рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

ПРАНАЙАМА

ПРАНАЙАМА - раздел Астрономия, Василий Ленский - Введение в многополярность 1. Цикличное Дыхание Йогов 1.1. Полное Йога-Дыхание Осуществляется Н...

1. ЦИКЛИЧНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

1.1. Полное йога-дыхание осуществляется на три такта и состоит из трех фаз: вдох (Пурака), задержка (Кумбхака), выдох (Речака).

1.2. Каждая фаза в начале занятий тренируется особо.

1.3. На рис. 15а показано нижнее положение вдоха. Эта часть движе­ния тренируется и контролируется так же, как и выдоха, который заверша­ется в нижней части тела втягиванием живота (рис.15б).

1.4. На рис. 15в показано движение в очередном участке тела. Трениру­ется особо и контролируется руками, положенными на ребра.

1.5. Верхнее, ключичное дыхание, показано на рис. 15г. Так завершается вдох.

1.6. После тренировки движения и дыхания по участкам, полное йога-дыхание совершается единой непрерывной волной (рис.15д).

17. Выдох при полном дыхании совершается в том же порядке. Снача­ла движется низ живота (рис. 15б), затем сближаются ребра в направлении вперед и вверх. Затем опускается верхняя часть груди.

1.8. Совершайте дыхание энергетическим процессом так, словно вы пьете насыщенный праной воздух. Не делайте неосознанных "пустых" уп­ражнений.

1.9. Для контроля и улучшения энергетического эффекта соединяйте дыхание с пульсом. Например, движение животом 4 пульса, движение реб­рами 4 пульса, движение верхней части груди 4 пульса. Можете уменьшить или увеличить счет.

1.10. Задержка дыхания по продолжительности такая же. 1:1:1. Выдох тренируйте по длительности продолжительнее в 2 раза. 1:1:2. В будущем вдох, задержку, выдох выдерживайте в пропорции 1:1:1.

1.13. Упражняйте полное дыхание, соединяя его с ходьбой. Позвоноч­ник прямой. На вдохе раскрывайте плечи, а на выдохе двигайте, "уминая", нижнюю часть живота.

1.14. При движении упражняйте АОУМ.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Василий Ленский - Введение в многополярность

На сайте allrefs.net читайте: "Василий Ленский - Введение в многополярность"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: ПРАНАЙАМА

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

СОЗИДАНИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА
  1. Пребывание экстрасенсов и биоэнергетиков в слепоте, обман

МИР ПРЕДСТОЯЩИЙ
1. ОСНОВАНИЯ 1.1. Велика индийская Йога, но не озаряет внутренний Космос уровнем внешнего развития, отраженного энергетическими меридианами организма и системным п

ПУТЬ СОЗИДАНИЯ
1. КАЧЕСТВЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ 1.1. Качественные состояния характеризуют "тональность", направленность состояния, в котором совершается тренировка.   12. Прежде

ФОРМИРОВАНИЕ МЕРИДИАННОЙ ЭНЕРГЕТИКИ
1. МЕРИДИАННЫЕ ПРОСТРАНСТВА 1.1. Входным в меридианную энергетику является ощущение. На фоне распускания оно качественно определяется в виде того чувства, которое вы испыт

СОЗИДАНИЕ ВНУТРЕННЕГО ПРОСТРАНСТВА
  1. АНАЛОГИ АНАЛИЗАТОРОВ 1.1. Поворачивая внутрь постигнутое вовне, мы входим туда с понятиями интеллекта (двухполярные меридианы, их система и т.п.) и возможностями сенсорн

СУЩНОСТНАЯ МЕДИТАЦИЯ
  1. КЛАССИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ 1.1. Позой для медитации считается та, которая удобна, приятна, не на­водит на сонливость и предназначена для создания внешне-внутреннего соответс

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги