Спортивно–оздоровительный туризм

Реферат по физической культуре на тему: Спортивно–оздоровительный туризм Оглавление Введение Глава 1. Характеристика спортивного туризма как вида спорта Глава 2. О влиянии спортивно-оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма студенческой молодежи Заключение Список использованной литературы Введение Спортивно-оздоровительный туризм (далее СОТ) самостоятельная и социально-ориентированная сфера, образ жизни значительной прослойки общества; эффективное средство духовного и физического развития личности, воспитания бережного отношения к природе, взаимопонимания и взаимоуважения между народами и нациями; форма “народной дипломатии” основанной на реальном знакомстве с жизнью, историей, культурой, обычаями народов, наиболее демократичный вид отдыха, характеризующийся специфической формой народного творчества, свободным выбором формы собственной активности всех социально-демографических групп населения, начиная с детей дошкольного возраста заканчивая пенсионерами.

По видам, спортивный туризм разделяется на: пешеходный, горный, водный, лыжный, спелеотуризм, велосипедный, парусный, авто мототуризм, конный и их сочетания.

По возрастному признаку спортивный туризм включает: детский, юношеский, молодежный, взрослый, среди пожилых, семейный, разновозрастной.Спортивно-оздоровительный туризм по своим целям может иметь спортивную, познавательную, учебную, исследовательскую, экологическую направленность и их сочетание.

По типу мероприятий СОТ реализует свои цели при организации и проведении: путешествий, спортивных походов, соревнований, слетов, экспедиций, экстремальных спортивных туров, спортивно-туристских школ по подготовке гидов и инструкторов спортивного туризма. Материально-технической базой функционирования СОТ является туристское снаряжение, технические и иные средства передвижения, туристские полигоны, приюты, турбазы, станции юных туристов и туристские клубы.Цель моего реферата – изучение спортивно – оздоровительного туризма.

Задачи: 1. Проанализировать спортивно – оздоровительный туризм как вид спорта. 2. Проанализировать влияние спортивно – оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма студенческой молодёжи. Глава 1. Характеристика спортивного туризма как вида спорта Основным содержанием спортивного туризма является преодоление естественных препятствий природного рельефа местности.Эти препятствия отличаются большим многообразием: скалы, снег, лед, водные преграды и многие другие типы, виды и формы естественных препятствий макро- и микрорельефа местности.

Многообразны и условия преодоления препятствий: климатические, метеорологические, высокогорные и др. При преодолении естественных препятствий используются различная техника и тактика, различные средства передвижения и обеспечения безопасности.Преодоление естественных препятствий требует различной по времени и интенсивности работы туриста-спортсмена.

Туристская работа в данном случае - это совокупность физических и технических действий туриста-спортсмена. Она имеет определенное сходство с физическими упражнениями, принятыми за первооснову в теории и методике физического воспитания, но значительно шире по своему содержанию. Туристская работа имеет определенную, отличную от физических упражнений структуру.Ее структурную основу составляют действия туриста-спортсмена, направленные на преодоление естественных препятствий с минимальными затратами сил и максимальным обеспечением безопасности.

Определенные ограничения минимизации усилий и максимального уровня безопасности связаны с характером препятствий и условиями их преодоления, а поэтому в каждом конкретном случае требуется решение задачи оптимизации. Например, при прохождении сложного скального рельефа требуется применять совершенную скальную технику и обеспечивать надежную страховку.Оптимальное решение такой задачи возможно при работе умеренной мощности.

Как замедленное, так и ускоренное прохождение сложного скального рельефа в походных условиях может привести к потере необходимого уровня безопасности. В теории спортивной тренировки (Матвеев Л.П 1991) первоосновой выступают собственно соревновательные упражнения (часто тождественные понятию «вид спорта») и тренировочные формы соревновательных упражнений.Соревновательные упражнения рассматриваются как целостные действия (в том числе и сложные совокупности действий), которые служат средством ведения спортивной борьбы и выполняются в том же составе, что и в условиях соревнований по избранному виду спорта.

В этом смысле основные элементы туристской работы можно считать соревновательными упражнениями, учитывая особенности тренировочных форм таких упражнений и особенности их использования в подготовке туристов-спортсменов. В спортивном туризме эти упражнения многообразны.Они могут быть и скоростно-силовыми, и собственно силовыми, и сложно-координированными.

Они могут иметь относительно стабильные и переменные формы в зависимости от ситуационных условий. При этом сложно-координированные упражнения составляют основу техники туризма в условиях преодоления естественных препятствий. Спортивный туризм относится к видам спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность с проявлением физических и волевых качеств. Его можно отнести к комплексным (смешанным) видам спорта типа многоборий.Спортсмен-турист должен обладать специфической многоборной специальной туристской выносливостью.

В туристских походах есть многочасовая работа циклического характера, связанная, например, с длительными передвижениями по тропе с рюкзаками. Эта работа, как правило, умеренной мощности. Есть в туризме и ациклическая работа при преодолении различных естественных препятствий. В основном эта работа также умеренной мощности, хотя отдельные части ее находятся в зонах больших, субмаксимальных и максимальных мощностей.Характеристикой подготовленности спортсменов к нагрузкам могут служить данные по ЧСС при велоэргометрии у 18 мастеров спорта по альпинизму в возрасте от 28 до 48 лет, приведенные в табл. 1 (Газенко О.Г 1987). В таблице представлены индивидуальные и среднегрупповые величины изучаемых показателей при разных физических нагрузках субмаксимального уровня.

Переносимость физической нагрузки расценивалась как хорошая, т. е. реакция всех ЭКГ-показателей была адекватной выполненной работе, а нормализация их практически завершилась к концу 10-минутного периода восстановления по всем показателям, кроме ЧСС, которая оставалась выше исходного уровня примерно на 30 %. Средний объем выполненной работы на человека в группе при частоте пульса около 150 уд./мин составил 17458 + 920 (11250-25050) кгм, объем работы в расчете на 1 кг веса обследуемого - 244,0 + 11,0 (156,3-321,2) кгм/кг, минутное потребление кислорода в этот период в среднем по группе составило 3096 ± 54 (2750-3568) мл/мин, потребление кислорода в минуту на 1 кг веса -43,5 + 1,04 (36,8-51,7) мл/кг, а затраты кислорода на выполнение 1 кгм работы -2,33 ± 0,04 (2,00 - 2,62) мл/кгм. Результаты этого обследования выявили наличие высокого уровня работоспособности в данной группе спортсменов, готовящихся к Гималайской экспедиции.

Из опыта горнолыжных походов высших категорий сложности и восхождений в рамках чемпионатов СССР (Федотов Ю.Н 1985) можно сделать вывод о том, что модельные характеристики физических нагрузок, в спортивном туризме (горный вид) и альпинизме практически одинаковы. Поэтому и подготовка, и подготовленность спортсменов в этих формально разных видах спорта практически идентичны.

Данные, приведенные в табл. 1, могут служить в качестве модельных при подготовке туристов-спортсменов к сложным туристским походам в любых видах спортивного туризма, хотя наиболее адекватно они отражают специфику горного туризма.

Эти данные позволяют также ориентировочно оценить среднюю величину максимального потребления кислорода (МПК) туристов-спортсменов как модельную характеристику. Величина МПК (в мл в мин на 1 кг веса) надежно характеризует физическую работоспособность человека и является основой для определения максимальной аэробной мощности.

Оценки МПК существуют в различных видах спорта и колеблются, по данным В.Л. Карпмана, от максимальной в лыжных гонках на длинные дистанции (у мужчин - 77±3) до минимальной у метателей в легкой атлетике (43±1). Ориентировочно величина МПК туристов-спортсменов может быть определена на основе известного утверждения, что хорошо тренированные спортсмены при ЧСС 150 уд./мин имеют потребление кислорода в среднем 65% от МПК (Чепик В.Д.). В таком случае нетрудно оценить модельную характеристику МПК туристов-спортсменов, равную 66,9+1 (56,6-79,5), что сравнимо по среднему значению с МПК у спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой и греблей, а по максимальному - с лыжными гонками. Таблица 1 - Частота сердечных сокращений (уд./мин) при велоэргометрии № Обследуемый Ступени нагрузки, кгм/мин 450 600 750 900 1050 1200 1350 1500 1650 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Б.В.С. Б.С.И. В.К.Ш. Г.Ю.Ф. Е.С.Б. И.В.А. М.А.В. М.Э.В. О.В.П. Т.Л.А. Т.М.М. Х.В.В. Х.В.Н. Ч.Н.Д. Ч.С.Г. Ш.В.Г. Б.В.М. С.В.А. 85 96 91 92 89 92 94 88 84 82 107 85 92 94 109 109 89 85 91 103 98 107 98 100 103 100 98 94 111 100 96 100 120 120 101 96 107 115 100 115 115 111 118 115 105 96 125 105 111 113 133 128 103 107 113 128 129 125 128 120 125 120 125 111 133 107 122 120 143 136 120 120 128 138 130 133 143 130 130 127 138 115 140 115 130 128 150 146 128 128 136 143 143 140 146 143 133 147 150 125 158 130 146 142 158 158 143 153 146 150 150 153 158 162 150 150 150 136 165 140 158 153 165 165 158 165 158 165 163 158 162 150 146 165 162 170 170 158 Глава 2. О влиянии спортивно-оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма студенческой молодежи Спортивно-оздоровительный туризм представляет собой эффективное средство физического и нравственного совершенствования человека.

Можно говорить о его уникальности как в плане разрешения насущных проблем отдельно взятого человека, так и различных социальных групп.

Многочисленные научные исследования показывают, что на психофизиологические параметры человеческого организма напрямую благотворно влияет объем его двигательной активности.

Практически все население России в той или иной мере использует положительный потенциал, заложенный в спортивно-оздоровительном туризме, и в первую очередь, оздоровительный эффект ходьбы и естественное благотворное влияние природной среды.

Анализ научной литературы, посвященной спортивно-оздоровительному туризму, показал, что практически отсутствуют исследования динамики изменения психофизиологических показателей организма людей, систематически занимающихся туризмом.

В основном решались и решаются проблемы, связанные со спортивной составляющей туризма, а именно с критериями психофизиологических параметров организма, на основании которых можно определить возможность участия конкретного спортсмена в конкретном походе определенной категории сложности.

В связи с этим в Новосибирском государственном педагогическом университете (НГПУ) на базе факультета дополнительных педагогических профессий (ФДГТП) были проведены пятилетние систематические исследования «О влиянии занятий спортивно-оздоровительным туризмом на некоторые психофизиологические показатели организма учащейся молодежи». В обследовании приняли участие студенты НГПУ в количестве 277 человек, занимающиеся в туристском клубе «Ювента», который существует уже более 20 лет. В нем сложилась определенная система подготовки будущих учителей в качестве инструкторов детско- юношеского туризма.

Акцент сделан на обеспечение безопасности при подготовке и проведении туристских походов, что логически связано с накопленным практическим опытом участия в категорийных походах различной категории сложности: вначале в качестве просто участника, а с приобретением необходимого опыта - и в качестве руководителя.

Обучение включает в себя: теоретические и практические блоки, ОФП, СФП, участие в ПВД, УТП, а также в слетах и соревнованиях по ТМ. Основой обучения является базовый уровень подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации. Таким образом, обследовались молодые люди - студенты, которые систематически, планомерно испытывали на себе благотворное влияние спортивно-оздоровительного туризма.Все обследуемые, в том числе 116 лиц мужского пола и 161 женского, были разделены на 7 групп в зависимости от продолжительности занятия туризмом с полугодовым интервалом. Кроме того, было обследовано 198 человек, также студентов I-III курса НГПУ, в качестве контрольной группы, из которых 47 лиц мужского пола и 151 женского.

Достоверность различий полученных результатов между контрольной группой и группами занимающихся оценивалась по t-критерию Стьюдента (Р<0,05). Количество обследуемых лиц по группам представлено в табл. 2. Таблица 2 № Наименование Контроль 0,0 0,5 1,0год 1,5года 2,0 2,5 3,0года и более 1 Мужской пол 47 28 18 20 11 12 7 10 2 Женский пол 151 44 32 30 18 20 6 11 В результате проведенных исследований удалось установить следующую закономерность: сила сгибательных мышц правой и левой кисти у лиц как мужского, так и женского пола начинает достоверно увеличиваться по сравнению с контролем уже после одного года занятий спортивно-оздоровительным туризмом.

Данные по динамометрии кистей рук представлены в табл. 3 (мужчины) и в табл. 4 (женщины). Таблица 3 № Продолжительность занятий Число наблюдаемых Правая кисть Левая кисть Становая сила 1 Контроль 47 43,87±1,25 40,06±1,38 121,06±3,28 2 0,0 года 28 43,93±1,60 40,61±1,88 116,64±3,76 3 0,5 года 18 46,06±2,08 43,22±1,56 120,72±4,87 4 1,0 год 20 48,65±1,74* 46,10±1,92* 125,90±4,49 5 1,5 года 11 51,36±2,67* 49,09±2,67* 133,64±3,81* В последующих таблицах количество лиц в обследуемых группах не указывается, так как оно в каждой группе одинаковое.

Таблица 4 № Продолжительность занятий Число наблюдаемых Правая кисть Левая кисть Становая сила 1 Контроль 151 22,18±0,48 20,54±0,32 58,43±1,17 2 0,0 года 44 22,86±0,79 20,71±0,96 59,32±2,57 3 0,5 года 32 23,78±0,59* 21,63±0,85 60,94±2,12 4 1,0 год 30 26,67±0,98* 24,60±0,89* 64,30±3,11 5 1,5 года 18 26,94±1,56* 25,67±1,43* 69,44±2,92* 6 2,0 года 20 29,50±1,44* 27,55±1,20* 71,90±2,58* 7 3,0 года и более 11 29,18±0,86* 27,73±0,76* 74,00±3,33* Также прослеживается улучшение силы разгибателей мышц спины у лиц как мужского, так и женского пола, после полутора лет занятий туризмом, что подтверждается данными табл. 3 и табл. 4. Исследования жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у лиц как мужского, так и женского пола в динамике говорят о расширении функциональных возможностей системы дыхания.

Достоверные отличия ЖЕЛ наступают уже после 1,5-2,0 лет систематических занятий спортивно-оздоровительным туризмом (табл. 5,6). Особый интерес исследований деятельности системы дыхания представляют пробы, оценивающие ее функциональное состояние: проба на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) и проба задержки дыхания на выдохе (проба Генчи). Как показали исследования, занятия туризмом влияют на увеличение данных параметров организма.

Так, у лиц мужского пола задержка дыхания на вдохе за трехлетний период занятий туризмом возрастает с 1 мин 11 с до 1 мин 55 с (табл. 5), а у женского пола с 55 с до 1 мин 15 с (табл. 6). Такое же увеличение прослеживается и при задержке дыхания на выдохе (табл. 5,6). Особое внимание необходимо обратить и на частоту дыхания (ЧД) за 1 мин в состоянии покоя и после выполнения нагрузочного теста (30 приседаний за 1 мин). Частота дыхания уже после полутора лет занятий туризмом достоверно снижается, оно становится более глубоким и редким (табл. 5,6). Таблица 5 № Продолжительность занятий ЖЕЛ Проба Штанге Проба Генчи ЧД покоя ЧД после нагрузки 1 Контроль 4,13±0,13 1:14,5±4,3 0:39,8+2,1 17,7±0,75 19,7±0,72 2 0,0 года 4,10±0,14 1:11,7±3,5 0:36,7+2,1 16,9±1,17 19,4±1,03 3 0,5 года 4,18±0,10 1:23,5+4,1 0:40,6+2,4 15,9±1,43 17,7±1,43 4 1,0 год 4,36±0,12 1:24,1±3,9 0:42,9±3,5 15,9±1,02 17,9±1,62 5 1,5 года 4,46±0,12 1:25,5±6,2 0:49,3±3,5* 14,7±0,86* 16,1±1,33* 6 2,0 года 4,49±0,12* 1:41,5±9,3* 0:49,3±3,6* 15,1±1,24 15,8±1,33* 7 2,5 года 4,49±0,11* 1:52,5±9,0* 1:04,9±5,4* 12,6±1,47* 10,0±1,60* 8 3,0 года и более 4,54±0,10* 1:55,4±11,0* 1:05,4±4,6* 13,7±1,55* 14,1±1,55* Таблица 6 № Продолжитель-ность занятий ЖЕЛ Проба Штанге Проба Генчи ЧД покоя ЧД после нагрузки 1 Контроль 2,84±0,03 0:53,0±1,4 0:37,7±1,1 20,5±0,37 23,3+0,42 2 0,0 года 2,91±0,06 0:51,9+2,3 0:36,5±1,0 19,5±0,58 21,7±0,69* 3 0,5 года 3,07±0,07* 0:55,9+2,4 0:38,2±1,4 18,8±0,72 21,4±0,64* 4 1,0 год 3,09±0,06* 0:59,9+2,8* 0:39,9±1,5 19,2+0,62 21,1+0,80* 5 1,5 года 3,22±0,09* 1:04,6±3,0* 0:42,2+2,0* 18,3+0,91* 20,7±1,23* 6 2,0 года 3,31±0,07* 1:08,2±3,8* 0:44,5+2,0* 16,7±0,90* 19,8±1,08* 7 2,5 года 3,22±0,11* 1:08,9±4,0* 0:44,6±1,6* 16,0±1,45* 16,5±0,97* 8 3,0 года и более 3,46±0,12* 1:15,4±4,7* 0:48,0+2,2* 14,2±0,95* 14,9±0,95* О деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС) судили по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и артериальному давлению (АД). Так, у лиц мужского пола было достоверно замечено снижение ЧСС в покое за 1 мин уже после одного года занятий туризмом, а после нагрузочного теста – после полутора лет занятий (табл. 7). Примерно такая же тенденция просматривается и у лиц женского пола (табл. 8). Таблица 7 № Продолжительность занятий ЧСС покоя ЧСС после нагрузки СД покоя СД после нагрузки 1 Контроль 82,0+2,03 107,6+2,30 131,7+2,72 161,2±3,11 2 0,0 года 80,0+2,16 106,1+2,49 126,1+2,91 154,6±4,04 3 0,5 года 75,4+2,60 98,7±3,70* 121,7+2,08* 152,8±3,25 4 1,0 год 73,6±3,59* 100,7+3,59* 124,8+2,16* 153,0+2,22* 5 1,5 года 71,7±3,24* 96,0±3,14* 125,4±1,24* 154,1±1,33* 6 2,0 года 72,5+2,39* 94,5+3,81 124,6+1,68* 151,7+2,74* 7 2,5 года 65,1+4,80* 87,4±2,80* 122,9+1,87* 153,0+2,67* 8 3,0 года и более 70,2±2,47* 86,3+2,27* 121,9+1,44* 150,7+2,68* Снижение показателей ЧСС у испытуемых свидетельствует о том, что занятия туризмом благотворно влияют на функционирование ССС. Особо важный показатель ССС - это артериальное давление.

В частности, в табл. 7 приведены значения СД в состоянии покоя, а также после нагрузочного теста для лиц мужского пола. Из представленных данных видно, что уже после одного года занятий туризмом значения СД достоверно отличаются от показателя контроля.

Та же тенденция просматривается и у лиц женского пола (табл. 8). Следовательно, можно сделать вывод, что занятия спортивно-оздоровительным туризмом обладают тренирующим эффектом для ССС человека.

Таблица 8 № Продолжительность занятий ЧСС покоя ЧСС после нагрузки СД покоя СД после нагрузки 1 Контроль 83,5+1,28 120,0+1,43 120,7+1,23 150,3±1,40 2 0,0 года 80,6+1,95 118,1+3,19 118,6+1,27 147,5±2,33 3 0,5 года 79,9+1,44 112,8+1,99* 118,4+1,31 148,4±2,33 4 1,0 год 79,4+1,60* 113,0+2,18* 114,5+2,13* 144,7±2,49 5 1,5 года 75,9+2,40* 110,9+2,34* 113,8+1,62* 143,7±3,18 6 2,0 года 76,5±1,68* 108,4+2,18* 111,6+2,69* 140,4±3,53 7 2,5 года 72,2+1,45* 103,5+5,48* 117,2+3,67 138,0±5,81* 8 3,0 года и более 70,3+2,10* 100,3+3,05* 112,9+2,67* 139,2±2,86* По черно-красным таблицам Шульте производилась оценка психофизиологического показателя: скорость переключения внимания (СПВ). Этот показатель демонстрирует положительную тенденцию к уменьшению в зависимости от времени занятия туризмом лицами как мужского, так и женского пола (табл.9). Таблица 9 № Продолжительность занятий СПВ мужской пол Q мужской пол СПВ женский пол Q женский пол 1 Контроль 1:50,9+3,9 13,49+0,52 2:08,9±5,3 14,17±0,37 2 0,0 года 1:49,8+5,6 13,53+0,48 2:02,5±5,5 14,62±0,55 3 0,5 года 1:38,9+5,5 14,95+0,69 1:44,6±4,5* 16,12±0,56* 4 1,0 год 1:41,9+12,8 15,47±0,99 1:41,7+5,0* 18,00±0,87* 5 1,5 года 1:37,3+9,4 18,61+1,44* 1:34,2±9,4* 18,75±0,96* 6 2,0 года 1:24,4+10,6* 17,64+1,44* 1:29,4+8,7* 18,47±0,89* Умственная работоспособность определялась по буквенным таблицам.

Из множества показателей особо отмечается коэффициент продуктивности (Q), который у лиц мужского и женского пола достоверно возрастает по сравнению с контролем уже после полутора лет занятий спортивно-оздоровительным туризмом (табл. 9). Производилась также и оценка количества ошибок, совершенных на 500 просмотренных знаках.

У тех и у других повторилась вышеуказанная зависимость.

Заключение Итак, проведя анализ полученных в результате исследований данных, можно сделать вывод, что систематические занятия спортивно-оздоровительным туризмом благотворно влияют на исследуемые психофизиологические показатели основных систем организма человека и, как следствие этого, на функционирование всего организма в целом.

Список использованной литературы 1. Бардин К.В. Азбука туризма. – М 1981. 2. Биржаков М.Б. Введение в туризм. – М.; СПб.: «Невский фонд», 2000. 3. Варламов В.Г. Физическая подготовка туристов - пешеходников. – М 1979. 4. Драгачев С.П. Туризм и здоровье. – М 1984. 5. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания М.: Физкультура и спорт, 1991. 6. Селуянов В.Н Федякин А.А. Биологические основы оздоровительного туризма. – М.: СпортАкадем Пресс, 2000. 7. Спортивный туризм: Учебное пособие / Под ред. Евсеева С.П Федотова Ю.Н. – СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. 8. Федотов Ю.Н. Спортивно – оздоровительный туризм. – СПб.: ГАФК им П.Ф. Лесгафта, 2001. 9. Федотов Ю.Н Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. – М 2004. 10. Чепик В.Д. Физическая культура в социальных процессах. – М 1995. 11. Шабанов А.Н. Карманная энциклопедия туриста. – М.: «Вече», 2000. 12. Энциклопедия туриста. – М 1993.