Что вы делаете, когда встревожены?
– Гуляю по улице и рассматриваю витрины магазинов.
– Много курю.
– Сжимаю кулаки и зубы.
– Стираю белье (убираюсь в доме, готовлю еду и т. д.).
– Принимаю успокоительное.
– Иду за покупками.
– Смотрю телевизор.
– Читаю книгу.
– Злюсь на себя или на окружающих.
– Играю в карты.
– Выпиваю стаканчик спиртного.
– Ем.
– Жалуюсь другим на свои беды.
– Помогаю другим людям что-то делать.
– Мучаюсь головной болью.
– Что-нибудь другое.
Что из этих действий помогает справиться с состоянием тревоги, а что является привычкой? Что позволяет подавить страх и тревогу, не решая, однако, самой проблемы?
А что вы могли бы сделать такого, что имело бы долговременный эффект? Позволяло бы успокоиться и не вредило бы здоровью?