Методы тестирования в подготовке ориентировщиков

Методы тестирования в подготовке ориентировщиков. Функциональное состояние начинающего спортсмена можно оценить, например, с помощью индекса Руфье Д-Диксона.

Оборудование: секундомер.

Процедура тестирования: 1. Педагог находит у тестируемого пульс и измеряет его за 10 с, 2. Через 10 секунд, ученик выполняет упражнение. 2. и.п. стойка ноги врозь, руки свободно.

По команде преподавателя.

Учащийся начинает выпол-нять упражнение, упражнение выполняется непрерывно в течение 30 сек, с час-тотой 1 приседание в сек, сразу после выполнения упражнения педагог повтор-но находит у ученика пульс 3. После этого ученик садиться на скамейку и отдыхает, через 2мин педа-гог в третий раз находит у ученика пульс.

Формула для вычислений: ИРД = (х1+х2+х3)*6-200/10, где х1 - ЧСС за 10 с до нагрузки; х2 - ЧСС после 30 приседаний, за 30 сек; х3 - ЧСС через 2 мин отдыха.

Система оценки.

Оценка: от 0 до 4 условных единиц - отлично; от5-9 - хорошо; от 10-14 - удовлетворительно; от 15 и выше - неудовлетворительно.

Для определения силы мышц спины используется упражнение поднима- ние туловища из положения лежа на животе. Тестируемый ложится на живот на специальную подушку, руки за голову.

Партнер фиксирует его ноги, после чего он приподнимает туловище и удерживает его в этом положении в течение 10с. Система оценки: За каждую секунду присуждается одно очко. Макси-мальное число присужденных очков - 10. Для выполнения отдельных контрольных испытаний «на гибкость» тре-буется определенный инвентарь (угломеры, линейки). Проведение тестирова-ния не представляет для преподавателя особой трудности. 1.Тест на гибкость задней поверхности ног и туловища. Наклоны туловища вперед в положении сидя ноги врозь.

Оборудование: скамья, рулетка. Процедура тестирования. Испытуемый садится на пол или скамью, упираясь ногами в стену, на-клоняет туловище вперед-вниз. Преподаватель при помощи рулетки измеряет расстояние от груди испытуемого до пола (скамьи). Результат - показатель уровня развития гибкости учащегося. Возможны два варианта интерпретации результата: а) сравнение показа-теля тестируемого с показателями других учащихся в этом тесте; б) сравнение его результата в указанном тесте с результатами в других тестах на гибкость.

Тест на гибкость ног. Процедура тестирования: 1.Шапгат вперед, поочередно, сначала правой, затем левой но-гой.(выбирается лучший результат. С опорой на руки. 2. Шпагат прямой. Результат - расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость. Основными методами оценки координационных способностей (КС) яв-ляются: метод наблюдений, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.

Метод наблюдения - один из наиболее распространенных. Он многое мо-жет сказать, прежде всего, опытному и грамотному педагогу о степени развития КС воспитанников. Систематически проводя урочные и внеурочные занятия, учитель (тренер) имеет возможность неоднократно наблюдать, насколько ус-пешно (легко и быстро) обучаются школьники различным двигательным дейст-виям (гимнастическим, спортивно-игровым); как точно и быстро координируют они свои движения, участвуя в эстафетах и подвижных играх; насколько свое-временно и находчиво перестраивают они двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к КС человека.

Качество наблюдений можно повысить, если опираться при этом на кри-терии оценки КС: правильность, быстроту, рациональность и находчивость, ко-торые имеют качественные и количественные характеристики. При управлении и регулировании сложных в координационном отноше-нии двигательных действий ученик может координировать свою двигательную деятельность по одному критерию. Более распространенными являются так на-зываемые комплексные критерии.

В этом случае школьник координирует свою двигательную деятельность одновременно по двум или нескольким критериям. Следует различать точность воспроизведения, дифференцирования, оцен-ки и отмеривания пространственных, временных и силовых параметров движе-ний, точность реакции на движущийся объект, целевую точность или меткость. Названные показатели являются самостоятельно существующими проявления-ми точности, которые с разных сторон характеризуют КС человека.

Быстрота как критерий оценки КС выступает в виде скорости выполне-ния сложных в координационном отношении двигательных действий; быстро-ты перестройки их в условиях дефицита времени; скорости овладения новыми двигательными действиями; времени, быстроты достижения заданного уровня точности или экономичности; быстроты реагирования в сложных условиях. Внимание КС уделили многие исследователи: Бальсевич В.К Бернштейн Н.А Бирюкова Н.В Бондаревский Е.Я Вайнер И.М Геллерштейн С.Г В.И.Лях и др. ГЛАВА 2. ТЕСТИРОВАНИЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ И ШКОЛЬНИКОВ, НЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ 2.1.