палку за концы, поднимите ее вперед, вверх, заведите за спину, не сгибая рук. Сделайте обратное движение.

Согните левую ногу и перенесите ее через палку. Сделайте обратное движение. Повторите упражнения другой ногой.

6. Сделайте упражнение без палки: соедините пальцы рук. Плотно сжав ноги, расслабляя туловище, сгибаясь — «падайте», когда коснетесь пола — гибко выпрямляйтесь. Если позвоночник еще не гибкий и до пола дотянуться трудно, покачивайтесь, как деревце на ветру.

Если занимаетесь на воздухе, в лесу, то возьмите мяч, сделайте из веток кольцо и потренируйтесь, бросая мяч в «корзину». Вытягивайтесь, пружиня ноги, прыгайте. Мяч может быть большим или маленьким, а «корзина» то ниже, то выше. Помните, прыжки и вытягивания очень хорошо стимулируют зоны роста костей.

Лето — период наиболее интенсивного роста: обилие света (способствует выработке витамина Б), воздуха, движения (вырабатывает энергию в организме), свежих овощей и фруктов (снабжают организм витамином А, минеральными солями), легкая одежда не стесняет движений. Не оставляйте ни одного дня без гимнастических занятий, спортивных игр, физического труда. Запасайтесь силами, питательными веществами и растите.

Взрослые люди после систематических занятий подобными упражнениями отмечают увеличение роста на несколько сантиметров. Такое явление объясняется улучшением осанки, исправлением незамеченного искривления позвоночника, восстановлением положения межпозвонковых дисков, развитием подвижности в суставах.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Здоровый позвоночник –

На сайте allrefs.net читайте: Здоровый позвоночник –...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Упражнения в положении стоя

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Красивая осканка, прекрасное здоровье
Роль позвоночника в теле человека ни переоценить, ни приуменьшить нельзя. Позвоночник — основной стрежень, залог прямохождения, подвижности, равновесия, отсюда его ключевое значение

Часть II. ВАЖНОСТЬ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ЧТО ТАКОЕ ОСАНКА Тест на правильность осанки человека Нарушения осанки Как осанка влияет на здоровье человека Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

ВСТУПЛЕНИЕ
Незаметно летит время, и примерно с 35—40 лет начинаются проблемы со спиной. Она «почему-то» начинает болеть. Возможно, это следствие того, что человек ведет прямостоящий образ жизни? Руки свободны

Тест на здоровье вашей спины
Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет». • Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами? • Сопровождается ли эта постоянная

Тест на гибкость
Вот три простых вопроса, с помощью которых вы сами сможете легко определить свой уровень подвижности и гибкости. Ответьте на эти вопросы «да» или «нет». • Можете ли вы, не испытывая боли и

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ПОЗВОНОЧНИКЕ ЧЕЛОВЕКА
ПОЗВОНОЧНИК - ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ Позвоночник является основой, на которую крепится весь организм, в нем проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие всем организмом. Он играе

ВАЖНОСТЬ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
В организме человека все взаимосвязано. Весьма часто ухудшение здоровья наступает из-за несоблюдения правильной осанки и нарушения пропорций тела. Чтобы понять всю важность этих основополагающих ус

Тест на плоскостопие
Наступив на лист бумаги мокрой стопой, на следе можно увидеть оставшуюся сухой выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Та или иная степень плоскостопия зависит от величины

Причины плоскостопия
Плоскостопие бывает врожденное и приобретенное.Приобретенное плоскостопие и сопутствующая ему деформация пальцев стоп бывает разного происхождения. В первую очередь из-за травм (ре

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
Есть такая поговорка: «Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник». Ввиду того что электрические импульсы, руководящие работой клеток органов, идут от позвоночного с

Упражнения в положении лежа на спине
1. Возьмите палку за концы и поднимите руки вверх, назад и вытянитесь. Ноги разведите в стороны на длину палки и потянитесь то носками, то пятками вперед. Опустите палку на грудь и поднимите голову

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
К дополнительным мероприятиям по оздоровлению позвоночника относятся: очищение соединительной ткани организма, приведение массы тела в норму, правильное питание. ОЧИЩЕНИЕ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТК