В районе копчика собираем Т-шарик (с приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12-15 см по его ширине). Добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 секунд).
Начинаем мысленно не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника (и, соответственно, внутри нашего энергостолпа), хорошо представляя места, где он проходит.
Через поясничную область, выше, выше, выше, сантиметр за сантиметром ведем шарик, по-хозяйски "оглядывая" каждый позвонок.
Особое внимание уделяем местам, которые нас беспокоят (или беспокоили), словно бы слегка массируя их, разминая.
Переходим к грудному отделу, затем к шейному, доходим до основания черепа,
На мгновение задерживаемся там и приступаем к спуску, любовно "перебирая" позвонки, мысленно чуть массируя места, которые нас беспокоят. Доходим до копчика.
Это один цикл.
Аналогично работаем с энергией П, потом с X. Затем это упражнение можно выполнить с комплексными энергиями - Т+П и Х+П.
Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается все лучше и лучше.