1. Лягте, следуя инструкциям, данным в пунктах 1 и 2 ступени I (фот. 89)
2. Закройте глаза, не напрягая при этом глазные яблоки, сохраняйте их пассивными и восприимчивыми и обратите взгляд вовнутрь (фот 54).
3. Сохраняйте внутренний слух бдительным и восприимчивым,
4 Сначала спокойно выдохните, пока не почувствуете, что легкие совершенно пусты, однако не оказывая при этом давления на абдоминальные органы (фот. 91).
5. Сделайте нормальный вдох через нос. Это - - вдох (пурака).
6. Выдохните медленно, глубоко и равномерно до совершенного опустошения легких. Это — выдох (речака)
7. Продолжайте дышать таким образом на протяжении десяти минут, затем расслабьтесь.
Акцент здесь делается на медленном, глубоком и устойчивом выдохе.