Курс обучения рассчитан на домашние самостоятельные занятия, доступные человеку любого возраста, умеющему читать и вдумываться в прочитанное, а также способному контролировать свои действия - чтобы ни в коем случае не доводить себя до изнеможения.
Никакой специальной подготовки и особого ума вам не потребуется - методика тренировок достаточно проста. Поэтому возраст слушателей имеет очень большой диапазон. Это и подростки, и зрелые люди, и люди элегантного возраста, которым даже за... 80! лет.
Практически все они добиваются очень неплохих результатов.
На самостоятельную работу по книге отводится 30 занятий. Занятие не должно длиться более 45 минут в первые 7-10 дней. А когда вы освоите систему достаточно хорошо, продолжительность тренировки можно сократить до 30 минут.
Заниматься следует 3-5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.
Внимание, предупреждение!
По нижеизложенным рекомендациям не следует самостоятельно заниматься беременным женщинам, а также людям:
- страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;
- недавно перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;
- имеющим выраженный порок сердца;
- страдающим гипертонией, имеющим "рабочее" давление выше 180/100 мм рт. ст.
Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия под контролем специалиста.