Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Введите в свою жизнь приятные для себя ритуалы. Это может быть утренняя чашка ароматного чая, выполнение по утрам выработанного вами комплекса гимнастических упражнений, медитация; следование постоянному маршруту по дороге на работу и с работы, просто поливание комнатных растений или прогулка с домашним животным в строго определенное время. Важно выполнять действия регулярно, в одно и то же время, и особое внимание обратить на осознанность их выполнения. Осознанность выполнения ритуала означает полную концентрацию на нем и способствует выработке внутренней устойчивости.
Особенно важны для вас спокойная обстановка и достаточный отдых. Человек ветра плохо переносит суету и громкие звуки. И работу необходимо выбирать соответственно вашему типу. Вы еще как-то сможете заставить себя привыкнуть к постоянному напряжению, а вот ваша внутренняя энергоинформационная структура ветра не будет мириться с варварским отношением к себе и создаст вам проблемы.
При первых признаках утомления необходим отдых хотя бы в течение нескольких минут. Хорошо освежает глубокое расслабление, которое сопутствует медитации. Занятия медитацией прекрасно восстанавливают баланс всего тела судьбы.
В главе «Методы восстановления внутреннего равновесия» мы более подробно поговорим о цели тельной силе медитации и дадим практические рекомендации. Там же я приведу медитации для диагностики и восстановления всех трех структур итела судьбы в целом.
Если вас все-таки настигла бессонница, то важно организовать свои дела так, чтобы ложиться спать не позднее двадцати трех часов. Во второй половине дня исключите чай и кофе. За час до сна выключите телевизор, примите теплую ванну. За полчаса до сна выпейте чашку теплого молока с медом. Хорошо действует спокойная тихая музыка.
Дополнительно к этому привести сон в порядок вам поможет специальный релаксационный комплекс упражнений из йоги, выполнение которого занимает не более пяти минут. Уже в процессе выполнения упражнений изменяется ритм и глубина вашего дыхания. Дыхание становится медленным, глубоким, спокойным, и вы легко засыпаете глубоким освежающим сном. Этот комплекс прекрасно показал себя даже в случае тяжелой запущенной бессонницы. На первых порах его выполняют ежедневно, затем — в напряженные периоды жизни, когда трудно бывает заснуть. Описание комплекса также приводится в последней главе.
Человек ветра любит тепло. Теплыйдуш утром придаст вам бодрости. Избегайте охлаждения и сквозняков, а если вы больны, то не выходите на улицу до полного выздоровления. Вам необходима достаточная влажность воздуха. Выпивайте не менее литра теплой жидкости в день.
Утром при нарушении или для поддержания равновесия ветра хорошо будет натощак выпить сок одного лимона, разбавленного до целой чашки теплой водой с ложечкой меда. Этот напиток успокаивает нервную систему, нормализует достаточно нестабильное пищеварение человека ветра. Вместо сока лимона можно использовать яблочный уксус: 2 ч. ложки уксуса с 2 ч. ложками меда на стакан воды. Этот напиток пьют до еды утром и на ночь вечером.
При чрезмерной сухости кожи рекомендуется массаж с использованием кунжутного или льняного масла. Этим же (или облепиховым) маслом зимой смазывают пересыхающие слизистые оболочки носа, что повышает сопротивляемость простуде. После смазывания внутренней поверхности зажмите ноздри пальцами и некоторое время с небольшими перерывами вдыхайте запах масла.
При чрезмерной сухости кожи тела в него также можно втирать яблочный уксус, наполовину разбавленный водой. Для кожи лица и шеи в таких случаях рекомендуются теплые масляные компрессы: несколько слоев марли пропитывают подогретым маслом (кунжутным, льняным или оливковым) и кладут на лицо, шею. Сверху компресс прикрывается компрессной бумагой и теплой салфеткой. Через пару недель ваша кожа станет мягкой и упругой.
Для человека ветра хороша приправа из семени кунжута или семени льна. Семена слегка поджаривают на сухой сковороде, а затем перемалывают. Можно добавить морскую соль, жмых облепихи, корицу. Все это делает приправу более теплой.
На структуру ветра благотворно воздействует прием минералов. Здесь можно использовать розовую глину (теплый цвет). Ее принимают по 1 ч. ложке на стакан чистой воды, предварительно подержав на свету, а лучше на солнце, хотя бы несколько часов. Это можно сделать накануне приема, так как свойства глиняной воды сохраняются. Принимают эту воду раз в день за 30 минут до еды.
Человек ветра любит солнце, веселые яркие цвета и радостную обстановку. Избегайте людей с тяжелым характером и отдавайте предпочтение приятным занятиям. Впрочем, эта рекомендация касается людей всех типов.