Особенно богаты биотином

Печень 102 мкг
Соевая мука 63 мкг
Яичный желток 54 мкг
Грецкие орехи 37 мкг
Арахис 31 мкг
Сардины 21 мкг
Миндаль 17 мкг
Грибы 15 мкг
Неочищенный рис 9 мкг
Хлеб из грубого помола с отрубями 7 мкг
Шпинат 6 мкг
Крабы 6 мкг
Ветчина 5 мкг
Морковь 3 мкг
Помидоры 2 мкг
Творог 2 мкг