ТРЕТИЙ (ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ) КУРС.
| Недели
| Пранаяма
| Ступени
| Время в минутах
|
| с 63 до 67
| Вилома
| III
|
|
|
| Удджайи
| XI
| 5—8
|
|
| Вилома
| VI
|
|
|
| Анулома
| IIb
|
|
|
| Пратилома
| IIа
|
|
|
| Анулома
| VIa
|
|
|
| Сурья бхедана
| II
|
|
|
| Чандра бхедана
| II
|
|
С этого времени садхака может один день выполнять уджайи XI, ануло-му Па, пратилому и сурья бхедану II, чередуя их с другими через день.
| с 68 до 72
| Вилома
| VII
|
|
|
| Анулома
| IIb
| 6 — 8
|
|
| Пратилома
| IIb
| 6 — 8
|
|
| Нади содхана
| Ia
|
|
| с 73 до 75
| Удджайи
| VIII
|
|
|
| Анулома
| VIb
|
|
|
| Пратилома
| II
|
|
|
| Нади содхана
| Ib
|
|
Если анулома выполняется в один день, то пратилома иожет выполняться на следующий
| с 76 до 80
| Анулома
| IIb
|
|
|
| Пратилома
| IIb
|
|
|
| Сурья бхелана
| II
|
|
|
| Чандра бхедана
| II
|
|
|
| Нади содхана
| II
|
|