ВТОРОЙ (НАЧАЛЬНЫЙ) КУРС.

Недели Пранаяма	Ступени	Вречя в минутах
с 26 до 28	Удджайи	VII
	Вилома	III
с 29 до 31	Удджайи	IX
	Анулома	Iа
	Вилома	II
с32до34	Вилома	III	5—8
	Анулома	Ib	5—8
	Удджайи	IX
с35до38	Анулома	Iа
	Пратилома	Iа
	Удджайи	IV	сколько выдержите
с39до42	Удджайи	X	8 — 10
	Анулома	Ib	6—8
	Пратилома	Ib	6—8
	Вилома	III	сколько выдержите
с 43 до 46	Повторение и закрепление предыдущих ступеней.
с 47 до 50	Повторите отмеченные выше важные ступени первого курса и продолжайте практиковать то, что у вас получается из второго курса в соответствии со временем, которым вы располагаете.
с 51 до 54	Анулома	Va
	Пратилома	Ia
	Сурья бхедана	I
с 55 до 58	Анулома	Vb
	Пратилома	Ib
	Чандра бхедана	I
с 59 до 62	Повторите второй курс и закрепите резу/штаты, приспосабливая практику к имеющемуся в вашем распоряжении времени.

Во втором курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи X, вилома III, анулома Ib, пратилома Ib, сурья бхедана 1 и чандра бхедана I.