1. Испытуемый в течение 3 минут совершает подъемы на ступень высотой 35см с частотой 20 подъемов в минуту (частота метронома 80 ударов в мин.). На один удар метронома совершается одно движение. Сразу по окончании нагрузки считают пульс в течение 10 с (Р1).
2. Далее сразу же выполняется нагрузка с частотой 30 подъемов в минуту. Снова считают пульс сразу по окончанию нагрузки (Р2).
3. Определяют PWC170 с помощью таблицы 1. На горизонтальной линии находят ЧСС после первой нагрузки, а на вертикальной, соответственно, после второй. Пересечение двух показателей дает величину PWC170 в пересчете на 1 кг веса тела.
Общая работоспособность рассчитывается следующим образом:
PWC170 (кгм/мин) = А х М,
где: А - величина относительного PWC170 (табл.1)
М - масса тела испытуемого.
Таблица 1
Определение PWC170с помощью степ-теста
| Пульс за 10 с при подъеме на ступеньку | ||||||||||||||
| 2-я нагрузка (Р2) | 1-я нагрузка(Р1) | |||||||||||||
| 22,7 | ||||||||||||||
| 18,9 | 21,9 | |||||||||||||
| 16,6 | 18,2 | 20,7 | ||||||||||||
| 15,0 | 16,0 | 17,3 | 19,2 | |||||||||||
| 13,8 | 14,5 | 15,3 | 16,2 | 18,0 | ||||||||||
| 13,0 | 13,5 | 13,9 | 14,4 | 15,3 | 16,8 | |||||||||
| 12,4 | 12,7 | 12,9 | 13,2 | 13,7 | 14,4 | 15,6 | ||||||||
| 11,9 | 12,1 | 12,2 | 12,3 | 12,6 | 13,0 | 13,5 | 14,4 | |||||||
| 11,4 | 11,6 | 11,7 | 11,7 | 11,8 | 11,9 | 12,7 | 12,6 | 13,2 | ||||||
| 11,2 | 11,2 | 11,2 | 11,2 | 11,2 | 11,3 | 11,4 | 11,5 | 11,7 | 12,0 | |||||
| 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | 10,8 | ||||
| 10,5 | 10,5 | 10,4 | 10,4 | 10,4 | 10,4 | 10,3 | 10,2 | 10,2 | 10,1 | 9,6 | 9,6 | |||
| 10,3 | 10,3 | 10,2 | 10,2 | 10,1 | 10,1 | 9,9 | 9,9 | 9,7 | 9,6 | 9,4 | 9,0 | 8,4 | ||
| 10,1 | 10,1 | 10,0 | 9,9 | 9,8 | 9,8 | 9,7 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,6 | 8,1 | 7,2 | |
| 10,0 | 9,9 | 9,8 | 9,7 | 9,6 | 9,6 | 9,4 | 9,1 | 9,0 | 8,7 | 8,4 | 7,9 | 7,6 | 7,2 | |
| 9,8 | 9,8 | 9,6 | 9,6 | 9,5 | 9,4 | 9,3 | 9,1 | 9,0 | 8,6 | 8,5 | 8,2 | 7,8 | 7,2 |