На заседании научно – методического совета По гуманитарной и социально-экономической подготовке специалистов

Тольятти

 

 

Учебно - методическое пособие по дисциплине «Физическая культура» разработано в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта для всех специальностей и направлений подготовки, утвержденного Министерством образования и науки РФ

 

 

УТВЕРЖДЕНО

На заседании кафедры «Физическое воспитание»

Протокол № 7 от 26 февраля 2010г.

 

Зав.кафедрой _______________________ /О.Н. Кувшинов/

 

УТВЕРЖДЕНО

На заседании научно – методического совета

По гуманитарной и социально-экономической подготовке специалистов

Протокол №______ от «____» _____________ 2010г.

 

Председатель НМС___________________________ /А.М. Дубовиков/

 

Рецензенты: доц. Горелик В.В.

 

Содержание: стр.

ВВЕДЕНИЕ 4

Глава 1 СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 5

1.1 Понятие «Спорт», классификация, функции и направления развития. 5

1.2 Студенческий спорт: организация, система студенческих соревнований 9

Индивидуальный выбор видов спорта и их краткая характеристика 12

Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость 14

Виды спорта, преимущественно развивающие силу и 15

Скоростно- силовые качества

1.3.3 Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту 16

Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость 17

Виды спорта комплексного воздействия на организм занимающихся 17

Характеристика современных систем физических упражнений 18

Глава 2. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХУПРАЖНЕНИЙ 24

Модельные характеристики спортсмена высокого класса 24

2.2 Спортивная подготовка как многолетний процесс 25

2.3 Технология построения многолетней спортивной подготовки 27

Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений 30

2.5 Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий 32

Глава 3. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 33

3.1 Виды диагностики, ее цели и задачи 33

3.2 Врачебный контроль 34

Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля 37

3.4 Врачебно-педагогический контроль, его содержание 38

3.5 Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования 39

Глава 4. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ 44

4.1 Значение ППФП в современном обществе 44

4.2 Понятие и сущность ППФП 45

4.3 Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП 45

4.4 Методика подбора средств ППФП 47

4.5 ППФП в системе физического воспитания студентов 48

Глава 5. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА 51

5.1 Производственная физическая культура, ее цель и задачи 51

Методические основы производственной физической культуры 51

Производственная физическая культура в рабочее время 52

5.4 Физическая культура и спорт в свободное время 58

5. 5 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 61

ЛИТЕРАТУРА 62

 

 

Введение

«Физическая культура» - учебная дисциплина, которая включена в число обязательных дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины» в высших учебных заведениях Российской Федерации, как обязательный предмет в объеме 408 часов.

В учебном пособии излагается 2 часть материалов, касающихся теоретического раздела учебной дисциплины «Физическая культура» для студентов 2-4 курсов.

В ней излагаются вопросы, относящиеся к спорту как одному из специфических компонентов физической культуры с аспектами врачебного контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой.

В работе представлены факторы, определяющие профессионально-прикладную физическую подготовку студентов, основы производственной физической культуры.

Теоретический раздел учебной дисциплины разработан на основе учебной программы и требований государственного образовательного стандарта по дисциплине «Физическая культура».

Глава 1. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1.1 Понятие «Спорт», классификация, функции и направления развития.

Спорт многогранное общественное явление, которое является сферой подготовки человека к трудовой и другим видам деятельности, удовлетворения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей, а также одним из важнейших средств этического и эстетического воспитания.

В специальной научной терминологии различают узкое и широкое значение спорта.

· В узком смысле спортом называется собственно соревновательная деятельность.

· В широком понимании – спорт охватывает собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности.

Спорт – органическая часть физической культуры общества, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.

Спорт является неотъемлемой частью, крупным компонентом физической культуры. Большинство современных видов спорта сформировалось в качестве специфических элементов физической культуры, составив в совокупности крупную ее часть. По сравнению с другими ее компонентами спорт предоставляет наибольшие возможности для поступательного развития физических качеств и непосредственно связанных с ними способностей человека, требующих в той или иной деятельности, избранной в качестве предмета спортивной специализации.

Спортом правомерно называть лишь ту деятельность, которая исторически выделилась и оформилась (преимущественно в сфере физической культуры) в виде состязаний, непосредственно направленных на демонстрацию достижений в ней, став унифицированным способом выявления, сравнения и объективной оценки определенных человеческих возможностей: сил, способностей, умения искусно использовать их для достижения соревновательной цели. В своем современном виде такая деятельность характеризуется четко выраженными признаками, в том числе:

• унификацией состава действий, условий их выполнения и способов оценки достижений, что закрепляется официальными правилами, которые во многих случаях приобрели международный характер;
• регламентацией поведения соревнующихся по принципам неантагонистической конкуренции, имеющим гуманную основу, (что закрепляется официальными и не официальными нормами спортивной этики, ряд из которых тоже приобрел международный характер, например в виде соответствующих положении Олимпийской хартии);
• организацией деятельности на основе системы соревнований с последовательным возрастанием уровня конкуренции и требованием к достижениям.

Совокупность перечисленных признаков в их органическом единстве свойственно только спорту, что и дает основания только его называть собственно соревновательной деятельностью, хотя те или иные черты соревновательных отношений бывают, выражены в какой-то мере и во многих других типах и сферах деятельности (конкурсы в искусстве, конкуренция в производстве и сбыте товаров и т.д.)

Развитие спорта во всем мире привело к возникновению и распространению множества отдельных видов спорта, которых насчитывается более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения спортивной борьбы и правилами соревнований. Наиболее распространенные виды спорта включены в программу зимних и летних Олимпийских игр.

Все виды спорта, получившие широкое распространение в мире, можно классифицировать по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп (Л.П. Матвеев, 1977):

1-я группа – виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов с предельным проявлением физических и психических качеств. Спортивные достижения в этих видах спорта зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена (в данной группе большинство традиционных видов спорта).

2-группа – виды спорта, операционную основу которых составляют действия по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта, самолет и др.). Спортивный результат в этих видах во многом обусловлен умением эффективно управлять техническим средством и качеством его изготовления.

3-я группа – виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального оружия (стрельба, дартс).

4-я группа – виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиамодели, автомодели и др.)

5-я группа – виды спорта, основное содержание которых определяется на соревнованиях характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки, бридж и др.).

6-я группа – многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (биатлон, спортивное ориентирование, морское многоборье и др.).

Социальные функции спорта.

К специфическим функциям относятся: · Соревновательно-эталонная функция – фиксируемые в спорте рекорды и… · Эвристически-достиженческая функция. Эта функция наиболее полно выражена в спорте высших достижений, так как на…

Рассмотренные возможности использовать спорт в различных целях явились предпосылкой дифференциации спортивного движения по неоднотипным направлениям. В свою очередь, это способствовало более полному функционированию спорта в обществе, увеличилось его значение в целом как средства удовлетворения различных социальных потребностей.

Основные направления развития спорта:

Рис. 1 Структура социальной практики спорта

Массовый спорт (общедоступный) – часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях.

В рамках этого вида спортивного движения фактически достигается обыденный (ординарный) уровень спортивных результатов, являющийся, в принципе, общедоступным и менее высоким, чем уровень абсолютных спортивных достижений.Соответствующий раздел спортивного движения является базовым по отношению к спорту высших достижений, так как последний развивается на основе развития первого, хотя зависимость между ними не прямая, а опосредствованная рядом условий и потому проявляется главным образом в общей тенденции.

Основные отличия массового, или ординарного, спорта определяется тем, что обычная спортивная деятельность строится в зависимости от иной деятельности, доминирующей в жизни (учебной, трудовой), и поэтому занимает подчиненное место в индивидуальном образе жизни; затраты времени и сил на спортивные занятия здесь довольно жестко ограничены, что объективно лимитирует и уровень достижений. Это не значит, что в личностные установки спортсмена в такой ситуации не входят стремление достичь высоких результатов. Такое стремление, стимулируется самой суть и внутренней организацией спорта в целом, но объективные условия реализации спортивных притязаний в рамках ординарного спорта вносят свои ограничения. Выдающиеся достижения в современном спорте становятся реальными при повседневных больших затратах времени и сил на спортивную деятельность на протяжении ряда лет.

Основу массового спорта составляет студенческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности в системе высшего образования.

Профессионально-прикладной спорт нацеливает на подготовку к определенной профессии (военное и служебное многоборье, пожарно-прикладной спорт и др.).

Физкультурно-кондиционный спорт служит средством поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности зрелых контингентов населения, у которых не доминируют чисто спортивные установки и занятия спортом строятся, главным образом, по типу физкультурно-спортивной тренировки, способствующей сохранению приобретенной ранее «кондиции», со строго регламентированным участием в соревнованиях.

Оздоровительно-рекреативный спорт является средством здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения определенного уровня работоспособности.

Спорт высших достижений – часть спорта, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение, как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне – престижа Родины.

В отличие от массового спорта, спорт высших достижений ориентирован на абсолютные спортивные результаты и неуклонное повышение их уровня. Реализация этой установки в наше время возможно лишь при условии повседневных многолетних затрат времени и сил на спортивную деятельность и при условии незаурядной спортивной одаренности индивида.

Выступление в соревнованиях накладывает большую ответственность на спортсмена; высокая цена каждой ошибки, каждого неудачного старта становится фактором, определяющим жесткие требования к его психике. В этом специфика спорта высших достижений. Спортивная деятельность в сфере спорта высших достижений превращается в основную, занимая доминирующее положение в индивидуальном образе жизни спортсмена на долгие годы.

Любительский спорт в настоящее время все больше приобретает признаки профессионального спорта в той части, которая касается физической нагрузки и организации тренировочно-соревновательной деятельности. Супердостиженческий спорт вырастает на основе массовой спортивной практики и развивается в зависимости от ее состояния; в свою очередь, прогресс спорта высших достижений влияет на состояние ординарного спорта и способен быть мощным катализатором его развития.

Представители любительского спорта, как правило, являются студентами, учащимися или военнослужащими, что дает им право называться любителями. Спортсмены-любители почти всегда строят свою подготовку с прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России.

Профессиональный спорт – часть спорта, направленная на организацию и проведение спортивных соревнований, за участие в которых и подготовку к ним, в качестве своей основной деятельности спортсмены получают вознаграждение от организаторов таких соревнований и (или) заработную плату.

Профессиональный спорт развивается как по законам бизнеса, так и по законам спорта, в той мере, в какой их можно воплотить в подготовке спортсменов-профессионалов. В действительности современный профессионализированный спорт вовсе не однороден. В нем различают профессионально-коммерческий спорт, который сформировался как отрасль бизнеса, и не сводящийся к бизнесу и профессионализированный спорт подлинно высших достижений, который называется профессионально-супердостиженческим спортом.

Профессионально-комерческий спорт, сложившийся как своеобразная отрасль бизнеса, живет не только по законом самого спорта, сколько по закономерностям получения финансовой прибыли, коммерции, доходного предпринимательства на материале спортивного зрелища.

Профессионально-супердостиженческий спорт его важнейшая черта - постоянный штурм подлинных высот в спорте.

Учебная программа по физической культуре предусматривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спортивного отделений. После периода… Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту… Организационные особенности студенческого спорта:

Индивидуальный выбор видов спорта и их краткая характеристика

1) Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения Здоровье выступает ведущим фактором, определяющим полноценное выполнение всех… Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на всем…

Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту

Спортивная наука и практика неоднократно подтверждали, что если человек проявляет скоростные способности в одной спортивной дисциплине, то совсем не… Чтобы воспитать быстроту движений у студентов, требуются специально… Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Однако…

Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость

Ловкость определяет успешность овладения новыми спортивными и трудовыми движениями, проявление силы и выносливости. Хорошая координация движений… Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают такие сложно… Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы,…

Модельные характеристики спортсмена высокого класса

Современная наука исследует проблему человека в большом спорте. Изучаются различные стороны становления спортсмена от новичка до мастера спорта международного класса. По каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с изменяющимися задачами и тестами на каждом из них.

Установлены требования (модельные характеристики) к физическому развитию, к уровню функционирования отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости для каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст спортсмена.

Модельная характеристика – это характеристика спортсмена, содержащая комплекс формализованных эталонных показателей (свойств личности, психических, физических качеств, технико-тактического мастерства), необходимых для эффективной и стабильной соревновательной деятельности.

С этими целями применяются специальные информативные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контроля, определяющие успешность и своевременность (соответствие возрасту, спортивному стажу) прохождения каждого из этапов спортивного пути, который занимает около 10 лет непрерывной спортивной подготовки.

Модели, используемые в спорте, делятся на две группы: соревновательные и методические.

Первая - соревновательная:

· модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;

· модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

· морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства;

Вторая – методическая:

· модели динамики становления спортивного мастерства

· модели тренировочного процесса

 

Таблица 1. Пример модели соревновательной деятельности - обобщенные модели прохождения отдельных участков соревновательных дистанций в плавании вольным стилем и брассом (по материалам В.Н. Платонова)

 

 

Способ плавания	Прогнозируемый результат, с	Стартовый участок (10 м), с	Поворотный участок (15 м), с	Скорость, м/с
Вольный стиль	54,0 48,0	3, 922 3,652	7,956 7,076	1,781 2,010
Брасс	1,08,0 1,01,0	4,076 3,130	10,114 8,854	1,394 1,525

 

 

Таблица 2. Пример модели подготовленности бегуна-спринтера

(по В.В. Петровскому)

Показатель
Тренировочные отрезки	Соревновательные дистанции
30 м с ходу, с	20 м со старта, с	60 м со старта, с	100 м (±0,1 с), с	200 м (±0,2 с), с
2,5	3,5	6,4	9,9	20,0
2,7	3,7	6,6	10,3	21,0
2,9	3,9	6,85	10,8	22,0

 

Таблица 3. Примеры морфологических модельных характеристик конькобежцев высокого класса (по В.А. Орлову, Т.Л. Шаровой)

 

Конькобежцы-мужчины	Показатель
возраст, лет	рост, см	масса тела, кг	объем сердца, см³	спирометрия, л
спринтеры	22-28	170-185	70-85	900-1500	5,5-7
стайеры	23-28	170-185	64-82	950-1100	5,5-7

 

 

Во многих видах спорта показатели модельных характеристик для спортсменов разных позиций (в игровых видах спорта), весовых категорий (борьба, бокс), специализирующихся на разных дистанциях (спринтеры, стайеры) различаются. Тем не менее, они позволяют спортсменам и тренерам ориентироваться в многогранном процессе тренировки.

В студенческом спорте участвуют не только спортсмены, стремящиеся к достижению спортивных результатов международного класса. У каждого студента своя мотивация к тому или иному виду спорта (активный отдых, коррекция недостатков физического развития и психофизической подготовленности). Но сопоставить свои данные с модельными характеристиками лучших спортсменов в данном виде спорта будет полезно, ибо это поможет объяснить и понять причины различного темпа прироста спортивных результатов у двух разных спортсменов, занимающихся в одной учебной группе, выполняющих одинаковую тренировочную нагрузку.

 

Спортивная подготовка как многолетний процесс

Процесс подготовки спортсменов высокой квалификации можно условно разделить на три взаимосвязанные составляющие: · построение процесса, · его реализация и

Технология построения многолетней спортивной подготовки

В зависимости от масштаба времени, в пределах котором протекает тренировочный процесс, различают: · микроструктуру — структуру отдельного тренировочного занятия, структуру… · мезоструктуру — структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной…

Переходный период.

1) обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, 2) поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения… Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на…

Текущее планирование

При годичном планировании тренировок применяются два варианта планирования: обычный (рис. 2) и со сложной структурой соревновательного периода -…  

Оперативное планирование

Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, - определяет степень физической, технической, тактической подготовленности… Современные технические средства позволяют оперативно получать и доводить до… Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки (теоретической, общей физической,…

Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий

Принято выделять три вида контроля: этапный, текущий и оперативный. Этапный контроль позволяет подвести итоги учебно-тренировочной работы за… Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий…

Глава 3. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

3.1 Виды диагностики, ее цели и задачи

 

Слово "диагностика" (греч. diagnosis - распознание) употребляется в двух значения:

• во-первых, это раздел клинической медицины, изучающей содержание, методы и последовательные ступени распознания различных физиологических состояний или болезней,
• во-вторых, процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании.

Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Перед диагностикой стоят следующие задачи:

1. Регулярно проводить врачебный контроль за здоровьем всех лиц, занимающихся физической культурой и спортом.
2. Оценивать эффективность применяемых средств и методов учебно-тренировочных занятий.
3. Выполнять план учебно-тренировочных занятий.
4. Установить контрольные нормативы для оценки подготовленности спортсменов с точки зрения физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической.
5. Прогнозировать достижения отдельных спортсменов.
6. Выявлять динамику развития спортивных результатов.
7. Отбирать талантливых спортсменов.

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека: сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную, выделительную, обмена веществ и энергии, пищеварительную (табл. 6). Чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма. Это задача не только тренеров-преподавателей, но и самих физкультурников.

 

Основные виды диагностики: врачебный контроль, диспансеризация, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.

 

Таблица 6. Отличия некоторых органических и функциональных показателей при занятиях спортом

 

Показатели	Нетренированный человек	Спортсмен
Объем сердца, см³
В покое	Ударный объем, мл		50-60
Минутный объем, л	4,5-5,0	3,0-3,5
При максимальной работе	Ударный объем, мл	120-140
Минутный объем, л	20-25	35-40
ЧСС, уд.мин.	В покое	70-80	50-60
При максимальной работе
Частота дыхания, мин	В покое	16-18
При максимальной работе
Потребление кислорода в 1 минуту, мл	В покое
При максимальной работе
Дыхательный объем, мл	В покое
При максимальной работе

 

Врачебный контроль

Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма врачебного контроля - врачебное… Периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от квалификации, а также… Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополнительное. Первичное обследование…

Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля

Педагогический контроль - планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий.

Задачи педагогического контроля:

• оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;
• выполнить план тренировки;
• установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов;
• выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;
• отобрать талантливых спортсменов.

Содержание педагогического контроля:

• контроль за посещаемостью занятий;
• контроль за тренировочными нагрузками;
• контроль за состоянием занимающихся;
• контроль за техникой упражнений;
• учет спортивных результатов;
• контроль за поведением во время соревнований.

Виды педагогического контроля:

1. Поэтапный - оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.
2. Текущий - определять повседневные изменения в подготовке занимающихся.
3. Оперативный - экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Главное в педагогическом контроле - оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Специалисты различают три типа состояний:

1. Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени (состояние спортивной формы организма, уровня его тренированности).
2. Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).
3. Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений (утомление после однократного пробегания дистанции или повышение работоспособности после разминки и т.п.).

К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

Еще один способ оценки физического состояния - тестирование как применение контрольных нормативов. Так, в практике физического воспитания в учебных заведениях используются обязательные тесты: бег на 100 м (показатель качества быстроты), подтягивание для студентов, поднимание и опускание туловища из положения лежа для студенток (показатель силовой подготовленности) и бег на 2000 м для студенток и на 3000 м для студентов (показатель выносливости). В начале учебного года тесты проводятся как контрольные, в конце - как фиксирующие изменения за прошедший учебный год.

Врачебно-педагогический контроль, его содержание

Врачебно-педагогический контроль - это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

С помощью врачебно-педагогического контроля можно выявить срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты.

• Срочный тренировочный эффект позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений и в ближайший период отдыха.
• Отставленный тренировочный эффект дает возможность выявить изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений в ближайший период отдыха, изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления - на другой и последующие после нагрузки дни.
• Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

 

Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования

Задачи самоконтроля: Расширить знания о физическом развитии. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с… Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия… Цель самоконтроля - самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием,…

Дневник самоконтроля

В качестве формы ведения дневника предлагается следующая.   Таблица 7. Примерная форма ведения дневника

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

  Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Субъективные показатели: самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое), сон (продолжительность, глубина,…

Глава 4. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ

Принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности, прежде всего, воплощается в профессионально-прикладной… Известно, что адаптация человека к условиям производства без специальной… Факторы, определяющие необходимость ППФП в современных условиях:

Понятие и сущность ППФП

ППФП – это составная часть физического воспитания, специально направленная на избирательное использование средств физической культуры и спорта для… Цель ППФП – достижение психофизической готовности человека у успешной… На основании цели выделяют следующие задачи ППФП:

Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП

По общему мнению физиологов, психологов труда, педагогов все составляющие трудового акта тренируемы (мышечная сила. выносливость, быстрота, координация. различные виды внимания. реакция выбора и др. психические качества. Общепризнано, что психофизиологические основы труда и спорта едины. Поэтому можно использовать механизмы тренировки и адаптации, разработанные в спорте для подготовки к трудовой деятельности. Благодаря этому именно на занятиях физической культурой и спортом можно моделировать трудовые процессы и элементы трудовой деятельности, т.е. путем сочетания различных упражнений, элементов или целостных видов спорта направленно готовить человека к предстоящей профессиональной деятельности. такое моделирование проводится на основе изучения целого ряда факторов.

Основными являются:

· виды (формы) труда (умственный, физический, оперативный, операторский, творческий);

· условия труда (комфортные, экстремальные, вредные, опасные);

· характер труда (ручной, механизированный, автоматизированный, автоматический, индивидуальный, коллективный, статический, динамический, монотонный и т.п.);

· режим труда и отдыха (8-ми часовой рабочий день 5-ти дневка, посменный, вахтовый метод работы и т.п.);

· особенности динамики работоспособности в процессе труда и специфика их профессионального утомления и заболеваемости.

Можно выделить также дополнительные факторы, которые связаны с индивидуальными, в том числе и возрастными, особенностями будущих специалистов, а также географическими и климатическими условиями региона, где будет работать будущий специалист.

Как основные, так и дополнительные факторы объективны и взаимосвязаны. Полное представление о профессии может дать анализ всей их совокупности, проводимый в форме составления специальной профессиограммы, которая позволяет получить данные для обоснованной классификации профессий.

 

 

Рис. 5 Классификация специальностей и направлений подготовки студентов ПВГУС

 

Профессии, которые получают студенты в Поволжском Государственном университете, относятся к группе профессий умственного труда. Их объединяют некоторые общие признаки, связанные с приёмом и переработкой информации, требующей преимущественного напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, а также активизации процессов мышления, эмоциональной сферы. Для данного вида труда характерна гипокинезия, т.е. значительное снижение двигательной активности человека, приводящее к ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения. Гипокинезия является одним из условий формирования сердечно-сосудистой патологии у лиц умственного труда. Длительная умственная нагрузка оказывает угнетающее влияние на психическую деятельность: ухудшаются функции внимания, памяти, восприятия.

Вместе с тем, специальности и направления подготовки студентов ПВГУС, отличает содержание деятельности, так социономические профессии связаны с системой "человек-человек"; техномические - "человек-техника"; сигномические - "человек-знаковая система"; артономические - "человек-художественный образ".

Решение задач ППФП для конкретной профессии возможно только после разработки профессиограммы. В ее содержание включаются подробное описание условий труда, его характера и специфики, а также особенности психофизической подготовленности специалиста.

 

Рис. 6 Структура психофизической подготовленности

1 блок «физические качества» - включает развитие общеизвестных качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), которые в наибольшей мере необходимы в той или иной профессии.

2 блок «психофизиологические резервы», состоящие из физиологических функций (зрения, слуха), сенсомоторных реакций, физиологических качеств (устойчивости сердечно-сосудистой системы, нервной системы, функциональной устойчивости); познавательных функций мозга (объем и виды памяти, концентрация и переключение внимания, объем внимания и т.п.).

3 блок «психические возможности», состоящие из интеллектуальных способностей (словесно-логические, вычислительные, быстрота мышления и др.).

 

Методика подбора средств ППФП

Подбор отдельных физических прикладных упражнений или целостных видов спорта для решения задач ППФП осуществляется по принципу адекватности их… Если характер профессионального труда связан с необходимостью применять… Целостное применение прикладных видов спорта в целях психофизической подготовки и профессионального труда основано на…

ППФП в системе физического воспитания студентов

Полноценное использование профессиональных знаний и умений возможно только при хорошем состоянии здоровья, высокой работоспособности молодых… Физическое воспитание студентов в высшей школе имеет свои специфические… - конкретная направленность физического воспитания как предмета учебного плана определяется не только общими…

Глава 5. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

Увеличение механизации и автоматизации трудовых процессов приводит, с одной стороны, к значительному сокращению двигательной активности человека, а с другой – к увеличению психоэмоциональной нагрузки людей, занятых во многих отраслях промышленности, особенно людей умственного труда.

В этих условиях покой, как форма отдыха, уже не удовлетворяет потребностям организма. Возникла проблема: как добиться высокой работоспособности и производительности труда без ущерба для здоровья человека, как избавиться от вредного влияния гиподинамии и гипокинезии?

Изучая эту проблему, ученые пришли к выводу о необходимости применения физических упражнений с целью профилактики профессионального утомления, более быстрого и качественного отдыха в процессе работы и нормализации деятельности функциональных систем организма человека после работы. Дальнейшее развитие физической культуры в сфере производства связано с научным обоснованием новых форм организации и методов проведения занятий.

 

Производственная физическая культура, ее цель и задачи

Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей… Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных… Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека. Заниматься ПФК…

Методические основы производственной физической культуры

В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного… Методическое обеспечение производственной физической культуры требует… Итак, методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет "контрастный" характер: …

Производственная физическая культура в рабочее время

В особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической подготовке… Производственная гимнастика - это комплексы специальных упражнений,… Видами (формами) производственной гимнастики являются:

ППФП в режиме рабочего дня

 

Физическая культура и спорт в свободное время

Основные формы занятий физкультурой в свободное время:

• утренняя гигиеническая гимнастика;
• утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями;
• краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв;
• попутная тренировка;
• физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.

Утренняя гигиеническая гимнастика

В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения и корригирующего, и профилактирующего характера. При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он… Рекомендуется следующая примерная схема последовательности упражнений утренней гимнастики (для работников умственного…

Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения

Таблица 9. Профилактика негативных факторов труда   Негативные факторы профессионального труда …

Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв

Во многих учреждениях в обеденный перерыв сотрудники с увлечением играют в настольный теннис. Это и есть часть производственной физической культуры,… Общая физическая нагрузка вовремя может быть весьма значительной, ведь за одну… Этот пример дает представление о значительной физиологической нагрузке этой, казалось бы, несложной и доступной игры.

Попутная тренировка

Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей Эти занятия предприятие или учреждения могут организовать для своих… · группы здоровья;

ППФП специалиста в свободное время

 

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов… К ним относятся: · перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;