Как пользоваться баней? - раздел Туризм, Основы курортологии Подготовка Бани. Стены, Полки И Пол В Парилке Должны Быть Тщательно Вымыты И ...
Подготовка бани. Стены, полки и пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, а помещение хорошо проветрено. В маленькой деревянной бане эти обязанности лежат на тех, кто парится. В общественных банях, где поток посетителей в течение дня не убывает, содержать парилку в образцовом состоянии трудно, но необходимо.
Хорошо натопить баню – это искусство. После того как каменка раскалится, необходимо некоторое время для «созревания» бани. Стены, потолок, полки и пол в парильной должны стать теплыми и сухими. При пользовании баней сразу после топки воздух может быть слишком влажным, полки и скамьи – холодными, а в помещении ощущаться неприятный запах дыма. Если потолок бани недостаточно утеплен, а стены плохо сложены и не прокопчены, то тепло быстро теряется независимо от того, как натоплена баня.
Время для нагрева бани зависит от массы каменки и типа печи: каменка большей массы нагревается дольше, но и тепло сохраняет более длительное время.
Температура нагрева бани должна быть высокой, что не только улучшает микроклимат, но и усиливает срок службы строения. В плохо натопленной бане для образования пара камни приходится чаще поливать водой. При этом они быстро остывают и не выполняют своей последней функции – высушить баню.
Микроклимат парильной зависит от приемов парения. Следует помнить, что для большинства людей, чтобы выделение пота было интенсивным, надо прогреваться при температуре 60ºС в течение 10 мин. и более. При первом способе температуру и влажность в парильной повышают количеством пара. Другой прием – обхлестывание тела березовым веником, который гонит к телу волну горячего воздуха, что одновременно с массажем кожи вызывает приток крови, усиливает потоотделение.
В финской сауне воздух горяч и сух, поэтому человек вначале потеет медленно. После прогрева тела пот уже не успевает полностью испариться, кожа постепенно увлажняется и все тело становится мокрым. Чем суше воздух, тем большую температуру может выдержать парильщик. Температуру в парильной повышают не обливанием камней водой, а терморегулятором электрокалорифера или электропечи. Из-за низкой влажности в финской бане тело веником обычно не обхлестывают.
В хорошо натопленной русской бане на каменку плещут совсем немного воды. Это правило хорошо знают и придерживаются его опытные парильщики. Неопытные же посетители бани резко повышают влажность воздуха. Это серьезная ошибка: высокая влажность затрудняет дыхание, в парилке нельзя находиться более 5 мин. Чтобы повысить температуру, лучше открыть парильную дверку. При нагретой каменке температура повышается до 70ºС за несколько минут.
Как париться в русской бане? Прежде чем войти в парилку 2-4 мин разогрейтесь под душем (35-38ºС). Особенно важно подготовить свой организм к горячему пару тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре ‑ новичкам, пожилым людям, больным с нарушениями давления (если парная им не противопоказана), с вегето-сосудистыми неврозами. Очень полезна для них горячая ножная ванна. После подготовки веника надо ополоснуться теплой водой, но не мыть голову и тело мылом, чтобы не вызвать раздражения кожи. Затем насухо вытереться, войти в парную и не спеша выполнить все банные процедуры.
Новичку рекомендуется заходить в парилку один раз, посидеть внизу не более 5 мин., а если поднялся выше, то посидеть на полке 1-2 мин. Похлестывание веником лучше отложить до следующего раза. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 мин. и постепенно перейти к 2-3 разовым посещениям, доведя общее количество времени пребывания в парной до 15-35 мин. (в зависимости от возраста и самочувствия). Вообще банная процедура занимает около 2 ч., а в парной можно находиться не более 35 мин., независимо от количества посещений.
Во время потения желательно лежать, так как в этой позе тело получает одинаковое количество тепла. Чтобы усилить прогрев, ноги поднимают на подставку. Если парятся сидя, не свешивают ноги со скамьи.
После того, как достаточно пропотели (8-10 мин.), нужно выйти из парилки, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин. Но не вставать с полки резко: вы рискуете потерять равновесие. За минуту до выхода сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
Во второе посещение можно взять в парную распаренный веник. Вытащив его из таза, не спешите выливать воду. Она пригодится для ополаскивания головы. Березовый настой хорошо укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Перед каждым посещением парной надо отдыхать 15-20 мин. (5-7мин. в мыльном отделении, а затем – в раздевалке, хорошо укрывшись простыней). Проверьте, нет ли в раздевалке сквозняков. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая (лучше с вареньем) небольшими глотками. Естественно, чай нужно взять с собой в термосе.
При парении голову покрывают сухой панамой или шерстяной шапкой.
Между заходами в парную принимают контрастные процедуры. Но тем, кто хочет уменьшить массу тела, надо помнить, что любое охлаждение сразу рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшему уменьшению массы.
Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, «купаться» в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются с заходами в парную. Перед выходом на улицу надо отдохнуть в помещении. В парилке нужно дышать только ртом. Число заходов и продолжительность пребывания зависит от самочувствия. У того, кто стремится всех пересидеть на банном полке, вместо ускорения восстановительных процессов в организме происходит перенапряжение механизма терморегуляции. Ухудшаются условия для восстановительных процессов. Нельзя чрезмерно перегреваться, так как при этом усиливается сердцебиение, затрудняется дыхание, кружится голова, тошнит. В этом случае надо прекратить парение и выйти в предбанник.
Особенности пользования сауной. В сауне температура выше, чем в русской бане. Новичкам сначала нужно париться при температуре 65-70ºС. После нескольких сеансов температуру парения для женщин можно повысить до 80ºС, для мужчин – до 90ºС. Влажность – не более 15%. Низкая влажность и высокая температура в сауне – гарантия приятного пребывания на полке. Для поддержания сухой жаркой атмосферы следует ограничить или полностью исключить подачу воды на камни печи. Повышение температуры в парной достигается нагреванием сухого воздуха раскаленными камнями или электронагревателем.
Для повышения температуры тела надо подняться на верхний полок: температура в натопленной сауне повышается на 20ºС на каждые 50 см высоты помещения.
В парилке сауны не моются, а выполняют эту процедуру в отдельном помещении, оборудованном душем.
Нельзя пользоваться березовым веником, так как листья в атмосфере сауны пересыхают и отпадают. Если веник часто замачивать, повышается влажность воздуха в сауне.
Парная сауны должна иметь естественный воздухообмен. При длительном пользовании сауной пары испаряющегося пота скапливаются в воздухе парной и создают неприятный запах, повышается влажность. Для поддержания низкой влажности и освежения воздуха нужно открыть задвижку в парной вентиляционного отверстия, через которое свежий воздух поступает в помещение.
Процедура в сауне следующая. Зайдя в баню, вы должны помыться под душем, вытереться насухо и войти в парную. На сильно нагретый полок положите полотенце или простыню и ложитесь на него. Ноги поднимите на подставку выше головы.
Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90ºС и относительной влажности 10% составляет от 8 до 12мин., отдых в предбаннике – 2-3мин. Новичкам рекомендуется отдыхать на протяжении 8-10 мин.
Когда вы хорошо пропотели за 2-3 захода, можете поплавать в бассейне или принять холодный душ.
Следует помнить, что новичку нужно привыкнуть как к банному жару, так и к охлаждению в бассейне.
В бассейн заходите спокойно, без резких движений. В холодной воде следует плавать размеренно, наслаждаясь ею. При остановке желательно массировать тело, а затем снова поплавать. Нельзя переохлаждаться, поскольку нагрузка на организм уже была на полке в парной.
Если вода в бассейне ниже 10-15ºС, вместо плавания лучше окунуться. Почувствовав свежесть, снова заберитесь на горячий полок на 1-2 мин. Затем выйдите в предбанник, отдохните, укутавшись в полотенце или простыню.
Обтираться снегом или поваляться в нем (если есть такая возможность) можно только после длительной тренировки и закалки организма. После этого нужно сразу вернуться в парную.
Все темы данного раздела:
Основы курортологии
Учебное пособие
Харьков ‑ ХНАГХ ‑ 2006
УДК 7.11.455
Е.Г. Степанов. Основы курортологии: Учебное пособие (для
Климатические курорты
По климатическим особенностям различают курорты приморские, горные, расположенные на равнинах (в лесной местности, лесостепной, в степях, в условиях климата степей).
Основными лечебными ср
Бальнеологические курорты
Основной лечебный фактор на бальнеологических курортах – минеральная вода. Бальнеологические курорты делятся на чисто бальнеологические, где минеральные воды применяются лишь для ванн и других водн
Грязевые курорты
В нашей стране функционируют около 100 грязелечебных курортов, где основным лечебным фактором являются грязи. Есть курорты, где грязи используют в качестве вспомогательных лечебных средств (Ессенту
Климат курортов Украины
Климат ‑ многолетний режим погоды, который складывается на большой территории Земли.
Украина характеризуется разнообразным соединением природных условий и ландшафтом, которые имеют б
Медицинская оценка погоды и климата
Медицинская климатология как наука интересуется природными факторами внешней среды с точки зрения влияния их на организм человека. Различные состояния внешней среды, будучи объективной реальностью,
Географическое расположение и климат курортов
Климатические условия курортов, расположенных в разных климатогеографических зонах, оказывают различное влияние на организм и создают тот климатический фон, на котором наиболее эффективно действуют
Климатические курорты
Климатическое лечение, как уже было сказано, основано на использовании особенностей климатических условий местности и специальных климатотерапевтических воздействий, называемых климатопроцедурами.
Воздействие климата на организм здорового и больного человека
Влияние климата на жизненные процессы происходит через погоду, которая влияет на физиологические системы человеческого организма всей совокупностью своих свойств, определяя его состояние и самочувс
Климатосооружения
На курортах необходимо строительство специальных климатолечебных сооружений: климатопавильонов, аэросоляриев, открытых и закрытых бассейнов, лечебных пляжей. Каждое из таких сооружений должно иметь
Гелиотерапия
Гелиотерапия – применение солнечных лучей с лечебной и профилактической целью.
При гелиотерапии на тело человека действует солнечная радиация, исходящая либо непосредственно от Солнца (пря
Талассотерапия
Талассотерапия как один из методов климатолечения различными авторами трактуется по-разному, В.А.Александров (1936) в понятие талассотерапии включает использование всех климатических, бальнеологиче
Спелеотерапия
Микроклимат карстовых пещер с лечебной целью используется сравнительно недавно. Первые сведения о благоприятном действии этого природного фактора на больного человека относятся к периоду второй мир
Климатолечебных процедур
Одним из главных условий получения высокого лечебного эффекта при климатотерапии является применение физиологически обоснованных методов дозирования климатолечебных процедур. Это дает возможность п
Влияние климата на организм
Влияние климата на организм человека складывается из разнообразных воздействий факторов внешней среды, составляющих сложный климатический комплекс. На организм человека оказывают влияние метеоролог
Адаптация и акклиматизация
Под адаптацией понимается процесс приспособления живых организмов к тем или иным условиям существования, обеспечивающий не только нормальную жизнедеятельность организма, но
Закаливание
В процессе эволюции в организме человека развились соответствующие адаптационные механизмы, связанные с влиянием различных климатопогодных факторов и установились определенные биологические связи с
Питьевая вода
В процессе эволюционного развития в течение сотен тысяч лет организм человека адаптировался к потреблению природной пресной чистой воды, минерализация которой находится в пределах 0,2-0,1 грамм на
Роль воды в жизни планеты
Окружающую нас среду составляют вода, земля и воздух. Скорость вращения Земли, ее размеры по сравнению с Солнцем и расстояние между Землей и Солнцем обусловили существование воды в виде жидкости на
Распределение воды в гидросфере
Общие запасы гидросферы оцениваются в 1,5 млрд.км. По оценкам ученых, на соленые воды морей и океанов приходится 97,5%. Иными словами, пресная вода составляет только 2,5% ее мировых запасов. Но даж
Водные ресурсы Украины
Основными источниками пресной воды на территории Украины являются стоки рек Днепра, Днестра, Северского Донца, Южного и Западного Буга, Дуная с притоками, Тиссы и Прута, а также малых рек северного
Подземные воды
Подземные воды классифицируются по происхождению, физическому состоянию, а также по характеру вмещающих их грунтов, гидравлическим условиям, температуре, минерализации и химическому составу.
Артезианские воды
Этот тип подземных вод залегает глубоко под землей в водоносных горизонтах между водоупорными слоями, образуя водонапорные подземные бассейны.
Артезианские воды залегают значительно глубже
Особенности лечебного воздействия на организм пресной воды
Действие пресной воды на организм в некоторых процедурах сочетают, например, с массажем (душ-массаж, подводный душ-массаж), гальваническим током (гидроэлектрические ванны), создают вибрацию водяных
Купания
Лечебно-профилактические купания могут осуществляться в воде морей, рек, озер, лиманов. Как и другие водные процедуры, купания оказывают многогранное воздействие на организм. С одной стороны, они д
Водные процедуры в бассейнах
Бассейны в лечебных учреждениях могут использоваться для группового отпуска общих водных процедур по типу ванн. Однако чаще бассейны имеют специальное назначение: одни используются для гидрокинезот
Водолечение
Гидротерапия – это наружное применение пресной воды (водопроводной, речной, озерной, колодезной, дождевой) в виде ванн, душей, обливаний, обтираний, укутываний и т.д. Пресную воду используют в гидр
Влияние водолечебных процедур на организм человека
Вода – естественный биологический раздражитель, с которым организм в своей повседневной жизни встречается постоянно (умывание, купание, питье воды и т.д.). Вода в количестве от 60 до 99,7% (по масс
Некоторые сведения из истории бань
Многие находки археологов говорят о том, что первобытный человек знал и ценил свойства горячего пара. Существует множество легенд о происхождении бани. Вот одна из них: капли дождя попали через вет
Какая баня лучше?
В последнее время баня получила широкое распространение. Ученые многих стран изучают целебные свойства горячего пара. В больших городах действуют или сооружаются большие банные комплексы. Бани есть
Действие бани на организм
Отец медицины Гиппократ говорил, что ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать. Над проблемой влияния банных процедур на человеческий организм работали многие выда
Банный веник
Считается, что использование в парилке банного веника удваивает эффект от бани. Основной «инструмент» парильщика в русской бане – березовый веник. Что дает веник? Это не только опахало, нагнетающее
Минеральные водоемы
К морским водоемам следует отнести океаны и моря, а также их заливы, лагуны, лиманы и прибрежные озера, частично или полностью от них отшнуровавшиеся, но не утратившие с ними гидродинамическую связ
Санитарные зоны
С целью регламентации видов ограничений и оздоровительных мероприятий и учета специфики формирования курортных ресурсов в пределах округа выделяют три зоны: строгого режима, ограничений и наблюдени
Механизм действия грязелечебных процедур на организм
Различные по происхождению лечебные грязи, имея разные физические свойства, неоднозначный (по количеству и качеству) химический состав и другие показатели (рН и пр.), оказывают сложное физиологичес
Грязевые аппликации
Аппликации могут быть общие и местные. При общей аппликации больного укладывают на соответственно подготовленную кушетку (см. местные аппликации). Лечебную грязь сравнительно густой консистенции (ч
Парафинолечение
Среди различных методов теплового воздействия на организм, особенно во внекурортных лечебных учреждениях, большой удельный вес занимает парафинолечение. Теплоудерживающая способность парафина выше,
Озокеритолечение
Озокерит - воскообразный продукт нефтяного происхождения – естественная горная порода, месторождения которой имеются в Туркмении, Ферганской долине, Чимкенте, в Прикарпатье и некоторых других места
Методики озокеритолечения напоминают методики парафинолечения
1. Методика наслаивания Расплавленный озокерит температуры не выше 55ºС наносят плоской малярной кистью на соответствующий участок кожи, предварительно смазанный вазелином, рыбьим жиром
Лечение нафталанской нефтью
Среди различных теплолечебных курортных средств особый интерес представляет лечебная нафталанская нефть, значительно отличающаяся от промышленной нефти.
Месторождением нафталанской нефти я
Целебные свойства и химический состав глины
Глина – сложное вещество. В зависимости от месторождения она может иметь разнообразный состав, который наряду со вкусом, цветом, запахом определяет ее целебные свойства.
Под термином «глин
Микроэлементы
Йод. Почти половина его находится в щитовидной железе человека, так как йод является важнейшим компонентом вырабатываемого ею гормона – тироксина. При длительном недостатке йода в пище разви
Лекарственные формы
Для получения необходимого лечебного эффекта большое значение имеет форма, в которой применяется препарат.
Лекарственные формы – это формы, придаваемые лекарственным препаратом для удобств
О самолечении
Известно давно, что любое лекарство в зависимости от того, кто им пользуется, может быть как средством избавления от страданий, так и веществом, представляющим определенную угрозу для здоровья чело
Лекарства и алкоголь
Дискуссии по поводу отношения человека к спиртным напиткам не прекращаются никогда, хотя очевидно, что вреда от применения алкоголя больше, чем пользы. Сложность этой проблемы связана с двойственны
Лекарства и старость
Старость – это неизбежный этап развития организма. В нем различают естественное, преждевременное и замедленное старение. Однако периоды жизни не имеют резких границ. С увеличением продолжительности
Целебные свойства меда
О том, что мед занимал в Древнем Египте почетное место среди ценнейших продуктов питания и лечебных средств, свидетельствует дошедший до нас памятник египетской медицины – папирус с названием «Книг
Применение меда при различных заболеваниях
Простуда Простуда – охлаждение организма или некоторых его частей, рассматривается чаще всего не как самостоятельная причина болезней, а как фактор, создающий предрасположение
Бронхиальная астма. Мед с успехом применялся при лечении больных с заболеваниями органов дыхания путем ингаляций, аппликаций, а также приемом внутрь.
При астме очень полезен вересковый мед. Он имеет темно-желтый цвет с красноватым оттенком, на вкус терпкий и несколько горьковатый, обладает способностью быстро сгущаться в сотах, становясь желеобр
Гастрит с пониженной кислотностью.
· Принимайте 1ст. ложку меда перед едой в растворе холодной воды 3 раза в день. Курс лечения при этом 1,5-2 месяца. Суточную дозу (120-150г) меда распределите равномерно.
Гастрит хронич
Желудочно-кишечные заболевания. Запоры. Здоровый человек опорожняется регулярно и в определенное время.
В зависимости от объема и характера питания частота стула различна. При обилии растительной пищи – 2 раза в сутки, при смешанной – 1 раз, при яичной и легкой мясной – через 2-3 дня.
Причин
Пневмония. Пневмония – наиболее распространенное заболевание легких, возникающее как самостоятельная болезнь или как осложнение других заболеваний.
Лечение и крупозного воспаления легких, когда поражена значительная часть легкого, и очагового, когда поражаются лишь отдельные мелкие участки легких, должно обязательно проводиться по назначению и
Аллергия. Многие инфекционные заболевания сопровождаются аллергией, которая называется инфекционной.
К аллергическим заболеваниям относятся: аллергический насморк, бронхиальная астма, крапивница, дерматиты, лекарственная и пищевая аллергия, аллергический артрит.
Аллергенами могут быть быт
Пыльца и перга
Пыльца (мужской элемент цветка) представляет собой тончайший порошок, окрашенный в зависимости от источника ее получения, в самые разные цвета – от белого до очень темного, почти черного.
Прополис
Прополис – это пчелиный клей (от греческого: рrо – впереди и polis – город). Название связано с тем, что пчелы прополисом уменьшают вход в свой пчелиный город для непрошеных гостей, заделывают щели
Маточное молочко
Реми Шовен в своей замечательной книге «От пчелы до гориллы» пишет: «Все слышали о так называемом «маточном молочке», или «королевском желе», маниакальное увлечение им охватило несколько лет назад
Пчелиный воск
Пчелиный воск:
· отличный строительный материал,
· хорошо сохраняет тепло,
· размягчается при повышенных температурах, что позволяет пчелам лепить из него соты,
Основы лечебной физической культуры
Лечебная физическая культура – медицинская дисциплина, изучающая теоретические основы и методы использования средств физической культуры для лечения и профилактики различных заболеваний. Из этих ср
История развития лечебной физической культуры
Физические упражнения как средство лечения различных заболеваний и в профилактических целях использовались уже на ранних стадиях существования человека. На это указывают памятники материальной куль
Формы занятий лечебной физической культурой
К формам занятий лечебной физической культурой относятся:
1) утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ);
2) занятия лечебной гимнастикой (групповые и индивидуальные);
3) сам
Принципы построения двигательного режима
Двигательный режим определяется лечащим врачом на первичном приеме. Затем, по мере адаптации больного, вносятся необходимые коррективы в режим движения, исходя из динамики состояния и самочувствия
Показания к назначению двигательного режима
Для определения степени двигательной активности для больных, находящихся на лечении в санатории, при назначении им щадящего, щадяще-тренирующего или тренирующего режимов нужно основываться на четки
Лечебной гимнастикой
Польза, которую могут принести занятия лечебной гимнастикой, во многом зависит от правильности комплектования групп больных. Опыт ряда ведущих специалистов (В. Н. Мошков и др.) показывает, что тако
Последовательность применения отдельных форм лечебной физкультуры
Используя на протяжении дня в двигательном режиме различные формы лечебной физкультуры, необходимо применять их в определенной, наиболее целесообразной последовательности, что будет способствовать
Массаж в комплексе санаторно-курортного лечения
В функциональной терапии одним из главных ее активных средств оздоровления является лечебная физическая культура. В курортной практике в системе медицинской реабилитации лечебная физическая культур
Массажный кабинет
Массаж должен производиться в отдельном кабинете, по возможности изолированном от посторонних шумов. Чем меньше посторонних раздражителей действуют на пациента, тем эффективнее массаж. Не следует з
Условия работы массажиста
Одним из важных условий работы массажиста является массажная мебель – массажный стол (кушетка), массажное кресло и массажный столик.
Ширина массажного стола – 55-60, длина – 180-190 см, вы
Новости и инфо для студентов