СУЩНОСТНАЯ МЕДИТАЦИЯ

1. КЛАССИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

1.1. Позой для медитации считается та, которая удобна, приятна, не на­водит на сонливость и предназначена для создания внешне-внутреннего соответствия. Позвоночник должен быть прямым: шея, позвоночник и заты­лок находятся на одной линии.

1.2. Классической позой считается Падмасана, посадка, которая показа­на на рис. 20а, 20б, 20в. Без тренировки выполнить условие удобства слож­но. Поэтому рекомендуется либо Сукхасана (когда ноги поджаты по-ту­рецки) как удобная поза, либо тренировками, подводя ногу под себя, до­стигается Сидпхасана (рис. 20г).

1.3. Посадка в эти позы при сосредоточении и погружении внутрь не случайна. Нижняя часть чакр при этом раскрыта вместе с верхней. "День' соединяется с "ночью" "инь" с "ян", внешний Космос с внутренним. Одно­временно звучит во всем теле ОМ, несмотря на характеристики дыхания и пульса.

1.4. В классической медитации рекомендуется фиксировать внимание на свече (рис. 20д).

В конечном итоге добивайтесь медитации при исходной концентрации внимания на Аджне (переносица и вглубь, включая гипофис и эпифис).