| Печень говяжья | 68 мкгр |
| Печень куриная | |
| Колбаса ливерная | |
| Устрицы | 18,2 |
| Сельдь | |
| Макрель | 9,1 |
| Сардины в масле | 8,7 |
| Форель | 7,4 |
| Яичный желток | 3,6 |
| Угорь | 2,9 |
| Мясо | 2,4 |
| Курятина | 0,9 |
| Молоко | 0,3 |
ПАБК – витамин красоты
ПАБК – удивительный витамин. Собственно говоря, это «витамин в витамине», так как он всегда встречается в сочетании с фолиевой кислотой. Витамин содержится главным образом в сырой печени, а также в пивных дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, патоке и йогурте. Он может также самостоятельно вырабатываться бактериями в здоровой кишечной флоре.
ПАБК – участвует в размножении и усвоении белков, а также в производстве красных кровяных телец, снабжающих клетки организма кислородом. ПАБК – концентрируется в клетках кожи. Этот витамин помогает излечивать пятнистость кожи, при которой на лице и руках образуются лишенные пигмента белые пятна. При достаточном снабжении организма фолиевой кислотой одновременно покрывается и его потребность в ПАБК.